Mengurangkan Berat Badan Dengan Diet Alkali

Maklumat kesihatan Diet Unik Mengurangkan Berat Badan Dengan Diet Alkali. Diet Alkali Bertubuh berkadar atau langsing adalah dambaan setiap orang. Dengan mempunyai bentuk tubuh yang berkadar, seseorang akan terlihat lebih sesuai. Banyak perkara yang orang lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, mula menjaga pola makan, bersenam sampai dengan mengambil ubat-ubatan. Bagi orang yang memiliki tubuh kurus, mungkin perkara ini tidak begitu menjadi masala, tetapi untuk orang yang bertubuh, keadaan ini akan menyiksa.

Cara Unik Mengurangkan Berat Badan Dengan Diet Alkali

Bagaimana tidak, pola makan berlebihan langsung memberi kesan pada tubuh mereka, hal ini berbanding terbalik dengan mereka yang bertubuh kurus, berpapun makanan yang masuk, tubuh mereka akan tetap kurus. Pelbagai diet telah dicuba untuk menurunkan berat badannya, namun tak jarang dari mereka merasa tersiksa, kerana harus memakan makanan yang tidak enak sampai dengan mengurangkan hidangan makan. Akhir-akhir ini, kira-kira tahun 2013, didapati kaedah diet baru, iaitu diet alkali. Sepintas terdengar, nama diet ini mirip dengan salah satu jenama bateri. Diet ini berbeza dengan diet lainnya, kerana selain dapat memberi bentuk badan yang ideal, diet ini juga bermanfaat bagi kesihatan.

Baca Apa Saja Menu Diet Sihat?

Diet alkali biasa disebut dengan pH diet atau acid-alkaline die kerana memberi tumpuan pada menukar acidic foods degan alkaline foods. Diet alkali ini dilakukan untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh acidosis. Jika tubuh kita mengalami acidic maka yang akan terjadi adalah buah pinggang akan bekerja berlipat-lipat untuk meneutralkan acidic foods, serta kekurangan mineralyang akhirnya mengambil dari tulang untuk membuat darah lebih beralkali ada beberapa risiko penyakit yang siap mengintai jika keadaan ini terus berlangsung seperti terkenanya osteoporosis, kanser atau gagal buah pinggang. Secara teori, tubuh manusia memerlukan makanan yang bersifat basa karean tubuh manusia sudah bersifat asid.

Diet alkali lebih menekankan pada menjaga pH tubuh yang biasanya berkisar antara 7,35 sampai dengan 7,45. Menjaga pH tubuh bermanfaat untuk mengatasi segala permasalahan tubuh seperti persoalan mood, ingatan, insomnia, daya tahan. Dasar pandangan diet alkali ini adalah kandungan alkaline di dalam darah. Hal ini dicetuskan oleh beberapa jenis makanan yang boleh mengganggu keseimbangan alkali sehingga menyebabkan pH menjadi tinngi yang memberi kesan pada menaiknya berat badan. Contoh makanan yang mengandungi asid tinggi adalah nasi, daging, ataupun pasta.

Para ahli pemakanan berpendapat, bahawa untuk menjalankan diet alkali, kita tidak tidak perlu mengelakkan semua jenis makanan yang mengandungi asid, namun diharuskan untuk menjaga keseimbangan dengan mengurangkan hidangan makanan yang mengandung asam. Seperti halnya diet lain, diet beralkali juga menyarankan seseorang untuk lebih banyak pengambilan makanan sihat dan semulajadi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan serta mengurangkan makanan pengeluaran kilang yang banyak mengandungi alkohol atau gula. Program diet ini dapat berjalan dengan mengambil kira banyaknya makanan alkali dan asid yang masuk ke tubuh.

Baca Khasiat Diet Dengan Buah Pisang Penyelesaian Tepat Untuk Cepat Langsing

Secara teori, mengikut diet alkali, jumlah makanan beralkali yang masuk ke tubuh adala 70 peratus, manakala baki 30 peratus adalah makanan berasid. Sehingga pada diet beralkali ini, seseorang tidak lagi mengira jumlah kalori yang masuk namun mengambil kira berdasarkan jenis makanan yang dimakan. Terlebih, diet ini tidak menyekat atau menghalang seseorang untuk mengambil makanan tertentu, namun menganjurkan untuk mengambil makanan yang berkhasiat tinggi. Jika dilakukan dengan teratur, diet ini dapat dirasakan dengan bertambahnya tenaga, berat badan yang ideal, kulit yang sihat, membantu sistem pencernaan, dan mengurangkan bangsa kesakitan pada tubuh. Anda tidak disyorkan untuk melakukan diet berlebihan, pada diet alkali, anda tetap dinasihatkan mengambil makanan asam, bersifat lemak.

Makanan yang dianjurkan untuk diet alkali adalah makanan segar yang berasal langsung dari pohonnya seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Serta mengurangkan makanan asam seprti makanan manis, daging, ikan, ayam dan pelbagai makanan olahan lainnya. Dengan banyak mengambil makanan alami, jumah kalori dalam tubuh akan berkurangan serta berat badan menjadi ideal. Untuk menjalankan diet beralkali ini, anda harus konsisten dan tetap menjaga pola makan. Bukan bererti apabila berat badan anda telah berada pada kedudukan yang sesuai, kemudian anda sewenang-wenangnya mengambil makanan, maka tubuh anda boleh kembali melar. Diet alkali adalah diet sihat yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kesihatan tubuh dari berbagai macam penyakit.

Read More

Cara Tradisional Mengurangkan Berat Badan Secara Alami

Maklumat kesihatan Cara Traditional Menurunkan Berat Badan - Ingin menurunkan berat badan tetapi anda tidak punya masa buat bersenam dan tidak mahu melakukan diet ataupun diseksa kerana diet anda terasa lapar terlalu lama? Atau anda tidak mahu menggunakan ubat-ubatan kimia untuk menurunkan berat badan anda? Kalau memang demikian untuk itu anda boleh cuba cara traditional menurunkan berat badan anda secara alami dan sihat di dalam artikel ini. Juga tanpa merasa penat bersenam dan menjalankan diet mati-matian, ataupun mengambil ubat-ubatan kimia untuk diet anda dan akan mendapatkan hasil yang memuaskan apabila melakukannnya dengan konsisten dan disiplin yang tinggi

Mempunyai kelebihan berat badan membuat sebahagian orang merasa tidak percaya diri, sehingga mereka pun rela meraba dompet mereka hingga dalam agar boleh mendapatkan berat badan yang ideal. Padahal sebenarnya banyak resipi cara tradisional untuk dapat menurunkan berat badan anda yang aman dikonsumsi dengan tanpa perlu banyak merogohkocek anda. Masih banyak orang yang tergoda iklan rayuan daripada penjual ubat pelangsing yang mengatakan obat pelangsing mujarab yang ampuh dan cepat, tetapi pada kenyataannya tetap memerlukan masa serta proses yang tidak sebentar. Berikut ini adalah cara traditional menurunkan berat badan secara natural dan dengan menggunakan bahan-bahan alami.

Cara tradisional menurunkan berat badan secara alami dan sihat

Ramuan Traditional Menurunkan Berat Badan

Jamu kunyit asam
Kurkumoid dan asid yang terkandung di dalam jamu kunyit asam selain dapat berfungsi untuk menjaga tubuh agar tetap sihat juga dapatmengatasi lemak pada bahagian perut, menghilangkan selulit, menghilangkan glambir serta garis-garis pada kulit. Jamu kunyit asam dapat dengan mudah anda racik sendiri dengan memakai kunyit yang sudah tua. Untuk hasil yang maksimum, anda boleh mengambil Jamu kunyit asam 2 kali sehari, iaitu 1 gelas pada pagi hari dan 1 gelas lagi pada sore hari.

Baca 10 Faedah Kunyit Sebagai Herba Tradisional

Rebusan daun salam
Daun salam tidak hanya berfungsi sebagai penyedap masakan, akan tetapi juga dapat bermanfaat bagi kesihatan anda. Daun dalam dapat mengatasi penyakit kolesterol dan kegemukan pada perut. Kandungan asid atsiri yang terdapat pada daun salam sangat berkesan untuk menghancurkan lemak. Dengan meminum 2 gelas rebusan daun salam pada pagi hari dan sore hari dapat dengan cepat menurunkan berat badan anda.

Teh pahit dan lemon
Teh pahit yang berasal dari teh hijau ataupun teh hitam dapatAnda campur dengan perasan jus lemon sebanyak 3 sudu untuk dapat menghancurkan lemak ataupun makanan yang baru anda pengambilan. Minum 2 gelas setiap hari dalam keadaan hangat. Setelah meminum ramuan ini, akan lebih baik apabila anda terus melakukan olah raga ringan yang bertujuan agar pembakaran lemak dapat berjalan maksimum.

kencur
Sejak dahulu kencur telah dipakai sebagai ubat penurun berat badan untuk wanita yang baru saja melahirkan. Kencur boleh terus dimakan atau dibuat menjadi jamu, seperti beras kencur. Beras kencur merupakan salah satu jamu yang selain nikmat juga sangat menyihatkan.

jus betik
Jus betik merupakan ramuan alami yang bemanfaat untuk dapat melancarkan pencernaan dan juga untuk mengatasi penyumbatan kotoran yang ada di dalam usus. Hal ini kerana pepaya memilikikandungan anti racun atau antioksidan yang dapat meneutralkan racun yang terdapat pada tumpukan kotoran yang ada di dalam usus. Jus papaya akan dapat bekerja dengan optimalpada saat pagi hari, jadisangat disyorkan untuk meminum 1 cawan jus papaya pada pagi hari.

Baca 10 Faedah Pepaya Bagi Kesihatan dan Obat Penyakit

Cara traditional menurunkan berat badan dengan rempah-rempah

Dapatdikatakan kita cukup beruntung bertempat tinggal di indonesia yang termasuk negara tropika yang memilikianeka ragam tanaman herba dan rempah-rempah yang mengandungi khasiat seperti jamu. Kadang-kadang walaupun kita tidak mengetahui jika bumbu dapur yang sering kita gunakan untuk memasak mempunyai kesan yang dapat mempercepat metabolisme tubuh sertabisa membantu untuk menurunkan berat badan. Oleh kerana itu, mulai rajinlah mengambil halia, ginseng, kayu manis, jintan putih, kunyit dan kapulaga, agar bisamemperoleh berat badan ideal.

Cara traditional menurunkan berat badan dengan urutan

Salah satu cara traditional menurunkan berat badan dengan cara alami yaitu dengan urutan badan yang boleh anda praktekanselain bersenam. Urutan badan yang benarbisa menghancurkan lemak yang ada di bawah permukaan kulit, ia juga melancarkan aliran darah anda dan mempercepatkan proses metabolisme tubuh anda sehingga boleh menimbulkan kesan positif untuk program diet yang anda jalani. Selain itu juga urutan akan dapat membuang racun dalam tubuh kita.

Cara traditional menurunkan berat badan dengan mengelakkan minuman berkarbonat

Saat sedang menjalaniprogram penurunan berat badan ada baiknya mengelakkan pengambilan minuman berkarbonat yang mempunyai kadar gula yang tinggi. Dari kebiasaan mengambil minuman berkarbonasibisa meningkatkan berat badan dan sekaligus mencetuskan kemunculan penyakit kencing manis.

