Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Faedah Buah Pisang. Pisang adalah tumbuhan buah dari pohon yang berdaun lebar besar serta panjang serta batang pohon panjang juga besar dengan warna hijau tua maupun muda. Buah pisang pada pohon tersusun menjari, sering disebut sikat ini berasal dari suku Musaceae, dan telah lama berada di Indonesia.

Buah pisang yang sudah matang mempunyai rasa manis dengan warna daging putih kekuningan, walaupun ada beberapa jenis pisang yang berwarna jingga, merah, hijau, ungu, bahkan mendekati kehitaman

Kandungan nutrisi buah pisang

Banyaknya varian nama dari buah pisang tidak menyurutkan nafsu para masyarakat dalam pengambilan buah ini. Dari segi kegunaan, masyarakat ada yang lebih suka memproses, menggiling, dimakan langsung sehabis makan bersama keluarga.

Melimpahnya aneka ragam buah pisang juga setara dengan banyaknya kandungan nutrisi yang tertanam di dalamnya. Berikut ini 7 nutrisi penting dalam buah pisang yang diperlukan oleh badan agar terjaga kesihatannya.

Kalium

Sebuah mineral yang berperanan sebagai peminimalisir sekaligus pengawal tekanan darah manusia dalam tubuh ini berjumlah 467 mg pada satu buah pisang berukuran sedang atau medium.

Kalsium

Kalsium merupakan nutrisi penting untuk menjaga kepadatan tulang serta mencegahnya dari pereputan (osteoporosis). Di dalam buah pisang, kaya akan mineral kalsium, kuantiti kalsium pada 100 gram buah pisang dapat mengasup keperluan kalsium badan sebanyak 5 miligram.

Karbohidrat
Pisang sangat sesuai dimakan sehabis bersenam, kerana dapat menyumbang tenaga tambahan sehabis anda gunakan untuk bergerak banyak. Kandungan karbohidrat yang memberikan faedah ini berjumlah 22,84 gram pada 100 gram buah pisang.

Nutrisi penting lain yang menjadikan buah ini semakin menakjubkan adalah gula sebanyak 12,23 gram dan serat sebanyak 2.6 gram pada 100 gram buah pisang. Nutrisi berupa serat tersebut boleh melancarkan sistem pencernaan manusia yang mengalami gangguan kesihatan.

Vitamin C

Terdapat 8.7 miligram vitamin C pada 100 gram buah pisang. Fungsi vitamin ini dalam tubuh adalah sebagi pencegah terjadinya stres oksidatif, dan kandungan antioksidan nya berguna untuk menepis radikal bebas yang terdedah atau mungkin terjadi.

Vitamin B6

Fungsi dari piridoksin dalam tubuh adalah membantu proses asimilasi. Hal ini menjadi alasan terpakainya piridoksin sebagai salah satu formulasi pembentuk vitamin B-kompleks.

Kandungan vitamin B6 pada 225 gram buah pisang adalah 0.8 miligram yang siap ditampung oleh tubuh. Selain pisang, sumber vit. B6 lain adalah kacang hijau, biji bunga matahari, kembang kol, sawi, lada, dan beberapa jenis ikan laut lain.

Faedah Buah Pisang

Jika anda masih ragu akan khasiat buah pisang kerana belum pernah diiklankan melalui media audio visual (Televisyen), mungkin rangkuman artikel menarik mengenai khasiat buah pisang untuk kesihatan berikut ini sesuai untuk menghilangkan rasa penasaran anda.

Boleh Mengawal Berat Badan

Pisang menjadi buah yang sesuai dimakan ketika berdiet ataupun proses penambahan berat badan. Dalam satu buah pisang bersaiz sederhana hanya tersimpan 110 kalori yang mudah terbakar jika anda nikmati dengan sukan

Baca buah untuk diet yang dapat mengurangi berat badan

Membekalkan tenaga untuk tubuh

Selepas sarapan, cubalah pengambilan 2 buah pisang matang berukuran sedang. Hal ini dimasudkan agar tenaga yang dihasilkan oleh tubuh mendapatkan bantuan tambahan daripada buah pisang.

Melancarkan sistem pencernaan

Kerana tinggi serat dan cukup karbohidrat menjadikan buah pisang sebagai ubat sembelit (konstipasi). Selain membantu melancarkan pencernaan dan penyerapan nutrisi dalam usus, kandungan nutrisi berupa serat ini juga membantu mencegah obesitar, kanser usus besar, kencing manis, jantung koroner akibat kelebihan kolesterol.

Baca melancarkan pencernaan dengan buah kurma

Membantu pembentukan sel

Lemak di dalam buah pisang membantu tubuh untuk membentuk struktur rangkaian dan sel seperti membran sel,

Melancarkan buang air besar

Gabungan antara lemak dan karbohidrat selain mengatasi sembelit juga memudahkan proses pembuangan najis. Di sini lemak akan bertugas dalam usus untuk melancarkan proses pencernaan sehingga zat yang tersisa dapat dikeluarkan dalam bentuk tinja.

Menetapkan suhu tubuh

Jika anda sedang terjebak dalam cuaca yang sejuk, cubalah untuk pengambilan buah pisang agar suhu badan terasa lebih hangat.

Menjaga organ tubuh

Dalam tubuh terdapat banyak organ vital yang harus dijaga baik-baik kesihatannya, jika rosak maka berbagai gangguan kesihatan akan menghantui anda. Untuk memudahkan proses penjagaan, anda boleh memulakan dengan rutin makan buah-buahan seperti pisang yang kadar lemaknya tidak terlalu berlebihan sehingga baik bagi kesihatan seluruh organ tubuh.

Mengetatkan kulit

Kulit memerlukan cukup nutrisi seperti vitamin C agar tetap terjaga kesihatannya. Buah pisang menjadi salah satu buah dengan kandungan Vitamin C yang tinggi. Hal tersebut membuat banyak ahli memberikan preskripsi rawatan dengan pisang, contohnya dijadikan topeng untuk memutihkan kulit wajah serta menetapkannya.

Baca buah zaitun boleh merawat kesihatan kulit

Faedah buah pisang lain boleh anda rasakan sendiri dengan cara membiasakan diri untuk menjadualkan waktu makan buah-buahan tiap harinya. Dengan begitu reaksi positif yang diberikan dapat anda peroleh dari semasa ke semasa.

Read More

Buah untuk Diet yang Dapat Mengurangi Berat Badan

Maklumat kesihatan Buah untuk Diet yang Dapat Mengurangi Berat Badan. Ada beberapa buah untuk diet yang bagus dimakan pada saat anda sedang menjalankan program diet secara semulajadi. Sbagian besar buah-buahan sangat kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga sangat sesuai apabila digunakan pada saat sedang menjalankan program diet. Hampir semua program diet sihat dan ideal yang ada menyarankan untuk selalu mengkonsumsi buah-buahan, bahkan dalam diet mayo, sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan menu wajib untuk dikonsunsi setiap hari. Mengkonsumsi buah ketika tidak sedang melakukan diet juga akan dapat membuat berat badan lebih terjaga dan akan membuat tubuh melar.

Selain untuk diet, buah-buahan juga mempunyai kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesihatan. Jadi mengkonsumsi buah tidak hanya diwajibkan untuk yang sedang menjalankan program diet saja, akan tetapi untuk semua orang. Diet sihat merupakan sebuah program yang mengatur pola hidupserta pola makan menjadi lebih sihat dan baik dengan bertujuan untuk mengurangkan berat badan.

Macam-macam buah-buahan untuk diet

pepaya
Buah pepaya merupakan salah satu buah yang digunakan sebagai pendamping diet dan sangat bagus serta banyak manfaatnya. Seperti yang telah kita ketahui bersama, pepaya merupakan salah satu jenis buah yang mempunyai kandungan serat sangat tinggi, sehigga dengan mengkonsumsi buah betik, maka anda juga dapat membantu memelihara kesihatan pencernaan. Lalu apa hubungan pepaya sebagai buah untuk diet? Betik boleh dijadikan buah-buahan untuk diet, kerana apabila saluran pencernaan kita dapat bekerja dengan baik, maka lemak yang terkumpul di dalam tubuh akan dapat ikut terbuang, supaya proses penurunan berat badan juga akan semakin cepat. Selain sebagai makanan pendamping untuk diet, pepaya juga sangat baik untuk dimakan oleh wanita hamil dan warga tua untuk dapat melancarkan buang air besar.

Baca 10 Faedah Buah Pepaya Bagi Kesihatan dan Obat Penyakit

epal
Buah-buahan untuk diet selanjutnya yang sangat baik untuk di konsumsi adalah buah epal. Buah epal yang kadang-kadang mempunyai warna merah, kuning atau hijau ini merupakan salah satu buah yang mempunyai rasa yang lazat dan nikmat, sehingga boleh dijadikan pelbagai macam olahan. Misalnya adalahjus epal dan kerepek epal. Buah epal jugamerupakan buah yang banyak mengandung nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh sehingga buah epal sangat baik untuk dimakan sehari-hari. Untuk anda yang saat ini sedang menjalani program diet, anda boleh menukar makanan ringan anda dengan memakan buah epal. Sama halnya dengan buah pisang, di dalam buah epal juga terkandung serat yang tinggi, sehingga sangat bagus untuk pencernaan. Faedah buah epal lain yang mungkin tidak anda ketahui adalah ternyata apabila kita menggigit buah epal, maka secara tidak langsung kita telah menjaga kesihatan gigi.

Baca 6 Faedah Epal Fuji untuk kesihatan

pisang
Buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang dapat dengan mudah ditemukan pada daerah beriklimtropis seperti Indonesia. Disekitar rumah anda, untuk mencari pohon pisang atau penjual pisang tentu tidak sukar. Banyak sekali faedah serta khasiat yang boleh anda perolehdengan mengkonsumsi buah pisang, salah satunya adalah dapat membantu anda melancarkan program diet sihat yang sedang anda lakukan.Buah pisang mempunyai kandungan serat yang tinggi namun sangat rendah kalori, jadihingga saat ini buah pisang masih merupakan buah yang paling bagus untuk program diet, selain itu buah pisang juga mempunyai rasa yang manis dan lazat, sehingga banyak orang yang menyukainya.Buah pisang yang sinonim dengan warna kuning atau warna hijau ini ternyata juga banyak mengandungi karbohidrat kompleks yang dapat menahan rasa lapar, sehinggasangat baik untuk membantu program diet.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Mengkonsumsi Buah untuk diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Kesalahan besar yang biasa dilakukan yang boleh menggagalkan program diet adalah dengan tidak mengimbangi pola makan yang sihat dengan bersenam. Ada juga beberapa orang yang tidak suka mengkonsumsi buah-buahan untuk diet sehingga hanya mengkonsumsi sayur-sayuran saja. Walaupunterlihat remeh, namun peranan dari buah-buahan untuk tubuh tentu saja tidak dapat sepenuhnya digantikan dengan sayur-sayuran. Melakukan olahraga secara rutin selama menjalankan program diet sangat penting, sebab inilah yang menjadi salah satu kunci kejayaan untuk dapat menurunkan badan secara alami.

