Tips Diet Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dan Sihat

Maklumat kesihatan Tips Diet Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dan Sihat. Perut buncit boleh dialami oleh siapa saja baik ituperempuanmaupunlaki-laki, baik orang dewasa dewasa maupun anak-anak dan sebahagian besar dari mereka yang ingin memakai cara yang instan udalam mengecilkan perut agar hasilnya dapat segera kelihatan. Akan tetapi cara tersebut dapat membuat badan menjadi tidak sihat, kerana biasanya mereka menggunakan bahan-bahan kimia yang banyak mengandung zat pengawet dan bahan-bahan berbahaya. Oleh kerana itu untuk mengelakkan mengelakkan hal-hal yang tidak diinginkan, anda boleh cuba cara mengecilkan perut secara alami dan sihat. Cara alami untuk menurunkan berat badan ini tidak akan membahayakan bagi kesihatan anda dan juga tidak akan menimbulkan kesan sampingan yang lain pada tubuh. Ada berbagai macam cara alami dan sihat yang boleh anda gunakan untuk boleh mengecilkan perut buncit yang boleh anda ketahui.

Cara Mengecilkan Perut - Malu dan gak pede kerana mempunyai perut buncit? Begitulah mungkin yang dirasakan oleh seorang yang mempunyai perut buncit. Perut buncit memang boleh membuat penampilan menjadi tidak keren. Oleh kerana itu banyak yang orang mati-matian melakukan berbagai macam cara untuk dapat mengecilkan perut yang buncit, baik dengan cara mengecilkan perut secara semula jadi dan sihat maupun dengan mengambil ubat-ubatan kimia untuk dapat mengecilkan perut yang gendut. Perut buncit bukan sahaja dialami oleh orang yang mempunyai masalah dengan obesiti atau kegemukan, tetapi orang yang mempunyai badan yang sesuai atau kurus juga boleh mempunyai masalah dengan perut buncit.

Baca Tips Diet mengecilkan lingkar perut

Tips Cara Mengecilkan Perut

Untuk anda yang sedang berusaha untuk dapat mengecilkan perut buncit yang sedang anda alami, berikut ini adalah beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit dengan cara alami dan sihat serta cepat dan tepat:

Rehat dan tidur yang cukup
Cara mengecilkan perut secara alami dan sihat selanjutnya adalah dengan berehat dan tidur yang cukup. Mengimbangi aktiviti dengan rehat yang cukup dapat memulihkan stamina tubuh setelah anda lelah bekerja ataupun bersenam. Dalam sebuah kajian menunjukkan pada saat tidur anda kurang, maka akan hormon ghrelin dalam badan akan meningkat. Hormon ghrelin adalah hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan seseorang dan secara bersamaan hormon leptin di dalam badan akan berkurang, sehingga anda akan sukar untuk dapat merasa kenyang dari hidangan yang biasa anda pengambilan. Secara fisiologi perubahan ini akan menyebabkan anda menjadi sukar untuk dapat mengawal rasa lapar.

Mengubah gaya hidup
Apabila anda biasa ke pejabat denganmenaikikendaraan peribadi, cubalah untukmeluangkan 1 atau 2 hari meninggalkan kenderaan bermotor anda. Anda boleh menggantikannya dengan menggunakan pengangkutan awam seperti bas awam, kereta atau boleh juga dengan berbasikal, hal ini bertujuan agar lemak di dalam tubuh yang telah terkumpul boleh terurai menjadi tenaga. Selain itu, anda juga boleh menggunakan anak tangga yang ada di pejabat daripada menaiki lif atau elevator. Lakukanlah aktiviti jalan sebanyak yang boleh anda lakukan. Hal lain dalam menjalani diet alami dan sihat untuk mengecilkan perut yang boleh anda lakukan adalah denganmerubah kebiasaan makan pada malam hari yang berlebihan. Cubalah untuk membiasakan diri makan malam 2 atau 3 jam sebelum anda tidur. Mengubah gaya hidup akan secara tidak langsung juga dapat membantu anda untuk mengecilkan serta menghilangkan lemak di dalam perut.

Berolahraga secara teratur
Untuk dapat menyingkirkan lemak di perut secara berkesan, anda tidak perlu pergi ke tempat latihan ataupun kecergasan center, anda boleh melakukannya dengan beberapa kali Sit-up ataupun latihan perut setiap harinya, namun apabila anda ingin otot perut yang kuat, maka fitness center adalah tempat yang sesuai untuk Anda.Berbicara mengenai sukan sebagai salah satu cara untuk dapat mengecilkan perut buncit, maka anda hanya melakukan gerakan yang sederhana sahaja kira-kira 45 samapai 50 minit dan sebaiknya dilakukan sebanyak 4 hingga 6 kali dalam seminggu, cara ini sudah cukup berkesan untuk dapat menghilangkan lemak yang ada di perut.

Semakin banyak anda meluangkan masa untuk bersenam dan latihan aerobik, maka akan semakin cepat lemak di perut anda akan menghilang. Selain itu cubalah meluangkan masa untuk berenang, selain dapat dengan cepat membakar kalori berenang juga bagus untuk menghilangkan stres. Hal penting yang harus anda perhatikandalam menjalani program diet alami dan sihat sebagai cara mengecilkan perutadalah konsisten dalam melakukan Olagraga, walaupun itu hanya 5 minit setiap harinya.Apabila anda mempunyai masa yang lebih banyak, anda boleh meningkatkan tempoh serta jumlah olahraga yang anda jalanidengan cara beransur-ansur, yang bertujuan agar stamina tubuh anda boleh meningkat. Sebelum memulakan sukan sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu kira-kira 5-10 minit.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Mengubah pola makan
Dalam program diet alami dan sihat sebagai cara mengecilkan perut, selain makanan yang sihat, masa dan kekerapan makan juga tidak kalah penting untuk dapat memperoleh diet yang berjaya. Mengambil makanan dalam jumlah yang banyak dalam satu masa tertentu boleh menjadi faktor utama dari kelebihan lemak dalam tubuh. Kerana apabila kita makan dalam hidangan yang banyak dalam satu masa akan menyebabkan lemak gagal diproses menjadi tenaga, sehingga jadi terkumpul didalam badan. Jadi untuk mengelakkan ia, sebaiknya anda mengambil makanan dengan hidangan kecil akan tetapi sering.

Anda boleh makan 3 hingga 4 kali dalam hidangan kecil setiap harinya, dengan melakukan hal tersebut, maka metabolisme dalam tubuh akan menjadi lebih cepat, kerana tubuh akan dapat membakar kalori lebih banyak. Mempunyai menu yang dapat membuat kenyang dapat membantu anda untuk meninggalkan makanan lain yang tidak berkhasiat.

