3 Petua Diet Sihat Tanpa Kesan Sampingan Dengan Cara Ini

Setiap orang pastinya mahukan tubuh yang ideal dan langsing dengan berat badan yang tidak berlebih pastinya. Bagi sesetengah orang yang mempunyai berat badan tidak normal atau tidak ideal, secara amnya mereka tidak lama lagi akan menjalani diet yang ketat.

Diet sentiasa menjadi salah satu cara yang berkesan dilakukan oleh seseorang yang berlebihan berat badan, tetapi terdapat beberapa orang yang melakukan diet yang ketat atau diet yang tidak sihat dengan mengambil ubat yang terbuat dari bahan kimia. Walaupun anda perlu tahu bahwasannya dengan tidak menggunakan diet yang sihat maka boleh menyebabkan kesan sampingan seperti rasa sakit yang anda ketahui.

Untuk ini kami akan memaklumkan kepada anda semua mengenai petua diet semula jadi yang sihat tanpa kesan sampingan yang anda boleh cuba. Kira-kira bagaimana untuk diet sihat? Langsung saja anda simak beberapa ulasan lengkapnya di bawah ini.

Petua diet yang sihat tanpa kesan sampingan

Pengambilan banyak air putih

Ada banyak pengamal kesihatan yang selalu menganjurkan untuk memperbanyak pengambilan air putih, yakni minumal 8 gelas per hari. Dengan meningkatkan penggunaan air ini dapat mengurangkan risiko dehidrasi, tetapi juga sangat berkesan untuk mengurangkan berat badan, kerana perut akan penuh, sehingga anda akan merasa kenyang lagi walaupun tidak makan.

Sukan

Salah satu aktiviti yang perlu dilakukan ketika anda sedang diet adalah senaman. Lakukan senaman tetap dan teratur untuk membakar lemak di dalam badan, supaya ia dapat mengurangkan berat badan. Sukan yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan adalah jalan santai, jogging, senaman aerobik, atau pun jenis sukan yang lain. Sekiranya anda tidak mempunyai masa yang cukup, kemudian naik ke atas tangga seperti yang anda lakukan di pejabat, kerana memanjat tangga boleh membakar lemak dalam tubuh anda dengan cepat.

Pengambilan makanan yang boleh membakar lemak dalam tubuh

Anda boleh mengambil beberapa makan makanan sihat yang boleh membantu anda dalam membakar lemak dalam tubuh, seperti buah beri yang dipercayai cukup berkesan dalam mengurangkan berat badan sebab di dalamnya mengandungi flavonoid, sehingga sangat pas digunakan untuk program diet, telur adalah salah satu jenis makanan yang kaya protein dan juga rendah kalori, sehingga banyak pengamal kesihatan yang menganjurkan untuk memperbanyak kondumsi telur pada masa berdiet, yogurt adalah makanan sihat yang kaya akan vitamin dan juga rendah lemak bila dikonsumsi secara rutin setiap harinya boleh mengurangkan kadar lemak dalam perut hingga 81%, dan teh hijau.

Demikianlah tadi petua diet sihat tanpa kesan sampingan yang boleh kami maklumkan. Mudah-mudahan ia boleh berguna dan memberi inspirasi kepada anda semua.

Read More

Petua Diet Sihat Dengan Buah

Salah satu kelebihan dari buah-buahan untuk diet ini adalah mempunyai 3 titik yang berperanan cukup penting di dalam menjayakan mengurangkan berat badan anda. Yang mana antara mereka adalah rendah kalori dan juga lemak, tetapi kaya serat.

Perlu anda tahu bahawasanya kandungan serat memang selalu dianggap boleh membantu siapa saja yang berniat untuk mengurangkan berat badan, sebab dengan penuhi kandungan serat setiap harinya, anda boleh merasa kenyang yang lebih lama. Selain hal tersebut, banyaknya kandungan vitamin dan juga mineral, mampu meletakkan buah ini ke dalam kedudukan istimewa sebagai salah satu penunjang diet. Dan inilah beberapa buah-buahan yang boleh membantu program diet yang sihat.

Petua Diet Sihat Dengan Buah

Blueberry

Warna biru dari buah satu ini adalah antioksidan yang bernama anthocyanin. Zat tersebut telah diramalkan mampu mengurangkan risiko sebahagian jenis penyakit kanser, jantung, dan juga kebutaan. Untuk program diet yang sihat, buah ini kaya dengan serat yang dapat membantu seseorang berasa lebih kenyang. Selain hal tersebut, buah ini juga mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah.

Dalam 1 cawan berkhidmat blueberries, buah ini hanya mempunyai 80 kalori, tetapi serat yang mengandunginya boleh mencapai 4 gram. Jadi, tidak hairan jika buah dapat membantu dalam kejayaan program diet yang anda jalankan, apabila anda mengambilnya secara teratur.

Limau Gedang

Buah ini adalah jenis oren, tetapi mempunyai saiz yang lebih besar, buah ini sangat membantu dalam kejayaan diet anda, terutama bagi mereka yang berisiko diabetes. Setengah dari buah limau gedang ini dipredksi mampu mengurangkan berat badan sehingga 1.5 kg bila dimakan sebelum makan secara teratur, kurang lebih selama 3 bulan. Limau Gedang boleh membantu seseorang untuk mengurangkan berat badan dengan cara menimbulkan kesan rasa kenyang yang lebih lama. Sementara itu, fungsi membakar lemak yang katanya dimiliki buah tersebut masih belum terbukti.

Epal

Buah epal merupakan makanan ringan yang paling tepat bagi siapa saja yang sedang jalani program diet atau mengurangkan berat badan. Epal purata mengandungi kira-kira 5 gram serat dan air 85%. Kandungan air yang tinggi dan juga serat ini yang akan mengekalkan gula darah boleh menjadi stabil, untuk mengelakkan seseorang lapar dengan cepat.

Di samping itu, epal juga mengandungi flavonoid yang diramalkan berkesan dalam memerangi kanser tertentu, mengurangkan kolesterol, dan juga membantu dalam paru-paru yang sihat.

Demikianlah tadi petua diet sihat dengan buah yang boleh kami maklumkan. Semoga dapat bermanfaat dan memberi inspirasi kepada anda semua yang ingin mengurangkan berat badan.

Read More

Menu Makanan Diet Ibu hamil yang Wajib Dikonsumsi

Anda perlu tahu bahawa berat badan berlebihan semasa mengandung sering dialami oleh ibu. Hal yang demikian ini sering menjadikan mereka bimbang dan juga cemas, idealnya ibu yang sedang dalam masa kehamilan mengalami kenaikan berat badan antara 12 hingga 15 kg. Untuk itulah penting sekali bagi ibu hamil untuk menetapkan berat badannya agar tetap dalam keadaan yang sesuai dan juga sihat. Diet menjadi penyelesaian paling tepat pada saat ibu hamil mengalami kelebihan berat badan.

Wanita hamil perlu memastikan pengambilan makanan mereka untuk dikonsumsi, ingat semasa kehamilan makanan yang perlu dimakan bukan sahaja diperlukan oleh ibu sahaja, tetapi juga sebagai pemakanan janin yang terkandung. Wajar saja bila nutrisi yang diperlukan akan menjadi lebih banyak lagi berbanding sebelum hamil dulu.

Diet sihat yang boleh dilakukan oleh ibu hamil ini adalah dengan menjaga pola makan yang sihat pula. Ibu hamil seringkali tidak boleh menolak keinginan perutnya untuk menyantap makan makanan yang tidak sihat dan juga penuh lemak. Hal yang demikian ini sebaiknya dielakkan sebab akan mencetuskan kenaikan berat badan bagi ibu hamil. Nah, beberapa petua diet berikut boleh menjadi rujukan dalam diet untuk wanita hamil.

