Diet Dengan Makanan Sihat Untuk Golongan Darah A

Maklumat kesihatan Cara menjalankan proses menurunkan berat badan dengan makanan yang sihat untuk diet golongan darah A. Mungkin saat ini masih terdengar asing untuk masyarakat indonesia, terutama untuk mereka yang sudah terbiasa untuk melakukan program diet secara semulajadi dengan pengambilan menu makanan diet. Akan tetapi tidak sedikit pula yang percaya dan sudah menjalani program diet berdasarkan golongan darah ini.

Beberapa orang berpendapat bahawa strategi dalam pengambilan makanan yang sihat untuk menurunkan berat badan atau diet golongan darah A sangat berkesan, akan tetapi kenyataannya tidak sedikit pula yang berpendapat sebaliknya. Menurut kajian yang dilakukan oleh pakar gizi, mengambil makanan diet berdasarkan golongan darah dapat berpengaruh sangat besar, kerana dengan melakukan diet berdasarkan golongan darah ini akan dapat merubah sistem pencernaan kita.

Menurut kajian teersebut, kualiti makanan yang dapat dicerna dengan baik akan sangat bergantung dengan golongan darah, pada setiap individu. Apabila jenis makanan yang dikonsumsi sesuai dengan golongan darah, maka hasilnya akan baik, begitu pula sebaliknya. Selanjutnya dijelaskan pula, bahawa lectin yang merupaka zat protein yang sudah ada pada setiap makanan dapat memastikan apakahgolongan darah seseorang yang mengambil makanan tersebut sesuai atau tidak.

Diet Sihat Untuk Golongan Darah A

Orang dengan golongan darah A biasanya mempunyai watak dan pembawaan yang bagus, selain itu juga mempunyai sifat dan watak gigih dan kreatif sekaligus sensitif. Apabila mereka sedang menghadapi masalah, biasanya mereka akan memakan sebahagian isi kulkas, sehingga orang yang mempunyai golongan darah A ini memerlukan kawalan yang baik, salah satunya adalah dengan menjalankan program diet golongan darah A yang sihat.

Makanan yang biasanya disyorkan untuk yang mempunyai golongan darah A adalah ikan sardin dan ikan mas, sedangkan untuksumber protein nabatinya boleh di dapatkandari tahu, susu soya dan kacang, atau anda juga boleh mengambil makanan lain seperti kacang tanah atau kacang.

Jenis menu diet golongan darah A yang sihat

Untuk melakukan diet golongan darah A yang sihat, anda boleh memulakannya dengan menjalankan diet yang seimbang iaitu dengan cara mencukupi pengambilan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Akan tetapi dengan adanyamenu diet berdasarkan golongan darah ini, pastinya juga akan menambah cara-cara baru bagi seseorang untuk melakukan aktiviti dietnya. Berikut ini beberapa menu diet yang boleh digunakan oleh seseorang yang mempunyai golongan darah A:

• Protein haiwan: Siput, ikan sardin dan ikan mas 
• Protein nabati: Susu soya atau kacang, kacang, kacang tanah, tahu dan tempe 
• Buah: Bluberi, sitrun dan jeruk limau, mangga, pisang, dan nanas 
• Sayur-sayuran: lobak merah, brokoli, dan bayam 

Apabila dilihat dari sejarahnya, seseorang yang mempunyai golongan darah A biasanya lebih suka dengan aktiviti seperti bercucuk tanam hingga menggarap sawah, sehingga makanan yang di konsumsi oleh seseorang yang mempunyai golongan darah A selalu berkaitanerat dengan sayur-sayuran.

Larangan makanan untuk diet golongan darah A

Menjauhi untuk mengambil daging sangat disyorkan untuk seseorang yang sedang menjalani program diet golongan darah A. Untuk itu anda boleh menggantikannya dengan memperbanyakkan pengambilan makanan yang banyak kandungan sayur-sayuran. Ini adalah cadangan sangat tepat bagi anda yang sedang dalam proses diet golongan darah A yang sihat. Akan tetapi, selain dagingada juga beberapa makanan yang juga dianggap tidak baik untuk dimakan oleh seseorang yang mempunyai golongan darah A pada saat sedang menjalankan diet golongan darah A yang sihat. Berikut ini adalah beberapa makanan sebaiknya tidak dikonsumsioleh anda yang sedang menjalankan diet golongan darah A yang sihat:

• Minuman: Air soda, santan, susu lembu, susu murni dan ais krim 
• Makanan: Acar, madu, keju 
• Haiwan air: Udang, sotong, sotong, ketam, belut, kodok, dan lobster 
• Buah: Limau, betik, tembikai dan pisang raja 
• Daging: itik, ayam, kerbau, kambing, angsa dan lembu 
• Sayur-sayuran: Pare, kentang, tomato, ubi, dan terong 

Itulah maklumat kesihatan program diet golongan darah A, Pada saat menjalankan program diet golongan darah A yang sihat, akan sia-sia apabila anda tetap mengambil makanan dengan jumlah yang banyak dan tidak teratur. Dengan mengambil makanan dengan jumlah yang banyak, maka tenaga yang anda dapatkan juga sangat banyak, sehingga secara automatik berat badan anda juga tidak akan mengalami perubahan, bahkan bisa semakin bertambah.

Baca Tips Diet Sihat Bagi Golongan Darah O

Read More

Tips Diet Dengan Cemilan Sihat

Maklumat kesihatan Tips Diet Dengan Cemilan sihat. Makanan ringan yang hampir tidak boleh dipisahkan dengan kegiatan santai kita, seperti menonton televisyen, membaca buku ataupun sekadar nongkrong bareng teman. Walaupunngemilmerupakan kegiatan yang cukup mengasyikkan dan boleh dijadikan sebagai salah satu cara dalam menunda lapar, akan tetapi apabila kurang teliti dalam memilih makanan ringan, justeru dikhuatiri akan memberi kesan negatif untuk kesihatan. Hal ini kerana sebahagian besar makanan ringan yang mempunyai banyak kadar gula, tahap kolesterol yang tinggi serta macam zat lain yang dapatmengakibatkan bertambahnya berat badan.

Oleh sebab itu berikut ini adalah beberapa tips diet dengan makanan ringan yang sihat yang boleh mengenyangkan dan boleh dijadikan sebagai teman berehat

Tips Diet Dengan Cemilan Sihat

Brokoli
Brokoli memang bukanlah jenis makanan ringan yang dimakan oleh orang Indonesia, walaupunmemiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang yang lengkap. Dalam setiap 100 gram brokoli mengandungi 41 mg vitamin C, kalsium yang setara susu, folat, serta antioksida. Jadi boleh dikatakan dengan memakan brokoli setiap hari, maka setengah dari zat-zat yang diperlukan oleh tubuh telah dipenuhi.

popcorn
Makanan ringan yang sudah sinonim sebagai makanan ringan ketikamennonton filem di pawagam ini ternyata juga termasuk dalam kategori cemilan sihat. Di dalam setiap kotak popcorn saiz besar ternyata hanya terdapat kandungan lemak 1.5 gram dan kalori 93 kkal. Selain itu, makanan yang berasal dari jagung ini ternyata juga mempunyai kandungan vitamin E, vitamin B, magnesium, serat dan antioksidan yang telah terbukti dapat menghalang penyakit kanser.

Baca faedah buah mangga dapat mencegah penyakit kanser

pisang
Pisang merupakan makanan yang super sihat, kerana di dalam pisang terkandung zat kalium sebanyak 460 mg yang baik untuk kesihatan jantung. Pisang sering dijadikan makanan kegemaran untuk berdiet, kerana selainrasanya yang manis, harga pisangjuga murah meriah dan mudah untuk di temui sepanjang tahun.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Jelly atau agar-agar
Jelly atau agar-agar adalah jenis makanan yang kaya serat dan terbukti dapat menahan rasa lapar. Jadi tidak hairanlah apabila makanan ini sering direkomendasikanuntuk seseorang yang sedangmelakukan program diet sihat.

biskut
Menurut para ahlikandungan kalsium dalam biskut hampir sama yang terdapat pada segelas susu, sehingga dapat memenuhi keperluan tubuh akan kalsium, oleh kerana itu sebaiknya biskut yang di jadikan camilam mempunyai takaran atau perbandingan yang sama dengan segelas susu.

kacang almond
Kacang yang berbentuk bujur dan kulit yang keras ini adalah jenis makanan ringan yang dapatdijadikan cadangan makanan ringan yang menyihatkan pada masa lapang. Namun yang harus diingat, apabila anda sedang menjalani program diet, sebaiknya tidak memakan kacang badam ini lebih dari 14 butir.

Susu low fat
Untuk yang ingin tetap terlihat segar pada saat sedang diet, tips diet dengan makanan ringan yang sihat seterusnya adalah dengan mengambil susu rendah lemak (low fat) boleh dijadikan pilihan sebagai pendamping dari makanan ringan, tentu sajadengan takaran dan hidangan yang pas.

Yogurt dan keju
Seperti yang telah kita ketahui, yogurt dan meju makanan merupakan makanan yang mengandungi banyakdan rendah kalori sehingga sangat baik untuk tubuh. Selain itu, yogurt dan keju digabungkan dengan makanan lain seperti bijirin dan biskut yang mengandungi banyak magnesium dan fosforus, sehingga dapat memudahkan tubuh menyerap kalsium dan mineral.

ais Krim
Ais krim merupakan salah makanan ringan yang paling popular dan sangat digemari oleh sebahagian besar orang di dunia. Apabila melihat ais krim yang terlintas di benak anda mungkin makanan yang tinggi lemak. Namun kini ais krim juga telah tersedia yang rendah kalori dan rendah lemak. Jadi untuk yang gemar ais krim akan tetapi sedang menjalani program diet tidak perlukhawatir lagi untuk mengambil ais krim.

Smoothie blueberi
Minuman ringan ini banyak mengandungi kalsium yang sangat baik untuk tulang dan antioksidan yang dapat menghalang radikal bebas didalam tubuh yang boleh menjadi salah satu penyebab penyakit kanser.

Itulah beberapa maklumat kesihatan tentang makanan ringan yang sihat yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Namun jangan lupa, agar diet berjalan sukses, selain mengambil makanan sihat, sebaiknya juga melakukan olahraga secara rutin. Selain tips diet dengan makanan ringan yang sihat seperti di atas, sesungguhnya masih banyak jenis makanan sihat lain yang boleh dimakan.

Baca Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Read More

Tips Diet Praktis Untuk Wanita Kerjaya

Maklumat kesihatan Tips Diet Praktis Untuk Wanita Kerjaya. Wanita selalu dituntut untuk dapat berpenampilan menarik apalagi terutama bagi wanita kerjaya. Akan tetapi untuk dapat mewujudkan penampilan yang cantik dengan bentuk tubuh yang ideal seringkali terkendala dengan banyaknya kesibukan. Apabila anda adalah wanita kerjaya yang mempunyai pelbagai aktiviti, tentu saja memerlukan tips-tips khusus agar dapat memulakan diet sihat dengan langkah-langkah yang mudah. Oleh kerana itu anda perlu memberi perhatian kepada tips diet sihat untuk wanita kerjaya di bawah ini agar penampilan anda dapat tetap terjaga.

Jangan terlalu sering duduk
Ketika di kantor, usahakan jangan duduk terlalu lama atau menatap skrin monitor. Gunakan waktu rehat untuk keluar kantor untuk berjalan-jalan dan menghirup udara segar.