Memasak sendiri makanan yang dimakan
Apabila anda mempunyai masalah perut buncit namun amda tidak boleh masak, maka mulai dari sekarang sebaiknya anda belajar memasak. Pada umumnya mereka yang berhasrat untukdapat mengecilkan perut buncit lebih tertarik dengan kaedah diet berat atau biasa disebut juga dengan crash diet. Kaedah ini memang sering berjaya, akan tetapi yang harus selalu anda ingat adalah crash diet hanya baik dilakukan untuk hasil dalam jangka pendek sahaja. Selain itu, kaedah crash diet juga boleh menyebabkan anda menjadi kekurangan akan nutrisi penting yang boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan. Jadi untuk dapat mengecilkan perut buncit, maka yang perlu anda lakukan adalah dengan menghilangkan lemak pada bahagian perut yang terkumpul dan mengikuti program cara mengecilkan perut secara alami dan sihat. Diet yang sihat adalah diet yang tinggi akan protein, serat, rendah karbohidrat, serta rendah lemak dan natrium.

Salah satu cara untuk dapat mendapatkan hasil yang maksimum adalah denganmemasak sendiri masakan yang akan anda pengambilan. Sebab dengan memasak sendiri, maka anda boleh mengenal dan juga tahu betul komposisi dari makanan yang perlu anda makan. Oleh kerana itu, mulailahuntuk menjalani kebiasaan memasak makanan sendiri dengan dengan menggunakan sedikit minyak dan mengelakkan pengambilan kalori yang berlebihan. Selain itu menu makanan yang anda buat juga harus mempunyai kandungan yang dapat membakar lemak, contohnya adalah, epal, limau, cili, kayu manis, kacang-kacangan, ketimun, asparagus, halia dan tomato.

Baca 10 Faedah Tomato Untuk Kesihatan dan Kecantikan Kulit

Demikianlah beberapa maklumat kesihatan tentang tips diet cara mengecilkan perut buncit secara alami dan sehatagar menjadi ideal dan langsing. Melakukan program diet secara konsisten serta tidak mudah menyerah sebelum mencapai matlamat merupakan harga mati untuk bisa mendapatkan hasil yang optimum, kerana apabila kita melakukannya dengan bermalas-malasan maka kita tidak akan dapat mendapatkan hasil yang maksimum. Satu hal yang perlu anda Ingat adalah, tidak ada cara yang segera dan ekspress untuk boleh mengecilkan perut, jadi yang perlu anda lakukan adalah dengan menjalani program mengecilkan perut ini dengan sungguh-sungguh dan mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat.

Read More

Tips Menyelaraskan Perut Seperti Model

Maklumat kesihatan Tips Merampingkan Perut Seperti Model. Seorang wanita umumnya mendambakan mempunyai penampilan yang menarik layaknya model. Cuba perhatikan dengan teliti penapilan yang dimiliki oleh model yang sangat semprurna dengan postur tubuh yang indah, kulit yang terawat dan perut yang ramping. Hal-hal itulah yang menjadikan model sebagai pandangan sosok yang sempurna baik dari segi penampilan dan peribadinya. Keinginan wanita untuk tampil cantik dan sempurna merupakan hal yang lumrah dan wajar kerana keinginannya untuk dapat diterima dalam sebuah kumpulan sosial bermasyarakat. Jadi ketidaksempurnaan akan sangat terlihat mencolok dibenak wanita.

Merampingkan Perut

Salah satu ketidaksempurnaan yang dirasakan oleh wanita adalah perut buncit yang memang menjadi persoalan tersendiri bagi para wanita apatah lagi jika para wanita ini sangat peduli dengan penampilannya, maka satu-satunya hal yah terfikir adalah mencari cara untuk menghilangkan lemak yang terkumpul dan menyebabkan peru buncit ini. Mempunyai perut yang buncit memang sangatlah mengganggu penampilan dan menyusahkan dalam hal pemilihan pakaian baik atasan maupn bawahan. Nah, jika kamu adalah satu dari orang yang ingin merampingkan perut maka inilah maklum daripada beberapa caranya:

kaedah Alami

Walaupun pada masa ini adalah era yang sudah moden namun bahan alami masih tetap eksis digunakan dalam berbagai macam hal termasuk dalam hal merampingkan perut. Cara semulajadi ini dapat dilakukan dengan beberapa cara berikut:

Baca Tips Diet Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dan Sihat

gerakan sukan
Untuk merampingkan perut selanjutnya boleh dilakukan dengan gerakan sukan seperti sit up secara berulang-lang dan teratur. Jika kamu rutin melakukan kebiasaan ini maka perut boleh mengecil secara perlahan.

Baca Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Limau nipis
Merampingkan perut boleh juga dengan menggunakan limau nipis yang mempunyai khasiat tinggi. Khasiat yang dimiliki tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang mempunyai kesan sebagai zat yang dapat melarutkan racun yang banyak terdapat didalam tubuh.

Baca Faedah Limau Nipis Untuk Wajah, Rambut, dan Diet

Elakkan gorengan
Pengambilan gorengan yang berlebih akan menambah timbunan lemak didalam badan. Lemak ini bertambah dari minyak yang melekat pada makanan yang digoreng tersebut sehingga mengurangkan pengambilan gorengan adalah salah satu cara yang tepat untuk merampingkan perut sehingga penapilan kamu pun menjadi lebih percaya diri.

kaedah Akupuntur

Tips merampingkan perut dengan kaedah akupuntur. Pada masa ini telah banyak digunakan alternatif dengan menggunakan akupuntur ini. Pada awalnya cara ini merupakan cara yang berasal dari China dengan menggunakan jarum sebagai medianya. Cara menggunakannya adalah dengan menusukkannya ke bahagian saraf tertentu. Akupuntur ini banyak sekali diminati pada masa ini dan dianggap dapat mengubati bermacam penyakit yang kemudian diaplikasikan sebagai salah satu tips untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Proses akupuntur ini termasuk langkah yang termasuk aman dan tidak menimbulkan sebuah kesan sampingan kerana ditangani langsung oleh pengguna yang profesional di bidangnya. Oleh kerana itu bagi kamu yang ingin merampingkan perut maka akupuntur ini adalah salah satu alternatif yang perlu untuk dicuba.

intinya bagi para wanita yang mempunyai masalah dengan perut yang disebabkan kerana perut buncit kamu dapat berusaha merampingkannya dengan cara akupuntur maupun cara alami seperti mengurangkan makanan yang mengandungi gorengan, memakai limau nipis serta melakukan gerakan sukan secara teratur. Baik secara akupuntur maupun semula jadi mempunyai kelebihan masing-masing, namun yang lebih penting adalah dengan tetap menjaga kesihatan serta pola makan. Cukupi nutrisi tubuh dengan pola makan yang sihat dan pola hidup yang sihat pula kerana kesihatan adalah mahal sekali harganya.

Itulah tadi sedikit maklumat kesihatan Tips diet menyelaraskan Perut Seperti Model. semoga bermanfaat

Read More

Beberapa Cara Mengecilkan Lingkar Perut

Maklumat kesihatan Beberapa Cara Mengecilkan Lingkar Perut. Lingkar perut yang terlalu besar atau yang sering kita sebut dengan buncit, pasti akan mengganggu penampilan, tetapi boleh juga meningkatkan risiko terjadinya masalah pada kesihatan. Lemak seperti ini termasuk jenis lemak yang berbahaya kerana menutupi organ didalam tubuh sehingga boleh menyebabkan keradangan. Hal ini yang boleh mencetuskan kemunculan penyakit kronik seperti diabetes, jantung, stroke, dan penyakit lainnya.