Cara traditional menurunkan berat badan dengan mengelakkan gorengan

Selain minuman yang berkarbonat salah satu cara traditional menurunkan berat badan dengan cara alami dan cepat boleh juga dengan mengelakkan makanan yang digoreng. Makanan yang di goreng boleh meningkatkan kadar lemak dalam tubuh anda dan boleh mencetuskan menumpuknya lemak trans yang tidak bagus untuk kesihatan.

Cara traditional menurunkan berat badan dengan memperbanyakkan pengambilan air putih

Menjaga tubuh dalam keadaan terhidrasi sangat penting dilakukan agar tubuh boleh dengan mudah membuang racun dan lemak di dalam tubuh. Mengambil air putih dengan jumlah yang dianjurkan juga boleh membuat sistem metabolisme tubuh menajadi lancar, sehingga lemak pada tubuh tidak akan menimbun.

Banyak orang yang memilih ramuan tradisional yang alami untuk dapat menurunkan berat badan, akan tetapi tidak sedikit juga orang yang masih enggan untuk menggunakannya, hal ini biasanya di keranakan oleh prosedur pembuatannya yang cukup rumit. Berbeza dengan ubat-ubatan moden yang telah berbentuk pil ataupun kapsul, sehingga praktikal dan boleh langsung untuk digunakan. Akan tetapi dalam mengambil ubat-ubatan moden ini, Andaharusmemperhatikannya dengan jeli, sebabada beberapa ubat-ubatan moden yang tidak selamat untuk dimakan. Ubat tradisional selain aman untuk di konsumsi jugamempunyai khasiat yang tidak kalah dengan ubat moden dalam menurunkan berat badan. Berikut ini beberapa ramuan tradisional yang terbukti ampuh untuk dapat menurunkan berat badan.

Baca Tips Diet Dengan Air Putih

Selain dengan menggunakan cara-cara di atas, anda juga boleh cuba cara lain, seperti dengan memakai ramuan tradisional untuk menurunkan berat badan dengan alami dan sihat, misalnya dengan meminum campuran teh dengan limau nipis. Dengan secara rutin meminum ramuan ini pada pagi hari, maka anda akan mendapatkan hasil yang maksimum. Pola makan yang banyak mengandungi sayur-sayuran seta buah-buahan juga boleh membantu anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal dalam masa yang lebih singkat. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat boleh membantu anda berasa kenyang untuk masa yang cukup lama, sehingga anda tidak akan tergoda untuk mengemil.

Setelah Anda cukup jelas dengan maklumat kesihatan tentang resipi cara tradisional menurunkan berat badan yang sudah saya jelaskan di atas, andaboleh mencuba dan boleh anda buktikan manfaatnya, jadi dengan mengambil ramuan traditional tersebut dengan rutin akan dapat menurunkan berat badan dan juga mencegah perut menjadi buncit. Walaupunramuan tradisional menurunkan berat badan tersebut diperbuat daripada bahan alami yang tidak mengandungi bahan-bahan berbahaya, anda tetap harus waspada dengan mengawal penggunaan ramuan tradisional tersebut.

Read More

Cara Mengurangkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah

Mengurangkan berat badan Untuk dapat memiliki badan langsing bukan masalah mudah. Tetapi jika anda mempunyai kehendak yang kuat, anda juga boleh mempunyai berat badan yang ideal melalui cara yang mudah. Berat badan terlalu berlebihan tidak cuma boleh mengakibatkan kerosakan pandangan, namun boleh juga merugikan kesihatan.

Penyakit akibat obesiti mungkin bersembunyi jika kita tidak selekasnya mengurangkan berat badan berlebihan.

Cara mengurangkan berat badan dengan cepat dan mudah ialah memahami bahawa untuk dapat memiliki badan langsing yang memerlukan proses. Untuk dapat membakar lebih banyak lemak di badan, pastinya proses yang dilakukan sememangnya kurang seronok. Tetapi jika anda mempunyai tabiat dengan ketidakselesaan dengan begitu perlahan, berat badan dapat turun secepat mungkin.

Cara mudah cepat langsing

Ini adalah cara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan berat badan agar menjadi langsing. Panduan ini tidak akan menjadi berat sehingga anda akan berasa selesa untuk dapat mempunyai berat badan ideal.

Hindari kudapan

Persekitaran juga menjejaskan kejayaan anda semasa diet. Jauhi makanan ringan yg tidak sihat masa berdiet. Jika anda sangat mudah untuk mendapatkan makanan ringan, sudah tentu anda selalu mengambilnya. Sebagai jalan keluar, makan makanan ringan yang sihat untuk diet seperti lobak kecil, yogurt tanpa keju lemak atau rendah lemak.

Hati-hati makan diluar

Makan juga boleh menjadi cabaran anda sendiri kepada pemakanan. Adalah baik untuk menentukan makanan pada menu yang direbus, dipanggang atau dikukus bukannya makanan yang digoreng. Penggunaan sos pelengkap pada makanan juga berpotensi untuk menggagalkan diet kerana kandungan kalori tinggi. Tambah baik minta sos dengan cara berasingan supaya dapat mengawal pemakaianya.

Makan lebih banyak sayur-sayuran

Seperti yang kita ketahui, sayur-sayuran sangat penting untuk tubuh kerana kandungan vitamin dan mineral dan serat. Bagi anda yang cuba untuk diet untuk berat badan yang ideal, gunakan lebih banyak sayur-sayuran. Sayur-sayuran boleh dimakan dalam keadaan mentah, rebus / kukus atau tumis. Pengambilan banyak sayur-sayuran mempunyai tujuan untuk menjaga rasa kenyang, dan menghidangkan nutrisi supaya badan tetaplah sihat. Makanlah sayur sampai dua atau tiga kali dalam satu hari untuk mengelak rasa lapar yang kerap datang pada saat tidak terduga.

Air yang cukup

Beberapa orang yang kurang minum air putih tetapi seringkali makan. Ini kerana kadang kala kita tidak faham ketidaksamaan dalam kehausan dan kelaparan. Kadang-kadang badan berfikir bahawa dahaga dan kelaparan adalah sama. Oleh itu, kadang-kadang orang lebih suka makan daripada minum. Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan cepat dan mudah juga harus mempertimbangkan penggunaan cecair di dalam badan. Minumlah banyak air putih sehari-harinya, tidak cuma baik untuk kesihatan air putih boleh juga bikin badan semakin langsing.

Cara cepat mengurangkan berat badan dengan mudah ini cukup simpel bukan? Tetapi kadang-kadang banyak masalah ketika diamalkan. Oleh itu, anda mesti mencetuskan kehendak yang kuat untuk mempunyai berat badan yang ideal sehingga proses diet juga lebih menarik.

Read More

12 Cara Mengurangkan Berat Badan

Cara Mengurangkan Berat Badan. Berat keuntungan yang melebihi angka purata apabila dilihat pada kalkulator BMI atau Indeks Massa Tubuh sering membuat orang enggan meninggalkan rumah kerana dia menganggap bahawa bentuk badannya tidak ideal lagi, jadi keyakinan diri juga pudar.

Pelbagai usaha untuk mengurangkan berat badan telah dilakukan, tetapi masih kurang. Mungkin anda tidak tahu apa yang menyebabkan peningkatan berat badan. Salah satu pemicu kenaikan berat badan adalah ketagih makan makanan goreng. Ada lagi yang mempunyai peranan besar dalam meningkatkan berat badan seseorang, iaitu stres sehingga otak dan hati tidak selari untuk mengawal diri.

Cara Mengurangkan Berat

Jika anda benar-benar ingin mendapatkan bentuk badan yang ideal, alangkah baiknya memulakan dari hal-hal yang kecil dulu, namun dilakukan secara rutin dan tahap usaha yang dilaksanakan dari masa ke masa semakin meningkat. Matlamatnya adalah untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan atau diet. Berikut ini telah dikumpulkan dari beberapa laman web doktor untuk mengurangkan berat badan dengan berkesan.

Menambah waktu bersenam

Aktiviti padat di pejabat tidak bermakna anda boleh sewenang-wenangnya dengan badan kesihatan. Kerana di sini anda disaman untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, pastinya sukan adalah perkara utama yang perlu anda lakukan secara teratur.

Anda boleh cuba dengan melakukan pergerakan yang mudah tetapi berpusat pada porsi perut dan porsi tubuh pembina lemak seperti paha dan lengan atas. Jika anda mampu, lakukan 30 push-ups setiap hari. Ada juga tips diet untuk yang tidak suka bersukan.

Pembekalan cecair badan mestilah stabil

Titik perkataan stabil di sini adalah bagaimana anda memastikan badan anda tidak kering. Salah satu manfaat air minuman ialah untuk membantu mengurangkan berat badan. Dalam sehari, biasakan anda minum 8 gelas air putih, satu gelas di pagi hari ketika bangun tidur dan menjelang tidur wajib untuk dilakukan.

Minum minuman tanpa kalori

Jika anda bosan dengan minum air pada bila-bila masa, menggantikannya dengan minuman bukan kalori juga tidak membahayakan. Anda boleh menambah jus oren ke air yang anda ingin minum. Semua jenis minuman bebas kalori tidak akan menjejaskan program diet seseorang.

Jangan makan makanan yang digoreng

Sempat dibahas sedikit bahawa salah satu punca kenaikan berat badan adalah pengambilan makanan yang digoreng-goreng. Sebenarnya tidak semua membuat perut lebih banyak lemak, tetapi lebih baik jika anda mengurangkan porsi atau bahkan menghentikan kebiasaan menghidangkan makanan goreng. Ini juga bertujuan untuk mengelakkan penyakit kolesterol yang dibentangkan oleh sekumpulan lemak di dalam badan.

Elakkan makanan yang diproses segera

Di pasar raya banyak bungkusan daging yang diproses seperti nugget atau jenis fast food lain seperti spageti dan burger. Makanan-makanan seperti itu lebih baik anda elakkan juga kerana tidak sihat dan banyak poket lemak. Sekiranya anda tidak dapat membantu, lebih baik anda menghentikan program diet anda sekarang.

Kurangkan porsi makanan

Menurut Dr. Florence di laman webnya, mengurangkan porsi makanan adalah langkah yang sangat berkesan untuk meningkatkan kadar kejayaan program diet seseorang. Perlu diingat bahawa 'kurangkan' tidak sama dengan 'tidak makan'. Intinya adalah, dari sekarang anda mengurangkan porsi makan, boleh menjadi tiga suku atau separuh daripada biasa.

Minum teh hijau

Dalam beberapa bulan yang lalu, saya telah menulis kegunaan teh hijau untuk kesihatan atau kecantikan. Tubuh anda akan diselenggarakan dengan baik jika setiap hari mendapat nutrisi yang cukup, sumbernya dapat dari mana saja, satu contoh teh hijau yang dapat membantu mengurangkan berat badan.

Berdasarkan hasil penyelidikan, minum teh hijau 2 hingga 3 gelas sehari akan membantu mengoptimumkan pembakaran lemak dalam tubuh. Bukan itu sahaja, teh hijau juga mengandungi beberapa sebatian yang dipercayai dapat mengurangkan risiko kanser.

Elakkan stress

Sebenarnya, stress boleh membuat seseorang menjadi kurus dan gemuk, bergantung kepada tabiat individu yang kerap dilakukan. Namun, melihat data atau survey secara keseluruhan, orang yang mengalami stres tidak boleh terlalu lama memikirkan hal-hal yang baik untuk dirinya ataupun tidak.