Tidur yang cukup
Paling tidak, setiap harinya anda harus memenuhi keperluan tidur 8 jam. Dengan memenuhi keperluan tidur yang cukup, maka boleh membuat anda menjadi lebih segar pada keesokan harinya. Sehingga anda dapat lebih bersemangat untuk melakukan aktiviti seperti berolahraga.

Minum air putih
Untuk dapat memperoleh hasil diet yang maksimum, sekurang-kurangnya anda perlu meminum 2 liter air putih setiap harinya. Air putih memeiliki peranan yang sangat penting bagi sistem pencernaan agar organ-organ di dalam tubuh, seperti perut dan buah pinggang dapat berfungsi dengan maksimum. Pada saat melakukan program diet, biasanya anda akan mengurangkan pengambilan makanan, oleh kerana itu untuk menjaga kecergasan selama diet, anda boleh mengatasiinya dengan menambah hidangan minum.

Olahraga teratur
Selain asupan makanan yang sihat, program diet yang sihat juga harus diikuti dengan olahraga yang teratur agar peredaran darah lancar dan badan menjadi bugar. Bagi wanita kerjaya, anda boleh mensiasatinya dengan manfaatkan cuti untuk berolahraga seperti berjoging atau berbasikal. Sebab olahraga tersebutdapat membakar kalori sekurang-kurangnya hingga 45 kalori, sehingga akan sangat bermanfaat untuk program diet yang anda lakukan.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Meneliti komposisi pemakanan
Umumnya pada bungkus makanantelah tertera maklumat mengenai nilai kandungan gizi yang terdapat pada makanan didalam bungkusan tersebut, atau juga komposisi dari bahan-bahan mentah untuk pembuatan produk makanan itu. Dengan memperhatikan hal tersebut maka anda dapatmengetahui faedah dan nilai gizi dari makanan itu bagi tubuh, selain itu juga dapat mengukur seberapa banyakmakanan yang harus dikonsumsiagar menjadi langsing.

Membuat senarai makanan
Tips diet untuk wanita karier selanjutnya adalah dengan mengetahui jenis makanan yang baik untuk menyokong program diet yang anda jalankan, selanjutnya anda boleh membuat senarai makanan agar anda dapat lebih berhati-hati ketika mengambil makanan. Dengan membuat mendaftar makanan untuk program diet ini, maka secara langsung anda akan melakukan penilaian pada saatmenjalani program diet.Untuk mengelakkan makanan yang tidak sihat ketika berada di kantor, maka lebih baik apabila membawa bekal sihat untuk ke kantor. Sehingga anda dapatmenghindari makanan yang boleh membuat gemuk pada masa rehat. Selain itu cubalah untuk makan walaupun anda sedang sangat sibuk. karenaapabila melewatkan jam makan akan dapat merosakkan metabolisme tubuh, sehingga insulin dalam tubuh menjadi meningkat.

konsisten
Kerana memepunyai masa yang terhad, wanita karier terkadang melakukan diet hanya sementara waktu sahaja. Kadang-kadang mereka akan berhenti ditengah jalan dan berhenti berdiet sebab sudah merasa puas dengan hasil yang telah diperolehi. Hal ini tentu saja tidak baik, kerana risiko tubuh untuk Menganjal kembali sangat tinggi. oleh kerana itu, janganlah terburu-buru berpuas diri telebih dahulu, akan tetapi tetap konsisten dalam menjalankan program diet, tentunya dengan komitmen yang tinggi.

Pengetahuan
Memilki pengetahuan mengenai kebutuhan gizi merupakan faktor paling vital dalam memulai diet, hal ini mencakup pengetahuan mengenai makanan yang aman dan makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi. Pada saat sibuk dengan pekerjaan kantor, biasanya kita cenderung untuk mengkonsumsi makanan cepat saji. Apabila kita memiliki pengetahuan yang cukup, maka kitadengan mudah akan dapat mengontrol asupan makanan apa saja yang dapat mendukung program diet yang sedang dijalani. Contohnya adalah dengan mengganti mayones dengan madu atau mengganti minuman bersoda dengan jus lemon. Hal ini tentu saja akan bermanfaat untuk program diet yang sedang kita jalani.

Itulah beberapa maklumat kesihatan tips diet untuk wanita kerjaya yang mudah dan praktikal untuk dilakukan. Jadi, walaupun sibuk, namun anda tetap dapat memiliki tubuh yang langsing dan cantik, sehingga kepercayaan diri anda juga akan semakin meningkat, dan tentu saja hal ini juga dapat menunjang kerjaya anda.

Baca Bagaimanakah Tips Diet yang sihat?

Read More

Tips Diet Sihat dengan Makanan Sihat

Maklumat kesihatan Tips Diet Sihat. Setiap wanita tentu sangatmenginginkan untuk dapat memiliki tubuh yang sihat dan langsing. Akan tetapi kadang-kadang, aktiviti serta kesibukan yang padat psetiap harinya membuat kitamenjadi lupa untuk mengurus kesihatan tubuh, yang mengakibatkan kejatuhan sistem metabolisme tubuh. Apabila sudah begitu, maka tubuh biasanya menjadi mudah lelah dan tidak bertenaga, sehingga boleh menyebabkan kegemukan. Tentu saja hal itu tidak ingin anda alami. Oleh kerana ituberikut ini adalah beberapa tips diet sihat dengan makanan yang sihat untuk mendapatkan badan yang langsing, walaupun anda sedang disibukkan oleh rutin setiap harinya.

Tips Diet Sihat dengan Makanan Sihat

cabai Merah
Cili merah ternyata dapat mengawal berat badan. Cili merah boleh diolah menjadi beberapa macam makanan seperti sambal dan sos. Walaupunmengkonsumsi cili merah dapat meningkatkan nafsu makan, akan tetapi ternyata cili merah juga dapat mengawal mengeluarkan tenaga yang ada dalam tubuh lebih banyak. Hal ini tentu saja boleh menyebabkan minat makan menjadi turun drastik setelah mengkonsumsi cili merah. 

Minat makan yang menurun ini tentu saja dapat membantu anda dalam mengurangkan hidangan makan sehingga dapatmengkontrol keperluan kalori. Selain itu dalam cili merah banyak mengandungi vitamin dan mineral seperti vitamin C, B6, A, zat besi, tembaga dan potasium.

ikan Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu sumber makanan yang dapat menurunkan kadar lemak. Satu potong ikan salmon seberat 3 auns dapatterkandung 7 gram protein. Ikan salmon juga mengandungi pelbagai nutrisi pentingyang diperlukan oleh badan seperti omega 3 yang telah terbukti sangat baik untuk kesihatan jantung. Selain itu ikan salmon juga mempunyai kandungan iodin dalam jumlah yang tinggi yang boleh membuat kelenjar tiroid berfungsi secara maksimum agar sistem metabolisme tubuh dapat berjalan lebih cepat. Dengan mengkonsumsi ikan salmon yangmengandung protein tinggi boleh membuat perut boleh lebih lama menahan lapar.

sayur-sayuran hijau
Beberapa jenis dari sayuran hijau seperti kangkung, bayam dan sawi sangat baik dimakan pada saat anda sedang menjalankan program diet, kerana ketiga-tiga jenis sayur-sayuran ini sangat tinggi kandungan seratnya, sehingga dapatbermanfaatdalam menjaga pencernaan tubuh. Selain itu sayur-sayuran hijau tidak mempunyai banyak kandungan kalori serta karbohidrat, jadi anda tidak perlu merasa bimbang. Banyaknyakandungan vitamin, mineral sertaantioksidan dan kalsium dalam sayuran hijau, memebuat sayur-sayuran hijau sangat efektif dalam membakar lemak didalam badan. Jadi apabila anda tidak menyukai sayur-sayuran hijau, tetapi anda sedang melakukan program diet, maka sebaiknya anda memulakan untuk mengkonsumsi sayuran hijau untuk menu harian diet anda.

Protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak merupakan tips diet sihat dengan makanan yang sihat selanjutnya yang sangat sesuai digunakan pada masa Andasedang menjalankan program diet. Protein tanpa lemak ini boleh anda dapatkan dengan mengkonsumsi daging ayam serta daging ayam belanda. Daging ayam dan kalkunadalah sumber protein yang sangat baik untuk pencernaan dan dapat juga meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi, walaupun anda memakan daging, tetapi anda tidak perlu bimbang menjadi gemuk.

buah oren
Sama dengan buah beri, oren juga sangat bermanfaat untuk dapat membuat tubuh anda menjadi lebih langsing. Aneka nutrisi yang terkandung dalam buah oren disinyalir boleh menurunkan lemak dari dalam tubuh, sehingga kegemukan bukanlah perkara yang membimbangkan lagi bagi anda.

Baca faedah buah jeruk bagi kesihatan manusia

bawang putih
Bawang putih merupakan salah satu bumbu dapur yang sudah ada sejak dulu dan telah dikenali dengan manfaatnya yang banyak, terutama untuk kesihatan dan termasuk juga untuk diet. Dalam beberapa kajian yang telah dilakukan disebutkan bahawa bawang putih ternyata sangat baik dalam meningkatkan metabolisme tubuh sehinggadapat membantu melancarkan program diet yang sedang anda lakukan.

buah berry
semua jenis buah berry yang ada, seperti strawberry, blackberry mahupun blueberry sangat kaya akan serat, sehingga sangat baik untuk dapat meningkatkan stamina serta metabolisme tubuh. Buah berry juga ditegaskan merupakan salah satu buah yang sangat baik bagi kesihatan pencernaan serta boleh juga sebagai pembunuh terbaik untuk lemak jahat yang sering menjadi penyebab kegemukan.

Itulah beberapa maklumat kesihatan tips diet sihat dengan makanan sihat yang boleh melangsingkan tubuh yang boleh anda konsumsi. Akan tetapi janganlah lupa, agar badan sentiasa sihat untuk memastikan juga makanan sihat lain yang biasa anda konsumsi.

Read More

Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Maklumat kesihatan Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat. Diet alami murah meriah dan mudah yang tepat dapat membantu melangsingkan tubuh anda secara efektif sehingga anda tidak perlu menggunakan ubat pelangsing tubuh yang berbahaya. Anda mungkin sering menemuiberbagai macam ubat pelangsing yang dijual bebas di pasaran. Mengambil ubat pelangsing selain harganya yang mahal juga harus diikuti dengan sukan berat yang cukup menyiksa. Hal ini tentu saja membuat kita menjadi malas untuk terus melakukan diet. Ditambah lagi, apabila kita harus senantiasa menahan lapar seharian yang boleh mengakibatkan tubuh menjadi lemas kerana pengambilan nutrisi yang kurang dalam tubuh.