Baca Tips Diet Cepat Melunturkan Lemak

Read More

Khasiat Diet Dengan Buah Pisang Penyelesaian Tepat Untuk Cepat Langsing

Maklumat kesihatan Diet Dengan Buah Pisang. Diet Pisang. Hampir semua wanita di dunia ini ingin tampil cantik. Cantik mengarah kepada penampilan dimana seorang perempuan enak untuk dipandang mata. Ada banyak hal yang menyebabkan mereka terlihat cantik, baik dari cara berdandannya, wajah ayunya ataupun tubuhnya yang ideal. Lekukan tubuh yang ideal dan indah merupakan daya tarik tersendiri bagi seorang wanita. Oleh karena itu seringkali seseorang merasa tidak nyaman ketika ukuran tubuhnya merangkak naik. Berikut adalah tips diet untuk mengurangi berat badan. Tulisan ini akan mengulas tentang diet pisang yang terbukti mampu menurunkan berat badan.

Diet pisang atau yang dikenal dengan morning banana diet mampu menurunkan berat badan hampir 1kg dalam sehari, jika anda melakukanya dengan benar. Tentu saja, diet ini juga perlu diimbangi dengan olahraga minimal 3 x dalam seminggu. Diet pisang ini terbagi menjadi 3 cara. Untuk diet pisang yang pertama berlaku untuk 3 hari. Dikarenakan pisang mengandung sedikit kalori yang beresiko pada kesehatan. Resep diet pisang 1 ini diasumsi mampu menurunkan berat badan sebanyak 1 kg perhari.

Baca Kebiasaan Sehari-hari Untuk Diet Alami Dan Menyihatkan

Pisang adalah buah yang mempunyai rasa cukup enak dimana buah tersebut juga mempunyai manfaat untuk menenangkan saraf tubuh dan menguragi kecemasan. Mengambil buah pisang itu cukup mudah kerana buah tersebut praktikal dan boleh dibawa ke mana pun. Kandungan kalori, vitamin dan potasioum pada buah pisang, membuat orang mengambil mereka merasa kenyang. Ini tentu sangat menarik, melakukan diet tanpa perlu memakan makanan yang tidak enak.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Berikut resipi diet pisang yang pertama. Untuk menu sarapan pagi, anda boleh mengambil satu buah pisang dengan segelas kopi atau susu dengan menggunakan pemanis sakarin. Sedangkan untuk makan tengah hari, anda boleh mengudap satu buah pisang, keju cottage sebanyak 250 gram, dan satu gelas teh manis. Untuk makan malam, ada cukup mengambil satu buah pisang ditemani segelas susu rendah lemak. Menu diet pisang 1 ini, boleh anda gunakan selama tiga hari. Setelah lebih dari tiga hari, anda boleh cuba resipi diet pisang 2.

Anda tidak perlu bimbang dalam melalukan diet ini kerana nutrisi anda akan tetap dipenuhi termasuk karbohidrat, protein, dan vitamin. Resipi diet pisang 2 ini dilakukan selama satu minggu dengan anggaran berat badan akan turun sebanyak 3kg selama seminggu. Untuk menu sarapan, satu buah pisang dengan segelas susu atau kopi dengan pemanis sakarin, serta dua layer roti tawar, cukup untukmemenuhi nutrisi anda di pagi hari. Untuk makan tengah hari, anda boleh menikmati hidangan yang lebih besar yakini dua buah pisang, segelas susu skim atau 150 gram kehi cottage dan satu mangkuk sup. Sedangkan untuk makan malam, anda boleh mengambil buah pisang sesuka hati anda hingga kenyang. Atau anda boleh gabungkan dengan segelas susu, teh pennyroyal atau chamomile. Lakukan resipi diet 2 ini selama satu minggu dan dapatkan manfaatnya. Kemudian, anda boleh cuba resipi diet pisang 3.

Untuk resipi diet 3 ini, anda dapat menjalaninya selama dua minggu. Diet pisang ini dirasa kurang ketat daripada diet pisang sebelumnay kerana berat badan anda hanya turun sebanyak 2kg dalam dua minggu. Namun diet pisang 3 ini mempunyai menu yang lebih seimbang berbanding resipi diet sebelumnya. Untuk sarapan, anda boleh mengambil sebuah roti gandum dan potongan keju cottage, satu gelas kopi atau susu skim dengan pemanis sakarin, serta tak lupa satu buah pisang sebagai menu andalan. Makan tengah hari anda akan lebih nikmat dengan menyantap ikan bakar atau dada ayam panggang tanpa kulit dengan pelbagai pilihan rempah pilihan anda. 

Makanan lazat tersebut perlu diimbangi dengan sayur-sayuran atau salad dengan sedikit minyak zaitun. Minyak yang digunakan adalah minyak zaiun kerana mempunyai nutrisi yang lebih baik berbanding dengan minyak sayur-sayuran biasa. Jika anda masih m lapar, anda boleh menikmati satu atau dua buah pisang. Sedangkan untuk makan malam anda hanya mengambil satu telur rebus, sayur-sayuran, dan buah pisang sebanyak satu atau dua buah. Lakukan diet pisang 3 ini selama dua minngu dan rasakan manfaatnya.

Demikian maklumat kesihatan mengenai ulasan tentang khasiat buah pisang yang mampu menurunkan berat badan. Resipi diet tersebut boleh anda cuba sebagai menu diet sihat anda. Namun jangan lupa, pilihlah diet yang selamat bagi kesihatan anda. Untuk mendapat maklumat lebih terperinci tentang resipi diet, anda boleh berunding dengan doktor pemakanan. Sehingga anda dapat mencari resipi diet pisang sesuai untuk anda. Selamat mencuba.

Read More

Buah Untuk Diet Golongan Darah B

Maklumat kesihatan Buah Untuk Diet Golongan Darah B. Golongan darah B termasuk golongan darah yang jarang berlaku, sehingga didalam diet golongan darah B terdapat juga beberapa jenis makanan yang tidak digalakkan untuk dimakan. Mereka yang mempunyai golongan darah B mempunyai sifat yang dapat menyesuaikan serta mengatasi keadaan dengan begitu sangat baik. Tetapi, yang mempunyai golongan darah B jugamemiliki kelemahan terhadap dampak yang ditimbulkan oleh perasaan stres, jangkitan virus dan bakteria. Penyakit yang umumnya sering menyerang pemilik golongan darah B adalah diabetes jenis 1 dan sering merasa keletihan.

Orang yang sedang diet biasanya akan menjaga pengambilan makanannya serta mesti semakin banyak pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan vitamin C seperti halnya tomato. Akan tetapi untuk orang yang bergolongan darah B tomato adalah salah satu buah yang sangat tidak digalakkan, kerana boleh menimbulkan alahan dan menyebabkan penyakit autoimun dalam tubuh. Lalu apa sajakah buah-buahan untuk diet golongan darah B yang sesuai untuk dimakan?

Baca Diet Golongan Darah B Untuk Kurangkan Berat Badan

Buah Untuk Diet Golongan Darah B

Duku
Banyaknya kandungan serat di dalam buah duku dipercaya dapat menurunkan berat badan dan sangat sesuai dijadikan sebagai salah satu buah-buahan untuk diet golongan darah B. Dengan kandungan seratnya yang banyaktentu saja akan dapat membantu memperlancar sistem pencernaan danjuga boleh menimbulkan kesan kenyang. Selain itu, buah duku juga mengandungi vitamin C yang dapat merangsang Carnitine bekerja lebih aktif dalam memecah lemak yang tertimbun pada jaringan kulit. Sehingga Duku menjadi salah satu buah yang efektif untuk menguruskan badan dengan cara yang semulajadi.

Baca Faedah Buah Duku Untuk Kesihatan

Pepaya
Sama seperti buah buahan lain, Pepaya juga mempunyai khasiat untuk kesihatan tubuh kita, terutama apabila di pengambilan secara teratur. Selain itu diet buah pepaya boleh dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang semulajadi, kerana anda tidak perlu menggunakan bahan kimia taupun ubat-ubatan penurun berat badan.

Baca 10 Faedah Pepaya Bagi Kesihatan dan Obat Penyakit

Plum
Menurut sebuah penelitian buah plum dapat mengawal nafsu makan dan dapat mencegah timbulnya rasa lapar. ApabilaAnda bergolongan darah B dan ingin mencuba diet buah plum, maka ada baiknya apabila anda menghadkan 30 gram / hari sahaja kerana buah Plum banyak mengandung kadar gula didalamnya.

Pisang
Pisang merupakan buah yang memilikibanyak sekali manfaat untuk manusia, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan. Cara diet alami dengan menggunakan pisang seperti Morning Banana Diet dan sebagainya menandakan buah ini memang boleh dijadikan sebagai makanan sihat dalam menurunkan berat badan. Selain itu pisang kaya akan serat sehingga apabila dimakan sedikit aja akan; Dia rasa kenyang dan dapat membantu program diet anda.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

nanas
Nanas merupakan buah-buahan untuk diet golongan darah B yang mmpunyai menghilangkan lemak di tubuh, sebab buah nanas hanya mengandungi sedikit kalori di dalam setiap buahnya. Selain itu air dari buah nanas juga boleh berfungsi sebagai diuretik atau boleh menaikkan kadar urinasi dalam membuang racun ditubuh dan yang tidak kalah pentingnya kandungan bromelain dalam nanas boleh berfungsi sebagai antinflamasi dan pembakar lembak yang efisen.

Demikianlah Maklumat kesihatan Buah Untuk Diet Golongan Darah B. Semoga bermanfaat

Read More

Menurunkan Berat Badan Dengan Tips Diet Pisang

Maklumat kesihatan Tips Diet Pisang. Diet pisang atau biasa disebut juga dengan morning banana diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang sangat popular di Jepun. Walau bagaimanapun tidak hanya di Jepun, saat ini diet pisang juga telah popular di Indonesia dan sudah banyak juga yang mencobanya.Buah pisang sangat kaya akan serat dan vitamin C, sehingga pisang sangat baik digunakan untuk diet. Sesuai dengan namanya, morning banana diet, diet yang satu inisangat menekankan sarapan pagi dengan mengkonsumsi buah pisang serta air putih. Berikut ini beberapa tips diet pisang untuk mendapatkan tubuh langsing yang anda idamkan.