Perlu diketahui, lemak berlebihan di perut tidak hanya dialami orang obesiti atau orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Orang dengan berat badan normal pun biasanya menyimpan timbunan lemak di bahagian perut. Jika badan anda kurus tetapi mempunyai perut buncit, maka patut untuk lebih waspada kerana kemungkinan ada lemak berbahaya bagi tubuh. Cara mengatasi lemak perut, boleh dimulakan dengan mengikuti beberapa tips berikut ini:

Cara Mengecilkan Lingkar Perut

Jalani Pola Hidup Sihat
Ketika kamu boleh menurunkan berat badan kira-kira 0,45-1 kg per minggu, bermakna anda boleh menurunkan berat badan sehingga 7kg selama 8 minggu. Untuk dapat mendapatkan hasil seperti ini, lakukan tips diatas secara rutin dan jalani pola hidup sihat. Namun jangan mengharapkan hasil yang terlalu segera kerana boleh mencetuskan kamu untuk melakukan diet tak sihat dan sukan yang melebihi batas kemampuan.

Elakkan Makanan Olahan
Cara mengecilkan lilitan perut selanjutnya adalah dengan menghadkan atau mengelakkan konsumsi makanan yang diproses. Cukup lakukan selama satu bulan, maka lemak pada perut akan beransur berkurangan. Makanan seperti nasi putih, gorengan, tepung, dan minuman yang mengandungi pemanis fruktosa sebaiknya dielakkan kerana merupakan sumber lemak tepu terbesar yang boleh menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Menetapkan Pola Makan Yang Sihat
Mengatur pola makan yang sihat merupakan langkah seterusnya yang dapat kamu ikuti, pada langkah ini kamu harus boleh membiasakan hal terburuk yang sering anda lakukan. Hal ini seperti ngemil dimalam hari, makan dengan hidangan yang berlebih, dan makanan yang berminyak. Selain itu elakkan juga makanan yang mengandungi lemak, kuragi makanan yang mengandungi gula, lebih banyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Baca Apa Saja Menu Diet Sihat?

Olahraga Secara Teratur
Langkah awal yang harus dilakukan dalam usaha mengecilkan lingkar perut adalah dengan olahraga. Ketika melakukan olahraga, tubuh akan membakar lemak dan lemak yang paling pertama dikeluarkan adalah pada bagian perut. Oleh karena itu pastikan untuk melakukan olahraga secara teratur dan rutin dengan intensitas yang tidak terlalu berlebih. Olahraga yang cocok dilakukan adalah olahraga dengan gerakan cepat. Cukup 45 menit untuk mengeluarkan keringat dan eningkatkan detak jantung.

Jika olahraga dilakukan secara rutin akan berdampak pada pada lemak yang ada di perut akan berkurang secara bertahap.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Itulah tadi beberapa maklumat kesihatan cara mengecilkan lingkar perut. Apabila berat badan sudah ideal dan risiko lingkar perut pun menjadi normal, sebaiknya jangan hentikan program sukan dan diet yang sudah anda jalani. Untuk dapat mengekalkan kejayaannya, anda tetap harus mengelakkan makanan yang sudah diproses dan bersenam secara rutin. Bagaimanapun juga usaha yang dilakukan secara konsisten dan terus menerus, akan selamanya mempunyai hasil yang optimum.

Read More

Kebiasaan di pagi hari dapat mengecilkan perut buncit

Maklumat kesihatan mengecilkan perut buncit dengan kebiasaan di pagi hari. Memiliki perut buncit tentu bukanlah suatu hal yang menyenangkan. Pasalnya ini tidak hanya membuat kita merasa tidak nyaman melainkan juga tidak akan enak dipandang orang lain. dari dulu hingga sekarang mempunyai perut ramping bukan hanya keinginan para wanita saja melainkan juga laki-laki. Sehingga baik perempuan maupun laki-laki selalu berlumba-lumba untuk mempunyai perut yang ramping dan sesuai. 

Berbagai macam cara selalu menjadi rebutan, baik yang alami bahkan yang memakai bahan kimia. Namun, seperti yang kita tahu bahawa menggunakan bahan kimia tidaklah baik bagi kesihatan tubuh kita. Salah-salah bukannya perut langsing, sihat dan ideal yang kita dapat melainkan penyakit yang datang menyerang tubuh kita.

Oleh kerana itu alangkah lebih baik apabila seseorang selalu mempertimbangkan hal-hal yang semulajadi terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk menggunakan bahan-bahan yang mengandungi unsur kimia. Selain bahan-bahan semula jadi, perilaku melakukan kebiasaan-kebiasaan hidup sihat pun juga boleh menjadi bahan pertimbangan. Untuk mendapatkan perut langsing, sihat dan sesuai di bawah beberapa pola hidup sihat yang boleh anda pelajari:

Kebiasaan di pagi hari dapat mengecilkan perut buncit

Mandi Pagi
Siapa sangka ternyata mandi pagi boleh menjadi cara untuk mengecilkan perut buncit. Hal ini kerana dengan cara mandi pagi akan meningkatkan daya pencernaan dalam tubuh dan juga akan membantu anda untuk menghancurkan lemak.

Kurangkan pengambilan gula
Untuk mengecilkan perut buncit, anda tidak harus mengelakkan untuk mengambil gula. Anda hanya perlu mengurangkan digunakannya. Ingat, bahawa kandungan gula tidak hanya terdapat pada "gula" saja, melainkan beberapa jenis buah-buahan bahkan nasipun juga mempunyai kadar gula. sehingga anda perlu memberi perhatian lebih mengenai kandungan-kandungan jenis makanan yang hendak anda pengambilan.

Jus lemon
Selain jus buah, jus lemon juga boleh menjadi pilihan terbaik anda untuk mengecilkan perut buncit. Cara ini boleh anda lakukan dengan mengambil jus limau suam tanpa gula setiap pagi. Cara ini cukup bagus membantu anda untuk merasa kenyang dan terhindar dari lapar. Namun anda perlu ingat, apakah anda mempunyai riwayat penyakit maag atau tidak. Kerana hal ini berkaitan dengan rasa asid yang terkandung dalam buah lemon. Seseorang dengan penyakit gastrik tidak digalakkan untuk mengambil jus buah lemon secara berlebihan.

Baca Faedah Buah Limau Bagi Kesihatan Manusia

Pengambilan jus buah
Enak, mudah dan bermanfaat. Itulah tiga kata yang tepat untuk menggambarkan cara mengecilkan perut buncit ini. Dengan mengambil jus buah-buahan setiap hari, anda akan untuk selalu merasa kenyang tanpa perlu mengambil karbohidrat dalam jumlah besar. Hal ini kerana kandungan serat yang ada dalam buah-buahan akan membantu anda untuk selalu terjaga dari rasa lapar. Disamping itu, kandungan air yang ada didalamnya juga sangat membantu anda mengoptimumkan.