Melakukan program diet bukan bermakna menu makanan harus dihilangkan dari pandangan kita. Akan tetapi, bagaimana cara kita untuk dapat mengatur makanan yang banyak mengandung kalori agar tidak terkumpul didalam badan, tanpa mengurangkan pengambilan dari nutrisi yang penting dandibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, kita juga dapat melengkapi program diet alami dengan pengambilan ubat pelangsing herbal yang alami ke dalam menu makanan sehari-hari, misalnya adalah teh hijau. Adapun cara diet alami yang boleh dicuba adalah sebagai berikut:

Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Memakan buah-buahan dan sayur-sayuran
Sudah bukan rahsia lagi apabila buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan makanan andalan untuk orang yang sedang menjalankan programdiet alami yang sihat. Cara diet ini tentunya sangat baik dan tidak akan membuat anda menjadi tersiksa. Selain itu buah-buahan dan sayur harganya juga cukup ekonomi dan rasanya lumayan enak. Buah-buahan dan sayur banyak mengandung antioksidan yang dapat membantu dalam penghapusan lemak didalam tubuh.Itulah yang menjadi salah satu sebab mengapa orang ramai yang rajin mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran pada saat menjalankan program diet.

sarapan teratur
Apabila ingin melakukan diet alami yang sihat, sarapan merupakan salah satu rutin wajib yang harus lakukan. Ketika sarapan, tubuh akan mempunyai banyak energy untuk melakukan aktiviti sehingga tidak akan lemas. Yang penting, anda harus mengetahui menu sarapan apa yang sebaiknya dipilih untuk, misalnya, agar anda tidak menjadi gemuk, akan tetapi tetap bertenaga, anda dapatmemakan pisang, oatmeal, roti gandum, ataupun air putih sebagai menu diet anda.

Olahraga
Biasanya orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesiti malas untuk melakukan sukan, kerana sukan akan membuat tubuh menjadicapat capek. Akan tetapi, apabila ingin melakukan diet alami dan sihat, sukan merupakan cara yang paling ampuh untuk dapat menurunkan berat badan. Dengan bersenam, kalori dan lemak yang terkumpul di dalam tubuh boleh terbakar dengan sempurna. Cukup dengan melakukan berjoging setiap hari, maka berat badan anda akan dapat dikurangkan.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Mengatur pola makan
Untuk dapat melangsingkan badan sebenarnya bukan dengan cara mengurangkan pengambilan makanan pokok yang biasa dilakukan. Namun untuk cara mendapatkan berat badan yang sesuai boleh dilakukan dengan diet alami, iaitu bagaimana cara untuk mengatur pola makan dengan baik, iaitu dengan mengurangkan makanan yang tinggi lemak dan menggantikannya dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi akan serat seperti, sayur-sayuran, buah-buahan dan air mineral.

mengambil yoghurt
Yoghurt merupakan produk olahan dari susu yang sangat berkesan untuk diet alami, selain itu juga sangat tepat dan sihat untuk menurunkan berat badan. Selain berkhasiat untuk melangsingkan tubuh, yoghurt juga sangat sihat untuk dimakan.

Mengambil makanan berprotein tinggi
Menahan lapar bukanlah cara dietalamiyang berkesan dan cepat untuk dapat membentuk badan yang ideal. Akan tetapi, memenuhi pengambilan protein didalam tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan yang tinggi protein seperti, telur, ikan, dan kacang-kacangan

Baca buah alpukat sangat tinggi protein

Menjauhkan makanan ringan yang tidak sihat dari pandangan
Agar program diet alami dapat berjalan dengan lancar, sebaiknya mengelakkan makanan ringan-makanan ringan yang tidak sihat dari pandangan. Makanan ringan yang tidak sihat biasanya mengandungi kalori yang tinggi, contohnya adalah seperti gorengan, makanan yang manis dan lain-lain, sehingga seboleh mungkin perlu anda kurangkan, apabila perlu anda dielakkan. Gorengan merupakan salah satu makanan yang banyak mengandungi lemak tidak tepu sehingga akan sulit untuk di degradasi oleh tubuh, hal ini boleh menyebabkan menumpuknya lemak didalam badan. Sedangkan makanan manis, selain dapat meningkatkan kalori di dalam badan juga boleh menyebabkan timbulnya penyakit kencing manis apabila secara terus menerus dimakan.

Itulah maklumat kesihatan beberapa tips diet alami yang murah meriah dan sangat mudah untuk dicuba. Yang perlu anda ingat adalah, untuk melakukan program diet sihat ini secara konsisten dan mengubah corak hidup anda menjadi lebih sihat, untuk mendapatkan hasil yang maksimum

Baca Cara Tradisional Mengurangkan Berat Badan Secara Alami

Read More

Tips Diet Sihat Untuk Kurangi Berat Badan

Maklumat kesihatan Tips Diet Sihat Untuk Kurangkan Berat Badan. Masih banyak orang yang sering keliru dalam mengartikan diet, sehingga bukan mendapatkan bentuk badan yang langsing namun justru mengakibatkan timbulnya berbagai penyakit. Diet ketat yangdilakukan seperti tidak makan sama sekali atau hanya makan sekali sahaja dalam sehari dapat menyelamatkanmu membuat metabolisme tubuh menjadi lambat, sehingga proses pembakaran lemak akan menjadi perlahan juga yang menyebabkan risiko menumpuknya lemak dalam tubuh menjadi lebih besar. Berikut ini adalah beberapa tips diet sihat untuk menurunkan berat badan secara baik dan benar yang dapatmembantu menurunkan berat badan.

Tips Diet Sihat

Olah raga secara teratur
Diet boleh memberikan hasil yang maksimum apabila anda gabungkan dengan olahraga kira-kira 60 hingga 90 minit sebanyak 3 hingga 4 kali seminggu. Anda boleh melakukan jogging ataupunberjalan kaki untuk membakar lemak di dalam tubuh.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Mengelakkan makanan yang boleh mencetuskan obesiti
Makanan yang boleh mencetuskan obesiti contohnya adalahmakanan yang mengandungi garam, serta makanan ringan seperti snek dan kerepek. Agar diet anda boleh berjaya, sebaiknya elakkan juga minuman yang bergas dan beralkohol atau minuman yang mengandungi banyak kafein.

Buah-buahan dan sayur-sayuran
Memperbanyak dalam mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang berserat tinggidapat mengurangkan risiko daripada penyakit jantung koronari. Untuk itu mengkonsumsibuah-buahan dan sayur sekurang-kurangnya 5 hidangan sehari sangat baik untuk diet sihat yang sedang anda jalani.

Memperbanyak minum air putih
Meminum air putih sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas setiap hari dapat melancarkan metabolisme tubuh, selai itu air putih juga boleh membuat anda berasa kenyang untuk masa yang lebih lama.

Baca Tips Diet Dengan Air Putih

makan malam
Pada masa tidur tubuh akan tetap memerlukan protein untuk dapat memaksimumkan pertumbuhan. Sehingga makan malam sangat diperlukan walaupun anda sedang menjalani program diet, perkara penting yang harus dikurangkan pada menu makan malam adalah makanan yang mengandungi karbohidrat. Anda boleh memasak sendiri makan malam anda, seperti membakar dada ayam tanpa kulit, kentang yang direbus, ataupun memasak nasi merah dengan sayur-sayuran yang ditumis.

Salad sayur-sayuran pada saat makan siang
Pada saat makan siang, anda boleh cuba untuk memakan salad yang dapat membuat tubuh anda tetap terhidrasi. Mengambil sayur-sayuran yang mengandungi banyak serat merupakan tips diet sihat yang boleh melancarkan sistem pencernaan dan juga membuang racun-racun di dalam tubuh melalui najis.

Mencukupi keperluan nutrisi tubuh
Walaupun anda sedang diet, akan tetapi tubuh anda tetap memerlukan lemak dan juga karbohidrat. Namun sebaiknya lemak yang dipilih merupakan lemak baik yang seperti yang terdapat pada avokado, ikan salmon, minyak zaitun dan lain-lainyang boleh membantu pengangkutan nutrisi pada seluruh jaringan tubuh. Sedangkan untuk karbohidratnya, anda boleh memperolehnya dari makanan ubi, gandum, oat, dan sebagainya sebagai sumber tenaga pada masa bekerja.

memperbanyak makan
Walaupun anda sedang melakukan program diet, namun bukan bermakna anda tidak makan sama sekali, akan tetapi menukar pola makan anda menjadi lebih kerap, iaitu kira-kira 5 samapai 6 kali sehari dalam hidangan yang kecil. Usahakan makanan yang dimakan merupakan menu diet sihat yang rendah lemak dan tinggi protein.

Mempercepat waktu sarapan
Apabila anda biasanya sarapan pagi pada jam 09.00, sebaiknya majukan sarapan anda menjadi pukul 07.00, hal ini bertujuan agar proses pembakaran tenaga di dalam tubuh boleh bermula lebih cepat.

Sarapan secara rutin
Sarapan pada pagi hari sangat penting untuk dijadikan sebagai sumber tenaga utama. Sarapan yang terlewatkan boleh mencetuskan anda untuk ngemil sembarangan dan makan lebih banyak pada masa siang hari. Untuk itu mulailah untuk sarapan dengan makanan yang rendah lemak, sepertiroti gandum yang dibakar ditambah dengan 1 butir telur dadar dan 1 mangkuk salad. Boleh juga dengan menggunakan alternatif menu lain seperti 100 gram nasi ditambah dengan 1 potong ikan dan 1 mangkuk sayur.

Baca Tips Diet Sihat dengan Makanan Sihat

Itulah beberapa maklumat kesihatan tips diet sihat untuk menurunkan berat badandengan cara yang mudah dan juga sihat. Anda dapatmencoba program diet sihat ini mulai dari sekarang dan sebaik-baiknya pasanglah target yang masuk akal, sehingga tidak memberi kesan kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Melakukan diet dengan teratur dan cara yang betul akan membuat program diet anda menjadi bermanfaat dan bukan saja tubuh menjadi langsing tapi juga akan menjadi semakin sihat.

Read More

Mengurangkan Berat Badan Dengan Diet Alkali

Maklumat kesihatan Diet Unik Mengurangkan Berat Badan Dengan Diet Alkali. Diet Alkali Bertubuh berkadar atau langsing adalah dambaan setiap orang. Dengan mempunyai bentuk tubuh yang berkadar, seseorang akan terlihat lebih sesuai. Banyak perkara yang orang lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, mula menjaga pola makan, bersenam sampai dengan mengambil ubat-ubatan. Bagi orang yang memiliki tubuh kurus, mungkin perkara ini tidak begitu menjadi masala, tetapi untuk orang yang bertubuh, keadaan ini akan menyiksa.

Cara Unik Mengurangkan Berat Badan Dengan Diet Alkali

Bagaimana tidak, pola makan berlebihan langsung memberi kesan pada tubuh mereka, hal ini berbanding terbalik dengan mereka yang bertubuh kurus, berpapun makanan yang masuk, tubuh mereka akan tetap kurus. Pelbagai diet telah dicuba untuk menurunkan berat badannya, namun tak jarang dari mereka merasa tersiksa, kerana harus memakan makanan yang tidak enak sampai dengan mengurangkan hidangan makan. Akhir-akhir ini, kira-kira tahun 2013, didapati kaedah diet baru, iaitu diet alkali. Sepintas terdengar, nama diet ini mirip dengan salah satu jenama bateri. Diet ini berbeza dengan diet lainnya, kerana selain dapat memberi bentuk badan yang ideal, diet ini juga bermanfaat bagi kesihatan.

Baca Apa Saja Menu Diet Sihat?

Diet alkali biasa disebut dengan pH diet atau acid-alkaline die kerana memberi tumpuan pada menukar acidic foods degan alkaline foods. Diet alkali ini dilakukan untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh acidosis. Jika tubuh kita mengalami acidic maka yang akan terjadi adalah buah pinggang akan bekerja berlipat-lipat untuk meneutralkan acidic foods, serta kekurangan mineralyang akhirnya mengambil dari tulang untuk membuat darah lebih beralkali ada beberapa risiko penyakit yang siap mengintai jika keadaan ini terus berlangsung seperti terkenanya osteoporosis, kanser atau gagal buah pinggang. Secara teori, tubuh manusia memerlukan makanan yang bersifat basa karean tubuh manusia sudah bersifat asid.