Tidak jarang bahawa apabila tegang membuat dirinya hobi mengambil alkohol dan juga tidak dapat mengawal porsi makanan. Ini akan menjadi buruk untuk program diet anda, jadi elakkan stress sebanyak mungkin.

Adakah anda benar-benar lapar?

"Mulai sekarang, anda sepatutnya dapat memberitahu jika anda benar-benar lapar atau adakah ia hanya nafsu?"

Menurut Michelle May dalam bukunya "Am I Hungry?", Kelaparan adalah cara tubuh memberitahu anda bahawa anda memerlukan bahan bakar, jadi apabila anda merasakan keinginan untuk makan bukan kerana kelaparan, maka anda tidak akan merasa puas ketika makan.

Jika anda benar-benar berasa lapar, maka anda dikehendaki oleh badan untuk makan, tetapi ingat bahawa anda sedang berdiet, jadi bahagian makan harus dikurangkan atau dikawal. Jangan berasa lapar, terus makan di kehendak tanpa sebarang sekatan.

Berikan urutan

"Adakah anda tertarik pada urut apabila badan anda letih?"

Sekarang terdapat urut untuk mengikis lemak di bawah lapisan kulit yang paling dalam. Anda boleh berkunjung ke klinik khusus untuk mengurangkan berat badan, biasanya di sana terdapat perkhidmatan urut pengempes perut. Jika anda seorang lelaki, tidak ada salahnya mengunjungi panti urut lelaki, kemudian meminta tukang urut untuk memusatkan pada perut, paha, dan lengan atas.

Penggunaan makanan termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran atau minuman berikut

Sekiranya anda ingin tahu apa makanan yang dibenarkan untuk dimakan dengan kerap semasa menjalankan program penurunan berat badan atau diet, inilah senarai yang ditulis dari pelbagai sumber yang boleh dipercayai:

• Oren. Bukan kerana kandungan Vitamin Cnya yang terkenal yang membuat jeruk menjadi salah satu buah yang menyokong kelaparan. Ini kerana kandungan kalori yang tinggi dalam oren adalah yang membantu diet anda.
• Coklat bar. Jangan berfikir coklat bar ini adalah coklat berjenama seperti Silver Queen atau CadBurry. Coklat di sini adalah coklat tulen yang khusus dihasilkan untuk membantu orang berdiet.
• Teh. Teh herba yang mengandungi herba sangat disyorkan untuk anda minum beberapa kali seminggu, matlamat untuk proses metabolisme dalam badan meningkat. Iaitu, kafein yang anda makan boleh digunakan oleh tubuh sebagai alat membakar kalori dan lemak yang bersarang di dalam tubuh.
• Pisang. Buah pisang mengandungi banyak karbohidrat yang biasa digunakan oleh atlet semasa bersenam atau bersaing. Buah ini boleh menjadi tenaga tambahan pada masa-masa yang tidak mungkin.
• Makanan berserat. Anda boleh cuba pengambilan makanan berserat tinggi yang dapat menjayakan diet anda. Sumber serat yang baik boleh didapati dari kacang putih, kacang hitam, kacang merah, jagung, kacang, dan beras merah.

Cara terakhir untuk mengurangkan berat badan adalah untuk mengelakkan minuman ringan. Seperti yang anda tahu sejauh ini bahawa minuman ringan atau minuman bersoda hanya mencipta gas di dalam perut yang dari masa ke masa boleh membawa kepada obesiti dan diabetes atau gula berlebihan. Mudah-mudahan artikel ini berguna untuk anda semua.

Read More

Tips diet Tetapan Cara Diet Mayo yang Benar

Maklumat kesihatan Tips diet Tetapan Cara Diet Mayo yang Benar. Diet mayo merupakan sebuah kaedah diet yang diperkenalkan pertama kali oleh MayoClinic.org, iaitu sebuah portal kesihatan terkenaldari Amerika Syarikat yang sudah berdiri selama lebih dari 15 tahun. Program diet mayo ini telah teruji oleh berbagai penelitian dan kajian, yang selain meghindari konsumsi garam unuk dapat mengurangkan berat badan, ternyat ada peraturan penting lain yang juga harus diikuti pada saat menjalankan dalam diet ini, iaitu pantang larang untuk mengkonsumsi ais dan air sejuk dan lebih mengutamakanuntuk mengkonsumsi air putih sekurang-kurangnya 8 gelas dalam sehari.

Salah satu daripada ciri khas diet mayo yaitu Anda dilarang untuk mengkonsumsi makanan yang bergaram. Garam merupakan pantang larang utama ketika menjalankan program diet mayo, namun anda boleh mengkonsumsi makanan apapun, asalkan makanan tersebut sihat dan tidak mempunyai kandungan garam. Dengan diet mayo, maka anda tidak perlu menahan lapar maupunterus-menerus berpuasa seperti program diet lain. Cukup dengan mengurangkan konsumsi dari karbohidrat saja untuk melakukan diet mayo ini.

keseimbangan antara asupan sayur-sayuran, buah-buahan, protein, serta komponen lain. Sama halnya dengan cara tradisional untuk menurunkan berat badan dan program diet lain, tetapan menu serta pola makan sangat berperanan penting untuk kejayaan dari cara diet mayo ini. Walaupun demiki anada sedikit perbezaan dalam tetapan menu makanan pada diet mayo dengan program diet lain, dan hal ini sudah menjadi ciri khas dari program diet mayo.

Tetapan menu pada diet mayo harus benar-benar dipilih dan disaring dengan sedemikian rupa agar makanan yang anda konsumsi selama menjalani diet mayo mempunyai nutrisi yang pas sehingga diet mayo yang anda lakukan boleh memberikan hasil yang maksima. Tidak boleh dinafikan apabila dalam berbagai macam program diet yang ada, baik itu yang dilakukan dengan cara tradisional mahupun program diet lain termasuk diet mayo, boleh berjaya apabila kita dapat mengatur pola makan dengan baik. Bahkan ketika anda tidak melakukan diet lagi, sebaiknya anda tetap mengatur pola makan dengan baik, walaupun tidak perlu sekeras pada saat anda sedang melakukan diet, hal ini perlu anda lakukan dengan tujuan untuk mencegah berat badan anda kembali naik.

Baca Faedah buah duku baik untuk program diet

Kaedah Diet Mayo yang Benar dan Cepat

Untuk mendapatkan hasil yang cepat, diet mayo yang anda jalani harus benar-benar anda lakukan selama 13 hingga 14 hari tanpa ada satu hari pun yang terlewati. Sebab apabila dalam masa 2 minggu tersebut 1 hari saja anda gagal menjalaninya, maka diet mayo yang anda lakukan sudah dianggap gagal. Program diet mayo ini sudah terbukti ampuh, kerana sudah terbukti dapat menurunkan berat badan sehingga 7 hingga 8 kilogram dalam jangka waktu yang cukup singkat. Akan tetapi dengan catatan bahawa selama 2 minggu itu anda sama sekali tidak mengonsumsi makanan yang mengandungi garam.

Cara Kerja Diet Mayo

Dalam program diet mayo, anda disyorkan untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih, paling sedikit 8 gelas air putihharus masuk kedalam tubuh anda setiap harinya. Banyaknya air ini berfungsi untuk sarana dalam mengeluarkan garam yang terdapat di dalam tubuh. Oleh kerana itu pada saat anda melakukan diet mayo selama 13 hari tersebut, maka garam yang terdapat di dalam tubuh akan keluar melalui air kencing dan najis.

Prinsip dasar dari dieet mayo ini bukanlah air yang boleh membuat berat badan menjadi naik, namun air di dalam tubuh tidak akan tertimbus apabila garam di dalam tubuh kita dapat kita hilangkan atau sudah dikurangkan, sehingga anda boleh kembali meminum air putih dalam jumlah yang normal setelah anda selesai melakukan program diet mayo ini.

Setelah semua garam di dalam tubuh keluar, pada saat yang bersamaan tubuh juga tidak akan mendapat asupan garam yang boleh menjadi pencetus darimeningkatnya volume air didalam tubuh, sebab volume air yang berlebihan inilah yang menjadi salah satu penyebab dari berat badan yang berlebihan. Jadi seiring dengan semakin berkurangnya kandungan garam yang terdapat di dalam tubuh, maka berat badan anda secara perlahan-lahan juga akan berkurang.

Dalam kajian yang telah dilakukan, membuktikan bahawa seseorang yang menjalani diet mayo dengan betul, boleh menurunkan berat badannya dengan cukup banyak. Selain itu dengan menjalani diet mayo ini, keadaan kimia dalam tubuh juga akan menjadi lebih baik apabila dibandingkansebelum menjalani diet mayo. Diet mayotelah dianggap sebagai salah satu kaedah menurunkan berat badan yang benar dan juga cepat, sehingga banyak para ahli yang menyarankan untu melakukan diet mayo ini sekurang-kurangnya satu kali dalam setahun untuk dapat menurunkan berat badan.

itulah tadi sedikit maklumat kesihatan tentang tips diet mayo, semoga bermanfaat

Read More

Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Maklumat kesihatan Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat. Diet alami murah meriah dan mudah yang tepat dapat membantu melangsingkan tubuh anda secara efektif sehingga anda tidak perlu menggunakan ubat pelangsing tubuh yang berbahaya. Anda mungkin sering menemuiberbagai macam ubat pelangsing yang dijual bebas di pasaran. Mengambil ubat pelangsing selain harganya yang mahal juga harus diikuti dengan sukan berat yang cukup menyiksa. Hal ini tentu saja membuat kita menjadi malas untuk terus melakukan diet. Ditambah lagi, apabila kita harus senantiasa menahan lapar seharian yang boleh mengakibatkan tubuh menjadi lemas kerana pengambilan nutrisi yang kurang dalam tubuh.

Melakukan program diet bukan bermakna menu makanan harus dihilangkan dari pandangan kita. Akan tetapi, bagaimana cara kita untuk dapat mengatur makanan yang banyak mengandung kalori agar tidak terkumpul didalam badan, tanpa mengurangkan pengambilan dari nutrisi yang penting dandibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, kita juga dapat melengkapi program diet alami dengan pengambilan ubat pelangsing herbal yang alami ke dalam menu makanan sehari-hari, misalnya adalah teh hijau. Adapun cara diet alami yang boleh dicuba adalah sebagai berikut:

Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Memakan buah-buahan dan sayur-sayuran
Sudah bukan rahsia lagi apabila buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan makanan andalan untuk orang yang sedang menjalankan programdiet alami yang sihat. Cara diet ini tentunya sangat baik dan tidak akan membuat anda menjadi tersiksa. Selain itu buah-buahan dan sayur harganya juga cukup ekonomi dan rasanya lumayan enak. Buah-buahan dan sayur banyak mengandung antioksidan yang dapat membantu dalam penghapusan lemak didalam tubuh.Itulah yang menjadi salah satu sebab mengapa orang ramai yang rajin mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran pada saat menjalankan program diet.

sarapan teratur
Apabila ingin melakukan diet alami yang sihat, sarapan merupakan salah satu rutin wajib yang harus lakukan. Ketika sarapan, tubuh akan mempunyai banyak energy untuk melakukan aktiviti sehingga tidak akan lemas. Yang penting, anda harus mengetahui menu sarapan apa yang sebaiknya dipilih untuk, misalnya, agar anda tidak menjadi gemuk, akan tetapi tetap bertenaga, anda dapatmemakan pisang, oatmeal, roti gandum, ataupun air putih sebagai menu diet anda.