Baca Minuman Jus Untuk Diet yang boleh Melangsingkan Badan

sukan rutin
Lemak dalam tubuh akan terbakar dengan cara anda melakukan sukan rutin. Timbunan lemak dalam tubuhpun sedikit demi sedikit akan berkurang, sehingga perut buncit tidak akan pernah datang menghantui anda. Sukan yang boleh anda lakukan tidak harus dengan yang berat-berat. Melainkan sukan ringan seperti senaman, berjoging atau sekadar jalan-jalan akan cukup membantu anda untuk mendapatkan ukuran badan yang ideal. Hal ini akan jauh lebih baik daripada anda melakukan sukan berat namun tidak teratur. Selain dapat membakar lemak, sukan juga sangat bermanfaat baik untuk kesihatan jantung anda.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Itulah Maklumat kesihatan mengecilkan perut buncit dan pola hidup sihat yang boleh membantu anda untuk mendapatkan perut yang ramping. Sudahkah anda mencari cara yang tepat? Sekurang-kurangnya anda boleh memilih satu atau beberapa cara diatas untuk mengecilkan perut buncit anda. Lakukan secara rutin dan semoga berjaya.

Read More

Tips Mudah Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Maklumat kesihatan Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami. Sebelum kita membahas tipsnya, ada baiknya jika kita membincangkan terlebih dahulu berbagai hal mengenai perut buncit. Perut buncit banyak sekali dielakkan oleh kebanyakan orang, terutama bagi kaum muda / remaja. Sebab, sebahagian besar remaja sangat ingin mempunyai bentuk perut yang rata atau bahkan berotot, hal ini dimaksudkan untuk dapat menarik perhatian lebih teman sekitarnya. Namun, ada juga beberapa orang dewasa yang ingin selalu tetap mempunyai perut yang rata dengan berbagai alasan mereka sendiri

Namun, apabila perkembangan tubuh sudah berhenti, seluruh pengambilan yang masuk ke dalam tubuh, sebahagian besar akan diproses menjadi tenaga dan selebihnya akan disimpan menjadi timbunan lemak. Jika tumpukan lemak tersebut berada pada bahagian perut, maka muncul lah perut buncit.

Mempunyai perut yang buncit memang menjadi salah satu masalah besar yang boleh mengganggu dalam berpenampilan. Tidak hanya perut buncit saja yang dapat mengganggu penampilan seseorang, salah satunya adalah kerana memeiliki betis yang terlalu besar,

Namun, apabila perkembangan tubuh sudah berhenti, seluruh pengambilan yang masuk ke dalam tubuh, sebahagian besar akan diproses menjadi tenaga dan selebihnya akan disimpan menjadi timbunan lemak. Jika tumpukan lemak tersebut berada pada bahagian perut, maka muncul lah perut buncit.

bagi anda yang ingin tahu maklumat kesihatan bagaimana cara mengecilkan perut buncit, sila semak tips di bawah ini.

mengecilkan perut buncit dengan cara alami

pola hidup
Pola hidup juga menjadi salah satu faktor utama akan bentuk tubuh seseorang. Jauhilah beberapa tabiat buruk dalam hidup dan gantilah dengan yang lebih sihat dan bermanfaat. Berikut adalah pola hidup yang sesuai untuk mengecilkan perut buncit: elakkan makan sebelum tidur, perbanyak menkonsumsi air putih, kunyah makanan lebih lama agar mudah dicerna oleh tubuh, rehat yang cukup, dan yang pasti kurangkan snek dan kurangkan juga hidangan makan.

Olahraga dan Senam
Jika anda lebih memilih latihan fizikal untuk mengecilkan perut, maka sukan dan senam lah yang menjadi jawapannya. Beberapa sukan yang sesuai untuk itu adalah sit-up, push up, dan squats untuk lelaki, manakala untuk wanita adalah dengan bermain hula hoop dan lompat tali.

Senam juga merupakan salah satu pilihan yang sesuai. Carilah gerakan senaman dengan gerakan yang sesuai dan mudah untuk dilakukan sendiri dirumah.

memilih makanan
Salah satu punca perut menjadi buncit adalah kerana banyak terdapat tumpukan lemak pada bahagian perut. Nah, lemak itu sendiri dihasilkan dari apa saja pengambilan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kerana itu, sebaiknya kita memilih makanan yang lebih sihat dan mengelakkan junk food atau makanan cepat saji.

Pilihlah makanan yang berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Berikut adalah beberapa makanan yang banyak mengandung serat: epal, pisang, pir, avokado, betik, jagung, brokoli, kacang-kacangan, dan kentang. Selain pengambilan makanan yang berserat, jauhi juga makanan yang banyak mengandungi lemak dan gula yang berlebihan

Minum air putih
Mengapa minum air putih boleh menjadi salah satu cara untuk mengecilkan perut yang terlalu besar alias buncit? Jawapannya adalah kerana dengan hanya mengambil air putih dapat melancarkan metabolisme tubuh dan juga melancarkan penghadaman. Minum air putih juga dapat membantu menyokong program diet sebagai pengganjal rasa lapar. Dalam sehari dianjurkan untuk meminum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas.

Baca faedah buah jambu biji boleh membuat perut terasa kenyang lebih lama

Read More

Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Maklumat kesihatan Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga. Menurunkan berat badan pasca melahirkan memerlukan sebuah perjuangan yang cukup berat dan merupakan cabaran besar yang perlu dilakukan, terutamabagi ibu menyusui setelah melahirkan buah hatinya. Pada saat hamil, tubuh akan mengalami kenaikan berat badan yang tidak sedikit, oleh kerana itu setelah melahirkan tubuh akan menjadi kelebihan berat badan, ditambah lagi harus menyusukan buah hati, sehingga akan menjadi sukar untuk menurunkannya. 

Namun ini bukanlah halangan untuk melakukan diet sihat bagi ibu menyusui, akan tetapi dapatdijadikan batasan ketika menurunkan berat badan dengan cara yang selamat dan tidak menyiksa diri.

Diet sihat untuk ibu menyusui dengan cara mengurangkan jumlah kalori dalam makanan sangat tidak digalakkan, kerana akan memberi kesan kepada pengeluaran dan kualiti dari susu ibu yang dihasilkan. Bagi beberapa Ibu Menyusui, dietbisa jadi merupakan perkara yang cukup sukar. Hal ini disebabkanpada saat menyusui, ibu harus menambah pengambilan makanan kira-kira 300 kcal / hari-nya agar kualiti dan pengeluaran susu ibu tetap terjamin. Namun bagi ibu menyusui yang ingin melakukan diet sihat dan aman tanpa mengurangkan pengeluaran dan kualiti susu ibu dapat megikuti beberapa tips seperti di bawah ini:

Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Sukan
Kaedah menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara membakar lemak tubuh, dan itu dapat dilakukan denganberolahraga. Lakukan sukan selepas selesai menyusukan, agar aktiviti sukan menjadi mudah, anda boleh menggunakan pakaian khusus yang memang direkabentuk bagi ibu yang sedang menyusui. Diet sihat bagi ibu menyusui dengan sukan boleh bermula dengan melakukan jalan santai sambil menggendong bayi anda. Apabila bayi sudah dapat ditinggal untuk diduduki, anda juga boleh berenang, berbasikal ataupun sukan lain yang anda senangi.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Realistik dan perlahan
Anda harus tetap realistik dengan hasil dari diet yang nantinya akan anda dapatkan. Oleh kerana itu jangan mengharapkan hasil diet yang serta-merta. Bahkan seorang Kim Kardashian juga memerlukan masa sekitar4 bulan untuk dapat menurunkan berat badannya pasca melahirkan. Jadi tetap sabar serta konsisten dalam menjalani diet sihat merupakan cara yang selamat untuk menguruskan badan setelah melahirkan. Mengelakkan stress dengan cara bermain bersama buah hatidan mengajaknya berjalan-jalan juga dapat membantu membakar kalori pada tubuh anda.