Diet alkali lebih menekankan pada menjaga pH tubuh yang biasanya berkisar antara 7,35 sampai dengan 7,45. Menjaga pH tubuh bermanfaat untuk mengatasi segala permasalahan tubuh seperti persoalan mood, ingatan, insomnia, daya tahan. Dasar pandangan diet alkali ini adalah kandungan alkaline di dalam darah. Hal ini dicetuskan oleh beberapa jenis makanan yang boleh mengganggu keseimbangan alkali sehingga menyebabkan pH menjadi tinngi yang memberi kesan pada menaiknya berat badan. Contoh makanan yang mengandungi asid tinggi adalah nasi, daging, ataupun pasta.

Para ahli pemakanan berpendapat, bahawa untuk menjalankan diet alkali, kita tidak tidak perlu mengelakkan semua jenis makanan yang mengandungi asid, namun diharuskan untuk menjaga keseimbangan dengan mengurangkan hidangan makanan yang mengandung asam. Seperti halnya diet lain, diet beralkali juga menyarankan seseorang untuk lebih banyak pengambilan makanan sihat dan semulajadi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan serta mengurangkan makanan pengeluaran kilang yang banyak mengandungi alkohol atau gula. Program diet ini dapat berjalan dengan mengambil kira banyaknya makanan alkali dan asid yang masuk ke tubuh.

Baca Khasiat Diet Dengan Buah Pisang Penyelesaian Tepat Untuk Cepat Langsing

Secara teori, mengikut diet alkali, jumlah makanan beralkali yang masuk ke tubuh adala 70 peratus, manakala baki 30 peratus adalah makanan berasid. Sehingga pada diet beralkali ini, seseorang tidak lagi mengira jumlah kalori yang masuk namun mengambil kira berdasarkan jenis makanan yang dimakan. Terlebih, diet ini tidak menyekat atau menghalang seseorang untuk mengambil makanan tertentu, namun menganjurkan untuk mengambil makanan yang berkhasiat tinggi. Jika dilakukan dengan teratur, diet ini dapat dirasakan dengan bertambahnya tenaga, berat badan yang ideal, kulit yang sihat, membantu sistem pencernaan, dan mengurangkan bangsa kesakitan pada tubuh. Anda tidak disyorkan untuk melakukan diet berlebihan, pada diet alkali, anda tetap dinasihatkan mengambil makanan asam, bersifat lemak.

Makanan yang dianjurkan untuk diet alkali adalah makanan segar yang berasal langsung dari pohonnya seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Serta mengurangkan makanan asam seprti makanan manis, daging, ikan, ayam dan pelbagai makanan olahan lainnya. Dengan banyak mengambil makanan alami, jumah kalori dalam tubuh akan berkurangan serta berat badan menjadi ideal. Untuk menjalankan diet beralkali ini, anda harus konsisten dan tetap menjaga pola makan. Bukan bererti apabila berat badan anda telah berada pada kedudukan yang sesuai, kemudian anda sewenang-wenangnya mengambil makanan, maka tubuh anda boleh kembali melar. Diet alkali adalah diet sihat yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kesihatan tubuh dari berbagai macam penyakit.

Read More

Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Maklumat kesihatan Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga. Menurunkan berat badan pasca melahirkan memerlukan sebuah perjuangan yang cukup berat dan merupakan cabaran besar yang perlu dilakukan, terutamabagi ibu menyusui setelah melahirkan buah hatinya. Pada saat hamil, tubuh akan mengalami kenaikan berat badan yang tidak sedikit, oleh kerana itu setelah melahirkan tubuh akan menjadi kelebihan berat badan, ditambah lagi harus menyusukan buah hati, sehingga akan menjadi sukar untuk menurunkannya. 

Namun ini bukanlah halangan untuk melakukan diet sihat bagi ibu menyusui, akan tetapi dapatdijadikan batasan ketika menurunkan berat badan dengan cara yang selamat dan tidak menyiksa diri.

Diet sihat untuk ibu menyusui dengan cara mengurangkan jumlah kalori dalam makanan sangat tidak digalakkan, kerana akan memberi kesan kepada pengeluaran dan kualiti dari susu ibu yang dihasilkan. Bagi beberapa Ibu Menyusui, dietbisa jadi merupakan perkara yang cukup sukar. Hal ini disebabkanpada saat menyusui, ibu harus menambah pengambilan makanan kira-kira 300 kcal / hari-nya agar kualiti dan pengeluaran susu ibu tetap terjamin. Namun bagi ibu menyusui yang ingin melakukan diet sihat dan aman tanpa mengurangkan pengeluaran dan kualiti susu ibu dapat megikuti beberapa tips seperti di bawah ini:

Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Sukan
Kaedah menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara membakar lemak tubuh, dan itu dapat dilakukan denganberolahraga. Lakukan sukan selepas selesai menyusukan, agar aktiviti sukan menjadi mudah, anda boleh menggunakan pakaian khusus yang memang direkabentuk bagi ibu yang sedang menyusui. Diet sihat bagi ibu menyusui dengan sukan boleh bermula dengan melakukan jalan santai sambil menggendong bayi anda. Apabila bayi sudah dapat ditinggal untuk diduduki, anda juga boleh berenang, berbasikal ataupun sukan lain yang anda senangi.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Realistik dan perlahan
Anda harus tetap realistik dengan hasil dari diet yang nantinya akan anda dapatkan. Oleh kerana itu jangan mengharapkan hasil diet yang serta-merta. Bahkan seorang Kim Kardashian juga memerlukan masa sekitar4 bulan untuk dapat menurunkan berat badannya pasca melahirkan. Jadi tetap sabar serta konsisten dalam menjalani diet sihat merupakan cara yang selamat untuk menguruskan badan setelah melahirkan. Mengelakkan stress dengan cara bermain bersama buah hatidan mengajaknya berjalan-jalan juga dapat membantu membakar kalori pada tubuh anda.

Mengenali rasa lapar
Dengan mengenali rasa lapar, maka akan memacu tubuh untuk selalu memberikan respons berupa makan dan dengan makan yang cukup, maka ibu menyusui tidak perlu lagi untuk makan dalam jumlah yang berlebihan pada jam-jam seterusnya. Oleh kerana itu janganlah lupa untuk mengenali rasa lapar.Makanlah dengan hidangan kecil akan tetapi sering, misalnya waktu makan menjadi 6 kalidalam satu hari, yaitu dengan 3 kali makan makanan utama yang berupa sarapan, makan tengah hari dan makan malam serta 3 kali makan makanan ringan dan cemilan sihat lain.

Meminum air putih
Cara diet yang sihat bagi ibu menyusui selanjutnya iaitu dengan meminum air putih yang cukup. Di dalam susu ibu terkandung air sebanyak 50%, sehingga secara tidak langsung langsung, untuk dapat menghasilkan susu ibu maka ibu menyusui akan sangat memerlukan air putih. Namun tidak hanya itu, air juga sangat diperlukan untuk membakar lemak di dalam badan, mengecilkan perut, serta membuang racun yang terdapat di dalam tubuh, selain itu air juga boleh membuat anda selalu berhidrasi.

Baca Tips Diet Dengan Air Putih

Mengambil makanan yang sihat
Memilih dan mengambil makanan yang sihat merupakan salah satu usaha yang boleh anda lakukan. Kaedah ini memang sangat simpel dan tidak ribet. Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimum memerlukan konsisten dalam menjalankannya. Pemilihan makanan yang sihat untuk ibu yang sedang menyusukan akan sangat membantu untuk boleh dapat menurunkan berat badan, selain itu menetapkan pengambilan kalori juga dapat menjaga keadaan tubuh ketika harus menyusukan buah hati.

Mengambil karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber protein yang rendah lemak lebih banyak, dapat membantu ibu menyusui untuk menjalankan program dietnya dengan sihat atau boleh juga dengan pengambilan susu skim, telur, ikan, tempe, tahu, daging ayam yang dibuang kulitnya kulit, dan makanan yang berasal dari kacang-kacangan selain dapat membantu program diet juga dapat menjaga kualiti susu ibu.

Baca Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Read More

Ketahui 20 Jenis Makanan Yang Sesuai Untuk Diet Anda

Makanan Sesuai untuk Diet. Masalah diet di negara ini agak menjadi perhatian. Terdapat banyak salah faham tentang definisi diet dan apa faedahnya.

Diet adalah pola makan atau penyusunan makan. Faedah diet sudah pasti meraih kedisiplinan serta kestabilan pola hidup hingga bakal menyebabkan kesihatan tempoh panjang. Ada 20 macam makanan yang sesuai buat anda yang menginginkan hidup sihat dengan diet.

Jenis Makanan Sesuai untuk Makanan DietAnda

Asparagus

Asparagus adalah sayur selepas itu mempunyai kuasa dan kandungan yang dapat menyahtoksik toksin dan lemak tubuh. Sehingga bahan berisiko pada tubuh dibuang melalui sistem pencernaan. Di luar asparagus itu sendiri boleh mengawal berat badan. Tumbuhan ini sangat sesuai bukan untuk pertengahan diet.

Nasi merah

Nasi merah adalah jenis lain dari padi yang umum digunakan. Bentuk nasi berwarna merah agak tua dengan kandungan kalori yang lebih rendah serta kandungan karbohidrat yang tinggi. Di samping itu, kandungan gula dalam beras ini lebih kecil daripada beras putih biasa. Nasi merah boleh menggantikan beras putih anda apabila tengah makanan kerana ia begitu baik untuk kesihatan. Tetapi rasa memang lebih tawar dan tidak manis seperti nasi putih.

Buah Avokado

Banyak mitos mengatakan bahawa Avokado boleh menjadikan tubuh jadi gemuk. Walaupun buah Avokado sebenarnya mengandungi lemak tak tepu yang diperlukan untuk badan sumber tenaga. Sisi Avokado yang salah adalah cara memprosesnya. Seperti mencampurkan dengan susu atau gula dan minum dengan ais, maka buah akan membina lemak dan gula yang menjadikan lemak tubuh anda. Jadi anda mesti pandai memproses buah ini.

Minyak zaitun

Tidak seperti minyak lain, minyak zaitun tidak mempunyai kandungan lemak yang berisiko bagi anda yang sedang menjalani diet. Selain itu untuk pesakit jantung, minyak ini akan sangat bermanfaat lantaran rendah akan lemak tepu serta tidak menaikkan kolesterol pada tubuh. Minyak zaitun mempunyai bahan yang dapat menahan lemak pada makanan sehingga lemak pada makanan menjadi berkurang. Bila menginginkan untuk dijadikan pengambilan setiap makanan yang digoreng danjurkan menggunakan minyak ini pada masa menggoreng.

Buah Bluberi

Buah bluberi adalah buah diet yang digunakan untuk membersihkan mulut. Buah ini boleh memecahkan glukosa atau gula darah yang berlebihan. Glukosa berlebihan akan berisiko dan berpotensi menjadi diabetes. Mengambil bluberi masa anda diet bermakna dan sekaligus mengawal pengambilan gula.