Petua diet yang sihat untuk wanita hamil

Jangan lupa sarapan pagi

Pada saat ibu hamil sedang diet, wajib melakukan sarapan. Pilih diet yang kaya dengan nutrien yang berguna untuk kesihatan dan juga kehamilan. Jangan mendapatkan wanita mengandung untuk melewatkan sarapan pagi kerana ia akan menjadikan naemilnya selera makan. Tanpa sarapan pagi semasa makan tengah hari kebanyakan wanita hamil akan makan makanan dalam bahagian yang lebih besar. Hal yang demikian ini justru akan merosakkan diet yang dilakukannya. Dengan sarapan, wanita hamil juga akan mengelakkan sakit kepala, lemas, dan mual.

Pilih makanan berserat dan elakkan makanan manis dan berlemak

Makanan serat tinggi ini boleh didapati dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Serat boleh membantu pencernaan. Berkhidmat sahaja sayur-sayuran dalam menu makan anda Sementara itu, makanan yang manis justru akan menjadikan tubuh anda sering merasa lapar. Pastinya bila sering lapar dan sedikit snek atau pun makan dalam prosi yang banyak, bukannya berat badan turun akan tetapi malah naik. Jadi, walaupun dengan makanan berlemak, seperti makanan ringan, makanan goreng, dan makanan, anda harus mengelakkan diri untuk berjaya dalam diet hamil anda.

Minum 8 gelas air sehari

Sila anda perbanyak konsumsi air putih untuk menghindarkan anda dari rasa lapar. Dengan minum air yang cukup, maka kelaparan dapat diselesaikan dengan baik, sekurang-kurangnya anda dapat minum air setiap hari sebanyak 8 gleas atau setara dengan 2 liter.

Demikianlah sekilas maklumat tentang tips diet sihat untuk ibu hamil yang boleh kami maklumkan. Mudah-mudahan berguna dan boleh menurunkan berat badan.

Read More

Tips Membakar Lemak Di Perut Dengan Cara Ini

Tips untuk Membakar Lemak Perut. Lemak yang di anggap musuh oleh bayak orang khususnya bagi para wanita - wanita yang mahukan badan bagus ialah lemak yang berada di paha, perut, legan dan juga lainya. tetapi bercakap tentang lemak sangat menjengkelkan tetapi lemak juga memberi manfaat kepada kita. Kerana lemak juga boleh menambah berat badan kita.

Namun biasanya lemak di perut sering kita jumpai kepada seorang laki - laki tetapi tetap saja acaman bagi seorang wanita. Bagi wanita kerjaya kelebihan lemak itu sangat mengacam kepercayaan dirinya terlebihnya lemak yang ada di perut, kerana lemak yang ada di perut itu sangat kelihatan sehingga akan mengurangkan percaya diri kita. Nah disini kita akan cuba membincangkan tentang bagaimana membakar lemak perut dengan cepat jadi tubuh kita akan semakin langsing tetapi sihat dan nampak bugar. Untuk itu mari kita rujuk bersama - bagaimana untuk membakar lemak perut dengan cepat:

Bagaimana untuk membakar lemak perut mungkin sesetengah orang sudah boleh dan juga sudah tahu trik dan tip. namun kali ini kita akan mengulas kembali bagaimana cara membakar lemak perut dengan semulajadi dan cepat.

Sukan dan kardio

Sebenarnya banyak cara dan banyak sukan yang boleh anda lakukan untuk membakar lemak di dalam tubuh anda misalnya dengan cara berjoging, berenang dan lain-lain tetapi latihan kardio ini juga boleh dilakukan setiap hari jika anda menggunakan senaman setiap hari maka hasilnya untuk menghilangkan lemak yang sedang anda inginkan akan terasa.

Minum banyak air

Kerana minum air putih yang banyak juga menyihatkan untuk badan kita para ahli pernah mengatakan minum air putih sehari sekurang-kurangnya lapan gelas itu sangat baik untuk tubuh kita, kerana apabila kita banyak minum air putih maka racun yang ada di tubuh anda akan terbawa air tersebut dan keluar bersamaan air kencing.

Mengambil protein

Kenapa demikian kerana kalian sedang melakukan pembakaran lemak tetapi gaya makan kalian masih mengambil makanan yang berlemak tinggi maka percuma kalo kalian bersenam atau melakukan yang lainya dan hasilnyapun tidak akan merubah tentang lemak yang ada di tubuh anda. tetapi sebaliknya akan menambah lemak dalam badan anda.

Makan atau minum yang mengandungi vitamin C

Sudah tentu kita tahu faedah dan vitamin C. Selain menguatkan sistem imun ternyata vitamin C juga boleh membuat sebatian kamtin, anda perlu mengetahui senyawa kamtin ini ternyata untuk menukar lemak menjadi bahan bakar badan atau boleh disebut juga tenaga tubuh kita.

Demikianlah tips dan trik untuk anda yang ingin menghapuskan lemak dengan cara yang semulajadi.

Read More

Cara Diet Mengecilkan Perut Buncit

Cara Diet Untuk Mengecilkan Perut Buncit. Terdapat pelbagai cara diet untuk mengecilkan perut buncit dengan beberapa langkah yang sebahagiannya akan dijelaskan dalam artikel berikut.

Dalam menggerakkan diet butuh Anda mengerti kalau tak ada suatu hal usaha yang segera, semuanya tentu butuh masa dan usaha untuk memperoleh hasil yang optimum.

Cara Diet Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Berikut adalah tips mengecilkan perut buncit

Perbanyak pengambilan protein

Pengambilan protein iaitu nutrisi yang terutama untk mengecilkan perut buncit. Pengambilan makanan tinggi protein bakal membuat anda terasa lebih lama merasa kenyang, jadi jumlah makan anda semakin lebih kurang serta rasa lapar anda semakin lebih sedikit. Bukan sahaja penggunaan protein akan meningkatkan metabolisme 80-100 kalori sehari.

Mengira jumlah kalori yang masuk

Satu kajian mengatakan bahawa untuk menghilangkan 1kg pembakaran lemak sebnayak 7000 kalori. Melalui cara mengira bilangan kalori yang masuk adalah cara pertama untuk melakukan diet dengan cara yang betul.

Kerana mengira jumlah kalori yang masuk di badan kita  perlu kita pantau Karena ini sangat diperlukan pada masa anda akan menjalani diet, supaya kalori yang masuk tidak terlalu berlebihan Anda perlu mengurangkan jumlah makan sebanyak 200-300 kalori dari jumlah baisanya untuk mengecilkan perut buncit anda.

Hadkan jumlah pengambilan makanan dengan kandungan gula yang tinggi

Ada dua kandungan gula pada makanan iaitu glukosa serta fruktosa. Fruktosa hanya boleh dimetabolisme dalam hati dalam saiz tertentu.

Sekiranya anda sering mengambil makanan atau minuman yang mengandung gula yang tinggi jika hati anda tidak dapat memtabolisme semua fruktosa, ia akan menjadi lemak yang dapat terkumpul di dalam perut anda. Oleh itu, adalah perlu untuk menghadkan makanan dan minuman yang mempunyai kandungan gula seperti kek, ais krim, coklat dan sebagainya.

Perbanyak pengambilan sayur-sayuran serta buah-buahan

Dengan penggunaan buah-buahan dan sayuran yang rendah lemak dengan sedikit kalori dan kandungan serat yang tinggi, akan membantu mengikat air untuk pencernaan dapat berjalan dengan lebih baik juga dapat membubarkan lemak. Kajian meneliti bahawa penggunaan 14 gram serat setiap hari boleh mengurangkan penggunaan kalori sebanyak 10%, boleh mengurangkan berat badan 2 kg dalam 4 bln., Dan mengurangkan 4% lemak dalam perut.