Mengenali rasa lapar
Dengan mengenali rasa lapar, maka akan memacu tubuh untuk selalu memberikan respons berupa makan dan dengan makan yang cukup, maka ibu menyusui tidak perlu lagi untuk makan dalam jumlah yang berlebihan pada jam-jam seterusnya. Oleh kerana itu janganlah lupa untuk mengenali rasa lapar.Makanlah dengan hidangan kecil akan tetapi sering, misalnya waktu makan menjadi 6 kalidalam satu hari, yaitu dengan 3 kali makan makanan utama yang berupa sarapan, makan tengah hari dan makan malam serta 3 kali makan makanan ringan dan cemilan sihat lain.

Meminum air putih
Cara diet yang sihat bagi ibu menyusui selanjutnya iaitu dengan meminum air putih yang cukup. Di dalam susu ibu terkandung air sebanyak 50%, sehingga secara tidak langsung langsung, untuk dapat menghasilkan susu ibu maka ibu menyusui akan sangat memerlukan air putih. Namun tidak hanya itu, air juga sangat diperlukan untuk membakar lemak di dalam badan, mengecilkan perut, serta membuang racun yang terdapat di dalam tubuh, selain itu air juga boleh membuat anda selalu berhidrasi.

Baca Tips Diet Dengan Air Putih

Mengambil makanan yang sihat
Memilih dan mengambil makanan yang sihat merupakan salah satu usaha yang boleh anda lakukan. Kaedah ini memang sangat simpel dan tidak ribet. Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimum memerlukan konsisten dalam menjalankannya. Pemilihan makanan yang sihat untuk ibu yang sedang menyusukan akan sangat membantu untuk boleh dapat menurunkan berat badan, selain itu menetapkan pengambilan kalori juga dapat menjaga keadaan tubuh ketika harus menyusukan buah hati.

Mengambil karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber protein yang rendah lemak lebih banyak, dapat membantu ibu menyusui untuk menjalankan program dietnya dengan sihat atau boleh juga dengan pengambilan susu skim, telur, ikan, tempe, tahu, daging ayam yang dibuang kulitnya kulit, dan makanan yang berasal dari kacang-kacangan selain dapat membantu program diet juga dapat menjaga kualiti susu ibu.

Baca Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Read More

Faedah Limau Nipis Untuk Wajah, Rambut, dan Diet

Faedah buah limau nipis untuk merawat kulit wajah dan mengecilkan perut (diet) telah banyak membantu orang. Anda boleh merasakan khasiat dari buah limau nipis apabila tahu kalau di dalamnya banyak sekali kandungan sebatian bervitamin yang baik untuk menjaga kesihatan tubuh dari dalam.

Buah ini mengandung vitamin C paling tinggi yang sudah dikenal oleh masyarakat dunia berbanding jenis jeruk lain. Kandungan limau nipis lain misalnya vitamin C, karbohidrat, serat pangan, lemak, protein, kalsium, asid folik, vitamin B1, B2, B3, B5, dan mineral seperti zat besi, fosforus, magnesium, kalium, zink, dan gula. Terdapat pula kandungan asid sitrik yang mencipta rasa asam.

Jeruk nipis atau limau nipis atau secara salah kaprah ada yang mengatakan lemon ini merupakan tumbuhan yang dimanfaatkan buahnya untuk pelbagai keperluan manusia, seperti memasak yang dijadikan bumbu penyedap atau pemasam kuah, rawatan kulit yang bermasalah, membantu menurunkan berat badan, dan yang pasti menunjang kesihatan tubuh secara maksimum dari dalam.

Faedah buah Limau Nipis Untuk Kesihatan

Berikut ini faedah buah limau nipis untuk kesihatan tubuh:

Menguatkan pembuluh darah

Sebagai buah yang kaya akan vitamin C membuat limau nipis mempunyai kuasa pembasmian dan anti-toksin yang kuat terhadap racun mikrob. Vitamin C juga membantu menguatkan pembuluh darah agar tidak mudah rapuh atau patah sehingga menyebabkan pendarahan kecil.

Apabila kulit anda tergores pisau dengan luka yang kecil, akan sembuhkan dengan mengusapkan daging buah limau nipis pada permukaan kulit yang terkena mata pisau selama beberapa minit. Secara beransur-ansur semua kandungan dalam limau nipis akan bekerja sama untuk membersihkan luka akibat pisau. Rawatan ini juga berlaku untuk kudis, hanya saja anda memerlukan bantuan bawang putih untuk melengkapkan.

Baca Tips Menangani Tekanan Darah Tinggi Cepat

Membunuh bakteria

Faedah buah limau nipis selain membunuh cacing adalah membasmi bakteria yang mempengaruhi keadaan kesihatan seseorang. Jenis penyakit yang bakteria penyebabnya mampu diatasi oleh limau nipis adalah malaria, taun, tipes, dan difteria.

Membunuh cacing dalam usus

Usus yang dijadikan kediaman oleh cacing akan bermasalah. Anda boleh membunuh sekaligus mengeluarkan cacing dengan cara membiarkannya berkelahi dengan campuran air limau nipis dan air kelapa muda. Dalam sehari anda boleh mengambil 3 kali pada jeda masa yang sama dari pagi hingga malam.

Mencegah kanser

Limau nipis merupakan agen anti kanser yang dapat menurunkan risiko sebahagian jenis kanser seperti leukemia, perut, dan usus besar. Kemampuan dalam menumpaskan sel kanser tersebut ada kerana kandungan liminoid dalam limau nipis yang juga berperanan ketika menangkal radikal bebas dari dalam tubuh seperti aktiviti teh hijau.

Baca Daun Kelor atau bidara bolehmencegah Penyakit Kanser

Meningkatkan daya penglihatan

Kandungan antioksidan berupa vitamin C di dalam limau nipis mempunyai khasiat sebagai pelindung mata daripada kerosakan, kemerosotan, dan penuaan. Sedangkan flavonoid-nya memberi perlindungan terhadap mata dari iritasi dan jangkitan. Fungsi lain dari limau nipis adalah ubat sakit kepala akibat ketegangan mata, caranya dengan meminum air perasan jeruk.

Mengubati masalah perut seperti gastrik

Di Amerika, banyak doktor yang menganjurkan pesakit gastrik untuk melakukan rawatan herba ringan dengan pengambilan jus lemon sebagai ubat pelengkap ulu hati yang banyak membuktikan hasil baik dari sekumpulan pesakit.

