Cara Diet Dan Pola Makan Golongan Darah O

Maklumat kesihatan Cara Diet Dan Pola Makan Golongan Darah O. Darah manusia berbeza-beza, bermula dari A, B, AB, sehingga O. Hubungan antara diet dengan golongan darah pertama kali dikemukakan oleh Dr. Peter J. D'Adamo dalam bukunya "Eat Right For Your Type", dari sinilah timbul beberapa pendapat mengenai diet golongan darah O dari beberapa penyelidik lain.

Ada makanan untuk diet golongan darah O yang baik untuk dimakan ataupun berbahaya apabila dimakan, sesuai hasil kajian Dr. Peter J. D'Adamo. Tak disangka, ternyata jumlah kedua-duanya hampir sama sehingga sukar untuk diingat, jadi anda harus mencatatkan bila perlu.

Diet golongan darah O secara keseluruhan, merupakan cadangan tips menurunkan berat badan dengan mengambil kira kelemahan terhadap beberapa penyakit, sehingga mengupayakan agar jauh dari risiko yang membolehkan terjadi bila salah dalam melaksanakannya.

Sel darah merah di golongan darah O positif tidak mempunyai karbohidrat antigen seperti jenis golongan darah A, B, dan AB, tetapi mempunyai antigen jenis Rhesus. Orang yang berjenis darah O mempunyai ciri-ciri tubuh seperti berikut:

• Gangguan perut yang disebabkan oleh tingginya kadar asam lambung 
• Mengalami masalah pencernaan 
• Sistem kekebalan tubuh yang kuat, kadang-kadang sangat kebal dari penyakit 
• Tidak siap akan keadaan persekitaran dan jenis makanan baru 
• Terdedah terhadap artritis dan jenis keradangan lain 
• Secara fizikal terbukti kuat 
• Mempunyai masalah pada berat badan 
• Sering mengalami keletihan 
• Berisiko pada tekanan darah tinggi dan kolesterol 

Diet Golongan Darah O

Dr. D'Adamo menyebut pelaku diet golongan darah O adalah pemburu haiwan laut, kerana jenis atau jenis darah ini dianggap golongan darah paling tua, yang sejak zaman nenek moyang dulu sinonim dengan pemburuan daging makanan dari laut.

Menurut beliau, orang tergolong dalam kumpulan darah O mempunyai sistem pencernaan lebih kuat dalam mengolah makanan, terutama protein. Ini yang menjadi acuan dasar mengapa cara diet golongan darah O adalah mengambil makanan yang tinggi protein, dengan sumber dari pelbagai jenis makanan laut.

Selain itu, pelaku diet jenis ini juga perlu mengurangkan pengambilan susu dan produk sejenis susu lain, kerana pada jenis darah O positif boleh menyebabkan masalah jantung di kemudian hari.

Ringkasnya, sebelum anda melaksanakan diet sesuai golongan darah, yakni O, anda perlu menggunakan tenaga dari makanan berprotein tinggi (terutama dari haiwan), rendah lemak, dan rendah susu. Diet golongan darah O ini belum tentu sesuai dilakukan mereka yang jenis darahnya berbeza.

Jenis Makanan Golongan Darah O

Jenis makanan terbahagi menjadi tiga kategori, pertama yang wajib digunakan saat diet, kedua-dua yang dimakan dalam jumlah sedang atau cukup (seminggu sekali atau dua kali), dan terakhir adalah makanan yang harus dielakkan dalam diet kerana membolehkan timbulnya reaksi tubuh berupa alergi.

Buah
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):

• Ceri yang dijadikan jus ataupun tidak 
• plum hijau 

daging
Daging harus diolah dengan cara dibakar, dikukus, atau direbus, dan jangan digoreng. Pengambilan tidak boleh melebihi 6 gram kerana jika berlebihan boleh menyebabkan hiperasiditas.