Tidak makan sebelum tidur

Melakukan kes satu ini seolah-olah  tidak sukar untuk dilakukan ya, tetapi bagi anda yang ingin mengecilkan perut buncit sila perhatian. Anda mesti menahan jam makan pada masa akan tidur kerana ini tak baik tentunnya. Perkara semacam ini kerana ketika mencerna makanan dalam perut membutukan waktu 2 jam untuk diproses dan dimetabolisme dalam saluran pencernaan berikutnya.

Nah itu, cara diet untuk mengecilkan perut buncit. Mudah-mudahan berguna

Read More

Ketahui 20 Jenis Makanan Yang Sesuai Untuk Diet Anda

Makanan Sesuai untuk Diet. Masalah diet di negara ini agak menjadi perhatian. Terdapat banyak salah faham tentang definisi diet dan apa faedahnya.

Diet adalah pola makan atau penyusunan makan. Faedah diet sudah pasti meraih kedisiplinan serta kestabilan pola hidup hingga bakal menyebabkan kesihatan tempoh panjang. Ada 20 macam makanan yang sesuai buat anda yang menginginkan hidup sihat dengan diet.

Jenis Makanan Sesuai untuk Makanan DietAnda

Asparagus

Asparagus adalah sayur selepas itu mempunyai kuasa dan kandungan yang dapat menyahtoksik toksin dan lemak tubuh. Sehingga bahan berisiko pada tubuh dibuang melalui sistem pencernaan. Di luar asparagus itu sendiri boleh mengawal berat badan. Tumbuhan ini sangat sesuai bukan untuk pertengahan diet.

Nasi merah

Nasi merah adalah jenis lain dari padi yang umum digunakan. Bentuk nasi berwarna merah agak tua dengan kandungan kalori yang lebih rendah serta kandungan karbohidrat yang tinggi. Di samping itu, kandungan gula dalam beras ini lebih kecil daripada beras putih biasa. Nasi merah boleh menggantikan beras putih anda apabila tengah makanan kerana ia begitu baik untuk kesihatan. Tetapi rasa memang lebih tawar dan tidak manis seperti nasi putih.

Buah Avokado

Banyak mitos mengatakan bahawa Avokado boleh menjadikan tubuh jadi gemuk. Walaupun buah Avokado sebenarnya mengandungi lemak tak tepu yang diperlukan untuk badan sumber tenaga. Sisi Avokado yang salah adalah cara memprosesnya. Seperti mencampurkan dengan susu atau gula dan minum dengan ais, maka buah akan membina lemak dan gula yang menjadikan lemak tubuh anda. Jadi anda mesti pandai memproses buah ini.

Minyak zaitun

Tidak seperti minyak lain, minyak zaitun tidak mempunyai kandungan lemak yang berisiko bagi anda yang sedang menjalani diet. Selain itu untuk pesakit jantung, minyak ini akan sangat bermanfaat lantaran rendah akan lemak tepu serta tidak menaikkan kolesterol pada tubuh. Minyak zaitun mempunyai bahan yang dapat menahan lemak pada makanan sehingga lemak pada makanan menjadi berkurang. Bila menginginkan untuk dijadikan pengambilan setiap makanan yang digoreng danjurkan menggunakan minyak ini pada masa menggoreng.

Buah Bluberi

Buah bluberi adalah buah diet yang digunakan untuk membersihkan mulut. Buah ini boleh memecahkan glukosa atau gula darah yang berlebihan. Glukosa berlebihan akan berisiko dan berpotensi menjadi diabetes. Mengambil bluberi masa anda diet bermakna dan sekaligus mengawal pengambilan gula.

Halia

Halia adalah satu di antara herba yang biasanya dipakai atau digunakan untuk menghangatkan tubuh serta merawat tubuh bila tubuh bersuhu tinggi atau demam. Malah selain itu halia boleh digunakan untuk pemakanan. Alangkah baiknya anda selalu menggukan halia setiap anda memasak sup atau meminum teh. Halia boleh membantu anda membakar lemak, kandungan dalam halia boleh memberi tenaga dan melancarkan metabolisme dalam badan.

Kacang Pain

Kacang ini diperolehi di pasar raya dengan bentuk siap sedia dan siap dimakan. Kacang pain mempunyai kandungan fitonutrien yang boleh menghalang nafsu makan anda. Pastinya kacang pain begitu sesuai untuk yang sedang menjalani diet. Makanlah sekurang-kurangnya satu genggam / hari selama 1 minggu serta digunakan dengan cara berselang atau tidak mengambilnya setiap hari. Jadi makan anda akan berkurang.

Mengambil oat atau bijirin

Sereal atau oat merupakan makanan pertama yang boleh digunakan sebagai makanan untuk diet. Bijirin atau oat mempunyai kandungan nutrien tinggi karbohidrat sebagai sumber tenaga. Sedangkan kandungan gula atau kalori lebih rendah bahkan malah lebih rendah jika di banding nasi atau kentang. Untuk itu banyak pesakit diabetes atau penyakit gula mengambil oatmeal. Sila makan setiap pagi dan petang, untuk mengoptimumkan kehidupan yang sihat. Gunakan kombinasi susu dan buah untuk menaikkan rasa untuk bijirin atau oat lebih lazat.

Buah epal yang menyihatkan

Epal adalah buah-buahan yang sesuai untuk orang yang sedang menjalani diet. Epal sendiri mempunyai kandungan serat yang begitu baik untuk pencernaan serta rendah kalori dan lemak. Jadi epal boleh menjadi alternatif sarapan atau makan malam setiap hari. Rasanya sangat manis dan memberi anda kesegaran semasa memakannya dengan baik.

Buah Oren 

buah Oren biasanya digunakan untuk pemakanan. Selain itu, jus oren juga baik untuk digunakan pada waktu pagi. Untuk anda yang diet sebaiknya teratur mengonsumsi buah oren atau jus oren setiap pagi. Kandungan vitamin C terbukti baik untuk kulit, penghadaman dan kesihatan badan. Jadi kandungan vitamin C serta gula alami pada buah oren membantu badan jadi lebih sihat.

Selain dari makanan yang sesuai untuk diet di atas, masih terdapat senarai makanan yang sesuai untuk diet lain yang perlu anda ketahui. Berikut ini berbagai macam-macam makanannya

Dada ayam atau chicken breast yang enak serta sihat

Diet tetaplah memerlukan lemak serta protein untuk memperlengkap pengambilan yang diperlukan oleh tubuh. Bahagian dada ayam dimakan tanpa kulit, sebenarnya mempunyai kandungan protein yang tinggi dan tidak mempunyai kandungan lemak tinggi. Selain itu bila mahu mengambil dada ayam usahakan memproses ayam tanpa menggoreng atau memasukkan margarin cukup banyak. Hanya dikukus atau dibakar atau boleh memasak dengan membakarnya.

Pear

Pear adalah sama seperti epal yang sangat sesuai untuk digunakan apabila anda sedang menjalani diet. Buah ini manis tetapi tidak mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Di samping itu, pear rendah lemak dan mempunyai banyak kandungan air. Sehingga boleh menghalang badan daripada panas dalam. Untuk yang sedang diet buah pear boleh jadi makan malam nikmat anda.

Buah Betik

Ramai tidak suka buah ini kerana tekstur lembutnya. Tetapi buah betik kaya dengan baik dan baik untuk tubuh. Penggunaan buah betik akan dapat menggantikan penggunaan nasi pada waktu malam. begitu sesuai untuk makanan diet. Selain itu rasanya manis serta kalorinya rendah tetapi tinggi akan serat serta menurunkan suhu panas didalam tubuh.

Mentega kacang

Sebahagian orang memanglah tidak mengambil nasi tetapi mengambil roti manis serta mentega. Tetapi hakikatnya adalah lebih baik untuk mengambil mentega kacang. Mentega kacang mempunyai kandungan lemak tak jenuh dan membuat anda berasa kenyang, jadi bagi mereka yang sedang diet makanan ini boleh disebut makanan ruji pengganti makanan.