Untuk membuat ramuan ini, anda boleh lihat tahap-tahapnya berikut:

• Sediakan sebiji buah lemon. 
• Peras jeruknya dan campurkan air perasannya dengan sedikit air putih. 
• Minum campuran ini sebelum makan. 
• Setelah minum ramuan penyembuh ulu hati alami ini, anda dianjurkan untuk makan tak lama selepas itu. 

Melarutkan asam urat

Limau nipis mampu melarutkan asam urat secara semulajadi sehingga sering disebut sebagai ubat asam urat herba. Kehadiran asid sitrik-lah yang menyumbang di sini. Jika anda bermasalah dengan asam urat, setiap pagi dan sore hari minumlah segelas air perasan jeruk nipis untuk memperoleh faedah buah daripada limau nipis bagi kesihatan.

Selain asam urat, jus atau air perasan jeruk nipis secara bersamaan juga berkesan melakukan aktiviti detoksifikasi. Semua racun berbahaya yang terakulumasi di dalam tubuh akan dikeluarkan, alhasil badan menjadi lebih sihat dan bugar.

Baca Buah mengkudu Sebagai ubat asam urat

Memperbaiki kesalahan saluran cerna

Penyakit ringan yang berkaitan dengan sistem penghadaman seperti sembelit dan cirit-birit dapat diatasi dengan cara mengambil air perasan jeruk nipis hangat. Kebiasaan ini akan membuat usus bergerak dengan baik untuk melancarkan buang air besar dan menjaganya tetap stabil.

Menyeimbangkan pH Balance tubuh

pH adalah ukuran keseimbangan asam dan basa di dala tubuh, keadaan basa (alkali) menunjukkan tubuh dalam keadaan sihat atau positif sedangkan asam atau acid menunjukkan tubuh dalam keadaan kurang sihat atau negatif.

Kebiasaannya, badan yang seimbang memerlukan 80% alkali dan selebihnya iaitu 20% asid (acid) agar tetap stabil di segala cuaca. Namun, kebanyakan kita malah terbalik dalam pemenuhannya. Banyak makanan yang justeru mencetuskan peningkatan asid seperti nasi, ais krim, cendol, daging, kopi, gula, dan roti yang banyak kita konsumsi.

Sementara makanan (sayur atau buah) yang membina keseimbangan dengan memberi alkali seperti limau nipis malah kita jauhi atau jarang digunakan. Mungkin anda bingung kenapa limau nipis termasuk makanan beralkali. Alasannya, meski rasanya asam, jeruk nipis mengandungi acid citric yang bagus untuk dimakan kerana memberikan alkali cukup yang nantinya akan menyeimbangkan jumlah asid dalam tubuh.

Meningkatkan keupayaan imun saat cuaca yang melampau

Musim sejuk adalah masa yang paling terdedah membuat tubuh diserang penyakit seperti sejuk dan batuk. Vitamin C di dalam limau nipis boleh menjadi penyelesaian tepat untuk membantu anda terjaga dari serangan penyakit bermusim, kandungan antioksidan berupa flavonoid akan membantu menumpaskan virus agar tubuh kembali fit di cuaca yang melampau.

Faedah buah Limau Nipis Untuk Wajah

Mengurangkan jumlah pengeluaran peluh

Faedah buah limau nipis untuk mengatasi kulit wajah berminyak. Kulit wajah adalah bahagian yang paling terdedah kepada masalah kulit, kerana itu sangat penting untuk memberi rawatan tambahan yang aman pada wajah jika ingin terhindar dari problem kecantikan seperti jerawat, komedo, dan rakan-rakannya.

Kulit berminyak terjadi akibat liang-liang kulit terbuka lebar sehingga pengeluaran minyak menjadi berlebihan. Anda boleh merasakan kesan negatif dalam masa singkat jika sedar bahawa kulit wajah berminyak. Jika tidak ingin menikmati hadiah buruk dari minyak berlebih pada wajah, segera atasi dengan menyapu limau nipis pada wajah secara rutin.

Berikut cara membuat topeng wajah dari limau nipis:

• Ambil satu buah jeruk nipis, cuci bersih, potong jadi dua bahagian. 
• Gosokkan bahagian dalam kulit limau nipis pada wajah yang sudah dibersihkan secara merata. Apabila terdapat luka pada wajah, jangan disapu. 
• Diamkan selama 10 menti hingga air diserap ke dalam liang-liang kulit, bilas dengan air bersih. 

Dalam sesaat anda akan merasakan wajah yang bebas minyak dalam waktu lama.

Mengurangkan jumlah jerawat dan memudarkan bekasnya

Anda boleh mendapatkan wajah yang bebas jerawat dengan melaksanakan rawatan yang sama seperti mengatasi kulit berminyak. Hanya saja bahagian yang digunakan adalah air perasan jeruk nipis. Sapukan air limau menggunakan cotton bud pada jerawat dan bekasnya, diamkan 30 menit hingga mengering sebelum dibilas.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimum, anda boleh menggabungkan limau nipis dengan madu secukupnya. Kedua-dua bahan ini memberikan sumbangan di bidang kecantikan, terutama merawat kulit sudah banyak dibuktikan oleh para pakar kecantikan di seluruh dunia. Anda boleh menggabungkan kedua-duanya sebelum disapu pada wajah.

Baca Tips Menghilangkan Jerawat Dengan Cara Alami

Mengetatkan dan mencerahkan kulit wajah

Semua orang pasti mengidamkan wajah yang bersih, kencang, dan cerah layaknya putri keraton. Pasalnya, wajah yang bersih tanpa noda boleh menjadi modal untuk meraih kejayaan di dunia bekerja. Namun yang menjadi permasalahan adalah untuk mewujudkan mimpi ini tidaklah mudah, butuh keseriusan dalam menjalani rawatan dengan topeng limau nipis.

Membuat kulit tampak awet muda

Menyapu air perasan jeruk nipis pada wajah untuk mengurangkan gambaran kulit yang semakin menua seiring bertambahnya usia. Jangan lupa untuk diimbangi dengan perbanyak minum air putih agar tekstur kulit tetap lembut dan kenyal layaknya wanita usia 20-an.

Faedah Buah Limau Nipis Untuk Rambut

Mengurangkan keguguran rambut

Rambut gugur adalah masalah biasa yang pasti dihadapi oleh banyak remaja, yang membezakan adalah jumlah rambut yang gugur. Apabila mencapai berpuluh-puluh helai sehari, hal tersebut menandakan adanya masalah pada kesihatan rambut.

Anda boleh memulakan rawatan rambut gugur dengan menggunakan air hasil perasan jeruk nipis secara teratur. Oleskan secara merata dan anda biarkan semalaman (dibiarkan sambil tidur). Ketika pagi hari, anda bilas sehingga bersih dengan air. Lakukan terus sampai rambut gugur berkurang.

Melebatkan rambut

Rambut tipis akan kelihatan seperti setengah botak, tentu penampilan akan terganggu dan rasa percaya diri akan pudar. Anda tidak perlu bimbang jika masalahnya hanya rambut tipis akibat jumlah rambut yang sedikit. Problem ini dapat anda atasi dengan cara melebatkan atau menyuburkan rambut dengan bantuan limau nipis.