Tips Diet Pisang Untuk Menurunkan Berat Badan

Agar diet yang sedang anda jalani dapat memberikan hasil yang maksimum, sebaiknya anda mengelakkan untuk mengkonsumsi ice cream, susu, serta dessert pada saat makan malam. Ketika mengkonsumsi buah pisang, sebaiknya pisang yang dimakan adalah pisang dengan suhu bilik dan bukan pisang yang telah disimpan di dalam peti sejuk ataupun digoreng. Selain itu, sebaiknya waktu makan bermula dari jam 9 pagi hingga dengan jam 8 malam sahaja. Diluardari jam tersebut sebaiknya anda hanya mengkonsumsi air putih sahaja.

Baca Tips Diet Dengan Air Putih

Ketika sarapan pagi, makanlah 1 atau 2 buah pisangserta duagelas air putih. Pada masa makan tengah hari, anda boleh mengkonsumsi makanan apa saja asalkan tidak mengandungi banyak minyak dan kalori tinggi. Sebagai makanan selingan, anda boleh mengkonsumsi ½ atau 1 buah pisang, namun sebaiknya ini dilakukan apabila anda benar-benar sedang lapar atau ingin ngemil. Sedangkan untuk makan malam, anda boleh mengkonsumsi makanan yang sihat dan seimbang, namun jangan lewat dari jam 8 malam.

Salah satu teori mengatakan bahawa diet dengan pisang boleh membantu untuk melangsingkan tubuh sebabdi dalam pisang terkandung karbohidrat tak larut atau yang biasa disebut juga dengan '' resistant starch '. Zat ini didakwa boleh membantu untuk pengurusan berat badan, sebab boleh mencetuskan terjadinya pembakaran lemak dan boleh menimbulkan kesan yang mengenyangkan.

Pada dasarnya tips diet pisang ini memang tidak boleh membakar lemak, akan tetapi pisang mempunyai serat yang tinggi, jadi pisang boleh membuat perut menjadi kenyang lebih lama serta boleh melancarkan sistem pencernaan selain itu pisang juga dapat memaksimumkan metabolisme dari tubuh sehingga proses penurunan berat badan boleh lebih cepat.

Di negara barat, diet pisang atau juga mula popular dan mendapat perhatian khusus dari pakar nutrisi dan pemakanan. Beberapa hasil dari kajian terbaru memang telah membuktikan bahawa 'resistant starch yang terdapatpada pisang dapat membantu mempercepatkan pembakaran lemak. 'Resistant starch sebenarnya juga terdapat didalam makanan lain seperti kentang serta kacang-kacangan. Akan tetapi kentang dan kacang sebelum diratah perlu disejukkan terlebih dahulu untuk membantu pembentukan dari resistant starch '.

Biasanya rasa lapar boleh dengan mudah muncul setelah kita memakan makanan yang mengandungi banyak karbohidrat murni seperti pisang. Oleh kerana itu smothie dari pisang seperti ini boleh membuat anda tetap merasa kenyang dan juga bertenaga. Cara lain agar anda tetap dapat merasa kenyang dan bertenaga namun tidak harus mengasup banyak kalori adalah dengan memakan makanan sihat yang banyak kandungan air serta serat, contohnya adalah seperti kacang-kacangan, sayur-sayuran serta buah-buahan. Menambah proteinyang berasal dari low-fat yogurt, telur, daging yang tidak berlemak serta kacang boleh membantu kita untuk mengatasi rasa lapar.

Fakta bahawa pisang adalah makanan yang baik dan juga sihat juga disokong dengan adanya kandungan protein serta potasium di dalam pisangyang sangat berguna untuk melangsingkan tubuh. Akan tetapi agar dapat berjaya dalam melangsingkan badan dengan cara yang sihat, tentu saja diperlukan sebuah disiplin yang lebih serius. Apabila anda ingin melakukan diet dengan menggunakan pisang, anda boleh membuat smothie dari pisang yang di campur dengan beberapa potong ais batu dan plain low-fat yogurt yang mengandungi kira-kira 150 kalori dan 12 gram protein.

Untuk hasil yang maksimum, anda dapat mengimbangi maklumat kesihatan tips diet pisang ini dengan melakukan olahraga secara teratur, hal ini bertujuan agar kalori yang dibakar boleh lebih banyak daripada yang dimakan. Apabila saat ini anda sedang menjalankan program diet yang lain, maka diet pisang boleh anda tambah untuk dapat memaksimumkan program diet yang sedang anda lakukan.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Read More

Buah Untuk Diet Golongan Darah O

Maklumat kesihatan Diet Untuk golongan darah O. Secara keseluruhan diet golongan darah O merupakan cadangan tips dalam menurunkan berat badan yang mahal kelemahan terhadap beberapa jenis penyakit, sehingga dapat menjauhkan dari risiko yang mungkin berlaku apabila salah dalam melaksanakan program diet. orang yang mempunyai darah jenis O mempunyai sistem pencernaan yang lebih kuat dalam mengolah makanan, selain itu orang yang mempunyai golongan darah O biasanya juga mempunyai asam lambung lebih tinggi berbanding dengan jenis golongan darah lain. Jadi, apabila anda menggunakan buah-buahan untuk diet golongan darah O maka anda harus mengelakkan buah-buahan yang mempunyai tahap keasidan yang tinggi seperti oren dan strawberi.

Buah Untuk Diet Golongan Darah O

Pisang
Buah Pisang mengandungi banyak serat yang dapat dengan berkesan menghalau timbulnya rasa lapar. Selain itu pisang mempunyai jumlah kalori yang rendah dan rasa yang manis, sehingga sangat sesuai dijadikan sebagai buah diet untuk golongan darah O. Padapisang ukuran sedang, terkandung 92 kalori manakala pada makanan gorengan terkandung 375 kalori. Vitamin A, B, C dan kalium yang terdapat dalam buah pisang merupakan sumber vitamin yang sangat baik untuk tubuh dan dengan kandungan lemaknya yang hanya 0.5 gram, menjadikan pisang sangat baik untuk dijadikan buah penghilang lemak tubuh.

Baca Khasiat Diet Dengan Buah Pisang Penyelesaian Tepat Untuk Cepat Langsing

Semangka
Salah satu manfaat buah semangka adalah sangat sesuai dijadikan sebagai buah untuk diet golongan darah O, kerana selain rasanya yang manis dan segat, buah tembikai mempunyai serat yang banyak sehingga dapat menahan rasa lapar. Selain itu, kandungan air yang terdapat pada buah Semangka juga dapat menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh kita.

Baca 10 Faedah Buah Semangka Bagi Kesihatan, Kulit dan Rambut

Pir
Buah pir telah terkenal sebagai buah-buahan yang mempunyai kalori rendah dan banyak akan serat. Di dalam 100 gram buah Pir hanya terkandung 58 kalori. Oleh sebab itu buah Pir sangat sesuai untuk dijadikan sebagai makanan sihat yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan secara semulajadi.

Pepaya
Diet dengan buah pepaya mempunyai beberapa kelebihan dan salah satunya adalah kandungan enzim semulajadi yang terdapat pada buah pepaya mampu menjaga kesihatan pencernaan kita, sehingga apabila saluran pencernaan baik maka lemak yang ada di dalam tubuh akan ikut terbuang denan proses alami sehingga menurunkan berat badan akan menjadi lebih mudah.

Baca 10 Faedah Pepaya Bagi Kesihatan dan Obat Penyakit

Kiwi
Buah kiwi memilliki nutrisi-nutrisi yang menyokong dalam menurunkan berat badan misalnya kadar kalori dan lemaknya yang rendah dan kaya akan serat. Dalam 1 potong penuh buah kiwi terkandung 110 kal, 5.4 gram serat atau sama dengan 22% keperluan sehari-hari manusia dan kurang dari 1 gram lemak. Oleh sebab itu diet dengan buah kiwi dapat membantu dalam menurunkan berat badan alami.

Demikian sedikit Maklumat kesihatan Diet Untuk golongan darah O. Semoga bermanfaat

Baca Buah Untuk Diet Golongan Darah O

Read More

Tips Diet Dengan Cemilan Sihat

Maklumat kesihatan Tips Diet Dengan Cemilan sihat. Makanan ringan yang hampir tidak boleh dipisahkan dengan kegiatan santai kita, seperti menonton televisyen, membaca buku ataupun sekadar nongkrong bareng teman. Walaupunngemilmerupakan kegiatan yang cukup mengasyikkan dan boleh dijadikan sebagai salah satu cara dalam menunda lapar, akan tetapi apabila kurang teliti dalam memilih makanan ringan, justeru dikhuatiri akan memberi kesan negatif untuk kesihatan. Hal ini kerana sebahagian besar makanan ringan yang mempunyai banyak kadar gula, tahap kolesterol yang tinggi serta macam zat lain yang dapatmengakibatkan bertambahnya berat badan.

Oleh sebab itu berikut ini adalah beberapa tips diet dengan makanan ringan yang sihat yang boleh mengenyangkan dan boleh dijadikan sebagai teman berehat

Tips Diet Dengan Cemilan Sihat

Brokoli
Brokoli memang bukanlah jenis makanan ringan yang dimakan oleh orang Indonesia, walaupunmemiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang yang lengkap. Dalam setiap 100 gram brokoli mengandungi 41 mg vitamin C, kalsium yang setara susu, folat, serta antioksida. Jadi boleh dikatakan dengan memakan brokoli setiap hari, maka setengah dari zat-zat yang diperlukan oleh tubuh telah dipenuhi.

popcorn
Makanan ringan yang sudah sinonim sebagai makanan ringan ketikamennonton filem di pawagam ini ternyata juga termasuk dalam kategori cemilan sihat. Di dalam setiap kotak popcorn saiz besar ternyata hanya terdapat kandungan lemak 1.5 gram dan kalori 93 kkal. Selain itu, makanan yang berasal dari jagung ini ternyata juga mempunyai kandungan vitamin E, vitamin B, magnesium, serat dan antioksidan yang telah terbukti dapat menghalang penyakit kanser.