Olahraga
Biasanya orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesiti malas untuk melakukan sukan, kerana sukan akan membuat tubuh menjadicapat capek. Akan tetapi, apabila ingin melakukan diet alami dan sihat, sukan merupakan cara yang paling ampuh untuk dapat menurunkan berat badan. Dengan bersenam, kalori dan lemak yang terkumpul di dalam tubuh boleh terbakar dengan sempurna. Cukup dengan melakukan berjoging setiap hari, maka berat badan anda akan dapat dikurangkan.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Mengatur pola makan
Untuk dapat melangsingkan badan sebenarnya bukan dengan cara mengurangkan pengambilan makanan pokok yang biasa dilakukan. Namun untuk cara mendapatkan berat badan yang sesuai boleh dilakukan dengan diet alami, iaitu bagaimana cara untuk mengatur pola makan dengan baik, iaitu dengan mengurangkan makanan yang tinggi lemak dan menggantikannya dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi akan serat seperti, sayur-sayuran, buah-buahan dan air mineral.

mengambil yoghurt
Yoghurt merupakan produk olahan dari susu yang sangat berkesan untuk diet alami, selain itu juga sangat tepat dan sihat untuk menurunkan berat badan. Selain berkhasiat untuk melangsingkan tubuh, yoghurt juga sangat sihat untuk dimakan.

Mengambil makanan berprotein tinggi
Menahan lapar bukanlah cara dietalamiyang berkesan dan cepat untuk dapat membentuk badan yang ideal. Akan tetapi, memenuhi pengambilan protein didalam tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan yang tinggi protein seperti, telur, ikan, dan kacang-kacangan

Baca buah alpukat sangat tinggi protein

Menjauhkan makanan ringan yang tidak sihat dari pandangan
Agar program diet alami dapat berjalan dengan lancar, sebaiknya mengelakkan makanan ringan-makanan ringan yang tidak sihat dari pandangan. Makanan ringan yang tidak sihat biasanya mengandungi kalori yang tinggi, contohnya adalah seperti gorengan, makanan yang manis dan lain-lain, sehingga seboleh mungkin perlu anda kurangkan, apabila perlu anda dielakkan. Gorengan merupakan salah satu makanan yang banyak mengandungi lemak tidak tepu sehingga akan sulit untuk di degradasi oleh tubuh, hal ini boleh menyebabkan menumpuknya lemak didalam badan. Sedangkan makanan manis, selain dapat meningkatkan kalori di dalam badan juga boleh menyebabkan timbulnya penyakit kencing manis apabila secara terus menerus dimakan.

Itulah maklumat kesihatan beberapa tips diet alami yang murah meriah dan sangat mudah untuk dicuba. Yang perlu anda ingat adalah, untuk melakukan program diet sihat ini secara konsisten dan mengubah corak hidup anda menjadi lebih sihat, untuk mendapatkan hasil yang maksimum

Baca Cara Tradisional Mengurangkan Berat Badan Secara Alami

Read More

Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Maklumat kesihatan Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga. Diet tetapi tidak usah bersenam sebenarnya boleh saja dilakukan apabila anda telah memahami arti dari diet yang sebenarnya terlebih dahulu. Diet boleh juga diertikan sebagai suatu usaha yang dilakukan untuk menetapkan jumlah asupan makanan, berapa banyak makanan yang akan di konsumsi, berapa kalori dari makanan dan berapa besar protein, karbohidrat dan lain sebagainya yang terkandung dalam makanan, agar berat badan menjadi turun dan kelihatan lebih menarik . Untuk anda yang tidak sukaberolahraga, ada beberapa tips diet tanpa sukan yang boleh dilakukan, akan tetapi tentu saja hasilnya tidak di apabiladiikuti dengan bersenam.

Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Sarapan yang sihat
Tips diet tanpa sukan selanjutnya adalah dengan cara mengambil sarapan yang sihat. Sarapan merupakan bahagian terpenting yang tidak boleh anda tinggalkan pada saat anda sedang menjalani program deit untukmenurunkan berat badan.

Rehat serta tidur yang cukup
Dalam sebuah kajian menunjukkan apabila kurang tidur boleh menambah pengeluaran hormon yang berguna untuk merangsang nafsu makan seseorang. Di samping itu kurang tidur juga boleh berpengaruh secara psikologi, seseorang yang kurang tidur biasanya akan membuat mereka menjadi lebih senang untuk mengambil makanan.

Baca Maklumat kesihatan Tips Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Membuat jurnal makanan
Membuat jurnal mengenai apa yang sudah anda makan dalam sehari merupakan tips diet tanpa sukan yang boleh anda ikuti, sebab dengan membuat jurnal makanan, maka anda dituntut untuk jujur pada diri anda sendiri sehingga bisadijadikan sebagai bahan penilaian untuk kejayaan program diet anda.

Selalu menimbang berat badan
Selalu menimbang berat badan secara teratur sangat berguna untuk menilai kejayaan tidaknya program diet yang sedang anda lakukan.Dengan melakukan hal ini secara mental akan memberikan support kepada anda untuk meneruskanprogram diet dan boleh juga menjadi penggera untuk anda apabila berat badan anda bertambah. Cuba untuk menimbang berat badan selama 7 hari berturut-turut lalu jumlahkan dan bagi tujuh, maka angka ini merupakanrata-rata dari berat badan anda sehingga dapatdijadikan cermin sebagai langkah seterusnya dalam menurunkan berat badan.

Baca maklumat kesihatan Nutrisi Seimbang Semasa Diet

Mengatakan apa anda ingin makan
Salah satu faktor yang dapat mengganggu ketika melakukan diet adalah cubaan untuk mengambil makanan ringan di waktu-waktu tertentu. Cara menghindarinya adalah dengan mengatakanapabila anda tidak lapar akan tetapi anda akan memakan makanan yang anda inginkan. Hal ini akan memberikan kesan dipikiran anda. Mungkin dengan cara mengatakan kepada diri anda sendiri bahawa anda tidak dibolehkan untuk mengambil makanan ringan, maka anda akan menjadi sedikit lebih lega daripada menahannya.

Memakai piring dengan diameter yang kecil
Mungkin anda pernah mendengar tips diet tanpa sukan yang dilakukan dengan cara mengurangkan hidangan makan dan cara terbaik untuk dapat mengamalkannya adalah dengan menukar pinggan anda dengan pinggan yang berdiameter lebih kecil, menurut Dr. Wansink cara ini dapat membuat hidangan makan anda akan berkurangan sebanyak 23% atau anda juga boleh mengubah saiz sudu saji untuk mengurangkan hidangan makan dari biasanya.

Mengurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat tinggi
Diet ini boleh dilakukan dengan menukar nasi putih dengan nasi merah dan menukar roti gandum dengan oatmeal dll. Dengan melakukan diet ini, maka diet tanpa Olagraga yang anda lakukan akan semakin berkualiti dan maksimum hasilnya.

Lebih banyak melakukan aktiviti
Ini merupakan tips diet dengan mengakali sukan yang sebenarnya dengan mengaplikasikannya di kehidupan sehari-hari, misalnyaadalah denga berjalan kaki ketika ke pejabat atau melakukan kegiatan rumah sehari-hari seperti menyapu, mengepel lantai, membersihkan tab mandi dan lain-lain. Dengan melakukan aktiviti tersebut, maka kita seolah-olah sedang tidak sukan, namun ternyata kita yang kita lakukan ternyata dapat menggerakkan semua otot tubuh kita seperti ketika sedang bersenam.

Meminum air putih sebelum dan selepas makan
Dengan meminum air putih sebelum makan maka dapat membuat perut menjadi cepat kenyang, sehingga akan mengurangkan nafsu makan yang tinggi ditambah lagi dengan meminum air putih lagi selepas makan.

Itulah beberapa Maklumat kesihatan tips diet tanpa sukan yang baik untuk kesihatan, walaupun kelihatan biasa akan tetapi kesannya cukup besar untuk membantu program diet yang sedang anda lakukan. Untuk itu tetaplah semangat dan selalu fokus pada program diet yang anda jalani.

Baca maklumat kesihatan Menu Diet Sihat untuk Yang Gemar Fitness

Read More

Petua Diet Sihat Dengan Buah

Salah satu kelebihan dari buah-buahan untuk diet ini adalah mempunyai 3 titik yang berperanan cukup penting di dalam menjayakan mengurangkan berat badan anda. Yang mana antara mereka adalah rendah kalori dan juga lemak, tetapi kaya serat.

Perlu anda tahu bahawasanya kandungan serat memang selalu dianggap boleh membantu siapa saja yang berniat untuk mengurangkan berat badan, sebab dengan penuhi kandungan serat setiap harinya, anda boleh merasa kenyang yang lebih lama. Selain hal tersebut, banyaknya kandungan vitamin dan juga mineral, mampu meletakkan buah ini ke dalam kedudukan istimewa sebagai salah satu penunjang diet. Dan inilah beberapa buah-buahan yang boleh membantu program diet yang sihat.

Petua Diet Sihat Dengan Buah

Blueberry

Warna biru dari buah satu ini adalah antioksidan yang bernama anthocyanin. Zat tersebut telah diramalkan mampu mengurangkan risiko sebahagian jenis penyakit kanser, jantung, dan juga kebutaan. Untuk program diet yang sihat, buah ini kaya dengan serat yang dapat membantu seseorang berasa lebih kenyang. Selain hal tersebut, buah ini juga mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah.

Dalam 1 cawan berkhidmat blueberries, buah ini hanya mempunyai 80 kalori, tetapi serat yang mengandunginya boleh mencapai 4 gram. Jadi, tidak hairan jika buah dapat membantu dalam kejayaan program diet yang anda jalankan, apabila anda mengambilnya secara teratur.

Limau Gedang

Buah ini adalah jenis oren, tetapi mempunyai saiz yang lebih besar, buah ini sangat membantu dalam kejayaan diet anda, terutama bagi mereka yang berisiko diabetes. Setengah dari buah limau gedang ini dipredksi mampu mengurangkan berat badan sehingga 1.5 kg bila dimakan sebelum makan secara teratur, kurang lebih selama 3 bulan. Limau Gedang boleh membantu seseorang untuk mengurangkan berat badan dengan cara menimbulkan kesan rasa kenyang yang lebih lama. Sementara itu, fungsi membakar lemak yang katanya dimiliki buah tersebut masih belum terbukti.

Epal

Buah epal merupakan makanan ringan yang paling tepat bagi siapa saja yang sedang jalani program diet atau mengurangkan berat badan. Epal purata mengandungi kira-kira 5 gram serat dan air 85%. Kandungan air yang tinggi dan juga serat ini yang akan mengekalkan gula darah boleh menjadi stabil, untuk mengelakkan seseorang lapar dengan cepat.

Di samping itu, epal juga mengandungi flavonoid yang diramalkan berkesan dalam memerangi kanser tertentu, mengurangkan kolesterol, dan juga membantu dalam paru-paru yang sihat.

Demikianlah tadi petua diet sihat dengan buah yang boleh kami maklumkan. Semoga dapat bermanfaat dan memberi inspirasi kepada anda semua yang ingin mengurangkan berat badan.