Halia

Halia adalah satu di antara herba yang biasanya dipakai atau digunakan untuk menghangatkan tubuh serta merawat tubuh bila tubuh bersuhu tinggi atau demam. Malah selain itu halia boleh digunakan untuk pemakanan. Alangkah baiknya anda selalu menggukan halia setiap anda memasak sup atau meminum teh. Halia boleh membantu anda membakar lemak, kandungan dalam halia boleh memberi tenaga dan melancarkan metabolisme dalam badan.

Kacang Pain

Kacang ini diperolehi di pasar raya dengan bentuk siap sedia dan siap dimakan. Kacang pain mempunyai kandungan fitonutrien yang boleh menghalang nafsu makan anda. Pastinya kacang pain begitu sesuai untuk yang sedang menjalani diet. Makanlah sekurang-kurangnya satu genggam / hari selama 1 minggu serta digunakan dengan cara berselang atau tidak mengambilnya setiap hari. Jadi makan anda akan berkurang.

Mengambil oat atau bijirin

Sereal atau oat merupakan makanan pertama yang boleh digunakan sebagai makanan untuk diet. Bijirin atau oat mempunyai kandungan nutrien tinggi karbohidrat sebagai sumber tenaga. Sedangkan kandungan gula atau kalori lebih rendah bahkan malah lebih rendah jika di banding nasi atau kentang. Untuk itu banyak pesakit diabetes atau penyakit gula mengambil oatmeal. Sila makan setiap pagi dan petang, untuk mengoptimumkan kehidupan yang sihat. Gunakan kombinasi susu dan buah untuk menaikkan rasa untuk bijirin atau oat lebih lazat.

Buah epal yang menyihatkan

Epal adalah buah-buahan yang sesuai untuk orang yang sedang menjalani diet. Epal sendiri mempunyai kandungan serat yang begitu baik untuk pencernaan serta rendah kalori dan lemak. Jadi epal boleh menjadi alternatif sarapan atau makan malam setiap hari. Rasanya sangat manis dan memberi anda kesegaran semasa memakannya dengan baik.

Buah Oren 

buah Oren biasanya digunakan untuk pemakanan. Selain itu, jus oren juga baik untuk digunakan pada waktu pagi. Untuk anda yang diet sebaiknya teratur mengonsumsi buah oren atau jus oren setiap pagi. Kandungan vitamin C terbukti baik untuk kulit, penghadaman dan kesihatan badan. Jadi kandungan vitamin C serta gula alami pada buah oren membantu badan jadi lebih sihat.

Selain dari makanan yang sesuai untuk diet di atas, masih terdapat senarai makanan yang sesuai untuk diet lain yang perlu anda ketahui. Berikut ini berbagai macam-macam makanannya

Dada ayam atau chicken breast yang enak serta sihat

Diet tetaplah memerlukan lemak serta protein untuk memperlengkap pengambilan yang diperlukan oleh tubuh. Bahagian dada ayam dimakan tanpa kulit, sebenarnya mempunyai kandungan protein yang tinggi dan tidak mempunyai kandungan lemak tinggi. Selain itu bila mahu mengambil dada ayam usahakan memproses ayam tanpa menggoreng atau memasukkan margarin cukup banyak. Hanya dikukus atau dibakar atau boleh memasak dengan membakarnya.

Pear

Pear adalah sama seperti epal yang sangat sesuai untuk digunakan apabila anda sedang menjalani diet. Buah ini manis tetapi tidak mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Di samping itu, pear rendah lemak dan mempunyai banyak kandungan air. Sehingga boleh menghalang badan daripada panas dalam. Untuk yang sedang diet buah pear boleh jadi makan malam nikmat anda.

Buah Betik

Ramai tidak suka buah ini kerana tekstur lembutnya. Tetapi buah betik kaya dengan baik dan baik untuk tubuh. Penggunaan buah betik akan dapat menggantikan penggunaan nasi pada waktu malam. begitu sesuai untuk makanan diet. Selain itu rasanya manis serta kalorinya rendah tetapi tinggi akan serat serta menurunkan suhu panas didalam tubuh.

Mentega kacang

Sebahagian orang memanglah tidak mengambil nasi tetapi mengambil roti manis serta mentega. Tetapi hakikatnya adalah lebih baik untuk mengambil mentega kacang. Mentega kacang mempunyai kandungan lemak tak jenuh dan membuat anda berasa kenyang, jadi bagi mereka yang sedang diet makanan ini boleh disebut makanan ruji pengganti makanan.

Gandum

Gandum adalah satu diantara karbohidrat terkecuali beras yang banyak digunakan orang terlebih yang sedang menjalani diet. Kerana gandum lebih tinggi dalam serat dan rendah kalori. Banyak beberapa pesakit diabetes memberi keutamaan kepada gandum sebagai makanan pokok walaupun tidaklah terlalu sering. Tetapi gandum boleh menjadi pilihan yang baik untuk diet.

Salmon

Salmon diiktiraf mendidik otak kanak-kanak yang memakannya. Untuk yang sedang diet faktanya ikan salmon boleh juga dimakan. Lemak yang terkandung dalam salmon adalah lemak tak jenuh yang tidak akan menjadi kolesterol jahat dan meningkatkan berat badan anda. Salmon juga mempunyai kandungan omega 3 yang baik untuk otak.

Bayam

Bayam sangat tinggi dalam besi yang berpotensi membuat pencernaan yang lancar. Bayam sangat sesuai untuk diet serta orang yang memerlukan melancarkan sistem pencernaan. Dengan penggunaan bayam, tubuh tidak akan mengalami sembelit.

Teh hijau

Tahukan bagaimana orang-orang Asia Timur memperoleh tubuh yang sihat serta mempunyai usia yang panjang. Terutamanya negara Jepun yang popular akan menjadi kulit yang sihat dan badan yang sihat. Teh hijau mempunyai kekuatan dan kandungan untuk mengikis lemak yang ada di dalam tubuh terutama lemak buruk. Sehingga teh hijau atau biasa disebut ocha boleh membakar lemak dan kalori semakin banyak. Terutama apabila seimbang dengan senaman.

Cendawan Butang

Beberapa makanan di luar negara termasuk salad menggabungkan cendawan dalam setiap hidangan. Terutama untuk pemakanan yang sakit atau memerlukan diet yang sihat. Cendawan butang boleh dimakan apabila anda sedang diet kerana cendawan butang mempunyai kandungan nutrisi dan kalori yang rendah. Jadi memakan cendawan ini boleh menjadi pengganti daging lemak.

Kentang

Kentang mengandungi vitamin C, B6 dan kalium yang baik untuk badan. Di samping itu, kandungan karbohidrat dalam kentang adalah lebih rendah daripada beras atau roti. Bagi mereka yang diet, kentang boleh menjadi pilihan makanan tambahan yang paling penting. Tetapi pemprosesan tidak boleh digoreng kerana ia akan menyerap minyak dan menghasilkan lemak.

Read More

Tips Diet Wanita Jepun Yang Sederhana

Maklumat kesihatan Tips Diet Wanita Jepun Yang Sederhana. Secara umum, diet yang biasa dilakukan oleh para wanita Jepun sebenarnya sangat sihat dan sederhana. Wanita Jepun umumnya mempunyai tabiat makan yang sangat baik, sehingga dapat membantu mereka dalam menjaga berat badan yang ideal. Walaupun mereka tidak sedang dalam program diet, wanita Jepun umumnya tetap mempunyai berat badan yang ideal, hal semacam ini kerana sebab kebiasaan makan mereka yang sihat. Yang pasti, kaedah ini sangat sihat dan juga sangat mudah untuk dilakukan. Walaupun tidak dapat menurunkan berat badan, namun tips diet wanita Jepun ini dapat berfungsi untuk menjaga berat badan yang sesuai dengan sihat.

Sejak mereka masih kecil, orang Jepun sudah dibiasakan makan dengan hidangan yang kecil. Mereka juga makan dengan cara yang perlahan-lahan, kerana setiap suap dari makanan harus dapat mereka nikmati. Setiap hidangan juga disajikan dengan menggunakan pinggan ataupun mangkuk yang kecil. Kerana selain dapat mengurangkan hidangan makan, cara ini juga dapat memperindah pandangan dari hidangan.

Hidangan klasik ala wanita Jepun biasanya terdiri daripada semangkuk nasi, ikan panggang, satu paket sup miso, sayur-sayuran dan buah-buahan potong sebagai penutupnya, serta secangkir teh hijau yang hangat. Tahap penggunaan dari ikan dan kacang soya sangat tinggi di Jepun. Mereka juga sangat tergila-gila dengan sayur-sayuran segar. Sayur-sayuran kegemaran mereka adalah brokoli, kol, tauge dan rumput laut yang sangat berkhasiat. Akan tetapi daging jarang digunakan oleh mereka, biasanya daging hanya dipotong tipis- tipis dan disajikan dengan secukupnya saja. Hal ini membuat hidangan Jepun menjadi lebih rendah lemak.

Dalam memproses makanan, wanita Jepun lebih suka mengukus, merebus, menumis, atau membakarnya di atas kuali bergelombang daripada menggoreng ataupun membakar makanan dengan menggunakan oven. Sehingga, zat-zat yang terkandung di dalam bahan makanan tidak akan rosak, sehingga ini merupakan salah satu tips diet wanita Jepun yang sangat baik dan sihat. Selain itu, makanan tradisional Jepun juga tidak memakai banyak rempah, krim, atau sos, mereka lebih menekankan pada keindahan semulajadi serta warna dan mereka lebih menyukai rasa asli makanan dibiarkan keluar.

orang Jepun juga sangat menggemari nasi. Namun, dengan hidangan yang sedangdan tidak berlebihan. Dengan memakan nasi, mereka dapat mengelakkan terlalu banyak makan roti dan makanan ringan yang manis. Pada zaman dulu, orang Jepun memakan nasi merah yang tinggi akan serat kerana lebih menyihatkan. Namun seiring dengan berlalunya waktu, mereka kini beralih ke nasi putih. Namun sekarang wanita Jepun mula kembali mengambil nasi merah. Hal ini dapat dilahat dengan semikn mudahnya menjumpainasi merah dan beras merahdi restoran dan kedai-kedai bahan makanan.

Di Jepun sarapan sangat penting, namun kuantitinya lebih besar berbanding pada saat makan siang atau makan malam. Menu sarapan klasik ala Jepun biasanya adalah makanan yang dapat memberikan tenaga dan nutrisi yang tinggi. Selain itu, sarapan juga akan mencegah orang untuk makan tengah hari secara berlebihan. Walaupun selalu makan makanan yang sihat, wanita Jepun juga sangat suka ngemil. Mereka sangat suka coklat, ais krim, pastri, kek beras, dan kuih kacang merah. Namun, dalam hidangan yang kecil, kuih-kuih yang di jajakan di Jepun umumnya bersaiz kecil dan dikemas satu-satu. Jadi, wanita Jepun sudah terbiasa untuk makan satu atau dua kuih dan bakinya disimpan untuk dimakan nanti.

Wanita Jepun sebenarnya tidak suka berdiet, hal ini bukan kerana makanan yang mereka makan sehari-hari sudah menyihatkan, akan tetapi kerana mereka mempunyai cara pandang sendiri terhadap makanan. Mereka tidak pernah mengaitkan makanan dengan masalah badan menjadi gemuk atau langsing. Namun sebaliknya, wanita Jepun begitu nikmati keaneka ragaman makanan sehingga mereka tidak pusing untuk menghadkan makanan apa yang boleh untuk dimakan dan tidak, atau makanan apa yang boleh menggemukkan dan tidak.