Baca faedah buah mangga dapat mencegah penyakit kanser

pisang
Pisang merupakan makanan yang super sihat, kerana di dalam pisang terkandung zat kalium sebanyak 460 mg yang baik untuk kesihatan jantung. Pisang sering dijadikan makanan kegemaran untuk berdiet, kerana selainrasanya yang manis, harga pisangjuga murah meriah dan mudah untuk di temui sepanjang tahun.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Jelly atau agar-agar
Jelly atau agar-agar adalah jenis makanan yang kaya serat dan terbukti dapat menahan rasa lapar. Jadi tidak hairanlah apabila makanan ini sering direkomendasikanuntuk seseorang yang sedangmelakukan program diet sihat.

biskut
Menurut para ahlikandungan kalsium dalam biskut hampir sama yang terdapat pada segelas susu, sehingga dapat memenuhi keperluan tubuh akan kalsium, oleh kerana itu sebaiknya biskut yang di jadikan camilam mempunyai takaran atau perbandingan yang sama dengan segelas susu.

kacang almond
Kacang yang berbentuk bujur dan kulit yang keras ini adalah jenis makanan ringan yang dapatdijadikan cadangan makanan ringan yang menyihatkan pada masa lapang. Namun yang harus diingat, apabila anda sedang menjalani program diet, sebaiknya tidak memakan kacang badam ini lebih dari 14 butir.

Susu low fat
Untuk yang ingin tetap terlihat segar pada saat sedang diet, tips diet dengan makanan ringan yang sihat seterusnya adalah dengan mengambil susu rendah lemak (low fat) boleh dijadikan pilihan sebagai pendamping dari makanan ringan, tentu sajadengan takaran dan hidangan yang pas.

Yogurt dan keju
Seperti yang telah kita ketahui, yogurt dan meju makanan merupakan makanan yang mengandungi banyakdan rendah kalori sehingga sangat baik untuk tubuh. Selain itu, yogurt dan keju digabungkan dengan makanan lain seperti bijirin dan biskut yang mengandungi banyak magnesium dan fosforus, sehingga dapat memudahkan tubuh menyerap kalsium dan mineral.

ais Krim
Ais krim merupakan salah makanan ringan yang paling popular dan sangat digemari oleh sebahagian besar orang di dunia. Apabila melihat ais krim yang terlintas di benak anda mungkin makanan yang tinggi lemak. Namun kini ais krim juga telah tersedia yang rendah kalori dan rendah lemak. Jadi untuk yang gemar ais krim akan tetapi sedang menjalani program diet tidak perlukhawatir lagi untuk mengambil ais krim.

Smoothie blueberi
Minuman ringan ini banyak mengandungi kalsium yang sangat baik untuk tulang dan antioksidan yang dapat menghalang radikal bebas didalam tubuh yang boleh menjadi salah satu penyebab penyakit kanser.

Itulah beberapa maklumat kesihatan tentang makanan ringan yang sihat yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Namun jangan lupa, agar diet berjalan sukses, selain mengambil makanan sihat, sebaiknya juga melakukan olahraga secara rutin. Selain tips diet dengan makanan ringan yang sihat seperti di atas, sesungguhnya masih banyak jenis makanan sihat lain yang boleh dimakan.

Baca Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Read More

Minuman Jus Untuk Diet yang boleh Melangsingkan Badan

Maklumat kesihatan Jus Untuk Diet yang Melangsingkan Tubuh - Mempunyai bentuk tubuh yang ideal tentu menjadi dambaan bagi setiap orang, bukan hanya bagi wanita akan tetapi para lelaki juga demikian. Apabilamerasa berat badannya sudah tidak sesuai lagi, maka banyak dari mereka yang kemudian berlumba-lumba untuk menjalankan program diet. Selama ini buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan bahan semulajadi yang paling sering digunakan pada masa menjalankan program diet, bahkan ada yang membuatbuah dan sayur-sayuran ini sebagai jus untuk diet yang menyegarkan dan juga menyihatkan.

Minuman Jus untuk diet yang baik adalah yang dapat mencukupi asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh ketika melakukan pelbagai aktiviti setiap harinya. Apabila asupan nutrisi sudah dapat tercukupi dengan baik, maka tubuh anda akan tetap fit pada saat menjalankan program diet. Jus sihat juga boleh dijadikan sebagai pengganti sarapan di pagi hari agar dapat membekalkan tenaga untuk kegiatan anda seterusnya. Selain itu, memulakan hari dengan pengambilan jus buah juga boleh membuat tubuh anda menjadi sihat dan terjaga dari berbagai macam penyakit. Cara membuat jus untuk diet ini juga sangat mudah dan mudah, anda hanya memerlukan pengisar dan beberapa buah-buahan serta sayur-sayuran yang mudah untuk didapatkan.

Minuman Jus Untuk Diet yang boleh Melangsingkan Badan

Macam-macam jus untuk diet
Banyak sekali jenis minuman yang dijual di pasaran mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi, serta menggunakan pewarna dan pemanis buatan. Hal ini tentu saja sangat tidak baik untuk kesihatan anda. Salah satu tips diet tentang melangsingkan badan yang cepat adalah dengan mengelakkan asupan gula. Oleh kerana itu, pada saat membuat jus diet, sebaiknya anda jangan menambah gula.

Baca Ketahui Beberapa Faedah Jus Buah untuk Kesihatan

jus Gabungan
Contoh jus kombinasi yang baik untuk diet adalah dengan mencampurkan plain yogurt sebanyak 4 sudu makan, strawberry5 buah-buahan, pisang beku yang sudah di potong-potong1 buah-buahan, jem kacang2 sudu teh, air putih setengah gelas dan sedikit ais batu, lalu blender semua bahan-bahan tersebutsampai halus. Minum secara teratur pada pagi hari atau pada siang hari yang panas. Selain itu, anda juga boleh membuat jus kombinasi dengan memakai beberapa buah dan sayur-sayuran seperti campuran nanas, mangga, bayam dan lobak merah.

jus Tomato
Untuk yang sedang menjalankan diet pasti sudah tidak asing lagi dengan jus tomat.Hal ini kerana jus tomato hanya mempunyai kandungan kalori sebanyak 53 kalori sahaja dan pelbagai nutrisi lain yang terkandung dalam buah tomato, seperti lycopene, potasium, vitamin C serta beta karotennya sangat berguna untuk dapat menjaga kesihatan mata serta meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Baca 10 Faedah Tomato Untuk Kesihatan dan Kecantikan Kulit

Jus Anggur Merah
Anggur merah sangat kaya dengan potasium dan jugga vitamin C, sehingga dapat menunjang kejayaan diet anda. Jadi tidak ada salahnya apabila menambah wain merah sebagai variasi minuman jus untuk diet yang menyihatkan.

jus Cranberry
Jus cranberry sudah dikenal denga kandungan antioksidannya, sehingga apabila anda menambah jus cranberry pada menu diet harian, maka anda akan mendapatkan tubuh yang lebih sihat dan fit.

Baca Kandungan Nutrisi dan Faedah Buah kranberi

jus Epal
Buah epal yang kaya akan serat sangat baik untuk digunakan ketika sedang menjalaniprogram diet. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral pada jus epal segar juga sangat bermanfaat untuk kesihatan tubuh. Pada saat membuat jus epal, anda tidak usah menambah gula lagi, sebab buah epal sudah mempunyai kandungan gula sehingga rasanya sudah cukup manis.

Baca 6 Faedah Epal Fuji untuk kesihatan

jus Limau
Jus oren sangat kaya akan vitamin C serta fitonutrisi, sehingga sangat menyihatkan. Oleh kerana itu jus oren sangat baik untuk dijadikan minuman jus untuk diet tambahan pada menu diet sihat.

Demikianlah beberapa maklumat kesihatan Minuman Jus Untuk Diet yang boleh Melangsingkan Badan. Diet yang sihat adalah menggabungkan pelbagai macam nutrisi dengan takaran yang pas dengan keperluan tubuh kita. Jadi janganlah hanya bergantung pada minuman jus untuk diet sebagai menu diet anda. Gabungkan dengan pelbagai menu lain yang kaya akan nutrisi dan pemakanan boleh membantu anda untuk menjalani program diet, sehingga tubuh anda akan tetap sihat dan secara beransur-ansur berat badan anda pun akan berkurang.

Read More

Gizi Diet Ibu Menyusui

Maklumat kesihatan Gizi Diet Ibu Menyusui. Nampaknya melihat pengalaman para ibu yang sudah pernah hamil, berat badan akan meningkat secara drastik pasca melahirkan, sehingga ada banyak wanita yang berfikir apakah Setelah melahirkan, bolehkah melakukan program diet untuk menurunkan berat badan selama ia menyusui

Pakar diet pun akhirnya menjawab soalan tersebut, bahwasannya walaupun sedang dalam fasa laktasi atau menyusui, para ibu masih tetap dapat menurunkan berat badannya lho. Dengan catatan, diet yang dilakukan sedikit berbeza dengan diet yang lain, sebab di sinilah sang ibu masih tetap perlu tambatan keperluan nutrisi atau pun pemakanan untuk keperluang sang bayi.

Selain hal tersebut, anda juga tidak perlu melakukan banyak perubahan pola makan besar-besaran pada saat fasa laktasi dan juga membakar kalori yang berlebihan sama halnya sebelum anda hamil, kerana hanya ada beberapa mata yang perlu anda lakukan. Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

nutrisi diet ibu menyusui yang perlu anda tahu

Salah satu makanan yang boleh anda jadikan sebagai penyelesaian untuk penuhi nutrisi diet ibu menyusukan ini adalah pisang. Ya, memang buah pisang satu ini mempunyai beberapa hal yang boleh menjadikan diet alami bagi ibu menyusui makin lancar.

Pisang boleh menjadikan tubuh anda tetap terjaga dengan nutrisi yang seimbang dan menjaga supaya tubuh anda tidak mudah merasa lapar atau pun gendut. Dan hal yang demikian ini sangat jelas sekali boleh menjadi hal yang paling tepat untuk digunakan bagi ibu menyusui yang sedang berdiet.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

diet memang sangat sukar untuk dilakukan dengan perbahasan yang membahayakan untuk nutrisi yang nantinya akan masuk bagi sih kecil. Akan tetapi bila anda melakukan diet dengan cara yang tepat dan benar, seperti yang sudah kami sebutkan tadi, maka tidak akan terjadi hal yang membahayakan

Malahan tubuh anda akan jauh lebih sihat. Selain hal tersebut, sangat penting sekali disamping diet, terus melakukan sukan yang ringan secara teratur bagi tubuh. Hal yang demikian ini membolehkan berat badan anda juga akan turun dengan banyaknya lemak yang keluar dari dalam tubuh. Dan hal tersebut pastinya juga akan sangat membantu program diet bagi para ibu menyusui.