Read More

3 Petua Diet Sihat Tanpa Kesan Sampingan Dengan Cara Ini

Setiap orang pastinya mahukan tubuh yang ideal dan langsing dengan berat badan yang tidak berlebih pastinya. Bagi sesetengah orang yang mempunyai berat badan tidak normal atau tidak ideal, secara amnya mereka tidak lama lagi akan menjalani diet yang ketat.

Diet sentiasa menjadi salah satu cara yang berkesan dilakukan oleh seseorang yang berlebihan berat badan, tetapi terdapat beberapa orang yang melakukan diet yang ketat atau diet yang tidak sihat dengan mengambil ubat yang terbuat dari bahan kimia. Walaupun anda perlu tahu bahwasannya dengan tidak menggunakan diet yang sihat maka boleh menyebabkan kesan sampingan seperti rasa sakit yang anda ketahui.

Untuk ini kami akan memaklumkan kepada anda semua mengenai petua diet semula jadi yang sihat tanpa kesan sampingan yang anda boleh cuba. Kira-kira bagaimana untuk diet sihat? Langsung saja anda simak beberapa ulasan lengkapnya di bawah ini.

Petua diet yang sihat tanpa kesan sampingan

Pengambilan banyak air putih

Ada banyak pengamal kesihatan yang selalu menganjurkan untuk memperbanyak pengambilan air putih, yakni minumal 8 gelas per hari. Dengan meningkatkan penggunaan air ini dapat mengurangkan risiko dehidrasi, tetapi juga sangat berkesan untuk mengurangkan berat badan, kerana perut akan penuh, sehingga anda akan merasa kenyang lagi walaupun tidak makan.

Sukan

Salah satu aktiviti yang perlu dilakukan ketika anda sedang diet adalah senaman. Lakukan senaman tetap dan teratur untuk membakar lemak di dalam badan, supaya ia dapat mengurangkan berat badan. Sukan yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan adalah jalan santai, jogging, senaman aerobik, atau pun jenis sukan yang lain. Sekiranya anda tidak mempunyai masa yang cukup, kemudian naik ke atas tangga seperti yang anda lakukan di pejabat, kerana memanjat tangga boleh membakar lemak dalam tubuh anda dengan cepat.

Pengambilan makanan yang boleh membakar lemak dalam tubuh

Anda boleh mengambil beberapa makan makanan sihat yang boleh membantu anda dalam membakar lemak dalam tubuh, seperti buah beri yang dipercayai cukup berkesan dalam mengurangkan berat badan sebab di dalamnya mengandungi flavonoid, sehingga sangat pas digunakan untuk program diet, telur adalah salah satu jenis makanan yang kaya protein dan juga rendah kalori, sehingga banyak pengamal kesihatan yang menganjurkan untuk memperbanyak kondumsi telur pada masa berdiet, yogurt adalah makanan sihat yang kaya akan vitamin dan juga rendah lemak bila dikonsumsi secara rutin setiap harinya boleh mengurangkan kadar lemak dalam perut hingga 81%, dan teh hijau.

Demikianlah tadi petua diet sihat tanpa kesan sampingan yang boleh kami maklumkan. Mudah-mudahan ia boleh berguna dan memberi inspirasi kepada anda semua.

Read More

Buah untuk Diet yang Dapat Mengurangi Berat Badan

Maklumat kesihatan Buah untuk Diet yang Dapat Mengurangi Berat Badan. Ada beberapa buah untuk diet yang bagus dimakan pada saat anda sedang menjalankan program diet secara semulajadi. Sbagian besar buah-buahan sangat kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga sangat sesuai apabila digunakan pada saat sedang menjalankan program diet. Hampir semua program diet sihat dan ideal yang ada menyarankan untuk selalu mengkonsumsi buah-buahan, bahkan dalam diet mayo, sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan menu wajib untuk dikonsunsi setiap hari. Mengkonsumsi buah ketika tidak sedang melakukan diet juga akan dapat membuat berat badan lebih terjaga dan akan membuat tubuh melar.

Selain untuk diet, buah-buahan juga mempunyai kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesihatan. Jadi mengkonsumsi buah tidak hanya diwajibkan untuk yang sedang menjalankan program diet saja, akan tetapi untuk semua orang. Diet sihat merupakan sebuah program yang mengatur pola hidupserta pola makan menjadi lebih sihat dan baik dengan bertujuan untuk mengurangkan berat badan.

Macam-macam buah-buahan untuk diet

pepaya
Buah pepaya merupakan salah satu buah yang digunakan sebagai pendamping diet dan sangat bagus serta banyak manfaatnya. Seperti yang telah kita ketahui bersama, pepaya merupakan salah satu jenis buah yang mempunyai kandungan serat sangat tinggi, sehigga dengan mengkonsumsi buah betik, maka anda juga dapat membantu memelihara kesihatan pencernaan. Lalu apa hubungan pepaya sebagai buah untuk diet? Betik boleh dijadikan buah-buahan untuk diet, kerana apabila saluran pencernaan kita dapat bekerja dengan baik, maka lemak yang terkumpul di dalam tubuh akan dapat ikut terbuang, supaya proses penurunan berat badan juga akan semakin cepat. Selain sebagai makanan pendamping untuk diet, pepaya juga sangat baik untuk dimakan oleh wanita hamil dan warga tua untuk dapat melancarkan buang air besar.

Baca 10 Faedah Buah Pepaya Bagi Kesihatan dan Obat Penyakit

epal
Buah-buahan untuk diet selanjutnya yang sangat baik untuk di konsumsi adalah buah epal. Buah epal yang kadang-kadang mempunyai warna merah, kuning atau hijau ini merupakan salah satu buah yang mempunyai rasa yang lazat dan nikmat, sehingga boleh dijadikan pelbagai macam olahan. Misalnya adalahjus epal dan kerepek epal. Buah epal jugamerupakan buah yang banyak mengandung nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh sehingga buah epal sangat baik untuk dimakan sehari-hari. Untuk anda yang saat ini sedang menjalani program diet, anda boleh menukar makanan ringan anda dengan memakan buah epal. Sama halnya dengan buah pisang, di dalam buah epal juga terkandung serat yang tinggi, sehingga sangat bagus untuk pencernaan. Faedah buah epal lain yang mungkin tidak anda ketahui adalah ternyata apabila kita menggigit buah epal, maka secara tidak langsung kita telah menjaga kesihatan gigi.

Baca 6 Faedah Epal Fuji untuk kesihatan

pisang
Buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang dapat dengan mudah ditemukan pada daerah beriklimtropis seperti Indonesia. Disekitar rumah anda, untuk mencari pohon pisang atau penjual pisang tentu tidak sukar. Banyak sekali faedah serta khasiat yang boleh anda perolehdengan mengkonsumsi buah pisang, salah satunya adalah dapat membantu anda melancarkan program diet sihat yang sedang anda lakukan.Buah pisang mempunyai kandungan serat yang tinggi namun sangat rendah kalori, jadihingga saat ini buah pisang masih merupakan buah yang paling bagus untuk program diet, selain itu buah pisang juga mempunyai rasa yang manis dan lazat, sehingga banyak orang yang menyukainya.Buah pisang yang sinonim dengan warna kuning atau warna hijau ini ternyata juga banyak mengandungi karbohidrat kompleks yang dapat menahan rasa lapar, sehinggasangat baik untuk membantu program diet.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Mengkonsumsi Buah untuk diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Kesalahan besar yang biasa dilakukan yang boleh menggagalkan program diet adalah dengan tidak mengimbangi pola makan yang sihat dengan bersenam. Ada juga beberapa orang yang tidak suka mengkonsumsi buah-buahan untuk diet sehingga hanya mengkonsumsi sayur-sayuran saja. Walaupunterlihat remeh, namun peranan dari buah-buahan untuk tubuh tentu saja tidak dapat sepenuhnya digantikan dengan sayur-sayuran. Melakukan olahraga secara rutin selama menjalankan program diet sangat penting, sebab inilah yang menjadi salah satu kunci kejayaan untuk dapat menurunkan badan secara alami.

Baca Tips Diet Cepat Melunturkan Lemak

Read More

Diet Mediterranean Rahsia Langsing dan Sihat

Maklumat kesihatan Diet Mediterranean Rahsia Langsing dan Sihat. Adakah anda mengalami kelebihan berat badan? Sudah pernah cuba diet? Ya, kelebihan berat badan atau obesiti adalah keadaan yang tidak menyenangkan baik bagi lelaki atau wanita. Kegemukan boleh mengganggu penampilan. Hal yang ditempuh untuk memperoleh berat badan yang ideal. Salah satunya adalah melalui diet, diet pada dasarnya adalah melakukan pengaturan pola makan. Bagi orang yang mengalami kelebihan berat badan, diet adalah penyelesaiannya. Namun tak jarang dari mereka yang gagal, padahal sudah dirasa cukup tinggi dalam menjalankan dietm, namun berat badan tak kunjung turun. Ya, kerana tidak semua program diet sesuai untuk seseorang. Atau mungkin pola makan yang sudah baik belum diimbangi dengan aktiviti fizikal yang mencukupi. Dalam mlakukan diet, anda tidak boleh sembarangan, ada hal-hal yang harus anda perhatikan seperti halnya pengambilan pemakanan yang masuk ke dalam tubuh. Jangan sampai seseorang yang melakukan diet justru kehilangan zat-zat yang diperlukan tubuh yang berakibat pada lemahnya keadaan tubuh. Nah, kali ini kita akan mengulas salah satu kaedah diet terbaru, iaitu diet Mediterranean.

Baca Tips Diet Wanita Jepun Yang Sederhana

Rahsia Langsing

Diet Mediterranean diterima dari gaya hidup orang-orang di sekitar laut Mediterranean. Gaya hidup yang dimaksudkan meliputi pola makan serta aktiviti sehari-hari orang Mediterranean yang dianggap paling menyihatkan. Hal ini kerana semua makanan dan minuman yang mereka konsumsi setiap hari dimasak dengan sihat. Hal tersebutlah yang menjadi indikasi bahawa tahap kesihatan mereka cukup tinggi berbanding penduduk negara lain. Dengan alsan tersebutlah, diet Mediterranean kemudian disyorkan oleh para pengamal kesihatan. Dengan menjalani diet Mediterranean secara konsisten, berat badan akan turun. Anda tidak perlu bimbang kerana diet ini tidak menyiksa, sehingga anda masih boleh mengambil makanan enak. Yang diperlukan hanyalah menetapkan bahagiannya. Berikut ulasan tentang diet Mediterranean.

Pertama, anda perlu mengenal jenis makanannya. Jenis makanan yang boleh anda pengambilan pada diet Mediterranean yakni pelbagai makanan mudah yang boleh anda dapatkan dengan mudah. Walapun sederhana, makanan ini akan tetap terasa enak dan menyihatkan. Jenis makanan sihat yang disyorkan adalah buah-buahan, biji-bijian, rempah-rempah, sayur-sayuran hijau segar, kentang, pasta, minyak zaitun, dan nasi. Kedua-dua mata yang perlu diperhatikan dalam diet Mediterranean adalah memperbanyak makanan sumber protein seperti ayam, ikan, atau ayam. Bahan makanan tersebut sebagai aspan protein yang diperlukan tubuh. Menarik bukan?