Gandum

Gandum adalah satu diantara karbohidrat terkecuali beras yang banyak digunakan orang terlebih yang sedang menjalani diet. Kerana gandum lebih tinggi dalam serat dan rendah kalori. Banyak beberapa pesakit diabetes memberi keutamaan kepada gandum sebagai makanan pokok walaupun tidaklah terlalu sering. Tetapi gandum boleh menjadi pilihan yang baik untuk diet.

Salmon

Salmon diiktiraf mendidik otak kanak-kanak yang memakannya. Untuk yang sedang diet faktanya ikan salmon boleh juga dimakan. Lemak yang terkandung dalam salmon adalah lemak tak jenuh yang tidak akan menjadi kolesterol jahat dan meningkatkan berat badan anda. Salmon juga mempunyai kandungan omega 3 yang baik untuk otak.

Bayam

Bayam sangat tinggi dalam besi yang berpotensi membuat pencernaan yang lancar. Bayam sangat sesuai untuk diet serta orang yang memerlukan melancarkan sistem pencernaan. Dengan penggunaan bayam, tubuh tidak akan mengalami sembelit.

Teh hijau

Tahukan bagaimana orang-orang Asia Timur memperoleh tubuh yang sihat serta mempunyai usia yang panjang. Terutamanya negara Jepun yang popular akan menjadi kulit yang sihat dan badan yang sihat. Teh hijau mempunyai kekuatan dan kandungan untuk mengikis lemak yang ada di dalam tubuh terutama lemak buruk. Sehingga teh hijau atau biasa disebut ocha boleh membakar lemak dan kalori semakin banyak. Terutama apabila seimbang dengan senaman.

Cendawan Butang

Beberapa makanan di luar negara termasuk salad menggabungkan cendawan dalam setiap hidangan. Terutama untuk pemakanan yang sakit atau memerlukan diet yang sihat. Cendawan butang boleh dimakan apabila anda sedang diet kerana cendawan butang mempunyai kandungan nutrisi dan kalori yang rendah. Jadi memakan cendawan ini boleh menjadi pengganti daging lemak.

Kentang

Kentang mengandungi vitamin C, B6 dan kalium yang baik untuk badan. Di samping itu, kandungan karbohidrat dalam kentang adalah lebih rendah daripada beras atau roti. Bagi mereka yang diet, kentang boleh menjadi pilihan makanan tambahan yang paling penting. Tetapi pemprosesan tidak boleh digoreng kerana ia akan menyerap minyak dan menghasilkan lemak.

Read More

Cara Mengurangkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah

Mengurangkan berat badan Untuk dapat memiliki badan langsing bukan masalah mudah. Tetapi jika anda mempunyai kehendak yang kuat, anda juga boleh mempunyai berat badan yang ideal melalui cara yang mudah. Berat badan terlalu berlebihan tidak cuma boleh mengakibatkan kerosakan pandangan, namun boleh juga merugikan kesihatan.

Penyakit akibat obesiti mungkin bersembunyi jika kita tidak selekasnya mengurangkan berat badan berlebihan.

Cara mengurangkan berat badan dengan cepat dan mudah ialah memahami bahawa untuk dapat memiliki badan langsing yang memerlukan proses. Untuk dapat membakar lebih banyak lemak di badan, pastinya proses yang dilakukan sememangnya kurang seronok. Tetapi jika anda mempunyai tabiat dengan ketidakselesaan dengan begitu perlahan, berat badan dapat turun secepat mungkin.

Cara mudah cepat langsing

Ini adalah cara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan berat badan agar menjadi langsing. Panduan ini tidak akan menjadi berat sehingga anda akan berasa selesa untuk dapat mempunyai berat badan ideal.

Hindari kudapan

Persekitaran juga menjejaskan kejayaan anda semasa diet. Jauhi makanan ringan yg tidak sihat masa berdiet. Jika anda sangat mudah untuk mendapatkan makanan ringan, sudah tentu anda selalu mengambilnya. Sebagai jalan keluar, makan makanan ringan yang sihat untuk diet seperti lobak kecil, yogurt tanpa keju lemak atau rendah lemak.

Hati-hati makan diluar

Makan juga boleh menjadi cabaran anda sendiri kepada pemakanan. Adalah baik untuk menentukan makanan pada menu yang direbus, dipanggang atau dikukus bukannya makanan yang digoreng. Penggunaan sos pelengkap pada makanan juga berpotensi untuk menggagalkan diet kerana kandungan kalori tinggi. Tambah baik minta sos dengan cara berasingan supaya dapat mengawal pemakaianya.

Makan lebih banyak sayur-sayuran

Seperti yang kita ketahui, sayur-sayuran sangat penting untuk tubuh kerana kandungan vitamin dan mineral dan serat. Bagi anda yang cuba untuk diet untuk berat badan yang ideal, gunakan lebih banyak sayur-sayuran. Sayur-sayuran boleh dimakan dalam keadaan mentah, rebus / kukus atau tumis. Pengambilan banyak sayur-sayuran mempunyai tujuan untuk menjaga rasa kenyang, dan menghidangkan nutrisi supaya badan tetaplah sihat. Makanlah sayur sampai dua atau tiga kali dalam satu hari untuk mengelak rasa lapar yang kerap datang pada saat tidak terduga.

Air yang cukup

Beberapa orang yang kurang minum air putih tetapi seringkali makan. Ini kerana kadang kala kita tidak faham ketidaksamaan dalam kehausan dan kelaparan. Kadang-kadang badan berfikir bahawa dahaga dan kelaparan adalah sama. Oleh itu, kadang-kadang orang lebih suka makan daripada minum. Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan cepat dan mudah juga harus mempertimbangkan penggunaan cecair di dalam badan. Minumlah banyak air putih sehari-harinya, tidak cuma baik untuk kesihatan air putih boleh juga bikin badan semakin langsing.

Cara cepat mengurangkan berat badan dengan mudah ini cukup simpel bukan? Tetapi kadang-kadang banyak masalah ketika diamalkan. Oleh itu, anda mesti mencetuskan kehendak yang kuat untuk mempunyai berat badan yang ideal sehingga proses diet juga lebih menarik.

Read More

12 Cara Mengurangkan Berat Badan

Cara Mengurangkan Berat Badan. Berat keuntungan yang melebihi angka purata apabila dilihat pada kalkulator BMI atau Indeks Massa Tubuh sering membuat orang enggan meninggalkan rumah kerana dia menganggap bahawa bentuk badannya tidak ideal lagi, jadi keyakinan diri juga pudar.

Pelbagai usaha untuk mengurangkan berat badan telah dilakukan, tetapi masih kurang. Mungkin anda tidak tahu apa yang menyebabkan peningkatan berat badan. Salah satu pemicu kenaikan berat badan adalah ketagih makan makanan goreng. Ada lagi yang mempunyai peranan besar dalam meningkatkan berat badan seseorang, iaitu stres sehingga otak dan hati tidak selari untuk mengawal diri.

Cara Mengurangkan Berat

Jika anda benar-benar ingin mendapatkan bentuk badan yang ideal, alangkah baiknya memulakan dari hal-hal yang kecil dulu, namun dilakukan secara rutin dan tahap usaha yang dilaksanakan dari masa ke masa semakin meningkat. Matlamatnya adalah untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan atau diet. Berikut ini telah dikumpulkan dari beberapa laman web doktor untuk mengurangkan berat badan dengan berkesan.

Menambah waktu bersenam

Aktiviti padat di pejabat tidak bermakna anda boleh sewenang-wenangnya dengan badan kesihatan. Kerana di sini anda disaman untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, pastinya sukan adalah perkara utama yang perlu anda lakukan secara teratur.