Jangan sampai anda tidak makan teratur sebab ingin diet, kerana makan tetap boleh dijaga dengan menggunakan lauk, seperti sayur-sayuran dan juga tidak melulu daging yang mempunyai banyak lemak. Pastinya hal ini akan sangat menyokong proses diet para ibu menyusui.

Demikianlah tadi sekilas maklumat kesihatan tentang nutrisi diet ibu menyusui yang boleh kami kongsikan kepada anda semua. Semoga saja beberapa maklumat yang kami berikan di atas dapat bermanfaat dan memberi inspirasi kepada pelan diet anda.

Read More

Bagaimana Merawat Luka Bakar Dengan Herba Alami

Maklumat kesihatan Bagaimana Merawat Luka Bakar Dengan herba Alami. Hampir semua orang pasti pernah mengalami yang namanya luka bakar baik terkena api, minyak panas, air panas atau tersentuh barang -barang yang panas seperti ekzos dan lain sebagainya. Nah akibat terkena panas, kulit menjadi melepuh, memerah, bengkak, kulit mengelupas dan juga muncul cairan bening pada bahagian kulit yang terluka. Luka bakar merupakan luka yang mengenai kulit atau daging akibat terkena suhu panas, geseran, elektrik, radiasi dan juga kerana terkena bahan kimia.

Luka bakar jika didiamkan saja dan tidak segera dirawat boleh mengakiabtkan iritasi dan juga jangkitan. Untuk mengubati luka bakar yang anda alami, anda boleh menggunakan herba alami yang selamat bagi kulit anda.

Merawat Luka Bakar

Nah berikut ini akan berkongsi kepada anda tentang bagaimana Bagaimana Merawat Luka Bakar dengan menggunakan herba alami. Simak baik-baik ulasan berikut ini, kerana ini sangat penting mengingat yang namanya accident atau kecelakan boleh berlaku pada bila-bila saja dan di mana saja tanpa kita ketahui sebelumnya.

Kulit Pisang

Mungkin selama ini banyak yang belum tahu bahawa kulit pisang ternyata boleh untuk mengubati luka bakar. Caranya dengan menampal kulit pisang pada bahagian yang terkena panas dan diamkan beberapa saat sehingga warna kulit pisang yang melekat pada bahagian luka berubah warnanya menjadi kehitaman.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Teh

Teh mengandungi bahan asid tannic yang berkhasiat mengurangkan rasa sakit dan membantu merawat luka bakar agar cepat sembuh. Teh boleh digunakan untuk merawat luka bakar ringan dengan catatan tidak ada luka yang terbuka.

Baca Faedah Teh Hijau Sebagai Minuman

Madu

Madu mengandungi bahan antiseptik yang ampuh untuk menyembuhkan luka bakar. Caranya hanya dengan menyapu madu pada bahagian yang tercedera. Maka luka bakar akan segera sembuh.

Baca Kebaikan Madu Untuk Kesihatan

Lidah Buaya

Lidah buaya banyak sekali manfaatnya untuk kulit termasuk juga untuk mengubati luka bakar. Daging lidah buaya yang sejuk berkhasiat untuk meredam panas dan rasa sakit pada luka bakar. Caranya, ambil daun lidah buaya lalu bersihkan dan kemudian ambil dagingnya dan tempelkan pada bahagian yang tercedera.

Baca 10 Faedah Lidah Buaya Bagi Kesihatan

Nah itu tadi Maklumat kesihatan Bagaimana Merawat Luka Bakar dengan herba Alami yang boleh kami kongsikan untuk anda semua yang semoga bermanfaat untuk anda dan juga keluarga anda terutama anak-anak sering sekali bermain main dan kurang berhati hati sehingga sering mengalami accidental atau kemalangan.

Terutama ketika dalam keadaan darurat kulit anda terdedah kepada panas dan anda tidak mencari obat luka bakar, anda boleh boleh menggunakan cara-cara alami tersebut diatas untuk meredakan dan merawat luka bakar anda.

Read More

Nutrisi Seimbang Semasa Diet

Maklumat kesihatan Nutrisi seimbang saat diet. ini artinya boleh mendapatkan jenis yang tepat, serta jumlah makanan dan juga minuman untuk membekalkan nutrisi dan tenaga untuk menjaga sel-sel tubuh, rangkaian, untuk menyokong pertumbuhan, serta perkembangan normal.

Memberi perhatian kepada asupan nutrisi, seperti jenis makanan yang dimakan nantinya akan memberikan kalori pada badan anda dengan baik, walaupun terhad akan tetapi badan anda tidak boleh kekurangan, sehingga anda pun boleh menentukan jenis makanan sesuai dengan kumpulan nutrisi untuk dapat memudahkan anda di dalam mengatur menu diet anda tersebut.

Dengan melakukan diet yang seperti ini maka akan memberikan tenaga dan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kembang optimum, sehingga sangat penting sekali buat anda untuk memberi perhatian kepada asupan makanan pada saat sedang menjalankan program diet.

Maklumat Kesihatan Nutrisi seimbang saat diet

Lengkapi dengan air mineral
Nutrisi seimbang saat diet sebenarnya tidaklah sukar, hanya saja anda yang sudah terbiasa dengan beberapa tabiat buruk anda, sehingga butuh waktu untuk dapat menyesuaikan diri. Anda boleh menyempurnakan diet anda tersebut dengan asupan air mineral, sekurang-kurangnya anda penuhi keperluan cecair badan harian anda dengan pengambilan air mineral 8 gelas atau setara dengan 2 liter per harinya. Ini boleh membantu tubuh dalam proses metabolik.

sayur-sayuran
Sayur-sayuran yang paling banyak mengandung vitamin dan juga mineral memang sangat diperlukan oleh tubuh anda. Sila anda variasi sayur-sayuran dengan warna yang berbeza-beza, seperti sayur-sayuran hijau, putih, oren, merah, atau pun ungu. Anda boleh memilih brokoli, kembang kol, timun, lobak merah, kacang hijau, kentang, lobak, salad, bayam, tomato, atau pun ubi keledek. Anda nantinya boleh mendapatkan nutrisi dari sayur-sayuran dengan cara dibuat jus sayur-sayuran yang rendah gula.

Jenis buah-buahan
Perlu anda tahu bahawasanya buah-buahan ini mempunyai kandungan pemanis alami yang pastinya akan sangat menyihatkan badan. Anda boleh memilih buah-buahan secara langsung atau pun dengan cara Juiced seperti buah avokado, epal, pisang, oren, tembikai, nanas, dan buah-buahan lain tanpa perlu menambah pemanis buatan.

Baca Faedah buah duku baik untuk program diet

Daging dan kacang-kacangan
Keseimbangan nutrisi saat diet ini boleh anda dapatkan dari kumpulan daging dan juga kacang-kacangan, seperti halnya dengan kacang almond, kacang polong, selai kacang, hazelnuts, kenari, atau biji bunga matahari. Pilih makanan olahan kacang, seperti tempe dan juga tahu, sebab makanan olahan kacang ini dapat mengimbangi kebutuhkan nutrisi ketika berdiet. Jika anda lebih memilih daging merah, seperti pada daging lembu atau pun kambing, sila pilih daging yang mempunyai lemak sedikit. Dan elakkan juga kulit dari daging ayam.

Baca faedah kacang soya baik untuk diet alami

susu
Adapun kumpulan susu ini terdiri daripada keju yang bebas lemak atau pun rendah lemak, susu atau pun buttermilk yang mengandungi skim atau bebas lemak atau rendah lemak, dan juga yogurt yang bebas lemak atau rendah lemak, baik itu yang dibekukkan atau pun biasa.

Demikianlah maklumat kesihatan tentang nutrisi seimbang saat diet yang boleh kami maklumkan kepada anda semua. Semoga bermanfaat.

Read More

Ubat Diare (Cirit-birit) Tradisional

Ubat Diare. Diare atau najis longgar (bahasa kasar) atau diarrhea (bahasa Inggeris) merupakan sebuah penyakit yang berpusat pada sistem saluran cerna, boleh menyebabkan kematian apabila tidak diberi rawatan seawal mungkin. Seseorang dikatakan cirit-birit bila dalam 24 jam (sehari) kekerapan BAB melebihi tiga kali dengan bentuk najis atau najis yang cair. Kanak-kanak harus mendapat pengendalian perubatan bila terkena cirit-birit, kerana pada tahun 2004 lebih daripada 1.5 juta orang yang mengalami cirit-birit mengalami kematian, sebahagian besar ialah kanak-kanak kecil.

Punca cirit-birit cukup banyak. Pengambilan makanan pedas, asam, dan bercampur santan sekaligus secara bersamaan tidak jarang mengakibatkan cirit-birit kerana usus terkejut dan tidak bersedia menyerap semuanya, automatik terjadi ketidak optimalan proses penyerapan cecair yang seharusnya menjadi najis normal berbentuk padat, alhasil terjadilah cirit-birit. Alkohol juga menjadi penyebab cirit-birit paling banyak, terutama di negara asing.

Gejala cirit-birit yang biasanya ditemui ialah terus menerus melakukan buang air besar yang mana sebelumnya ataupun ketika cirit-birit selalui disertai rasa mulas berpanjangan. Dehidrasi, mual, dan muntah juga sering terjadi. Gejala lain yang dirasakan pesakit (walaupun jarang) ialah pegal di bahagian punggung, dan perut mengeluarkan suara-suara.

ubat Diare

Jika cirit-birit masih tergolong ringan atau biasa, bukan kronik, langkah penanggulangan boleh dengan perbanyak minum untuk menggantikan cecair yang hilang, kerana biasanya cirit-birit menyebabkan pesakit dehidrasi. Ada baiknya bila dicampur dengan elektrolit untuk menyumbangkan garam dan sejumlah nutrisi yang diperlukan tubuh.

Pemberian ORS dan tablet zinc sudah menyelamatkan lebih dari 50 juta jiwa anak dalam 25 tahun terakhir. Jika di bahagian anda cukup sukar untuk mendapatkan oralit serbuk, buatlah oralit dari bahan-bahan semulajadi berikut.

Bahan pembuatan ORS:

• Gelas (200 ml) seukuran belimbing air matang
• 2 sendok teh gula pasir
• 1/2 sudu teh teh garam dapur

Ketiga bahan dicampur menjadi satu dan kacau untuk membubarkan garam dan gula, kemudian berikan pada pesakit cirit-birit, jika anda yang menderita sila diminum terus.