Diet Mediterranean tidak menyarankan diet ketat yang justru menyiksa tubuh anda. Namun yang perlu anda perhatikan adalah bahagiannya, anda hanya mengambil makanan tersebut dalam kuantiti yang kecil. Yang ketiga adalah banyak mengambil air putih. Sama dengan diet lain, bahawa air putih merupakan penyelesaian untuk mengurangkan kalori. Air putih mempunyai kandungan mineral yang sangat baik untuk metabolisme tubuh sehingga angat menyihatkan. Mengambil lapan gelas air utih dalam sehari cukup membantu melancarkan metabolisme tubuh. Setelah mengenal jenis dan bahan makanan untuk diet Mediterranean, kini kita beralih pada cara pengolahan bahan makanan tersebut.

Seperti yang dilakukan oleh orang-orang Mediterranean, bahan makanan tersebut diolah dengan cara dibakar, dibakar, atau dikukus. Elakkan menggoreng makanan, kerana proses memasak ini justru boleh menghilangkan pemakanan dan nutrisi di dalamnya. Parahnya, menggoreng justru malah akan meningkatakan lemak dan kolesterol badan. Sehingga sangat disyorkan untuk mengolah makanan dengan cara dikukus, dipanggang ataupun dibakar. Setelah mengetahui bahan makanan dan cara memasaknya, jangan lupa untuk memaksimalkannya dengan sukan fizikal. 

Demikian maklumat kesihatan tentang diet Mediterranean yang menyihatkan. Setelah anda cukup memahami maklumat kesihatan tentang diet mediterania, cuba praktikkan pada diri anda atau orang terdekat yang mempunyai permasalahan berat badan, bantu mereka untuk sihat dengan diet Mediterranean. Selamat mencuba.

Baca Tips Diet Dengan Cemilan Sihat

Read More

Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Maklumat kesihatan Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga. Menurunkan berat badan pasca melahirkan memerlukan sebuah perjuangan yang cukup berat dan merupakan cabaran besar yang perlu dilakukan, terutamabagi ibu menyusui setelah melahirkan buah hatinya. Pada saat hamil, tubuh akan mengalami kenaikan berat badan yang tidak sedikit, oleh kerana itu setelah melahirkan tubuh akan menjadi kelebihan berat badan, ditambah lagi harus menyusukan buah hati, sehingga akan menjadi sukar untuk menurunkannya. 

Namun ini bukanlah halangan untuk melakukan diet sihat bagi ibu menyusui, akan tetapi dapatdijadikan batasan ketika menurunkan berat badan dengan cara yang selamat dan tidak menyiksa diri.

Diet sihat untuk ibu menyusui dengan cara mengurangkan jumlah kalori dalam makanan sangat tidak digalakkan, kerana akan memberi kesan kepada pengeluaran dan kualiti dari susu ibu yang dihasilkan. Bagi beberapa Ibu Menyusui, dietbisa jadi merupakan perkara yang cukup sukar. Hal ini disebabkanpada saat menyusui, ibu harus menambah pengambilan makanan kira-kira 300 kcal / hari-nya agar kualiti dan pengeluaran susu ibu tetap terjamin. Namun bagi ibu menyusui yang ingin melakukan diet sihat dan aman tanpa mengurangkan pengeluaran dan kualiti susu ibu dapat megikuti beberapa tips seperti di bawah ini:

Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Sukan
Kaedah menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara membakar lemak tubuh, dan itu dapat dilakukan denganberolahraga. Lakukan sukan selepas selesai menyusukan, agar aktiviti sukan menjadi mudah, anda boleh menggunakan pakaian khusus yang memang direkabentuk bagi ibu yang sedang menyusui. Diet sihat bagi ibu menyusui dengan sukan boleh bermula dengan melakukan jalan santai sambil menggendong bayi anda. Apabila bayi sudah dapat ditinggal untuk diduduki, anda juga boleh berenang, berbasikal ataupun sukan lain yang anda senangi.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Realistik dan perlahan
Anda harus tetap realistik dengan hasil dari diet yang nantinya akan anda dapatkan. Oleh kerana itu jangan mengharapkan hasil diet yang serta-merta. Bahkan seorang Kim Kardashian juga memerlukan masa sekitar4 bulan untuk dapat menurunkan berat badannya pasca melahirkan. Jadi tetap sabar serta konsisten dalam menjalani diet sihat merupakan cara yang selamat untuk menguruskan badan setelah melahirkan. Mengelakkan stress dengan cara bermain bersama buah hatidan mengajaknya berjalan-jalan juga dapat membantu membakar kalori pada tubuh anda.

Mengenali rasa lapar
Dengan mengenali rasa lapar, maka akan memacu tubuh untuk selalu memberikan respons berupa makan dan dengan makan yang cukup, maka ibu menyusui tidak perlu lagi untuk makan dalam jumlah yang berlebihan pada jam-jam seterusnya. Oleh kerana itu janganlah lupa untuk mengenali rasa lapar.Makanlah dengan hidangan kecil akan tetapi sering, misalnya waktu makan menjadi 6 kalidalam satu hari, yaitu dengan 3 kali makan makanan utama yang berupa sarapan, makan tengah hari dan makan malam serta 3 kali makan makanan ringan dan cemilan sihat lain.

Meminum air putih
Cara diet yang sihat bagi ibu menyusui selanjutnya iaitu dengan meminum air putih yang cukup. Di dalam susu ibu terkandung air sebanyak 50%, sehingga secara tidak langsung langsung, untuk dapat menghasilkan susu ibu maka ibu menyusui akan sangat memerlukan air putih. Namun tidak hanya itu, air juga sangat diperlukan untuk membakar lemak di dalam badan, mengecilkan perut, serta membuang racun yang terdapat di dalam tubuh, selain itu air juga boleh membuat anda selalu berhidrasi.

Baca Tips Diet Dengan Air Putih

Mengambil makanan yang sihat
Memilih dan mengambil makanan yang sihat merupakan salah satu usaha yang boleh anda lakukan. Kaedah ini memang sangat simpel dan tidak ribet. Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimum memerlukan konsisten dalam menjalankannya. Pemilihan makanan yang sihat untuk ibu yang sedang menyusukan akan sangat membantu untuk boleh dapat menurunkan berat badan, selain itu menetapkan pengambilan kalori juga dapat menjaga keadaan tubuh ketika harus menyusukan buah hati.

Mengambil karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber protein yang rendah lemak lebih banyak, dapat membantu ibu menyusui untuk menjalankan program dietnya dengan sihat atau boleh juga dengan pengambilan susu skim, telur, ikan, tempe, tahu, daging ayam yang dibuang kulitnya kulit, dan makanan yang berasal dari kacang-kacangan selain dapat membantu program diet juga dapat menjaga kualiti susu ibu.

Baca Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Read More

Buah Untuk Diet Sihat yang Kaya Nutrien

Maklumat kesihatan Buah Untuk Diet Sihat yang Kaya Nutrien. Sudah menjadi pengetahuan umum bahawa buah - buahan itu bagus untuk diet. Selain itu buah itu sangat praktikal kerana boleh terus dimakan tanpa harus dengan bersusah -repot untuk memasaknya terlebih dahulu.

Dengan mengambil buah-buahan mentah segar yang tanpa diolah itu menfaat dari buah-buahan itu lebih terasa, atau juga boleh dengan cara di jus. Kalau sudah diolah menjadi bahan pencampur makanan yang lain tentu sudah berbeza lagi kandungannya yang akan diserap tubuh. Kerana sedah tercampur dengan bahan - bahan yang lain.

Bicara soal diet itu sangat akrab sekali dengan buah. Kerana orang - orang yang sedang melakukan diet itu mereka mengurangkan pengambilan nasi atau bahan yang mengandungi karbohidrat lain dan lebih memilih makan buah-buahan.

Mengambil buah itu juga boleh mengenyangkan kerana buah pada umumnya itu juga sudah mengandungi banyak serat, air, pelbagai vitamin dan pelbagai nutrisi lain yang diperlukan tubuh.

Sehingga, dengan hanya memakan buah anda tetap boleh fit dan bertenaga walaupun badan juga terasa lebih segar. Dan mengapa buah ini sangat bagus untuk diet? Itu kerana buah mengandungi rendah lemak, yang mana ini sangat dihindarkan sekali bagi orang yang sedang diet.

Namun, tidak semua buah juga yang bagus untuk diet, kerana ia juga ada buah - buah-buahan tertentu yang mengandungi lemak dan tidak dianjurkan bagi anda yang sedang menjalani program diet.

Senarai Nama Buah Untuk Diet Sihat

Berikut berbagai jenis buah-buahan yang bagus untuk diet iaitu:

Anggur
Antioksidan yang terkandung dalam buah Anggur ternyata dapat membantu mencegah pembentukan lemak dalam perut. Sehingga sangat sesuai untuk program diet.

semangka
Kandungan air yang sangat tinggi dalam buah semangka yakni 92 peratus. Ternyata mampu mengenyangkan sekali gus dapat mengurangkan keinginan seseorang untuk makan yang berlebihan.

Baca 10 Faedah Buah Semangka Bagi Kesihatan, Kulit dan Rambut

Limau
Limau merupakan buah - buahan yang mengandungi serat paling tinggi. Dan serat yang terdapat dalam oren ini dapat larut dalam air. Sehingga juga dapat mengurangkan keinginan makan seseorang kerana sudah terkenyangkan oleh serat oren.

Jambu Biji Merah
Buah satu ini selain dapat memperlancarkan sistem pencernaan dalam tubuh, juga dapat menurunkan berat badan. Sehingga sangat cocok dianggap sebagai buah untuk diet.

Baca Faedah Jambu Biji Untuk Obat dan Kandungannya

Melon
Bagi anda yang mengalami sembelit, maka dapat disembuhkan dengan memakan buah tembikai dan buah ini juga sangat bagus untuk diet.

nanas
Nanas sangat berguna dalam membuang lemak dalam badan serta melancarkan buang air besar sehingga terhindar dari perut buncit akibat buang air besar yang kurang lancar.

Pir
Buah pir mempunyai kemampuan dalam mendetoksifikasi tubuh sehingga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh dan juga buah pear ini dapat membersihkan usus besar dan juga berfungsi sebagai pencahar dan dengan memakan buah pear ini setiap pagi dapat menambah tenaga. Buah-buahan untuk diet yang satu ini kaya cecair sehingga tak jarang dimakan dikala haus.

epal
Dengan mempunyai kadar glycemic index (kadargula) yang rendah mampu meningkatkan glukosa dalam darah sehingga secara perlahan dapat membuat tubuh tetap merasa kenyang. Dan juga epal ini juga bagus sebagai julap dalam sistem pencernaan.

Baca 10 Faedah Buah Epal Bagi Kesihatan, Kulit dan Rambut

Hasil penetian bahawa buah epal boleh mengurangkan berat badan seseorang yang sedang menjalani program diet hingga 33%. Dengan syarat memakan buah epal sebelum menjamah makanan berat lain. Epal merupakan buah-buahan untuk diet yang paling dipilih.

pepaya
Buah pepaya yang boleh berfungsi sebagai detoksifikasi dan julap, sehingga buah pepaya ini boleh menurunkan berat badan dan sangat sesuai bagi anda yang menjalani diet. Dengan memotong betik berbentuk dadu sedang boleh menggantikan makanan ringan anda. Ini adalah buah-buahan untuk diet yang baik untuk pencernaan.

Demikianlah maklumat kesihatan mengenai pelbagai buah-buahan untuk diet yang kaya akan nutrisi beserta vitamin. Semoga dapat membantu anda yang sedang menjalani program diet.