Menurut kajian, orang Jepun yang mengikuti gaya hidup Barat, ternyata sama berisikonya untuk menderita penyakit jantung mahupun kanker.Jadi salah besar apabila anda mengira bahawa tubuh wanita Jepun dapat langsing dan sihat disebabkan oleh faktor genetik. Selain mengambil makanan yang sihat, tips diet wanita Jepun lain adalah dengan berjalan kaki. Untuk orang Jepun, mempunyai kereta peribadi justru akan memerlukan kos yang sangat mahal dan menguras wang. Oleh sebab itu, mereka lebih suka untuk berjalan kaki dari stesen ke stesen lain untuk naik kereta, dengan begitu mereka boleh sentiasa membakar kalori mereka secara maksimum.

Baca Diet Dengan Makanan Sihat Untuk Golongan Darah A

Read More

Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Maklumat kesihatan Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga. Diet tetapi tidak usah bersenam sebenarnya boleh saja dilakukan apabila anda telah memahami arti dari diet yang sebenarnya terlebih dahulu. Diet boleh juga diertikan sebagai suatu usaha yang dilakukan untuk menetapkan jumlah asupan makanan, berapa banyak makanan yang akan di konsumsi, berapa kalori dari makanan dan berapa besar protein, karbohidrat dan lain sebagainya yang terkandung dalam makanan, agar berat badan menjadi turun dan kelihatan lebih menarik . Untuk anda yang tidak sukaberolahraga, ada beberapa tips diet tanpa sukan yang boleh dilakukan, akan tetapi tentu saja hasilnya tidak di apabiladiikuti dengan bersenam.

Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Sarapan yang sihat
Tips diet tanpa sukan selanjutnya adalah dengan cara mengambil sarapan yang sihat. Sarapan merupakan bahagian terpenting yang tidak boleh anda tinggalkan pada saat anda sedang menjalani program deit untukmenurunkan berat badan.

Rehat serta tidur yang cukup
Dalam sebuah kajian menunjukkan apabila kurang tidur boleh menambah pengeluaran hormon yang berguna untuk merangsang nafsu makan seseorang. Di samping itu kurang tidur juga boleh berpengaruh secara psikologi, seseorang yang kurang tidur biasanya akan membuat mereka menjadi lebih senang untuk mengambil makanan.

Baca Maklumat kesihatan Tips Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Membuat jurnal makanan
Membuat jurnal mengenai apa yang sudah anda makan dalam sehari merupakan tips diet tanpa sukan yang boleh anda ikuti, sebab dengan membuat jurnal makanan, maka anda dituntut untuk jujur pada diri anda sendiri sehingga bisadijadikan sebagai bahan penilaian untuk kejayaan program diet anda.

Selalu menimbang berat badan
Selalu menimbang berat badan secara teratur sangat berguna untuk menilai kejayaan tidaknya program diet yang sedang anda lakukan.Dengan melakukan hal ini secara mental akan memberikan support kepada anda untuk meneruskanprogram diet dan boleh juga menjadi penggera untuk anda apabila berat badan anda bertambah. Cuba untuk menimbang berat badan selama 7 hari berturut-turut lalu jumlahkan dan bagi tujuh, maka angka ini merupakanrata-rata dari berat badan anda sehingga dapatdijadikan cermin sebagai langkah seterusnya dalam menurunkan berat badan.

Baca maklumat kesihatan Nutrisi Seimbang Semasa Diet

Mengatakan apa anda ingin makan
Salah satu faktor yang dapat mengganggu ketika melakukan diet adalah cubaan untuk mengambil makanan ringan di waktu-waktu tertentu. Cara menghindarinya adalah dengan mengatakanapabila anda tidak lapar akan tetapi anda akan memakan makanan yang anda inginkan. Hal ini akan memberikan kesan dipikiran anda. Mungkin dengan cara mengatakan kepada diri anda sendiri bahawa anda tidak dibolehkan untuk mengambil makanan ringan, maka anda akan menjadi sedikit lebih lega daripada menahannya.

Memakai piring dengan diameter yang kecil
Mungkin anda pernah mendengar tips diet tanpa sukan yang dilakukan dengan cara mengurangkan hidangan makan dan cara terbaik untuk dapat mengamalkannya adalah dengan menukar pinggan anda dengan pinggan yang berdiameter lebih kecil, menurut Dr. Wansink cara ini dapat membuat hidangan makan anda akan berkurangan sebanyak 23% atau anda juga boleh mengubah saiz sudu saji untuk mengurangkan hidangan makan dari biasanya.

Mengurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat tinggi
Diet ini boleh dilakukan dengan menukar nasi putih dengan nasi merah dan menukar roti gandum dengan oatmeal dll. Dengan melakukan diet ini, maka diet tanpa Olagraga yang anda lakukan akan semakin berkualiti dan maksimum hasilnya.

Lebih banyak melakukan aktiviti
Ini merupakan tips diet dengan mengakali sukan yang sebenarnya dengan mengaplikasikannya di kehidupan sehari-hari, misalnyaadalah denga berjalan kaki ketika ke pejabat atau melakukan kegiatan rumah sehari-hari seperti menyapu, mengepel lantai, membersihkan tab mandi dan lain-lain. Dengan melakukan aktiviti tersebut, maka kita seolah-olah sedang tidak sukan, namun ternyata kita yang kita lakukan ternyata dapat menggerakkan semua otot tubuh kita seperti ketika sedang bersenam.

Meminum air putih sebelum dan selepas makan
Dengan meminum air putih sebelum makan maka dapat membuat perut menjadi cepat kenyang, sehingga akan mengurangkan nafsu makan yang tinggi ditambah lagi dengan meminum air putih lagi selepas makan.

Itulah beberapa Maklumat kesihatan tips diet tanpa sukan yang baik untuk kesihatan, walaupun kelihatan biasa akan tetapi kesannya cukup besar untuk membantu program diet yang sedang anda lakukan. Untuk itu tetaplah semangat dan selalu fokus pada program diet yang anda jalani.

Baca maklumat kesihatan Menu Diet Sihat untuk Yang Gemar Fitness

Read More

Tips Diet Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dan Sihat

Maklumat kesihatan Tips Diet Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dan Sihat. Perut buncit boleh dialami oleh siapa saja baik ituperempuanmaupunlaki-laki, baik orang dewasa dewasa maupun anak-anak dan sebahagian besar dari mereka yang ingin memakai cara yang instan udalam mengecilkan perut agar hasilnya dapat segera kelihatan. Akan tetapi cara tersebut dapat membuat badan menjadi tidak sihat, kerana biasanya mereka menggunakan bahan-bahan kimia yang banyak mengandung zat pengawet dan bahan-bahan berbahaya. Oleh kerana itu untuk mengelakkan mengelakkan hal-hal yang tidak diinginkan, anda boleh cuba cara mengecilkan perut secara alami dan sihat. Cara alami untuk menurunkan berat badan ini tidak akan membahayakan bagi kesihatan anda dan juga tidak akan menimbulkan kesan sampingan yang lain pada tubuh. Ada berbagai macam cara alami dan sihat yang boleh anda gunakan untuk boleh mengecilkan perut buncit yang boleh anda ketahui.

Cara Mengecilkan Perut - Malu dan gak pede kerana mempunyai perut buncit? Begitulah mungkin yang dirasakan oleh seorang yang mempunyai perut buncit. Perut buncit memang boleh membuat penampilan menjadi tidak keren. Oleh kerana itu banyak yang orang mati-matian melakukan berbagai macam cara untuk dapat mengecilkan perut yang buncit, baik dengan cara mengecilkan perut secara semula jadi dan sihat maupun dengan mengambil ubat-ubatan kimia untuk dapat mengecilkan perut yang gendut. Perut buncit bukan sahaja dialami oleh orang yang mempunyai masalah dengan obesiti atau kegemukan, tetapi orang yang mempunyai badan yang sesuai atau kurus juga boleh mempunyai masalah dengan perut buncit.

Baca Tips Diet mengecilkan lingkar perut

Tips Cara Mengecilkan Perut

Untuk anda yang sedang berusaha untuk dapat mengecilkan perut buncit yang sedang anda alami, berikut ini adalah beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit dengan cara alami dan sihat serta cepat dan tepat:

Rehat dan tidur yang cukup
Cara mengecilkan perut secara alami dan sihat selanjutnya adalah dengan berehat dan tidur yang cukup. Mengimbangi aktiviti dengan rehat yang cukup dapat memulihkan stamina tubuh setelah anda lelah bekerja ataupun bersenam. Dalam sebuah kajian menunjukkan pada saat tidur anda kurang, maka akan hormon ghrelin dalam badan akan meningkat. Hormon ghrelin adalah hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan seseorang dan secara bersamaan hormon leptin di dalam badan akan berkurang, sehingga anda akan sukar untuk dapat merasa kenyang dari hidangan yang biasa anda pengambilan. Secara fisiologi perubahan ini akan menyebabkan anda menjadi sukar untuk dapat mengawal rasa lapar.

Mengubah gaya hidup
Apabila anda biasa ke pejabat denganmenaikikendaraan peribadi, cubalah untukmeluangkan 1 atau 2 hari meninggalkan kenderaan bermotor anda. Anda boleh menggantikannya dengan menggunakan pengangkutan awam seperti bas awam, kereta atau boleh juga dengan berbasikal, hal ini bertujuan agar lemak di dalam tubuh yang telah terkumpul boleh terurai menjadi tenaga. Selain itu, anda juga boleh menggunakan anak tangga yang ada di pejabat daripada menaiki lif atau elevator. Lakukanlah aktiviti jalan sebanyak yang boleh anda lakukan. Hal lain dalam menjalani diet alami dan sihat untuk mengecilkan perut yang boleh anda lakukan adalah denganmerubah kebiasaan makan pada malam hari yang berlebihan. Cubalah untuk membiasakan diri makan malam 2 atau 3 jam sebelum anda tidur. Mengubah gaya hidup akan secara tidak langsung juga dapat membantu anda untuk mengecilkan serta menghilangkan lemak di dalam perut.

Berolahraga secara teratur
Untuk dapat menyingkirkan lemak di perut secara berkesan, anda tidak perlu pergi ke tempat latihan ataupun kecergasan center, anda boleh melakukannya dengan beberapa kali Sit-up ataupun latihan perut setiap harinya, namun apabila anda ingin otot perut yang kuat, maka fitness center adalah tempat yang sesuai untuk Anda.Berbicara mengenai sukan sebagai salah satu cara untuk dapat mengecilkan perut buncit, maka anda hanya melakukan gerakan yang sederhana sahaja kira-kira 45 samapai 50 minit dan sebaiknya dilakukan sebanyak 4 hingga 6 kali dalam seminggu, cara ini sudah cukup berkesan untuk dapat menghilangkan lemak yang ada di perut.