Ketentuan atau aturan atau dos dalam meminum ubat ialah sebagai berikut:

• Usia kurang dari 1 tahun diberikan ubat selepas 3 jam diketahui mengalami cirit-birit sebanyak 1 1/2 gelas, dilanjutkan pemberian selepas buang hajat sebanyak 1/2 gelas.

• Usia antara 1 - 4 tahun diberikan ubat selepas 3 jam diketahui cirit-birit sebanyak 3 gelas, diberikan kembali setelah buang hajat dengan sukatan 1 gelas.

• Umur antara 5 - 12 tahun diberikan 6 gelas ubat selepas 3 jam diketahui cirit-birit, kemudian 1 1/2 gelas setelah buang hajat.

• Pada orang dewasa, butuh 12 gelas ubat cirit-birit selepas 3 jam diketahui, dan 5 gelas pemberian obat sehabis buang hajat.

Adapun ubat cirit-birit tradisional yang sudah banyak membantu pesakit terbebas dari masalah buang hajat berlebih. Sebelum minum ubat tradisional, alangkah baiknya anda mengetahui jenis cirit-birit apa yang anda semulajadi, apakah itu akut atau kronik. Jika cirit-birit akut, seperti makan ubat-ubatan cirit-birit herba tidak terlalu masalah.

Berikut ini terdapat banyak ubat cirit-birit tradisional yang harus anda pilih salah satu, jangan berganti-ganti sebelum ada reaksi dari dalam.

bunga Kenop
bahan:

• 10 kuntum bunga tombol segar
• 1 sudu arak kuning

Cara menyembuhkan cirit-birit:

• Rebus kuntum bunga knop dalam 1 sudu arak kuning, kemudian minum airnya.
• Lakukan rutin sehingga cirit-birit pulih.

tanaman Kasingat
bahan:

• 10 - 20 gram tanaman kasingat kering
• 4 gelas air

Cara merawat cirit-birit:

• Rebus bahan tersebut bersama 4 gelas air hingga tersisa 2 gelas air.
• Setelah sejuk, tapis air dan minum ramuan ubat cirit-birit herba ini 2 kali sehari masing-masing 1 gelas.

Rimpang Kunci Pepet
bahan:

• 10 gram rimpang kunci pepet segar
• 1 gelas air

Cara menangani mencret:

• Potong-potong rimpang kunci pepet, kemudian rebus bersama 1 gelas air selama 15 minit.
• Apabila sudah sejuk, saring dan minum airnya sekaligus.

Tanaman Baru Cina
bahan:

• 10 - 30 gram tanaman baru cina
• 1 jari halia
• 6 gelas air

Cara menangani cirit-birit:

• Rebus semua bahan ke dalam air hingga tersisa 3 gelas.
• Tunggu sejuk, tapis airnya dan minum 3 kali sehari masing-masing 1 gelas.

Daun Ki Tajam (Larangan bagi ibu hamil)
bahan:

• 1 genggam daun ki tajam segar
• 5 gelas air

pengerjaan:

• Rebus bahan dalam 5 gelas air hingga tersisa 3 gelas.
• Tunggu sejuk, tapis airnya dan minum3 kali sehari masing-masing 1 gelas.

Tanaman Jengger Ayam
bahan:

• 10 - 15 gram tanaman jengger ayam
• 4 gelas air

pengerjaan:

• Cuci tanaman jengger ayam, kemudian rebus dalam 4 gelas air.
• Apabila mendidih, angkat ketika air sudah tinggal 2 gelas.
• Saring airnya, minum 2 kali sehari masing-masing 1 gelas sehingga cirit-birit pulih apabila ramuan sudah sejuk.

Biji Buah Makasar
bahan:

• 25 - 50 butir biji buah makasar
• 1/2 gelas air larutan gula pasir

pembuatan ubat:

• Giling atau tumbuk buji buah makasar sampai halus, kemudian masukkan ke dalam kapsul (beli di farmasi).
• Minum kapsul ubat cirit-birit ini dengan 1/2 gelas air larutan gula pasir sebanyak 1 kali sehari per 1 kapsul.

Akar Bayam Duri
bahan:

• 30 gram akar bayam duri segar
• 15 gram gula enau
• 1 gelas air

pembuatan ubat:

• Cuci akar bayam duri hingga bersih, teruskan dengan proses perebusan dengan1 gelas air bersama gula enau.
• Angkat apabila air di dalam periuk tersisa 1/2 gelas.
• Biarkan sejuk, barulah minum airnya sebelum makan rutin selama 3 hari masing-masng 1/2 gelas per hari.

Akar Limau Nipis
bahan:

• 2 - 4 potong akar limau nipis
• 6 gelas air

penggunaan:

• Cuci akar limau nipis bila ada kotoran yang melekat.
• Rebus bahan dalam 6 gelas air hingga menyisakan 4 gelas.
• Tunggu sejuk, minum airnya tiap sore hari.

Rimpang Empu Kunyit
bahan:

• 1/2 jari tangan rizom empu kunyit segar
• 1 sudu teh kapur sirih
• 1 gelas air

penggunaan:

• Potong-potong tipis rizom empu kunyit, sehabis itu rebus bersama 1 gelas air sehingga tinggal 1/2 gelas.
• Tuangkan1 sudu teh air kapur sirih ke dalam rebusan tadi, aduk hingga tercampur.
• Apabila sejuk, tapis airnya dan minum sehari 3 kali masing-masing 1/2 gelas.

Tanaman Anting-anting
bahan:

• 40 gram tanaman anting-anting kering
• 2 gelas air matang

pembuatan:

• Cuci bersih tanaman anting-anting, rebus bersama 2 gelas air hingga tersisa 1 gelas.
• Seusai mendidih, minum ubat cirit-birit tradisional ini 2 kali sehari masing0masing 1/2 gelas.
• Serbuk Kulit Kayu Manis

Serbuk Kulit Kayu Manis

bahan:

• 1 1/2 gram serbuk kulit kayu manis
• Air panas secukupnya

pembuatan:

• Bancuh serbuk kulit kayu manis di dalam air panas, kemudian saring airnya.
• Tunggu sejuk, minum sehari 2 kali masing-masing 1 gelas.

daun Komfrey
bahan:

• 4 helai daun komfrey segar
• 4 gelas air
• garam halus

Pemakaian 1:

• Lusuhkan atau lemaskan daun komfrey dengan garam, setelah itu dicuci.
• Makan sehari 2 kali sebagai ulam sayur, boleh juga dikunyah tanpa nasi.

Pemakaian 2:

• Tuang 1 1/2 cawan air dalam blender.
• Masukkan daun komfrey yang sudah bersih ke dalamnya, blender hingga halus.
• Penapis air dan minum sari daun komfrey sebagai ubat sehari 2 kali.

Pemakaian 3:

• Daun komfrey segar direbus dengan 4 gelas air hingga mendidih.
• Angkat ketika air tersisa 3 gelas.
• Penapis air dan minum sebanyak 3 kali sehari masing-masing 1 gelas.

Daun Kesumba Keling
bahan:

• 1/2 genggam daun kesumba keling
• 2 gelas air

pemakaian:

• Bersihkan kotoran pada kesumba keling (proses pengubahan).
• Rebus daun kesumba keling bersama 2 gelas air hingga tersisa 1 1/2 gelas.
• Air rebusan untuk diminum sehari 2 kali dengan pembagian rata.
• Ketika ingin diminum, tambah madu seperlunya sehingga terasa sedikit manis

daun Prasman
bahan:

• Daun prasman secukupnya
• 1 gelas air panas

pemprosesan:

• Seduh daun prasman dalam segelas air panas, tunggu beberapa saat sambil dikacau.
• Saring airnya, minum air sehari sekali.

daun Sendok
bahan:

• 30 gram daun sudu segar
• 3 gelas air

pemprosesan:

• Rebus daun sudu segar bersama 3 gelas air.
• Tunggu air rebusan mendidih dan tersisa 1 gelas.
• Minum sehari 2 kali masing-masing 1/2 gelas.

Daun Kayu Putih
bahan:

• 6 - 10 gram daun kayu putih kering
• 2 gelas air tawar

pemprosesan:

• Didihkan 2 cawan air, kemudian masukkan daun kayu putih kering.
• Tunggu hingga air tersisa 1 gelas, minum 1 hari 1 gelas rutin sehingga cirit-birit pulih.

Itulah maklumat kesihatan senarai ubat cirit-birit tradisional yang boleh anda berikan pada pesakit cirit-birit, atau mungkin anda sendiri penderitanya. Dos tidak boleh berlebihan, haruslah mengikuti resipi yang sudah ada. Resipi tersebut diperoleh langsung dari orang yang sudah ahli dan telah lama melakukan rawatan secara tradisional.

Baca Rawatan Tradisional Cirit birit

Makanan Untuk Mengatasi Diare

Mungkin Anda sadar bahwa hampir semua bahan obat diare tradisional di atas cukup sulit ditemukan, apalagi jika Anda bertempat tinggal di daerah perkotaan yang jauh dari tanaman ataupun tumbuhan obat. Juga terlebih mengingat zaman yang semakin modern, untuk apa meracik obat yang sulit.

Sah-sah saja bila anda berkata atau berfikiran demikian, tetapi setiap orang punya pandangan dan citarasa berbeza. Mungkin orang yang tinggai dl bahagian luar bandar lebih yakin pada ubat-ubatan herba berbanding ubat kilang. Lain halnya dengan penduduk bandar yang lebih memilih ubat kilang.

Oleh sebab itu, jika anda memang ingin pulih dari cirit-birit tanpa minum ubat kilang, tetapi juga tidak mau membancuh salah satu ubat yang sudah disebutkan di atas kerana bahannya sukar dicari. Alternatif penyembuhan terakhir ialah pengambilan makanan (buah-buahan, sayur-sayuran, dlsb) yang dapat menangani cirit-birit.

teh Herba
Ada dua jenis teh herba yang boleh meredakan cirit-birit:

• Teh Peppermint. Peppermint dapat menenangkan sekaligus meregangkan otot-otot pada saluran pencernaan, seperti saluran usus, sehingga mengurangkan kejang.

• Teh Chamomile. Chamomile lebih sesuai jika diberikan pada tubuh saat cirit-birit sedang sering-seringnya. Chamomile memberikan kesan menenangkan pada usus-usus yang sedang kejang, juga menurunkan risiko terhadap serangan radang usus.

sos epal
Epal menjadi sumber pektin yang mana secara meluas dihasilkan menjadi makanan ataupun ubat-ubatan, sama halnya dengan buah pisang. Tetapi, kandungan serat tinggi serta tekstur epal yang cukup kasar akan semakin mengganggu sistem usus yang sedang lemah.