Anda boleh cuba dengan melakukan pergerakan yang mudah tetapi berpusat pada porsi perut dan porsi tubuh pembina lemak seperti paha dan lengan atas. Jika anda mampu, lakukan 30 push-ups setiap hari. Ada juga tips diet untuk yang tidak suka bersukan.

Pembekalan cecair badan mestilah stabil

Titik perkataan stabil di sini adalah bagaimana anda memastikan badan anda tidak kering. Salah satu manfaat air minuman ialah untuk membantu mengurangkan berat badan. Dalam sehari, biasakan anda minum 8 gelas air putih, satu gelas di pagi hari ketika bangun tidur dan menjelang tidur wajib untuk dilakukan.

Minum minuman tanpa kalori

Jika anda bosan dengan minum air pada bila-bila masa, menggantikannya dengan minuman bukan kalori juga tidak membahayakan. Anda boleh menambah jus oren ke air yang anda ingin minum. Semua jenis minuman bebas kalori tidak akan menjejaskan program diet seseorang.

Jangan makan makanan yang digoreng

Sempat dibahas sedikit bahawa salah satu punca kenaikan berat badan adalah pengambilan makanan yang digoreng-goreng. Sebenarnya tidak semua membuat perut lebih banyak lemak, tetapi lebih baik jika anda mengurangkan porsi atau bahkan menghentikan kebiasaan menghidangkan makanan goreng. Ini juga bertujuan untuk mengelakkan penyakit kolesterol yang dibentangkan oleh sekumpulan lemak di dalam badan.

Elakkan makanan yang diproses segera

Di pasar raya banyak bungkusan daging yang diproses seperti nugget atau jenis fast food lain seperti spageti dan burger. Makanan-makanan seperti itu lebih baik anda elakkan juga kerana tidak sihat dan banyak poket lemak. Sekiranya anda tidak dapat membantu, lebih baik anda menghentikan program diet anda sekarang.

Kurangkan porsi makanan

Menurut Dr. Florence di laman webnya, mengurangkan porsi makanan adalah langkah yang sangat berkesan untuk meningkatkan kadar kejayaan program diet seseorang. Perlu diingat bahawa 'kurangkan' tidak sama dengan 'tidak makan'. Intinya adalah, dari sekarang anda mengurangkan porsi makan, boleh menjadi tiga suku atau separuh daripada biasa.

Minum teh hijau

Dalam beberapa bulan yang lalu, saya telah menulis kegunaan teh hijau untuk kesihatan atau kecantikan. Tubuh anda akan diselenggarakan dengan baik jika setiap hari mendapat nutrisi yang cukup, sumbernya dapat dari mana saja, satu contoh teh hijau yang dapat membantu mengurangkan berat badan.

Berdasarkan hasil penyelidikan, minum teh hijau 2 hingga 3 gelas sehari akan membantu mengoptimumkan pembakaran lemak dalam tubuh. Bukan itu sahaja, teh hijau juga mengandungi beberapa sebatian yang dipercayai dapat mengurangkan risiko kanser.

Elakkan stress

Sebenarnya, stress boleh membuat seseorang menjadi kurus dan gemuk, bergantung kepada tabiat individu yang kerap dilakukan. Namun, melihat data atau survey secara keseluruhan, orang yang mengalami stres tidak boleh terlalu lama memikirkan hal-hal yang baik untuk dirinya ataupun tidak.

Tidak jarang bahawa apabila tegang membuat dirinya hobi mengambil alkohol dan juga tidak dapat mengawal porsi makanan. Ini akan menjadi buruk untuk program diet anda, jadi elakkan stress sebanyak mungkin.

Adakah anda benar-benar lapar?

"Mulai sekarang, anda sepatutnya dapat memberitahu jika anda benar-benar lapar atau adakah ia hanya nafsu?"

Menurut Michelle May dalam bukunya "Am I Hungry?", Kelaparan adalah cara tubuh memberitahu anda bahawa anda memerlukan bahan bakar, jadi apabila anda merasakan keinginan untuk makan bukan kerana kelaparan, maka anda tidak akan merasa puas ketika makan.

Jika anda benar-benar berasa lapar, maka anda dikehendaki oleh badan untuk makan, tetapi ingat bahawa anda sedang berdiet, jadi bahagian makan harus dikurangkan atau dikawal. Jangan berasa lapar, terus makan di kehendak tanpa sebarang sekatan.

Berikan urutan

"Adakah anda tertarik pada urut apabila badan anda letih?"

Sekarang terdapat urut untuk mengikis lemak di bawah lapisan kulit yang paling dalam. Anda boleh berkunjung ke klinik khusus untuk mengurangkan berat badan, biasanya di sana terdapat perkhidmatan urut pengempes perut. Jika anda seorang lelaki, tidak ada salahnya mengunjungi panti urut lelaki, kemudian meminta tukang urut untuk memusatkan pada perut, paha, dan lengan atas.

Penggunaan makanan termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran atau minuman berikut

Sekiranya anda ingin tahu apa makanan yang dibenarkan untuk dimakan dengan kerap semasa menjalankan program penurunan berat badan atau diet, inilah senarai yang ditulis dari pelbagai sumber yang boleh dipercayai:

• Oren. Bukan kerana kandungan Vitamin Cnya yang terkenal yang membuat jeruk menjadi salah satu buah yang menyokong kelaparan. Ini kerana kandungan kalori yang tinggi dalam oren adalah yang membantu diet anda.
• Coklat bar. Jangan berfikir coklat bar ini adalah coklat berjenama seperti Silver Queen atau CadBurry. Coklat di sini adalah coklat tulen yang khusus dihasilkan untuk membantu orang berdiet.
• Teh. Teh herba yang mengandungi herba sangat disyorkan untuk anda minum beberapa kali seminggu, matlamat untuk proses metabolisme dalam badan meningkat. Iaitu, kafein yang anda makan boleh digunakan oleh tubuh sebagai alat membakar kalori dan lemak yang bersarang di dalam tubuh.
• Pisang. Buah pisang mengandungi banyak karbohidrat yang biasa digunakan oleh atlet semasa bersenam atau bersaing. Buah ini boleh menjadi tenaga tambahan pada masa-masa yang tidak mungkin.
• Makanan berserat. Anda boleh cuba pengambilan makanan berserat tinggi yang dapat menjayakan diet anda. Sumber serat yang baik boleh didapati dari kacang putih, kacang hitam, kacang merah, jagung, kacang, dan beras merah.

Cara terakhir untuk mengurangkan berat badan adalah untuk mengelakkan minuman ringan. Seperti yang anda tahu sejauh ini bahawa minuman ringan atau minuman bersoda hanya mencipta gas di dalam perut yang dari masa ke masa boleh membawa kepada obesiti dan diabetes atau gula berlebihan. Mudah-mudahan artikel ini berguna untuk anda semua.

Read More

30 Faedah Tomato Untuk Kulit Kesihatan dan Kecantikan

Tomato adalah tumbuhan pertama ditemui di Amerika Selatan, yang masih berkaitan dengan terung, kentang, dan lada merah atau hijau. Tomato termasuk buah-buahan kerana struktur mereka, mempunyai daging dan biji yang selamat apabila ditelan. Walau bagaimanapun, sehingga era ini masih banyak orang yang memikirkan tomato sebagai sayuran, mungkin kerana salah satu fungsinya sebagai sayuran lalap.

Buah tomato sangat popular di dunia, terutama di Indonesia yang telah lama ditanam untuk waktu yang lama. Satu perkara yang kurang menguntungkan daripada tomato ialah rintangan yang lemah, jadi mudah rosak. Agar tahan lama, tomato harus dibekukan dengan beberapa langkah yang bermula dengan pemilihan, pengubahan, perebusan, perendaman, pelucutan, dan diakhiri dengan pembekuan dalam peti ais.