Baca Tips Diet Golongan Darah B, Teliti Memilih Makanan

Read More

11 Kajian Cara Kurangkan Berat Badan

Maklumat kesihatan 11 Kajian Cara Kurangkan Berat Badan. Pelbagai usaha untuk menurunkan berat badan telah dilakukan, tetapi masih ada saja yang kurang. Boleh jadi anda belum mengetahui apa saja penyebab peningkatan berat badan. Salah satu punca berat badan naik adalah doyan makan makanan yang digoreng. Ada lagi yang mempunyai peranan besar dalam meningkatkan berat badan seseorang, iaitu tekanan sehingga otak dan hati tidak selari untuk mengawal diri.

Kenaikan berat badan yang melebihi angka rata-rata jika dilihat berdasarkan kalkulator BMI (Body Mass Index) seringkali membuat seseorang menjadi enggan untuk keluar rumah kerana dirinya menganggap bahawa bentuk tubuh yang dimilikinya sudah tidak sesuai lagi, sehingga rasa percaya diri pun ikut pudar.

Cara Kurangkan Berat Badan

Jika anda benar-benar ingin mendapatkan bentuk badan yang ideal layaknya para model di Miss Universe, alangkah baiknya memulakan dari hal-hal yang kecil dulu, namun dilakukan secara rutin dan tahap usaha yang dilaksanakan dari masa ke masa semakin meningkat. Tujuannya tentu untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan atau diet. Berikut ini telah dikumpulkan dari beberapa laman web doktor mengenai cara menurunkan berat badan yang efektif.

Pengambilan makanan (buah dan sayur) atau minuman berikut
Bila anda ingin tahu apa-apa sahaja makanan yang dibenarkan untuk sering digunakan ketika menjalankan program penurunan berat badan (diet), berikut ini senarainya

• bar coklat Jangan anda kira bar coklat ini adalah coklat manis berjenama seperti Silver Queen atau Cadburry. Coklat di sini adalah coklat tulen yang memang dihasilkan khusus untuk membantu orang berdiet. 
• Limau Bukan kerana kandungan Vit. C nya yang terkenal yang membuat jeruk menjadi salah satu buah penunjang rasa lapar. Ini kerana kandungan kalori dalam oren yang tinggi lah yang membantu diet anda. 

• pisang Buah pisang mengandungi banyak karbohidrat yang biasa digunakan oleh para atlet ketika latihan atau bersaing. Buah ini boleh menjadi tenaga tambahan di waktu-waktu yang tidak membolehkan. 

• kafein Teh herba yang mengandungi kafein sangat dianjurkan untuk anda minum beberapa kali dalam seminggu, tujuannya agar proses metabolik dalam badan semakin meningkat. Artinya, kafein yang anda konsumsi boleh digunakan oleh badan sebagai alat pembakar kalori dan lemak yang bersarang di dalam tubuh. 

• makanan berserat Anda boleh cuba pengambilan makanan berserat tinggi yang dapat menjayakan diet anda. Sumber serat yang baik untuk diet boleh anda dapatkan dari kacang putih, kacang hitam, kacang merah, jagung, kacang, dan beras merah. 

memberi urutan
Sekarang sudah ada urut untuk mengikis lemak yang berada di bawah lapisan kulit terdalam. Anda boleh berkunjung ke klinik khusus untuk menurunkan berat badan, biasanya di sana terdapat perkhidmatan urut pengempes perut. Apabila anda yang lelaki, tidak ada salahnya berkunjung ke rumah urut khusus lelaki, kemudian minta pada mengurut untuk berpusat pada bahagian perut, paha, dan lengan atas.

Adakah anda benar-benar lapar?
Menurut Michelle May dalam bukunya yang berjudul "Am I Hungry?", Kelaparan adalah cara badan anda memberitahu anda bahawa anda memerlukan bahan bakar, sehingga ketika timbul perasaan ingin makan bukan kerana lapar, maka anda tidak akan pernah merasa puas ketika makan.

Jika anda benar-benar merasakan lapar, bermakna memang anda diharuskan oleh tubuh untuk makan, tetapi ingat bahawa anda sedang berdiet, jadi hidangan makan perlu dikurangkan atau lebih dikawal. Jangan mentang-mentang lapar, terus anda makan sesuka hati tanpa batasan.

elakkan stres
Sebetulnya stres boleh membuat seseorang menjadi kurus dan gemuk, tergantung dari kebiasaan individu yang sering dilakukannya. Namun, melihat data atau survey secara keseluruhan, orang yang mengalami stres tidak boleh terlalu lama memikirkan hal-hal yang baik untuk dirinya ataupun tidak.

Tidak jarang yang ketika dilanda stres membuat dirinya jadi hobi pengambilan minuman beralkohol dan juga tidak mampu untuk mengawal hidangan makan. Hal ini akan memberi kesan buruk bagi program diet yang sedang anda jalani, untuk itu elakkan tekanan seboleh mungkin.

Minum teh hijau
Pada beberapa bulan lalu, saya telah menuliskan kegunaan teh hijau bagi kesihatan ataupun kecantikan. Tubuh anda akan terpelihara dengan baik bila setiap hari mendapat nutrisi yang cukup, sumbernya boleh dari mana saja, salah satu contohnya adalah teh hijau yang boleh membantu menurunkan berat badan seseorang.

Baca Faedah Teh Hijau Sebagai Minuman

Berdasarkan hasil penelitian, minum teh hijau 2 hingga 3 cawan sehari akan membantu mengoptimumkan pembakaran lemak di dalam tubuh. Tidak hanya itu, teh hijau juga mengandungi beberapa sebatian yang dipercayai dapat mengurangkan risiko kanser.

Kurangkan hidangan makan
Menurut Dr. Florence dalam laman webnya, mengurangkan hidangan makan adalah langkah yang cukup berkesan untuk meningkatkan angka kejayaan program diet seseorang. Perlu diingat bahawa 'kurangkan' tidak sama dengan 'tidak makan'. Pada dasarnya, mulai sekarang anda kurangkan hidangan makan, boleh tiga suku atau setengah daripada biasanya.

Elakkan juga makanan yang diproses segera
Di pasar raya banyak bungkusan daging yang diproses seperti nugget atau jenis fast food lain seperti spageti dan burger. Makanan-makanan seperti itu lebih baik anda elakkan juga kerana tidak sihat dan banyak poket lemak. Bila anda tidak boleh menahan diri, lebih baik hentikan program diet anda sekarang juga.

Jangan makan makanan yang digoreng
Tadi sempat dibahas sedikit bahawa salah satu punca kenaikan berat badan adalah pengambilan makanan yang digoreng-goreng. Sebetulnya tidak semua membuat perut semakin gendut, tetapi jauh lebih baik bila anda mengurangkan hidangan atau bahkan menghentikan kebiasaan ngemil gorengan. Ini juga bertujuan agar anda terhindar dari penyakit kolesterol yang dihadirkan oleh kawanan lemak dalam tubuh.

Minum minuman bebas kalori
Kalau anda bosan perlu minum air putih setiap saat, menggantikannya dengan minuman non kalori juga tidak ada salahnya. Anda boleh menambah perasan jeruk pada air putih yang hendak diminum. Semua jenis minuman yang bebas kalori tidak akan menjejaskan program diet seseorang.

Bekalan cecair tubuh harus stabil
Maksud dari kata stabil di sini adalah bagaimana cara anda memastikan bahawa tubuh tidak mengalami dehidrasi. Salah satu manfaat minum air putih adalah membantu menurunkan berat badan. Dalam sehari, biasakan anda minum 8 gelas air putih, satu gelas di pagi hari ketika bangun tidur dan menjelang tidur wajib untuk dilaksanakan.

Menambah masa bersenam
Padatnya kegiatan di pejabat bukan bermakna anda boleh semena-mena dengan kesihatan tubuh. Kerana di sini anda sedang dituntut untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, sudah pasti sukan adalah perkara utama yang wajib anda kerjakan secara rutin.

Anda boleh cuba dengan melakukan gerakan yang simpel namun berpusat pada perut dan bahagian badan penumpuk lemak seperti paha dan lengan atas. Jika anda mampu, lakukan push up sebanyak 30 kali setiap hari. Untuk membincangkan masalah ini, beberapa waktu lalu telah ditulis jenis sukan yang boleh mengecilkan perut.

cara menurunkan berat badan yang terakhir adalah dengan mengelakkan minuman bersoda. Seperti yang anda ketahui selama ini bahawa minuman bersoda hanya mencipta gas di dalam perut yang lama kelamaan boleh berakhir pada obesiti dan diabetes (kelebihan gula).

itulah maklumat kesihatan Kajian Cara Kurangkan Berat Badan. semoga bernmanfaat

Read More

Diet Golongan Darah B Untuk Kurangkan Berat Badan

Maklumat Kesihatan Diet Golongan Darah B Untuk Kurangkan Berat Badan. Banyak orang yang berusaha keras untuk dapat menurunkan berat badan agar dapat mendapatkanberat badan yang sesuai, biasanya mereka akan melakukan berbagai macam cara ubtuk dapat menurunkannya. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan boleh dengan tips diet golongan darah. Setiap golongan mempunyai ciri-ciri tubuh yang berbeza, sehingga cara dietnya juga berbeza-beza. Kali ini saya akan membincangkan mengenai diet golongan darah B, yang mungkin dapat berguna bagi anda yang sedang mengalami masalah berlebihan berat badan dan mempunyai golongan darah B.

Seringkali pada saat menjalankan diet, kita melakukannya hanya sebatas mengikuti kecergasan, serta mengurangkan makan makanan yang berkarbohidrat, atau boleh juga dengan mengambil ubat penurun berat badan. Namun ternyata masih banyak yang gagal, salah satu penyebabnya boleh juga disebabkan oleh menu diet yang mereka konsumsi ternya tidak sesai dengan golongan darah yang mereka miliki. Apabila anda bergolongan darah B, anda boleh melakukan diet golongan darah ini dengan memperbanyakkan pengambilan makanan berprotein, akan tetapi sedikit sahaja mengambil produk-produk yang berasal dari susu, misalanya keju.

Golongan darah B termasuk golongan darah yang universal. Untuk berbicara mengenai makanan, untuk orang dengan mempunyai dolongan darah B ini pada dasarkan tidak begitu memiliki masalah, karena mereka bisa mengkonsumsi hampirselurukh makanan. Hal ini disebabkan golongan darah B bukanlah jenis darah yang langka, sehingga mereka yang memiliki golongan darah ini tidak mempunyai banyak pantangan. Akan tetapi, dalam melakukan program diet golongan darah B ini, ada juga beberapa makanan yang dianjurkan untuk tidak dikonsumsi.

Makanan yang dianjurkan untuk diet golongan darah B

daging
Tidak seperti seseorang yang mempunyai golongan darah A, untuk yang mempunyai golongan darah B masih dibenarkan untuk mengambil daging, namun kuantitinya tetap harus dihadkan. Daging yang dianjurkan untuk dimakan pada saat menjalankan diet golongan darah B adalah daging ayam, kambing, domba dan kelinci.

bumbu Masak
Bumbu masak yang baik untukdiet golongan darah B adalah, minyak zaitun, rempah kari dan serbuk cili. Sedangkan untuk bahan herba yang sebaiknya dimakan contohnya adalah pudina, teh hijau, halia, dan ginseng.