Caranya seperti berikut:

• Sediakan 1 buah jeruk nipis, belah dua, peras dan ambil airnya. 
• Bakar merang padi secukupnya hingga menjadi abu. 
• Rendam abu merang pada air secukupnya selama semalaman, kemudian saring. 
• Setelah itu, padukan air rendaman abu merang dengan air limau nipis, kemudian basuh kulit kepala sambil diurut. 
• Lakukan setiap hari hingga terlihat perubahan. 

Jika memang anda bermasalah dengan rambut nipis atau kebotakan, lebih baik beli produk penumbuh rambut dipercayai. Atau jika punya wang lebih, lakukan pemindahan rambut kerana hasilnya lebh cepat dan lebih bagus.

Menghilangkan ketombe

Ketombe adalah tompok putih yang berada pada rambut yang dihasilkan dari pengelupasan kulit mati yang berlebihan di kulit kepala. Sel kulit mati yang tidak stabil ini berwarna putih dalam jumlah banyak, kehadirannya sangat mengganggu penampilan dan membuat seseorang tidak selesa kerana timbul rasa gatal yang sama dengan masalah kutu.

Baca Tips Menghilangkan Ketombe Secara Alami

Untuk menghilangkan ketombe anda boleh cuba faedah Buah limau nipis. Seperti rawatan limau nipis lain, gunakan air limau nipis secara langsung ke kulit kepala, biarkan selama 30 minit, kali terakhir dibilas dengan syampu dan air. Lakukan tiga kali dalam seminggu.

Faedah Buah Limau Nipis Untuk Diet

Diet adalah kaedah penurunan berat badan yang difokuskan untuk mengurangkan kadar lemak yang terdeposit dalam tubuh. Pelbagai teknik diet boleh dicuba oleh pelakunya sesuai cadangan pakar yang boleh dipercayai.

Limau nipis tergolong ke dalam makanan untuk diet yang secara efektif mempromosikan vitamin C, potassium, dan asid folik untuk membantu mengurangkan lemak dalam tubuh. Cara mengambil khasiat limau nipis untuk diet anda boleh memulakannya dengan minum segelas air putih sejuk yang dicampur dengan air perasan jeruk nipis dan 2 sudu teh madu. Minumlah pagi hari ketika perut masih kosong setiap hari.

Secara umum, agar diet yang dijalani susah payah membuahkan hasil. Hanya ada dua cara sederhana, pertama rutin melakukan sukan dan memperbaiki atau mengubah pola makan juga jenis makanan yang dimakan.

Walaupun banyak sekali faedah Buah limau nipis untuk kesihatan tubuh, kulit wajah, rambut, dan diet, secara bersamaan juga terdapat kesan sampingan dari pengambilan limau nipis berlebihan yang merugikan tubuh. Secara ringkasnya, berikut 10 bahaya limau nipis apabila dimakan berlebihan atau sengaja dimakan oleh penderita suatu penyakit yang mana mempunyai pantangan makanan berupa limau nipis.

Kesan sampingan Limau Nipis Bagi Tubuh

• Sakit perut. Pengambilan limau nipis berlebihan dalam sehari boleh menyebabkan sakit perut kerana keadaan perut yang berasid dalam waktu lama sehingga menyebabkan membran mukus pada saluran pecernaan mengalami iritasi. 
• Sering buang air kecil. Rawatan dengan minum perasan jeruk nipis akan membuat anda lebih sering mundar-mandir ke bilik mandi untuk buang air kecil, ini merupakan kesan sampingan terlalu banyak pengambilan buah limau nipis. 
• Sakit kepala dan migrain. Sebuah kajian telah mencari penyebab umum dari sakit kepala dan migrain, yakni senyawa asam amino bernama tyramine yang tersimpan dalam limau nipis. Kandungan ini akan meningkatkan aliran darah ke otak secara spontal sehingga timbul gejala seperti migrain akut atau sakit kepala kronik. 
• Kulit terbakar. Berlebihan melakukan rawatan kulit dengan limau nipis atau lemon akan membuat kulit mudah terbakar, kerana itu hadkan penggunaannya. 
• Peningkatan kadar zat besi. Terlalu banyak pengambilan limau nipis akan menggalakkan sistem penghadaman untuk menyerap zat besi melebihi batas normal. Kelebihan zat besi daripada jumlah yang diperlukan oleh tubuh boleh menyebabkan gangguan seperti hemokromatosis. 

Itulah maklumat kesihatan faedah Buah limau nipis juga kesan sampingan bagi tubuh

Read More

Cara Diet Dan Pola Makan Golongan Darah O

Maklumat kesihatan Cara Diet Dan Pola Makan Golongan Darah O. Darah manusia berbeza-beza, bermula dari A, B, AB, sehingga O. Hubungan antara diet dengan golongan darah pertama kali dikemukakan oleh Dr. Peter J. D'Adamo dalam bukunya "Eat Right For Your Type", dari sinilah timbul beberapa pendapat mengenai diet golongan darah O dari beberapa penyelidik lain.

Ada makanan untuk diet golongan darah O yang baik untuk dimakan ataupun berbahaya apabila dimakan, sesuai hasil kajian Dr. Peter J. D'Adamo. Tak disangka, ternyata jumlah kedua-duanya hampir sama sehingga sukar untuk diingat, jadi anda harus mencatatkan bila perlu.

Diet golongan darah O secara keseluruhan, merupakan cadangan tips menurunkan berat badan dengan mengambil kira kelemahan terhadap beberapa penyakit, sehingga mengupayakan agar jauh dari risiko yang membolehkan terjadi bila salah dalam melaksanakannya.

Sel darah merah di golongan darah O positif tidak mempunyai karbohidrat antigen seperti jenis golongan darah A, B, dan AB, tetapi mempunyai antigen jenis Rhesus. Orang yang berjenis darah O mempunyai ciri-ciri tubuh seperti berikut:

• Gangguan perut yang disebabkan oleh tingginya kadar asam lambung 
• Mengalami masalah pencernaan 
• Sistem kekebalan tubuh yang kuat, kadang-kadang sangat kebal dari penyakit 
• Tidak siap akan keadaan persekitaran dan jenis makanan baru 
• Terdedah terhadap artritis dan jenis keradangan lain 
• Secara fizikal terbukti kuat 
• Mempunyai masalah pada berat badan 
• Sering mengalami keletihan 
• Berisiko pada tekanan darah tinggi dan kolesterol 

Diet Golongan Darah O

Dr. D'Adamo menyebut pelaku diet golongan darah O adalah pemburu haiwan laut, kerana jenis atau jenis darah ini dianggap golongan darah paling tua, yang sejak zaman nenek moyang dulu sinonim dengan pemburuan daging makanan dari laut.

Menurut beliau, orang tergolong dalam kumpulan darah O mempunyai sistem pencernaan lebih kuat dalam mengolah makanan, terutama protein. Ini yang menjadi acuan dasar mengapa cara diet golongan darah O adalah mengambil makanan yang tinggi protein, dengan sumber dari pelbagai jenis makanan laut.

Selain itu, pelaku diet jenis ini juga perlu mengurangkan pengambilan susu dan produk sejenis susu lain, kerana pada jenis darah O positif boleh menyebabkan masalah jantung di kemudian hari.