Semakin banyak anda meluangkan masa untuk bersenam dan latihan aerobik, maka akan semakin cepat lemak di perut anda akan menghilang. Selain itu cubalah meluangkan masa untuk berenang, selain dapat dengan cepat membakar kalori berenang juga bagus untuk menghilangkan stres. Hal penting yang harus anda perhatikandalam menjalani program diet alami dan sihat sebagai cara mengecilkan perutadalah konsisten dalam melakukan Olagraga, walaupun itu hanya 5 minit setiap harinya.Apabila anda mempunyai masa yang lebih banyak, anda boleh meningkatkan tempoh serta jumlah olahraga yang anda jalanidengan cara beransur-ansur, yang bertujuan agar stamina tubuh anda boleh meningkat. Sebelum memulakan sukan sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu kira-kira 5-10 minit.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Mengubah pola makan
Dalam program diet alami dan sihat sebagai cara mengecilkan perut, selain makanan yang sihat, masa dan kekerapan makan juga tidak kalah penting untuk dapat memperoleh diet yang berjaya. Mengambil makanan dalam jumlah yang banyak dalam satu masa tertentu boleh menjadi faktor utama dari kelebihan lemak dalam tubuh. Kerana apabila kita makan dalam hidangan yang banyak dalam satu masa akan menyebabkan lemak gagal diproses menjadi tenaga, sehingga jadi terkumpul didalam badan. Jadi untuk mengelakkan ia, sebaiknya anda mengambil makanan dengan hidangan kecil akan tetapi sering.

Anda boleh makan 3 hingga 4 kali dalam hidangan kecil setiap harinya, dengan melakukan hal tersebut, maka metabolisme dalam tubuh akan menjadi lebih cepat, kerana tubuh akan dapat membakar kalori lebih banyak. Mempunyai menu yang dapat membuat kenyang dapat membantu anda untuk meninggalkan makanan lain yang tidak berkhasiat.

Memasak sendiri makanan yang dimakan
Apabila anda mempunyai masalah perut buncit namun amda tidak boleh masak, maka mulai dari sekarang sebaiknya anda belajar memasak. Pada umumnya mereka yang berhasrat untukdapat mengecilkan perut buncit lebih tertarik dengan kaedah diet berat atau biasa disebut juga dengan crash diet. Kaedah ini memang sering berjaya, akan tetapi yang harus selalu anda ingat adalah crash diet hanya baik dilakukan untuk hasil dalam jangka pendek sahaja. Selain itu, kaedah crash diet juga boleh menyebabkan anda menjadi kekurangan akan nutrisi penting yang boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan. Jadi untuk dapat mengecilkan perut buncit, maka yang perlu anda lakukan adalah dengan menghilangkan lemak pada bahagian perut yang terkumpul dan mengikuti program cara mengecilkan perut secara alami dan sihat. Diet yang sihat adalah diet yang tinggi akan protein, serat, rendah karbohidrat, serta rendah lemak dan natrium.

Salah satu cara untuk dapat mendapatkan hasil yang maksimum adalah denganmemasak sendiri masakan yang akan anda pengambilan. Sebab dengan memasak sendiri, maka anda boleh mengenal dan juga tahu betul komposisi dari makanan yang perlu anda makan. Oleh kerana itu, mulailahuntuk menjalani kebiasaan memasak makanan sendiri dengan dengan menggunakan sedikit minyak dan mengelakkan pengambilan kalori yang berlebihan. Selain itu menu makanan yang anda buat juga harus mempunyai kandungan yang dapat membakar lemak, contohnya adalah, epal, limau, cili, kayu manis, kacang-kacangan, ketimun, asparagus, halia dan tomato.

Baca 10 Faedah Tomato Untuk Kesihatan dan Kecantikan Kulit

Demikianlah beberapa maklumat kesihatan tentang tips diet cara mengecilkan perut buncit secara alami dan sehatagar menjadi ideal dan langsing. Melakukan program diet secara konsisten serta tidak mudah menyerah sebelum mencapai matlamat merupakan harga mati untuk bisa mendapatkan hasil yang optimum, kerana apabila kita melakukannya dengan bermalas-malasan maka kita tidak akan dapat mendapatkan hasil yang maksimum. Satu hal yang perlu anda Ingat adalah, tidak ada cara yang segera dan ekspress untuk boleh mengecilkan perut, jadi yang perlu anda lakukan adalah dengan menjalani program mengecilkan perut ini dengan sungguh-sungguh dan mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat.

Read More

Diet Mediterranean Rahsia Langsing dan Sihat

Maklumat kesihatan Diet Mediterranean Rahsia Langsing dan Sihat. Adakah anda mengalami kelebihan berat badan? Sudah pernah cuba diet? Ya, kelebihan berat badan atau obesiti adalah keadaan yang tidak menyenangkan baik bagi lelaki atau wanita. Kegemukan boleh mengganggu penampilan. Hal yang ditempuh untuk memperoleh berat badan yang ideal. Salah satunya adalah melalui diet, diet pada dasarnya adalah melakukan pengaturan pola makan. Bagi orang yang mengalami kelebihan berat badan, diet adalah penyelesaiannya. Namun tak jarang dari mereka yang gagal, padahal sudah dirasa cukup tinggi dalam menjalankan dietm, namun berat badan tak kunjung turun. Ya, kerana tidak semua program diet sesuai untuk seseorang. Atau mungkin pola makan yang sudah baik belum diimbangi dengan aktiviti fizikal yang mencukupi. Dalam mlakukan diet, anda tidak boleh sembarangan, ada hal-hal yang harus anda perhatikan seperti halnya pengambilan pemakanan yang masuk ke dalam tubuh. Jangan sampai seseorang yang melakukan diet justru kehilangan zat-zat yang diperlukan tubuh yang berakibat pada lemahnya keadaan tubuh. Nah, kali ini kita akan mengulas salah satu kaedah diet terbaru, iaitu diet Mediterranean.

Baca Tips Diet Wanita Jepun Yang Sederhana

Rahsia Langsing

Diet Mediterranean diterima dari gaya hidup orang-orang di sekitar laut Mediterranean. Gaya hidup yang dimaksudkan meliputi pola makan serta aktiviti sehari-hari orang Mediterranean yang dianggap paling menyihatkan. Hal ini kerana semua makanan dan minuman yang mereka konsumsi setiap hari dimasak dengan sihat. Hal tersebutlah yang menjadi indikasi bahawa tahap kesihatan mereka cukup tinggi berbanding penduduk negara lain. Dengan alsan tersebutlah, diet Mediterranean kemudian disyorkan oleh para pengamal kesihatan. Dengan menjalani diet Mediterranean secara konsisten, berat badan akan turun. Anda tidak perlu bimbang kerana diet ini tidak menyiksa, sehingga anda masih boleh mengambil makanan enak. Yang diperlukan hanyalah menetapkan bahagiannya. Berikut ulasan tentang diet Mediterranean.

Pertama, anda perlu mengenal jenis makanannya. Jenis makanan yang boleh anda pengambilan pada diet Mediterranean yakni pelbagai makanan mudah yang boleh anda dapatkan dengan mudah. Walapun sederhana, makanan ini akan tetap terasa enak dan menyihatkan. Jenis makanan sihat yang disyorkan adalah buah-buahan, biji-bijian, rempah-rempah, sayur-sayuran hijau segar, kentang, pasta, minyak zaitun, dan nasi. Kedua-dua mata yang perlu diperhatikan dalam diet Mediterranean adalah memperbanyak makanan sumber protein seperti ayam, ikan, atau ayam. Bahan makanan tersebut sebagai aspan protein yang diperlukan tubuh. Menarik bukan?

Diet Mediterranean tidak menyarankan diet ketat yang justru menyiksa tubuh anda. Namun yang perlu anda perhatikan adalah bahagiannya, anda hanya mengambil makanan tersebut dalam kuantiti yang kecil. Yang ketiga adalah banyak mengambil air putih. Sama dengan diet lain, bahawa air putih merupakan penyelesaian untuk mengurangkan kalori. Air putih mempunyai kandungan mineral yang sangat baik untuk metabolisme tubuh sehingga angat menyihatkan. Mengambil lapan gelas air utih dalam sehari cukup membantu melancarkan metabolisme tubuh. Setelah mengenal jenis dan bahan makanan untuk diet Mediterranean, kini kita beralih pada cara pengolahan bahan makanan tersebut.

Seperti yang dilakukan oleh orang-orang Mediterranean, bahan makanan tersebut diolah dengan cara dibakar, dibakar, atau dikukus. Elakkan menggoreng makanan, kerana proses memasak ini justru boleh menghilangkan pemakanan dan nutrisi di dalamnya. Parahnya, menggoreng justru malah akan meningkatakan lemak dan kolesterol badan. Sehingga sangat disyorkan untuk mengolah makanan dengan cara dikukus, dipanggang ataupun dibakar. Setelah mengetahui bahan makanan dan cara memasaknya, jangan lupa untuk memaksimalkannya dengan sukan fizikal. 

Demikian maklumat kesihatan tentang diet Mediterranean yang menyihatkan. Setelah anda cukup memahami maklumat kesihatan tentang diet mediterania, cuba praktikkan pada diri anda atau orang terdekat yang mempunyai permasalahan berat badan, bantu mereka untuk sihat dengan diet Mediterranean. Selamat mencuba.

Baca Tips Diet Dengan Cemilan Sihat

Read More

Menurunkan Berat Badan Dengan Tips Diet Pisang

Maklumat kesihatan Tips Diet Pisang. Diet pisang atau biasa disebut juga dengan morning banana diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang sangat popular di Jepun. Walau bagaimanapun tidak hanya di Jepun, saat ini diet pisang juga telah popular di Indonesia dan sudah banyak juga yang mencobanya.Buah pisang sangat kaya akan serat dan vitamin C, sehingga pisang sangat baik digunakan untuk diet. Sesuai dengan namanya, morning banana diet, diet yang satu inisangat menekankan sarapan pagi dengan mengkonsumsi buah pisang serta air putih. Berikut ini beberapa tips diet pisang untuk mendapatkan tubuh langsing yang anda idamkan.

Tips Diet Pisang Untuk Menurunkan Berat Badan

Agar diet yang sedang anda jalani dapat memberikan hasil yang maksimum, sebaiknya anda mengelakkan untuk mengkonsumsi ice cream, susu, serta dessert pada saat makan malam. Ketika mengkonsumsi buah pisang, sebaiknya pisang yang dimakan adalah pisang dengan suhu bilik dan bukan pisang yang telah disimpan di dalam peti sejuk ataupun digoreng. Selain itu, sebaiknya waktu makan bermula dari jam 9 pagi hingga dengan jam 8 malam sahaja. Diluardari jam tersebut sebaiknya anda hanya mengkonsumsi air putih sahaja.

Baca Tips Diet Dengan Air Putih

Ketika sarapan pagi, makanlah 1 atau 2 buah pisangserta duagelas air putih. Pada masa makan tengah hari, anda boleh mengkonsumsi makanan apa saja asalkan tidak mengandungi banyak minyak dan kalori tinggi. Sebagai makanan selingan, anda boleh mengkonsumsi ½ atau 1 buah pisang, namun sebaiknya ini dilakukan apabila anda benar-benar sedang lapar atau ingin ngemil. Sedangkan untuk makan malam, anda boleh mengkonsumsi makanan yang sihat dan seimbang, namun jangan lewat dari jam 8 malam.

Salah satu teori mengatakan bahawa diet dengan pisang boleh membantu untuk melangsingkan tubuh sebabdi dalam pisang terkandung karbohidrat tak larut atau yang biasa disebut juga dengan '' resistant starch '. Zat ini didakwa boleh membantu untuk pengurusan berat badan, sebab boleh mencetuskan terjadinya pembakaran lemak dan boleh menimbulkan kesan yang mengenyangkan.