Di dalam buah ini terdapat pelbagai kandungan berguna untuk mengekalkan fungsi organ dan mempercepatkan mana-mana sistem yang sedang berjalan. Kandungan yang paling banyak adalah vitamin C dan air, apabila kedua-dua bekerjasama dalam badan, ia akan menimbulkan faedah tomato untuk kecantikan, iaitu mengecilkan liang-liang dan mencerahkan kulit.

Selain digunakan sebagai hidangan rempah atau salad sayuran atau pelengkap sos cili, tomato sering digunakan sebagai topeng atau bahan kosmetik dari beberapa produk terkenal. Membuat topeng tomato bertujuan untuk menangani pelbagai isu berkaitan kesihatan di wajah dan memaparkan semula keindahan pesona yang seharusnya ada.

Faedah Tomato Untuk Kesihatan

Pada masa ini orang hanya tahu bahawa kegunaan atau faedah tomat di samping berurusan dengan memasak adalah penjagaan kecantikan. Memang benar, tetapi doktor lebih setuju jika dikatakan bahawa tomato lebih berfaedah untuk kesihatan tubuh.

Oleh kerana itu di sini akan dituliskan semua faedah buah tomato mulai dari kesihatan badan, kecantikan kulit, rambut, wajah, dan dilengkapi pula dengan cara membuat topeng tomato untuk mencerahkan kulit wajah.

Mengubati sakit belakang

Masalah yang berkaitan dengan keradangan seperti sakit belakang perlu diambil serius untuk memastikan masalah itu tidak dapat dikekalkan. Sekiranya anda menderita, makan tomato secara tetap di sisi ubat yang betul.

Tomato menyokong proses penyembuhan dengan memindahkan bioflavonoid dan karotenoid yang dikenali sebagai agen anti-radang. Jika sakit belakang anda kronik, biasanya proses pemulihan atau pelepasan sakit akan bertahan lama.

Memenuhi keperluan vitamin harian

Jika anda malas mengambil suplemen untuk memenuhi keperluan vitamin harian, makanlah tomato sahaja. Tomato akan memberi anda 20% daripada keperluan pemakanan harian yang diperlukan, pada sekeping buah. Menurut USDA, semua nutrien dalam tomato diperlukan oleh organ-organ untuk berfungsi dengan baik.

Mengawal gula darah

Gula dalam darah tidak boleh melebihi batas yang munasabah agar tidak meningkatkan risiko diabetes. Anda boleh membantu mengawal gula darah dengan penggunaan tomato secara teratur. Tomato adalah sumber semulajadi kromium yang diperlukan untuk mengekalkan gula darah daripada merebak.

Menyihatkan mata

Pesakit mata minus sering disyorkan untuk pengambilan buah tomato agar minusnya tidak bertambah. Adakah anda tahu mengapa?

Tomat telah diiktiraf oleh ramai sebagai buah yang dapat menyuburkan mata kerana di dalamnya terdapat banyak kandungan vitamin A, ditambah dengan beberapa nutrien lain seperti niacin, thiamine, dan asid folik. Antara satu sama lain bekerja bersama untuk menyembuhkan gangguan kesihatan mata.

Membuat jantung bekerja stabil

Terdapat kira-kira 235 mg kalium dalam tomato bersaiz sederhana. Kandungan ini berguna untuk mengawal kadar jantung dalam mengepam darah dan memastikan ia bekerja stabil. Faedah tomato yang lain akan terjaga dari penyakit jantung dan strok.

Menjaga gigi dan tulang tetap kuat dan sihat

Tomato adalah pembekal kalsium yang digunakan untuk mengekalkan tulang supaya tidak berliang, juga menguatkan gigi dan menjaga kesihatan mereka. Pada masa pembentukan tulang, kalsium diperlukan untuk mendapatkan hasil yang sempurna.

Mengendalikan kolesterol menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi)

Tubuh menyimpan dua jenis kolesterol, iaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Jumlah kolesterol yang baik atau kolesterol HDL harus lebih dari jumlah kolesterol jahat, jika tidak terjadi hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Bagaimana untuk merawat tekanan darah tinggi boleh dimulakan dengan usaha yang mudah, seperti makan tomato secara teratur. Sebab untuk memilih tomato sebagai makanan untuk dimakan adalah kandungan mineral yang disimpan dalam tomato membantu mengawal jumlah kolesterol yang beredar dalam darah.

Mencegah kanser

Terima kasih kepada antioksidan yang terkandung dalam tomato, penyakit serius seperti payudara, kolon, dan paru-paru boleh dirawat dengan berkesan oleh buah ini.

Kenyataan ini adalah kesimpulan untuk kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Institut Kanser Kebangsaan bahawa terdapat kaitan antara penggunaan tomato dan penurunan risiko kanser. Daripada 72 kajian, terdapat 52 kajian menunjukkan bahawa penggunaan tomato yang sesuai dan mencukupi dapat mengurangkan risiko kanser pankreas, payudara, kolon (gastrousus), dan juga serviks.

Penangkal radikal bebas

Pakar perubatan atau pakar kesihatan memberikan keyakinan terhadap flavonoid dan zea-xanthin dalam menentang radikal bebas. Kedua-dua sebatian ini adalah yang paling antioksidan yang terdapat dalam tomato.

Mengurangkan kandungan lemak menyebabkan obesiti

Lemak dikatakan mencetuskan tekanan darah tinggi dan meningkatkan berat badan. Untuk mengurangkan jumlah lemak yang terkumpul di dalam badan, ia memerlukan kerja keras dari pelbagai percubaan seperti pola senaman dan makan.

Jika anda mempunyai banyak senaman tetapi beratnya tidak turun, cuba membantu dengan penggunaan tomato secara teratur sebelum latihan. Tomato tidak mengandungi lemak, betul-betul tinggi dalam protein, karbohidrat, dan kalori. Semua tiga nutrien ini mempunyai peranan penting dalam masalah berat badan, anda boleh menganjurkannya dengan melakukan aktiviti gerakan seperti berjalan, gim, dan lain-lain.

Membentuk otot anda

Lelaki lean akan mendapati sukar untuk mendapatkan perhatian wanita, sebab itulah banyak daripada mereka sanggup menghabiskan banyak wang hanya untuk membentuk tubuh sebagai postur yang ideal. Adakah anda salah seorang daripada mereka?

Jika ya, maka anda mesti tahu bahawa selain melatih badan dengan mengangkat beban, ada satu lagi perkara yang mesti dilakukan, iaitu rehat. Semasa tidur, otot yang rosak akan disusun semula dalam bentuk yang lebih sempurna. Anda juga perlu tahu bahawa kesempurnaan bentuk otot juga dipengaruhi oleh beberapa makanan.

Terdapat makanan yang menyokong pembentukan otot, dan salah satunya adalah buah tomato. Ini adalah kerana tomato sebagai sumber semulajadi protein kaya, mudah diperoleh dengan pemprosesan mudah juga. Jadi, sebelum dan selepas latihan, tidak ada salahnya makan sekeping buah tomato untuk meningkatkan peluang pembentukan postur atlet yang berjaya.

Faedah Tomato Untuk Kulit

Bagi kulit, tomato lebih biasa digunakan sebagai krim semulajadi yang kadang-kadang dicampur dengan beberapa bahan semulajadi seperti kapur, madu, gula, dan banyak lagi. Berikut adalah faedah tomato untuk menyuburkan kulit agar tetap kelihatan kenyal, segar, dan bersih.

Menghalang pembakaran kulit

Menurut Prevention Magazine, orang yang dalam tiga bulan mengambil 5 sudu makan pes tomato setiap harinya akan membuat kulitnya terlindugi dari masalah terbakar akibat matahari. Walaupun kulit terbakar, pes tomato boleh membantu merawatnya.