Oleh sebab itu, mengolah epal menjadi sos epal ialah penyelesaian yang tepat. Dengan memasak epal, anda akan membuatnya menjadi lebih mudah untuk dihadam oleh sistem, sehingga terpasoklah zat pektin, gula, dan nutrisi lain yang terdapat di dalamnya.

Baca 10 Faedah Buah Epal Bagi Kesihatan, Kulit dan Rambut

yoghurt
Susu fermentasi rasa asam bercampur kecut yang menjadi minuman kegemaran penduduk Eropah ini termasuk sebagai produk yang dapat menyihatkan saluran pencernaan.

Banyak yang tidak menganjurkan produk diary digunakan semasa cirit-birit akut, tetapi tidak untuk yogurt. Makanlah yogurt yang mengandungi Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bidiful. Kedua-dua kultur aktif tersebut ialah proiotik dimana membantu mengimbangkan bakteria di dalam saluran pencernaan.

Nasi Putih dan Kentang Tumbuk
Kedua-dua makanan ini tidak banyak mengandungi serat, sehingga mudah dicerna sekaligus diserap oleh usus. Ketika makan, jangan campurkan maupun tambah makanan lain, terutama yang mengandungi lemak tinggi, sebab berpotensi pada kejang usus.

buah Pisang
Pisang memang baik untuk menjaga kesihatan fungsi saluran pencernaan manusia, kerana itu doktor menyarankan orang yang sedang dilanda masalah cirit-birit untuk perbanyak makan pisang. Kandungan potassium tinggi di dalam pisang dapat mengganti elektrolit yang mungkin sudah hilang kerana cirit-birit.

Dikatakan sebagai pilihan yang bagus kerana tekstur buah ini sangat lembut sehingga mudah dicerna. Di samping membantu memelihara sistem pencernaan, pisang juga termasuk dalam makanan penambah darah yang sesuai bagi pesakit anemia.

Mempercepatkan Proses Penyembuhan Diare (Cirit-birit)

• Jaga penghidratan dengan elektrolit yang seimbang. Maksudnya, anda tidak dibenarkan untuk minum air saja, melainkan harus disepadukan dengan elektrolit agar terjadi keseimbangan. Jika tidak, tak jarang berujung fatal (keracunan air) kerana berlaku ketidakseimbangan elektrolit.

• Makan seperti biasa, tetapi lebih sering dan hidangan perlu dikurangkan. Kekerapan atau jadual makan perlu teratur, dan ketika makan atau minum pastikan agar tidak terlalu cepat (perlahan saja).

• Cecair intravena: kadang-kadang, anak-anak yang mengalami dehidrasi butuh bantuan cecair intravena.

• Terapi rehidrasi oral: Minum air gula atau garam, yang boleh diserap oleh usus.

• Upayakan dan utamakan kebersihan tubuh, terutama saluran cerna kerana cirit-birit ialah penyakit yang menyerang sistem pencernaan.

Walaupun cirit-birit merupakan penyakit yang mudah disembuhkan, tetapi tidak wajar apabila anda memandang remeh gangguan kesihatan ini. Melihat banyaknya kes kematian 'hanya' dikarenkan cirit-birit, sudah seharusnya anda lebih waspada. Kenapa?

Kerana, cirit-birit boleh mencetuskan penyakit yang lebih serius lain, seperti cirit-birit (buang air besar disertai darah), kolera atau botulisme. Penyakit lebih serius yang mana tidak selalu ditandai atau digejalai dengan cirit-birit ialah apendistis atau radang usus yang mana penyakit ini juga boleh meragut nyawa manusia pesakit jika tidak segera diatasi.

Read More

11 Kajian Cara Kurangkan Berat Badan

Maklumat kesihatan 11 Kajian Cara Kurangkan Berat Badan. Pelbagai usaha untuk menurunkan berat badan telah dilakukan, tetapi masih ada saja yang kurang. Boleh jadi anda belum mengetahui apa saja penyebab peningkatan berat badan. Salah satu punca berat badan naik adalah doyan makan makanan yang digoreng. Ada lagi yang mempunyai peranan besar dalam meningkatkan berat badan seseorang, iaitu tekanan sehingga otak dan hati tidak selari untuk mengawal diri.

Kenaikan berat badan yang melebihi angka rata-rata jika dilihat berdasarkan kalkulator BMI (Body Mass Index) seringkali membuat seseorang menjadi enggan untuk keluar rumah kerana dirinya menganggap bahawa bentuk tubuh yang dimilikinya sudah tidak sesuai lagi, sehingga rasa percaya diri pun ikut pudar.

Cara Kurangkan Berat Badan

Jika anda benar-benar ingin mendapatkan bentuk badan yang ideal layaknya para model di Miss Universe, alangkah baiknya memulakan dari hal-hal yang kecil dulu, namun dilakukan secara rutin dan tahap usaha yang dilaksanakan dari masa ke masa semakin meningkat. Tujuannya tentu untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan atau diet. Berikut ini telah dikumpulkan dari beberapa laman web doktor mengenai cara menurunkan berat badan yang efektif.

Pengambilan makanan (buah dan sayur) atau minuman berikut
Bila anda ingin tahu apa-apa sahaja makanan yang dibenarkan untuk sering digunakan ketika menjalankan program penurunan berat badan (diet), berikut ini senarainya

• bar coklat Jangan anda kira bar coklat ini adalah coklat manis berjenama seperti Silver Queen atau Cadburry. Coklat di sini adalah coklat tulen yang memang dihasilkan khusus untuk membantu orang berdiet. 
• Limau Bukan kerana kandungan Vit. C nya yang terkenal yang membuat jeruk menjadi salah satu buah penunjang rasa lapar. Ini kerana kandungan kalori dalam oren yang tinggi lah yang membantu diet anda. 

• pisang Buah pisang mengandungi banyak karbohidrat yang biasa digunakan oleh para atlet ketika latihan atau bersaing. Buah ini boleh menjadi tenaga tambahan di waktu-waktu yang tidak membolehkan. 

• kafein Teh herba yang mengandungi kafein sangat dianjurkan untuk anda minum beberapa kali dalam seminggu, tujuannya agar proses metabolik dalam badan semakin meningkat. Artinya, kafein yang anda konsumsi boleh digunakan oleh badan sebagai alat pembakar kalori dan lemak yang bersarang di dalam tubuh. 

• makanan berserat Anda boleh cuba pengambilan makanan berserat tinggi yang dapat menjayakan diet anda. Sumber serat yang baik untuk diet boleh anda dapatkan dari kacang putih, kacang hitam, kacang merah, jagung, kacang, dan beras merah. 

memberi urutan
Sekarang sudah ada urut untuk mengikis lemak yang berada di bawah lapisan kulit terdalam. Anda boleh berkunjung ke klinik khusus untuk menurunkan berat badan, biasanya di sana terdapat perkhidmatan urut pengempes perut. Apabila anda yang lelaki, tidak ada salahnya berkunjung ke rumah urut khusus lelaki, kemudian minta pada mengurut untuk berpusat pada bahagian perut, paha, dan lengan atas.

Adakah anda benar-benar lapar?
Menurut Michelle May dalam bukunya yang berjudul "Am I Hungry?", Kelaparan adalah cara badan anda memberitahu anda bahawa anda memerlukan bahan bakar, sehingga ketika timbul perasaan ingin makan bukan kerana lapar, maka anda tidak akan pernah merasa puas ketika makan.

Jika anda benar-benar merasakan lapar, bermakna memang anda diharuskan oleh tubuh untuk makan, tetapi ingat bahawa anda sedang berdiet, jadi hidangan makan perlu dikurangkan atau lebih dikawal. Jangan mentang-mentang lapar, terus anda makan sesuka hati tanpa batasan.

elakkan stres
Sebetulnya stres boleh membuat seseorang menjadi kurus dan gemuk, tergantung dari kebiasaan individu yang sering dilakukannya. Namun, melihat data atau survey secara keseluruhan, orang yang mengalami stres tidak boleh terlalu lama memikirkan hal-hal yang baik untuk dirinya ataupun tidak.

Tidak jarang yang ketika dilanda stres membuat dirinya jadi hobi pengambilan minuman beralkohol dan juga tidak mampu untuk mengawal hidangan makan. Hal ini akan memberi kesan buruk bagi program diet yang sedang anda jalani, untuk itu elakkan tekanan seboleh mungkin.

Minum teh hijau
Pada beberapa bulan lalu, saya telah menuliskan kegunaan teh hijau bagi kesihatan ataupun kecantikan. Tubuh anda akan terpelihara dengan baik bila setiap hari mendapat nutrisi yang cukup, sumbernya boleh dari mana saja, salah satu contohnya adalah teh hijau yang boleh membantu menurunkan berat badan seseorang.

Baca Faedah Teh Hijau Sebagai Minuman

Berdasarkan hasil penelitian, minum teh hijau 2 hingga 3 cawan sehari akan membantu mengoptimumkan pembakaran lemak di dalam tubuh. Tidak hanya itu, teh hijau juga mengandungi beberapa sebatian yang dipercayai dapat mengurangkan risiko kanser.

Kurangkan hidangan makan
Menurut Dr. Florence dalam laman webnya, mengurangkan hidangan makan adalah langkah yang cukup berkesan untuk meningkatkan angka kejayaan program diet seseorang. Perlu diingat bahawa 'kurangkan' tidak sama dengan 'tidak makan'. Pada dasarnya, mulai sekarang anda kurangkan hidangan makan, boleh tiga suku atau setengah daripada biasanya.

Elakkan juga makanan yang diproses segera
Di pasar raya banyak bungkusan daging yang diproses seperti nugget atau jenis fast food lain seperti spageti dan burger. Makanan-makanan seperti itu lebih baik anda elakkan juga kerana tidak sihat dan banyak poket lemak. Bila anda tidak boleh menahan diri, lebih baik hentikan program diet anda sekarang juga.

Jangan makan makanan yang digoreng
Tadi sempat dibahas sedikit bahawa salah satu punca kenaikan berat badan adalah pengambilan makanan yang digoreng-goreng. Sebetulnya tidak semua membuat perut semakin gendut, tetapi jauh lebih baik bila anda mengurangkan hidangan atau bahkan menghentikan kebiasaan ngemil gorengan. Ini juga bertujuan agar anda terhindar dari penyakit kolesterol yang dihadirkan oleh kawanan lemak dalam tubuh.