Daging yang termasuk dalam pola makan diet:

• ikan kod 
• ikan haring 
• ikan kembung 
• ikan salmon 
• ikan sardin 
• ikan nila 
• daging lembu 
• daging kerbau 
• daging Kambung 
• daging rusa 

Daging yang dimakan dalam jumlah cukup:

• ayam 
• itik 
• Kelici 
• ikan tongkol 
• kerang 
• ketam 
• belut 
• lobster 
• tiram 
• daging yu 
• udang 
• siput 

Daging yang harus dielakkan semasa diet:

• babi 
• sotong 
• ikan keli 
• angsa 

Kacang-kacangan
Termasuk pola makan diet (cukup):

• kacang hitam 
• kacang hijau 

Kacang yang harus dielakkan ketika diet:

• kacang merah 
• Kacang dari kacang 

sayur-sayuran
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):

• Brokoli 
• bawang putih 
• salad 
• labu kuning 
• lobak 

Sayur-sayuran yang dimakan dalam jumlah cukup:

• lobak 
• saderi 
• ketumbar 
• timun 
• halia 
• bawang merah 
• lada 
• lobak 
• daun bawang 
• Labu 
• tomato 
• singkong 
• timun jepun 

Sayur-sayuran yang harus dielakkan dalam diet:

• kembang kol 
• Terong 
• cendawan 
• kentang 

Pelaksanaan diet golongan darah O harus terkonsep, jadi jangan lupa anda catat titik penting seperti jadual makan dan jenis makanan yang dianjurkan. Bila perlu, agar cara melakukan diet jenis darah O ini berjalan lancar, rujuk dulu kepada ahli diet yang paham akan jenis diet yang satu ini.

Cara Diet Golongan Darah O

Bila anda ingin mencubanya, berikut pola makan dan cara diet golongan darah O yang dianjurkan oleh Dr. D'Adamo:

Pola Hidup Diet Golongan Darah O
Walaupun anda sudah benar dalam menjalani pola makan sesuai anjuran makanan di atas, tetap saja diet tidak boleh lepas dari sukan. Kegiatan sukan akan membantu pengurangan gerombolan lemak dalam tubuh, jadi sangat disyorkan bagi anda melakukan sukan yang boleh mengecilkan perut.

Penting untuk diketahui:

• Tuntutan darinya tentang lektin yang hadir dalam makanan akan berinteraksi dengan antigen pada sel darah merah yang mencetuskan masalah kesihatan tidak sepenuhnya benar, sebab kajian yang dilakukan oleh ahli biokimia bebas tidak menunjukkan reaksi tersebut. 

• Dalam salah satu bukunya yang bertajuk sama, Dr. D'Adamo juga mendakwa bahawa diet sesuai golongan darah bermanfaat bagi orang dengan artritis. Namun, tidak ada bukti saintifik yang menguatkan. 

• Tidak ada bukti bahawa golongan darah O adalah jenis darah paling tua, seperti penegasannya, meskipun bersifat umum. 

• Semua tuntutan dari Dr. D'Adamo berdasarkan hasil kajian yang telah lama dia lakukan, sesuai dengan hasil pengamatan yang dilakukan kumpulan lain. 

• Tidak ada ujian klinikal yang membuktikan bahawa teori toleransi makanan berdasarkan golongan darah benar. 

Pola Makan Diet Golongan Darah O

Sarapan:

• 1 butir telur rebus
• 1 atau 2 iris roti bakar
• 1 gelas air jeruk
• 1 gelas jus ceri
• Snack sehat pagi hari

Makan siang:

• 4 gram ayam panggang
• 1 mangkuk salad dengan komposisi tomat dan selada (dilumuri minyak zaitun)
• Snack sehat sore hari
• 1 cangkir teh hijau
• 1 potong buah apel

Makan malam:

• 1 potong ukuran sedang ikan salmon
• 1 cangkir sayur kubis kukus
• 1 mangkuk salad dengan komposisi mentimun, tauge, dan kacang polong

Sarapan:

• 1 mangkuk sereal
• 1 atau 2 iris roti bakar
• 1 gelas air jeruk
• Snack sehat untuk pagi
• 1 mangkuk buah beri kecil

Makan siang:

• 4 gram ikan salmon panggang
• 1 mangkuk salad yang terdiri dari tauge, sawi putih, dan selada (lumuri minyak zaitun)
• Snack sehat untuk sore
• Buah plum
• 1 cangkir teh hijau

Makan malam:

• 1 porsi ikan halibut panggang
• 1 cangkir brokoli kukus
• 1 mangkuk salad yang terbuat dari wortel, selada, dan mentimun