Gunakan campuran 2 sudu teh tomato dan 1 sudu teh yogurt, terpakai pada muka, leher, tangan, dan kaki sama rata selepas bergerak. Kandungan dalam tomato akan menyegarkan kulit, sementara yogurt menjadikan kulti menjadi elastis dan lembut.

Kulit licin

Kulit licin menjadi aset yang berharga untuk semua orang, terutama wanita. Di samping mendapat tambahan di mata orang-orang di sekeliling, kulit licin juga boleh menjadi pelaburan untuk masa depan. Banyak model yang membuat penjagaan kulit menjadi licin dengan menggunakan tomato, adakah anda berminat mencuba?

Campurkan tomato dan campurkan dengan madu secukup rasa. Sapukan untuk menghadapi sekata, berikan urut relaksasi dengan gerakan bulat. Teruskan lakukan sehingga tomato sudah habis, kemudian dibersihkan dengan menggunakan air suam. Jangan tinggalkan rumah selepas menjalani rawatan untuk mengelakkan habuk daripada melekat pada permukaan muka yang bersih.

Mengelakkan kerosakan sel

Kerosakan sel akan menjadikan kulit menjadi bermasalah, kelihatan kemerah-merahan dan juga keriput yang boleh membuatkan anda kelihatan 10 tahun lebih tua daripada usia sebenar. Keadaan ini sering dirujuk sebagai radikal bebas.

Untuk membantu mencegah kerosakan sel, anda boleh mengambil sekurang-kurangnya 16 miligram lycopene yang terdapat dalam tomato setiap hari. Selepas makan tengah hari, gantikan minuman ringan anda dengan jus tomato yang lebih sihat.

Memutihkan kulit tubuh

Cara membuat krim tomato untuk memutihkan kulit:

• Bersihkan kulit dengan mencuci dengan air.
• Campurkan 1 sudu teh oat, yogurt, dan 2 sudu teh tomato halus.
• Guna campuran bahan pada muka, leher, dan bahagian tubuh yang lain seperti yang dikehendaki.
• Biarkan selama 20 minit sebelum pembersihan.

Rawatan dengan campuran tiga ramuan ini akan membantu menghilangkan kotoran yang menutupi kulit, mengupas sel kulit mati, dan menenangkan kulit tegang.

Melindungi kulit dari serangan ultraviolet

Cahaya matahari langsung pada kulit boleh merosakkan struktur permukaan. Contoh-contoh masalah kulit yang berlaku akibat pendedahan yang kerap terhadap cahaya matahari adalah kering, bersisik, busik, dan membosankan. Jika anda mempunyai salah satu daripada mereka, maka anda perlu tahu bahawa tomato boleh digunakan sebagai pelindung matahari yang semula jadi.

Di dalam tomato terdapat antioksidan yang dipanggil lycopene yang bertindak sebagai kulit pelindung dari sinar UV. Sebelum pergi ke pejabat, anda boleh mengambil segelas jus tomato, ia membantu perlindungan dari dalam. Jangan lupa juga menyediakan krim pelindung matahari berjenama yang sesuai untuk jenis kulit anda.

Mata yang menyegarkan

Setelah ngantor mesti mata letih dan ingin tidur. Sihat sebelum bergegas untuk berehat mata anda, lakukan urut ringan di seluruh permukaan muka anda dan pasangkan dua keping tomato ke kedua-dua bola mata (tutup kedua-dua mata).

Tomato akan melegakan mata letih anda kerana ia telah digunakan sepanjang hari untuk kerja. Jika anda mempunyai beg mata, menggunakan potongan tomato juga boleh membantu menghilangkannya.

Menjaga anda tetap awet muda

Salah satu rahsia artis artis ke atas adalah buah tomato. Di masa lapang anda, anda boleh mencuba beberapa siri aktiviti yang merawat kulit dengan menggunakan tomato sebagai bahan asasnya.

Tomato boleh melambatkan penuaan dengan menyerap oksigen secara optimum. Anda hanya perlu melakukan rawatan ini secara teratur di waktu luang, sama ada pagi atau malam.

Mengatasi masalah kulit berminyak

Pengeluaran sebum yang berlebihan dapat membuat wajah penuh dengan minyak dan apabila terlihat dari jarak menjadi berkilauan. Sekiranya tidak segera menangani masalah lain yang sedia ada juga hadir di wajah anda, seperti jerawat, bintik hitam, dan juga bintik hitam.

Langkah mudah untuk mengatasi kulit berminyak dengan tomato adalah untuk membuat jus dari 2 keping tomato bercampur dengan 4 sudu teh jus timun. Gunakan topeng muka dengan menggunakan pad kapas, kemudian biarkan berdiri sehingga kering dan bilas selepas itu. Jika rutin untuk melakukannya, minyak di muka akan lebih terkawal dan pori-pori menjadi lebih kecil.

Hilangkan jerawat

Dalam beberapa ubat jerawat di salon atau klinik kecantikan, kandungan jadual purata yang kelihatan memerlukan bantuan vitamin A dan C. Jika anda ingin membeli ubat jerawat seperti salap, lebih baik tidak terlebih dahulu kerana masih ada tomato yang menyediakan kedua-dua nutrien.

Selain Vitamin A dan C, tomato juga mengandungi banyak asid yang dapat menghilangkan jerawat dan mengatasi ruam kemerahan kulit. Dalam keadaan jerawat kecil, anda hanya perlu menggosok buah segar tomato di muka atau juga boleh digunakan sebagai topeng selama satu jam.

Mencerahkan kulit

Kulit muka anda membosankan dan sehingga kini tidak mengetahui rahsia kecantikan untuk menjadikan kulit wajah cerah? Gunakan saja tomato yang mempunyai kandungan vitamin C dalam jumlah banyak yang siap mengatasi masalah yang sedang menimpa anda.

Caranya tidak sukar, anda menyediakan satu atau dua keping tomato segar, saiznya cukup tebal. Gunakan setiap keping untuk menggosok muka sama rata. Dalam seminggu melakukan rutin setiap hari untuk memberikan hasil maksimum, kulit kelihatan bersinar dan sihat.

Merawat kulit

Selain minyak zaitun yang terkenal khasiatnya untuk merawat kulit agar tetap sihat, kandungan minyak dalam biji tomato juga mampu merawat kulit anda dengan cara melawan radikal bebas yang dapat mempercepatkan proses penuaan. Di beberapa klinik kecantikan, minyak biji tomato sering digunakan untuk merawat keadaan kulit yang mengalami kerosakan seperti ekzema, psoriasis, kering, dan rosak.

Anda boleh menggunakan minyak benih tomat untuk merasai urut yang diingini. Lakukan rawatan menjelang tidur dan jangan langsung dibersihkan pada malah hari itu juga, melainkan apabila anda sudah terbangun dari tidur.

Kurangkan dan ketatkan liang muka

Cara membuat topeng tomato untuk wajah yang kencang:

• Pengisar tomato segar
• Campurkan dua sendok makan jus tomato dengan satu sudu air
• Gunakan kapas untuk sapu muka yang dibersihkan sebelumnya
• Urut seluruh permukaan kulit muka secara merata selama 15 minit

Faedah Tomato Untuk Rambut

Selama ini pasti anda hanya mengira bahawa satu-satunya bahan semulajadi yang mampu mengatasi segala bentuk permasalahan berkaitan rambut adalah lidah buaya. Fakta memang tidak boleh dinafikan, lidah buaya membantu ramai orang yang mempunyai masalah dengan rambut mereka.

Tetapi siapa sangka jika tomato juga sama seperti lidah buaya, mampu memberi lebih banyak perlindungan pada rambut kerana ia mengandungi vitamin A, B, C, dan E yang merupakan perangsang penting untuk mengekalkan rambut. Berikut adalah faedah tomato untuk kesihatan rambut.