Pada dasarnya tips diet pisang ini memang tidak boleh membakar lemak, akan tetapi pisang mempunyai serat yang tinggi, jadi pisang boleh membuat perut menjadi kenyang lebih lama serta boleh melancarkan sistem pencernaan selain itu pisang juga dapat memaksimumkan metabolisme dari tubuh sehingga proses penurunan berat badan boleh lebih cepat.

Di negara barat, diet pisang atau juga mula popular dan mendapat perhatian khusus dari pakar nutrisi dan pemakanan. Beberapa hasil dari kajian terbaru memang telah membuktikan bahawa 'resistant starch yang terdapatpada pisang dapat membantu mempercepatkan pembakaran lemak. 'Resistant starch sebenarnya juga terdapat didalam makanan lain seperti kentang serta kacang-kacangan. Akan tetapi kentang dan kacang sebelum diratah perlu disejukkan terlebih dahulu untuk membantu pembentukan dari resistant starch '.

Biasanya rasa lapar boleh dengan mudah muncul setelah kita memakan makanan yang mengandungi banyak karbohidrat murni seperti pisang. Oleh kerana itu smothie dari pisang seperti ini boleh membuat anda tetap merasa kenyang dan juga bertenaga. Cara lain agar anda tetap dapat merasa kenyang dan bertenaga namun tidak harus mengasup banyak kalori adalah dengan memakan makanan sihat yang banyak kandungan air serta serat, contohnya adalah seperti kacang-kacangan, sayur-sayuran serta buah-buahan. Menambah proteinyang berasal dari low-fat yogurt, telur, daging yang tidak berlemak serta kacang boleh membantu kita untuk mengatasi rasa lapar.

Fakta bahawa pisang adalah makanan yang baik dan juga sihat juga disokong dengan adanya kandungan protein serta potasium di dalam pisangyang sangat berguna untuk melangsingkan tubuh. Akan tetapi agar dapat berjaya dalam melangsingkan badan dengan cara yang sihat, tentu saja diperlukan sebuah disiplin yang lebih serius. Apabila anda ingin melakukan diet dengan menggunakan pisang, anda boleh membuat smothie dari pisang yang di campur dengan beberapa potong ais batu dan plain low-fat yogurt yang mengandungi kira-kira 150 kalori dan 12 gram protein.

Untuk hasil yang maksimum, anda dapat mengimbangi maklumat kesihatan tips diet pisang ini dengan melakukan olahraga secara teratur, hal ini bertujuan agar kalori yang dibakar boleh lebih banyak daripada yang dimakan. Apabila saat ini anda sedang menjalankan program diet yang lain, maka diet pisang boleh anda tambah untuk dapat memaksimumkan program diet yang sedang anda lakukan.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Read More

Menu Makanan Diet Ibu hamil yang Wajib Dikonsumsi

Anda perlu tahu bahawa berat badan berlebihan semasa mengandung sering dialami oleh ibu. Hal yang demikian ini sering menjadikan mereka bimbang dan juga cemas, idealnya ibu yang sedang dalam masa kehamilan mengalami kenaikan berat badan antara 12 hingga 15 kg. Untuk itulah penting sekali bagi ibu hamil untuk menetapkan berat badannya agar tetap dalam keadaan yang sesuai dan juga sihat. Diet menjadi penyelesaian paling tepat pada saat ibu hamil mengalami kelebihan berat badan.

Wanita hamil perlu memastikan pengambilan makanan mereka untuk dikonsumsi, ingat semasa kehamilan makanan yang perlu dimakan bukan sahaja diperlukan oleh ibu sahaja, tetapi juga sebagai pemakanan janin yang terkandung. Wajar saja bila nutrisi yang diperlukan akan menjadi lebih banyak lagi berbanding sebelum hamil dulu.

Diet sihat yang boleh dilakukan oleh ibu hamil ini adalah dengan menjaga pola makan yang sihat pula. Ibu hamil seringkali tidak boleh menolak keinginan perutnya untuk menyantap makan makanan yang tidak sihat dan juga penuh lemak. Hal yang demikian ini sebaiknya dielakkan sebab akan mencetuskan kenaikan berat badan bagi ibu hamil. Nah, beberapa petua diet berikut boleh menjadi rujukan dalam diet untuk wanita hamil.

Petua diet yang sihat untuk wanita hamil

Jangan lupa sarapan pagi

Pada saat ibu hamil sedang diet, wajib melakukan sarapan. Pilih diet yang kaya dengan nutrien yang berguna untuk kesihatan dan juga kehamilan. Jangan mendapatkan wanita mengandung untuk melewatkan sarapan pagi kerana ia akan menjadikan naemilnya selera makan. Tanpa sarapan pagi semasa makan tengah hari kebanyakan wanita hamil akan makan makanan dalam bahagian yang lebih besar. Hal yang demikian ini justru akan merosakkan diet yang dilakukannya. Dengan sarapan, wanita hamil juga akan mengelakkan sakit kepala, lemas, dan mual.

Pilih makanan berserat dan elakkan makanan manis dan berlemak

Makanan serat tinggi ini boleh didapati dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Serat boleh membantu pencernaan. Berkhidmat sahaja sayur-sayuran dalam menu makan anda Sementara itu, makanan yang manis justru akan menjadikan tubuh anda sering merasa lapar. Pastinya bila sering lapar dan sedikit snek atau pun makan dalam prosi yang banyak, bukannya berat badan turun akan tetapi malah naik. Jadi, walaupun dengan makanan berlemak, seperti makanan ringan, makanan goreng, dan makanan, anda harus mengelakkan diri untuk berjaya dalam diet hamil anda.

Minum 8 gelas air sehari

Sila anda perbanyak konsumsi air putih untuk menghindarkan anda dari rasa lapar. Dengan minum air yang cukup, maka kelaparan dapat diselesaikan dengan baik, sekurang-kurangnya anda dapat minum air setiap hari sebanyak 8 gleas atau setara dengan 2 liter.

Demikianlah sekilas maklumat tentang tips diet sihat untuk ibu hamil yang boleh kami maklumkan. Mudah-mudahan berguna dan boleh menurunkan berat badan.

Read More

Diet Golongan Darah B Untuk Kurangkan Berat Badan

Maklumat Kesihatan Diet Golongan Darah B Untuk Kurangkan Berat Badan. Banyak orang yang berusaha keras untuk dapat menurunkan berat badan agar dapat mendapatkanberat badan yang sesuai, biasanya mereka akan melakukan berbagai macam cara ubtuk dapat menurunkannya. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan boleh dengan tips diet golongan darah. Setiap golongan mempunyai ciri-ciri tubuh yang berbeza, sehingga cara dietnya juga berbeza-beza. Kali ini saya akan membincangkan mengenai diet golongan darah B, yang mungkin dapat berguna bagi anda yang sedang mengalami masalah berlebihan berat badan dan mempunyai golongan darah B.

Seringkali pada saat menjalankan diet, kita melakukannya hanya sebatas mengikuti kecergasan, serta mengurangkan makan makanan yang berkarbohidrat, atau boleh juga dengan mengambil ubat penurun berat badan. Namun ternyata masih banyak yang gagal, salah satu penyebabnya boleh juga disebabkan oleh menu diet yang mereka konsumsi ternya tidak sesai dengan golongan darah yang mereka miliki. Apabila anda bergolongan darah B, anda boleh melakukan diet golongan darah ini dengan memperbanyakkan pengambilan makanan berprotein, akan tetapi sedikit sahaja mengambil produk-produk yang berasal dari susu, misalanya keju.

Golongan darah B termasuk golongan darah yang universal. Untuk berbicara mengenai makanan, untuk orang dengan mempunyai dolongan darah B ini pada dasarkan tidak begitu memiliki masalah, karena mereka bisa mengkonsumsi hampirselurukh makanan. Hal ini disebabkan golongan darah B bukanlah jenis darah yang langka, sehingga mereka yang memiliki golongan darah ini tidak mempunyai banyak pantangan. Akan tetapi, dalam melakukan program diet golongan darah B ini, ada juga beberapa makanan yang dianjurkan untuk tidak dikonsumsi.

Makanan yang dianjurkan untuk diet golongan darah B

daging
Tidak seperti seseorang yang mempunyai golongan darah A, untuk yang mempunyai golongan darah B masih dibenarkan untuk mengambil daging, namun kuantitinya tetap harus dihadkan. Daging yang dianjurkan untuk dimakan pada saat menjalankan diet golongan darah B adalah daging ayam, kambing, domba dan kelinci.

bumbu Masak
Bumbu masak yang baik untukdiet golongan darah B adalah, minyak zaitun, rempah kari dan serbuk cili. Sedangkan untuk bahan herba yang sebaiknya dimakan contohnya adalah pudina, teh hijau, halia, dan ginseng.

Buah dan Sayuran
Untuk yang mempunyai golongan darah B sayuran yang baik untuk dimakan adalah tunas, bit, kembang kol, kubis, brokoli dan lobak merah. Sedangkan untuk buah-buahan, contohnya adalah sepertisepertiplum, nanas, papaya, pisang dan anggur.

Baca faedah buah bagi kesihatan

Kacang-Kacangan
Pelbagai macang jenis kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang hijau, badam, kacang soya, dan lain-lain, sangat bagus untuk dimakan pada saat anda menjalankan diet golongan darah B. Selain itu, pengambilan oat, walnut hitam, dan bubur gandum juga sangat bagus untuk kesihatan.

makanan berprotein
Mengambil pelbagai makanan yang banyak mengandung protein, seperti tahu, tempe dan telur sangat baik untukanda yang mempunyai golongan darah B.

Pengambilan Makanan Laut
Untuk anda sedang menjalankan program diet golongan darah B, anda digalakkan untuk mengambil makanan laut. Selain itu, anda juga dibenarkan untuk mengambil ikan salem, sardin, dan juga telur ikan

Makanan yang dilarang untuk diet golongan darah B

Beberapa jenis makanan yang harus dielakkan ketika menjalankan diet golongan darah B adalah

• Minuman beralkohol, air soda dan ais krim 
• Daging itik, angsa, ayam, babi dan kuda 
• Lobster, belut, sotong dan ketam 
• Telur burung puyuh, telur angsa dan telur itik 
• Buah delima, jagung, waluh, gandum dan tomato 
• Santan 

Baca Tips diet Tetapan Cara Diet Mayo yang Benar

Itulah beberapa maklumat kesihatan tentang makanan yang tidak boleh di konsumsi dan yang dianjurkan untuk dimakan ketika menjalankan diet golongan darah B. Untuk makanan yang tidak boleh dimakan diatas, sebaiknya apabila anda benar-benar mengelakkan makanan tersebut, agar diet anda boleh berjaya. Agar keperluan tubuh akan protein boleh tetap dipenuhi, anda boleh menggantikannya dengan jenis makanan yang memang sesuai untuk golongan darah B. 

Akan tetapi, selain melakukan program diet, untuk dapat menurunkan berat badan, anda juga perlu mengimbanginya dengan Olagraga. Sukan yang anda lakukan sebaiknya juga merupakan sukan yang sesaui dengan golobga darah B, contohnya adalah seperti olah raga renang, menari, balet, ataupun berjalan kaki. Aktiftas fizikal sederhana seperti tersebut memang sangat sesuai untuk anda yang sedang menjlankan program diet golongan darah B.

Baca Tips Diet Sihat Bagi Golongan Darah O

Read More