Buah dan Sayuran
Untuk yang mempunyai golongan darah B sayuran yang baik untuk dimakan adalah tunas, bit, kembang kol, kubis, brokoli dan lobak merah. Sedangkan untuk buah-buahan, contohnya adalah sepertisepertiplum, nanas, papaya, pisang dan anggur.

Baca faedah buah bagi kesihatan

Kacang-Kacangan
Pelbagai macang jenis kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang hijau, badam, kacang soya, dan lain-lain, sangat bagus untuk dimakan pada saat anda menjalankan diet golongan darah B. Selain itu, pengambilan oat, walnut hitam, dan bubur gandum juga sangat bagus untuk kesihatan.

makanan berprotein
Mengambil pelbagai makanan yang banyak mengandung protein, seperti tahu, tempe dan telur sangat baik untukanda yang mempunyai golongan darah B.

Pengambilan Makanan Laut
Untuk anda sedang menjalankan program diet golongan darah B, anda digalakkan untuk mengambil makanan laut. Selain itu, anda juga dibenarkan untuk mengambil ikan salem, sardin, dan juga telur ikan

Makanan yang dilarang untuk diet golongan darah B

Beberapa jenis makanan yang harus dielakkan ketika menjalankan diet golongan darah B adalah

• Minuman beralkohol, air soda dan ais krim 
• Daging itik, angsa, ayam, babi dan kuda 
• Lobster, belut, sotong dan ketam 
• Telur burung puyuh, telur angsa dan telur itik 
• Buah delima, jagung, waluh, gandum dan tomato 
• Santan 

Baca Tips diet Tetapan Cara Diet Mayo yang Benar

Itulah beberapa maklumat kesihatan tentang makanan yang tidak boleh di konsumsi dan yang dianjurkan untuk dimakan ketika menjalankan diet golongan darah B. Untuk makanan yang tidak boleh dimakan diatas, sebaiknya apabila anda benar-benar mengelakkan makanan tersebut, agar diet anda boleh berjaya. Agar keperluan tubuh akan protein boleh tetap dipenuhi, anda boleh menggantikannya dengan jenis makanan yang memang sesuai untuk golongan darah B. 

Akan tetapi, selain melakukan program diet, untuk dapat menurunkan berat badan, anda juga perlu mengimbanginya dengan Olagraga. Sukan yang anda lakukan sebaiknya juga merupakan sukan yang sesaui dengan golobga darah B, contohnya adalah seperti olah raga renang, menari, balet, ataupun berjalan kaki. Aktiftas fizikal sederhana seperti tersebut memang sangat sesuai untuk anda yang sedang menjlankan program diet golongan darah B.

Baca Tips Diet Sihat Bagi Golongan Darah O

Read More

Menu Diet Sihat

Menu Diet Sihat - Anda tentunya juga mahukan badan dengan berat badan yang normal serta ingin sekali mengelakkan obesiti yang nantinya juga boleh mengundah pelbagai jenis penyakit ke dalam tubuh. Pengambilan makanan ternyata boleh menjadi faktor paling penting di dalam menjaga tubuh yang langsing dan ideal. Diperlukan menu diet sihat supaya berat badan anda tetap terkawal serta tidak mengalami penambahan berat badan.

Mempunyai tubuh yang langsing dan ideal memang menjadi perkara yang paling didamba-dambakan, khususnya bagi seorang wanita. Badan dengan berat badan yang porposional ini akan membantu mereka untuk tampil lebih percaya diri dan juga boleh diduduki dengan maksimum, begitu pun dengan anda.

Pola menu diet sihat

• Anda juga perlu memberi perhatian kepada bagaimana sayur-sayuran boleh masuk ke dalam tubuh anda, usahakan agar anda tidak mencampur sayur-sayuran dengan nasi, sebab protein di dalam sayur-sayuran ini sudah cukup untuk mengenyangkan perut anda.

• Anda juga tidak perlu melewatkan makan tengah hari, anda di sini hanya perlu penggunaan menu yang rendah lemak sepert ikan laut. Menu satu ini nantinya akan membantu anda untuk merasa kenyang lebih lama, sepetri makan tengah hari biasanya. Kurangkan juga pengambilan daging ayam dan lembu. 

• Mulai hari ini anda disyorkan untuk sarapan dengan buah-buahan yang di dalamnya mengandungi banyak vitamin, seperti buah ceri, tomato, naga, dan epal. Berkhidmat saja buah-buahan tersebut dengan mencampurkannya bersama yogurt. 

Baca faedah udang untuk mengurangi berat badan

Menu diet sihat yang perlu anda tahu

• Buah-buahan dari jenis beri ini juga dipercayai dapat mengurangkan lemak dan juga menjadikan berat badan anda lebih ideal. Anda juga boleh memilih blueberry, strawberi, ceri, atau yang lain untuk dijadikan sebagai makanan ringan atau pun pengambilan buah-buahan yang sihat. Elakkan juga pengambilan beberapa makanan yang segera atau serta-merta. 

• Pilihlah protein yang ada pada kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang soya, pictasea, dan beberapa jenis kacang lain yang rendah lemak, sehingga boleh mengurangkan lemak yang ada di dalam tubuh. Pilihlah protein juga yang ada pada ikan laut, bukannya yang berasal dari daging. 

• Pilih juga bahagian daging yang terdapat kandungan lemak lebih sedikit untuk mengelakkan terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. 

• Sila anda pilih sayur-sayuran seperti brokoli, tauge, rumput laut, dan juga kembang kol yang mempunyai kandungan gizi yang cukup tinggi, sehingga keperluan mineral dan juga vitamin boleh mencukupi serta adanya kandungan serat yang tinggi sehingga boleh menyokong metabolisme tubuh dengan sangat baik.

Baca buah-buahan yang sesuai untuk program diet

Demikianlah tadi sekilas maklumat kesihatan tentang menu diet sihat yang boleh kami kongsikan kepada anda semua. Semoga saja dengan apa yang kami maklumkan di atas boleh berfaedah dan memberi inspirasi kepada program diet sihat anda.

Read More

Tips Diet Sihat Untuk Kurangi Berat Badan

Maklumat kesihatan Tips Diet Sihat Untuk Kurangkan Berat Badan. Masih banyak orang yang sering keliru dalam mengartikan diet, sehingga bukan mendapatkan bentuk badan yang langsing namun justru mengakibatkan timbulnya berbagai penyakit. Diet ketat yangdilakukan seperti tidak makan sama sekali atau hanya makan sekali sahaja dalam sehari dapat menyelamatkanmu membuat metabolisme tubuh menjadi lambat, sehingga proses pembakaran lemak akan menjadi perlahan juga yang menyebabkan risiko menumpuknya lemak dalam tubuh menjadi lebih besar. Berikut ini adalah beberapa tips diet sihat untuk menurunkan berat badan secara baik dan benar yang dapatmembantu menurunkan berat badan.

Tips Diet Sihat

Olah raga secara teratur
Diet boleh memberikan hasil yang maksimum apabila anda gabungkan dengan olahraga kira-kira 60 hingga 90 minit sebanyak 3 hingga 4 kali seminggu. Anda boleh melakukan jogging ataupunberjalan kaki untuk membakar lemak di dalam tubuh.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Mengelakkan makanan yang boleh mencetuskan obesiti
Makanan yang boleh mencetuskan obesiti contohnya adalahmakanan yang mengandungi garam, serta makanan ringan seperti snek dan kerepek. Agar diet anda boleh berjaya, sebaiknya elakkan juga minuman yang bergas dan beralkohol atau minuman yang mengandungi banyak kafein.

Buah-buahan dan sayur-sayuran
Memperbanyak dalam mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang berserat tinggidapat mengurangkan risiko daripada penyakit jantung koronari. Untuk itu mengkonsumsibuah-buahan dan sayur sekurang-kurangnya 5 hidangan sehari sangat baik untuk diet sihat yang sedang anda jalani.

Memperbanyak minum air putih
Meminum air putih sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas setiap hari dapat melancarkan metabolisme tubuh, selai itu air putih juga boleh membuat anda berasa kenyang untuk masa yang lebih lama.

Baca Tips Diet Dengan Air Putih

makan malam
Pada masa tidur tubuh akan tetap memerlukan protein untuk dapat memaksimumkan pertumbuhan. Sehingga makan malam sangat diperlukan walaupun anda sedang menjalani program diet, perkara penting yang harus dikurangkan pada menu makan malam adalah makanan yang mengandungi karbohidrat. Anda boleh memasak sendiri makan malam anda, seperti membakar dada ayam tanpa kulit, kentang yang direbus, ataupun memasak nasi merah dengan sayur-sayuran yang ditumis.

Salad sayur-sayuran pada saat makan siang
Pada saat makan siang, anda boleh cuba untuk memakan salad yang dapat membuat tubuh anda tetap terhidrasi. Mengambil sayur-sayuran yang mengandungi banyak serat merupakan tips diet sihat yang boleh melancarkan sistem pencernaan dan juga membuang racun-racun di dalam tubuh melalui najis.

Mencukupi keperluan nutrisi tubuh
Walaupun anda sedang diet, akan tetapi tubuh anda tetap memerlukan lemak dan juga karbohidrat. Namun sebaiknya lemak yang dipilih merupakan lemak baik yang seperti yang terdapat pada avokado, ikan salmon, minyak zaitun dan lain-lainyang boleh membantu pengangkutan nutrisi pada seluruh jaringan tubuh. Sedangkan untuk karbohidratnya, anda boleh memperolehnya dari makanan ubi, gandum, oat, dan sebagainya sebagai sumber tenaga pada masa bekerja.

memperbanyak makan
Walaupun anda sedang melakukan program diet, namun bukan bermakna anda tidak makan sama sekali, akan tetapi menukar pola makan anda menjadi lebih kerap, iaitu kira-kira 5 samapai 6 kali sehari dalam hidangan yang kecil. Usahakan makanan yang dimakan merupakan menu diet sihat yang rendah lemak dan tinggi protein.

Mempercepat waktu sarapan
Apabila anda biasanya sarapan pagi pada jam 09.00, sebaiknya majukan sarapan anda menjadi pukul 07.00, hal ini bertujuan agar proses pembakaran tenaga di dalam tubuh boleh bermula lebih cepat.

Sarapan secara rutin
Sarapan pada pagi hari sangat penting untuk dijadikan sebagai sumber tenaga utama. Sarapan yang terlewatkan boleh mencetuskan anda untuk ngemil sembarangan dan makan lebih banyak pada masa siang hari. Untuk itu mulailah untuk sarapan dengan makanan yang rendah lemak, sepertiroti gandum yang dibakar ditambah dengan 1 butir telur dadar dan 1 mangkuk salad. Boleh juga dengan menggunakan alternatif menu lain seperti 100 gram nasi ditambah dengan 1 potong ikan dan 1 mangkuk sayur.

Baca Tips Diet Sihat dengan Makanan Sihat

Itulah beberapa maklumat kesihatan tips diet sihat untuk menurunkan berat badandengan cara yang mudah dan juga sihat. Anda dapatmencoba program diet sihat ini mulai dari sekarang dan sebaik-baiknya pasanglah target yang masuk akal, sehingga tidak memberi kesan kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Melakukan diet dengan teratur dan cara yang betul akan membuat program diet anda menjadi bermanfaat dan bukan saja tubuh menjadi langsing tapi juga akan menjadi semakin sihat.

Read More