Mengatasi keguguran rambut

Walaupun tidak banyak buah, banyak orang percaya bahawa penggunaan tomato untuk rambut dapat mengurangkan keguguran rambut. Jika anda ingin membuatnya, cuba lakukan pemeriksaan terlebih dahulu sama ada jenis rambut anda sensitif atau tidak jika diberi rawatan semula jadi dengan tomato.

Kondisioner semulajadi

Ramai orang tidak menyedari bahawa terdapat banyak tumbuhan yang boleh digunakan untuk kehidupan seharian, seperti perapi tomat. Setakat ini kami hanya disampaikan dengan iklan penyejuk semulajadi yang telah dimasukkan ke dalam botol pembungkusan, tidak tahu sama ada faedah sebagus semulajadi atau tidak.

Untuk membandingkan kualiti, anda boleh menggantikan perapi dengan tomato selama beberapa hari dan melihat hasilnya. Dengan minyak tomato rambut akan bebas daripada kusut dan rambut gugur.

Bersihkan kotoran pada rambut

Syampu tidak mencukupi untuk membersihkan noda pada helai rambut. Anda boleh menggunakan tomato untuk membantu menghilangkan kotoran yang dilekatkan pada rambut.

Cara, membuat jus tomato dan memohon kepada rambut dengan sama rata. Gosok rambut perlahan-lahan beberapa kali, kemudian biarkan selama 20 minit. Akhir sekali, bilas dengan air bersih dan gunakan syampu untuk syampu dan pastikan jus tomato bersih dari rambut.

Menghilangkan bau kulit kepala

Bau pada kulit kepala sangat jarang berlaku, kerana mengetahui faktor pemicunya yang memang hampir tidak pernah kita lakukan. Tetapi yang tahu suatu hari anda mengalami masalah seperti ini, inilah caranya menghilangkan bau kulit kepala dengan tomato.

Buat tomato dan ketatkan air. Tuangkan air pada rambut dan berikan urut pada kulit kepala selama beberapa minit, selepas itu biarkan selama 30 minit kering. Jika ada, basuh rambut anda dengan syampu wangi seperti biasa.

Menguatkan rambut

Rambut yang tidak sihat akan mudah rapuh dan pecah, jadi anda memerlukan sesuatu yang dapat menguatkan akar rambut. Ya, tomato.

Tomato boleh menjadi pilihan yang tepat untuk anda yang mempunyai masalah dengan rambut patah dan rapuh. Dengan menggunakan topeng tomat secara teratur, rambut akan menjadi lebih kuat, lembab, dan bebas daripada kemarau.

Hilangkan kelemumur

Kelemumur membuatkan seseorang berasa malu untuk menggunakan pakaian berwarna gelap, kerana warna gelap boleh menyebabkan ketombe melekat pada pakaian yang kelihatan jelas. Selain daripada kelemumur juga membuat seseorang tidak yakin untuk keluar, apalagi berkumpul dengan rakan-rakan.

Agar anda berkelakuan seperti biasa, segera keluarkan kelemumur. Gunakan hanya tomato yang mampu menangkal kelemumur dan mengurangkan kegatalan yang disebabkan oleh patch putih. Tomato mengandungi vitamin C yang tinggi yang berusaha membasmi kelemumur dan menyediakan kolagen untuk kulit kepala anda.

Caranya adalah seperti berikut:

• Tumbuk tiga potong tomato segar.
• Masukkan 2 sudu besar jus lemon dan kacau sehingga pasta halus.
• Sapu perlahan-lahan ke kulit kepala, elakkan daripada menggaru kepala dengan kuku.
• Biarkan selama 30 minit, lepas bilas rambut dengan air dan biarkan ia kering dengan sendirinya.

Memaparkan kilauan rambut

Jika rambut sihat dan bersih, pasti warna rambut akan kelihatan bersinar. Anda dapat merealisasikan impian itu dengan menggunakan tomato yang telah diproses dengan betul, berikut adalah cara.

Sediakan 3 keping tomato yang telah dimasak, kulitkan kulit dan keluarkan benih. Tomat yang telah diproses sebelum anda memerah sehingga air keluar dan basah rambut. Beri urut sehingga ia menyerap ke kulit kepala, kemudian tinggalkan satu jam dan bersihkan apabila tiba masanya.

Itulah 30 faedah tomato yang patut anda ketahui.

Kesan-kesan sampingan Makan Tomato Terlalu Banyak

Tetapi ada perkara yang juga penting untuk anda ketahui, iaitu kesan sampingan jika terlalu banyak makan tomat. Berikut ini ulasan ringkasnya.

Melemahkan sistem imun

Sistem imun menjadi tidak seimbang kerana dalam pigmen carotenoid tomato mentah lycopene. Bahan kimia ini jika jumlah yang munasabah akan sangat membantu dalam mencegah kanser. Walau bagaimanapun, jika berlebihan dalam memakan sistem imun yang sedia ada menjadi merosot dan tubuh akan kehilangan fungsinya untuk melindungi dirinya daripada beberapa mikrob atau mikroorganisma seperti bakteria, virus dan kulat yang menyebabkan penyakit. Pada masa yang sama, keadaan ini juga tidak dapat memperbaiki kerosakan fizikal yang ada.

Masalah gastrointestinal

Kerana tomato diperkaya dengan kandungan asid, penggunaan berlebihan boleh mengganggu sistem pencernaan. Penyakit GERD (asid reflux) adalah istilah perubatan yang merupakan gambaran umum gangguan usus.

Mencetuskan IBS (Sindrom Usus Rusak)

Lycopene antioksidan boleh menjadi umpan penyakit seperti IBS jika jumlahnya terlalu banyak dalam tubuh. Tubuh juga akan mengalami masalah usus lain seperti gas perut, kembung, ganggunam pencernaan, mual, muntah, cirit-birit, dan banyak lagi. Oleh itu, tidak disarankan untuk penggunaan lycopene lebih daripada 30 mg sehari.

Membentuk batu buah pinggang

Sekiranya anda pernah menderita batu buah pinggang, anda tidak boleh makan banyak tomato. Sebabnya adalah kerana tomato merupakan sumber kalsium dan sebatian oxalate yang kedua-duanya akan sukar dicerna jika sebelum anda mengalami batu buah pinggang. Pada beberapa kes seperti itu, berlebihan makan tomato akan membuat kalsium dan oksalat terkumpul di buah pinggang dan membentuk batu bersaiz besar.

Vitamin berlebihan

Vitamin overdosis boleh dicetuskan oleh sayur-sayuran tomat yang anda makan setiap hari, dalam petikan apabila jumlahnya berlebihan. Mengkonsumsi tomato bersaiz sederhana akan memenuhi sepersepuluh keperluan vitamin harian, betul-betul 1.025 IU Vitamin A dan 17 mg vitamin C. Jika jumlahnya terlalu banyak, maka terdapat pelbagai masalah seperti sakit kepala, mual, muntah, penyakit buah pinggang, dan sebagainya.

Pada dasarnya, walaupun anda tahu bahawa faedah kesihatan tomato untuk kecantikan dan sangat banyak. Pengambilan tomat yang berlebihan juga mempunyai kesan buruk kesihatan. Sebagai tambahan kepada 5 kesan sampingan di atas, sebenarnya masih ada lagi alergi, malnutrisi, menyebabkan kanser prostat. Dan menukar warna kulit menjadi sedikit keorenan.

Jadi, jika anda berniat memberi pengambilan vitamin untuk tubuh dengan cara pengambilan tomato. Makan dengan jumlah yang munasabah, tidakkah anda berfikir dengan meningkatkan dos penggunaan akan menjadikan tubuh lebih sihat, tetapi bukan kerana ia boleh merosakkan jangkaan.

Alangkah baiknya bila anda hanya mengambil faedah tomato dengan kegunaan luar, misalnya menjadikannya krim atau masker untuk merawat kulit agar tetap sihat, bersih, kenyal, kencang, halus, dan bersinar.

Read More