Minum minuman bebas kalori
Kalau anda bosan perlu minum air putih setiap saat, menggantikannya dengan minuman non kalori juga tidak ada salahnya. Anda boleh menambah perasan jeruk pada air putih yang hendak diminum. Semua jenis minuman yang bebas kalori tidak akan menjejaskan program diet seseorang.

Bekalan cecair tubuh harus stabil
Maksud dari kata stabil di sini adalah bagaimana cara anda memastikan bahawa tubuh tidak mengalami dehidrasi. Salah satu manfaat minum air putih adalah membantu menurunkan berat badan. Dalam sehari, biasakan anda minum 8 gelas air putih, satu gelas di pagi hari ketika bangun tidur dan menjelang tidur wajib untuk dilaksanakan.

Menambah masa bersenam
Padatnya kegiatan di pejabat bukan bermakna anda boleh semena-mena dengan kesihatan tubuh. Kerana di sini anda sedang dituntut untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, sudah pasti sukan adalah perkara utama yang wajib anda kerjakan secara rutin.

Anda boleh cuba dengan melakukan gerakan yang simpel namun berpusat pada perut dan bahagian badan penumpuk lemak seperti paha dan lengan atas. Jika anda mampu, lakukan push up sebanyak 30 kali setiap hari. Untuk membincangkan masalah ini, beberapa waktu lalu telah ditulis jenis sukan yang boleh mengecilkan perut.

cara menurunkan berat badan yang terakhir adalah dengan mengelakkan minuman bersoda. Seperti yang anda ketahui selama ini bahawa minuman bersoda hanya mencipta gas di dalam perut yang lama kelamaan boleh berakhir pada obesiti dan diabetes (kelebihan gula).

itulah maklumat kesihatan Kajian Cara Kurangkan Berat Badan. semoga bernmanfaat

Read More

Tips Menangani Masalah Lemah Jantung

Tips Menangani Masalah Lemah Jantung. Banyak di antaranya orang yang bertanya bagaimana gejala penyakit jantung ditunjukkan? Namun sebelum membicarakan mengenai beberapa bentuk gejala yang ditunjukkan olehnya, sebaiknya anda perhatikan dulu apa yang disebut dengan penyakit jantung itu sendiri. Jantung adalah organ tubuh yang vital dalam kehidupan manusia. hal ini berkaitan dengan fungsinya dalam mengepam darah ke seluruh bahagian tubuh.

Cara Menangani Lemah Jantung

Beberapa orang yang mempunyai masalah dengan penyakit jantung artinya organ vital yang dimiliki olehnya tidak dapat berfungsi dengan normal. Baik itu kerana fungsi jantung yang menurun atau bahkan gangguan lain. Pada dasarnya banyak hal dari penyebab penyakit jantung yang boleh anda elakkan dengan cukup mudah. Seperti menjaga agar tubuh lebih sihat, atau bahkan mengubah pola hidup dengan lebih baik. Namun selain beberapa hal tersebut, ada beberapa cara utama yang boleh digunakan untuk menangani masalah penyakit jantung, diantaranya adalah:

Teh hijau
Teh hijau adalah jenis minuman yang paling banyak digemari, utamanya ketika orang tersebut tengah mengikuti program diet. Namun siapa sangka jenis minuman ini juga dapat mengurangkan risiko daripada penyakit jantung. Hal ini berkaitan dengan kandungan antioksida yang mampu mengurangkan penumpukan plak di bahagian pembuluh darah. Selain itu ia juga berperanan sebagai anti kanser.

Baca Faedah teh hijau sebagai minuman

Elakkan bentuk makanan atau pun minuman yang mengandungi kafein
Kopi, teh dan juga minuman tenaga lain merupakan jenis minuman yang sangat patut untuk anda dan para pesakit lemah jantung lainnya elakkan. Hal ini berkaitan dengan kandungan kafein yang berfungsi dalam mencetuskan denyut jantung. Kerana itulah sebaiknya anda elakkan beberapa macam jenis makanan atau pun minuman yang mempunyai bahan dasar dari kafein tersebut.

Pengambilan makanan yang baik bagi jantung
Oatmeal adalah jenis makanan yang baik dalam menjaga kesihatan jantung. Kerana itulah makanan alami ini seringkali digunakan sebagai ubat tradisional dalam merawat penyakit jantung tersebut. Rasa yang dimiliki oleh makanan ini memang kurang lazat, maka dari itu anda boleh menambah dengan jenis makanan sihat lain seperti madu atau bahkan buah strawberi serta pisang.

Baca Tips alami menangani penyakit jantung

Elakkan makanan dengan kadar kolesterol tinggi
Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi pada dasarnya berpotensi untuk meningkatkan tekanan darah menjadi lebih tinggi pula. Kerana itulah prestasi jantung pun menjadi lebih keras. Hal ini tentunya sangat membahayakan keadaan organ jantung yang anda miliki. Kerana itulah elakkan pengambilan jenis makanan dengan kadar kolesterol tinggi, seperti halnya makanan bersantan yang sudah tentu mengandungi lemak tepu di dalamnya.

Sukan dengan teratur
Sukan adalah bentuk aktiviti yang menyihatkan, kerana itulah ia boleh dilakukan oleh siapa saja yang memang ingin berada dalam keadaan sihat. Selain itu bersenam juga dapat mengelakkan serta mengurangkan tahap risiko daripada timbulnya kesan pada penyakit jantung lemah. Namun dalam melakukan sukan ini tetap harus diperhatikan bentuk sukan yang ringan saja, sehingga organ jantung tidak berfungsi dengan terlalu keras. Cara ini juga dapat membantu jantung untuk menstabilkan bentuk denyut serta debaran yang dimilikinya.

Mengawal emosi
Emosi menjadi salah satu bahagian yang mempunyai pengaruh besar dalam kehidupan seseorang. Hal ini juga turut berpengaruh dalam keadaan kesihatan. Kerana itulah untuk menjaga kesihatan dari pesakit jantung lemah, sebaiknya anda lakukan dengan mengawal emosi yang anda miliki agar lebih stabil. Tips rawatan ini tentunya berpengaruh dalam bentuk fikiran serta perasaan yang mampu mengawal keadaan seorang pesakit dalam melakukan berbagai macam bentuk aktiviti hariannya.

Membiasakan diri untuk tidak tegang
Secara psikologi, apabila seseorang tengah berada dalam keadaan tegang, maka aktiviti jantung yang dimilikinya pun akan jauh meningkat lebih tajam, sehingga tidak jarang membuat penderitanya merasa berdebar-debar. Hal ini tentunya memerlukan aktiviti kerja otot yang jauh lebih besar. Kerana itulah sangat penting untuk dielakkan utamanya bagi mereka yang mengalami lemah jantung.

Elakkan melakukan aktiviti berat
Aktiviti berat sangat tidak sesuai bagi mereka yang mempunyai penyakit jantung lemah. Hal ini berkaitan dengan akibatnya yang justru dapat membuat tubuh menjadi lebih lemah. Kerana dalam melakukan aktiviti berat itu sendiri orang tersebut akan memerlukan bekalan oksigen yang cukup besar, Sementara para pesakit jantung lemah justeru memerlukan masa yang lama untuk membuat pembekalan oksigen ke seluruh bahagian tubuh tersebut.

Jauhi rokok
Merokok adalah salah satu kegiatan yang membahayakan kesihatan tubuh. utamanya bagi seorang pesakit jantung lemah. Hal ini juga tidak lepas dari pengeluaran gas karbon dioksida yang mula meningkat apabila seseorang mengambil rokok. Sedangkan zat itu sendiri apabila ia terdapat di bahagian dalam tubuh, maka akan menjadi racun yang tentunya membahayakan kesihatan.

Rehat yang cukup
Cara alami lain yang boleh anda gunakan untuk menangani penyakit jantung lemah adalah melakukan istrahat yang cukup. Hal ini tidak lepas dari bahagian organ jantung tersebut yang memang bekerja tanpa disedari oleh manusia itu sendiri. Walaupun anda tengah melakukan aktiviti tidur sekali pun jantung tetap menjadi organ penting yang bekerja. Kerana itulah untuk menjaga kesihatan dari organ tersebut, maka lakukanlah pola rehat yang cukup, sehingga kualiti tidur pun akan jauh lebih baik.

Pengambilan zat besi
Mempunyai penyakit lemah jantung, tentunya menjadikan tubuh anda berada dalam pengambilan sel darah merah yang sangat kurang. Padahal sel darah merah itu sendiri mempunyai manfaat yang cukup besar bagi kesihatan tubuh. Utamanya berkaitan dengan bahan bakar tubuh dalam melakukan berbagai macam bentuk aktiviti. Dengan pengambilan zat besi yang cukup, maka tubuh pun akan lebih terbantu dalam melakukan aktiviti jantung, sehingga lebih baik dan mencukupi sel darah merah yang diperlukan tubuh.

Elakkan stress
Dalam menyembuhkan berbagai macam bentuk penyakit dari dalam tubuh manusia, maka sistem penyembuhan pun harus dilakukan dari bahagian pusat. Sementara bahagian pusat itu sendiri adalah otak, sehingga secara psikologi kesan yang cukup besar dalam menyembuhkan penyakit dalam tubuh memang boleh dilakukan melalui bahagian pusat. Kawalan badan dengan cara mengawal tahap stress pun boleh memudahkan anda dalam melakukan cara rawatan atau pun penyembuah dari satu jenis penyakit tertentu, termasuk jantung itu tadi.

Kurangkan pengambilan garam
Selain itu, para pesakit yang mengalami masalah jantung lemah juga sebaiknya menghindari bentuk makanan yang masin. Mengapa demikian? Kerana bentuk makanan yang satu ini boleh menimbulkan tekanan darah yang tinggi. Hal ini tentu saja membuat keadaan dari organ jantung menjadi berbahaya.

Elakkan pengambilan makanan pencetus darah tinggi
Hal pertama yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan diri daripada penyakit jantung iaitu dengan mengelakkan pengkonsumsian dari jenis makanan pencetus darah tinggi. Cara semulajadi ini dapat dilakukan dengan mengelakkan pengambilan sate dari bahan daging kambing. Hal ini berkaitan dengan zat di dalamnya yang mampu membuat aliran darah menjadi lebih cepat sehingga otot jantung pun akan bekerja lebih keras dan mengganggu kesihatan anda.

Demikianlah maklumat kesihatan 14 tips menangani masalah dari penyakit lemah jantung yang dapat penulis jelaskan kali ini.

Read More