Ringkasnya, sebelum anda melaksanakan diet sesuai golongan darah, yakni O, anda perlu menggunakan tenaga dari makanan berprotein tinggi (terutama dari haiwan), rendah lemak, dan rendah susu. Diet golongan darah O ini belum tentu sesuai dilakukan mereka yang jenis darahnya berbeza.

Jenis Makanan Golongan Darah O

Jenis makanan terbahagi menjadi tiga kategori, pertama yang wajib digunakan saat diet, kedua-dua yang dimakan dalam jumlah sedang atau cukup (seminggu sekali atau dua kali), dan terakhir adalah makanan yang harus dielakkan dalam diet kerana membolehkan timbulnya reaksi tubuh berupa alergi.

Buah
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):

• Ceri yang dijadikan jus ataupun tidak 
• plum hijau 

daging
Daging harus diolah dengan cara dibakar, dikukus, atau direbus, dan jangan digoreng. Pengambilan tidak boleh melebihi 6 gram kerana jika berlebihan boleh menyebabkan hiperasiditas.

Daging yang termasuk dalam pola makan diet:

• ikan kod 
• ikan haring 
• ikan kembung 
• ikan salmon 
• ikan sardin 
• ikan nila 
• daging lembu 
• daging kerbau 
• daging Kambung 
• daging rusa 

Daging yang dimakan dalam jumlah cukup:

• ayam 
• itik 
• Kelici 
• ikan tongkol 
• kerang 
• ketam 
• belut 
• lobster 
• tiram 
• daging yu 
• udang 
• siput 

Daging yang harus dielakkan semasa diet:

• babi 
• sotong 
• ikan keli 
• angsa 

Kacang-kacangan
Termasuk pola makan diet (cukup):

• kacang hitam 
• kacang hijau 

Kacang yang harus dielakkan ketika diet:

• kacang merah 
• Kacang dari kacang 

sayur-sayuran
Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):

• Brokoli 
• bawang putih 
• salad 
• labu kuning 
• lobak 

Sayur-sayuran yang dimakan dalam jumlah cukup:

• lobak 
• saderi 
• ketumbar 
• timun 
• halia 
• bawang merah 
• lada 
• lobak 
• daun bawang 
• Labu 
• tomato 
• singkong 
• timun jepun 

Sayur-sayuran yang harus dielakkan dalam diet:

• kembang kol 
• Terong 
• cendawan 
• kentang 

Pelaksanaan diet golongan darah O harus terkonsep, jadi jangan lupa anda catat titik penting seperti jadual makan dan jenis makanan yang dianjurkan. Bila perlu, agar cara melakukan diet jenis darah O ini berjalan lancar, rujuk dulu kepada ahli diet yang paham akan jenis diet yang satu ini.

Cara Diet Golongan Darah O

Bila anda ingin mencubanya, berikut pola makan dan cara diet golongan darah O yang dianjurkan oleh Dr. D'Adamo:

Pola Hidup Diet Golongan Darah O
Walaupun anda sudah benar dalam menjalani pola makan sesuai anjuran makanan di atas, tetap saja diet tidak boleh lepas dari sukan. Kegiatan sukan akan membantu pengurangan gerombolan lemak dalam tubuh, jadi sangat disyorkan bagi anda melakukan sukan yang boleh mengecilkan perut.

Penting untuk diketahui:

• Tuntutan darinya tentang lektin yang hadir dalam makanan akan berinteraksi dengan antigen pada sel darah merah yang mencetuskan masalah kesihatan tidak sepenuhnya benar, sebab kajian yang dilakukan oleh ahli biokimia bebas tidak menunjukkan reaksi tersebut. 

• Dalam salah satu bukunya yang bertajuk sama, Dr. D'Adamo juga mendakwa bahawa diet sesuai golongan darah bermanfaat bagi orang dengan artritis. Namun, tidak ada bukti saintifik yang menguatkan. 

• Tidak ada bukti bahawa golongan darah O adalah jenis darah paling tua, seperti penegasannya, meskipun bersifat umum. 

• Semua tuntutan dari Dr. D'Adamo berdasarkan hasil kajian yang telah lama dia lakukan, sesuai dengan hasil pengamatan yang dilakukan kumpulan lain. 

• Tidak ada ujian klinikal yang membuktikan bahawa teori toleransi makanan berdasarkan golongan darah benar. 

Pola Makan Diet Golongan Darah O

Sarapan:

• 1 butir telur rebus
• 1 atau 2 iris roti bakar
• 1 gelas air jeruk
• 1 gelas jus ceri
• Snack sehat pagi hari

Makan siang:

• 4 gram ayam panggang
• 1 mangkuk salad dengan komposisi tomat dan selada (dilumuri minyak zaitun)
• Snack sehat sore hari
• 1 cangkir teh hijau
• 1 potong buah apel

Makan malam:

• 1 potong ukuran sedang ikan salmon
• 1 cangkir sayur kubis kukus
• 1 mangkuk salad dengan komposisi mentimun, tauge, dan kacang polong

Sarapan:

• 1 mangkuk sereal
• 1 atau 2 iris roti bakar
• 1 gelas air jeruk
• Snack sehat untuk pagi
• 1 mangkuk buah beri kecil

Makan siang:

• 4 gram ikan salmon panggang
• 1 mangkuk salad yang terdiri dari tauge, sawi putih, dan selada (lumuri minyak zaitun)
• Snack sehat untuk sore
• Buah plum
• 1 cangkir teh hijau

Makan malam:

• 1 porsi ikan halibut panggang
• 1 cangkir brokoli kukus
• 1 mangkuk salad yang terbuat dari wortel, selada, dan mentimun

Read More

10 Faedah Buah Alpukat Bagi Kesihatan Maupun Kecantikan

Faedah Buah Alpukat. Buah daripada famili Lauraceae bergenus Persea ini mempunyai nama Latin Persea americana. Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Mexico, namun kini tidak sedikit yang menanam sebagai tanaman ladang monokultur ataupun perkarangan rumah di kawasan tropika seperti Amerika Tengah dan Amerika Selatan.

Nama buah alpukat atau apokat pertama kali dikatakan oleh penduduk Suku Aztec yang tinggal di kawasan Amerika Tengah dan Mexico. Tumbuhan ini telah diperkenalkan kepada penduduk Eropah tengah abad ke-16 oleh Martin Fernandez de enciso, seorang pemimpin pasukan Sepanyol saat menjajah Amerika Tengah. Dari situlah Indonesia mengenal avokado kerana pada masa penjajahan Belanda banyak kiriman buah dengan tujuan sebagai pengisi perut.

Faedah Buah Alpukat

Di dalam dunia industri pakaian, bahagian biji buah avokado diolah menjadi bahan pewarna pakaian yang tidak mudah luntur. Sementara bahagian batang pokok yang mudah terbakar biasa dijemur dan pada akhirnya dijadikan sebagai bahan bakar oleh penduduk kampung.

Pada bahagian kulit pokok terdapat kompaun yang akan memberikan warna coklat suatu material atau bahan, biasanya syarikat yang bergerak di bidang pembuatan produk berbahan kulit menggunakan kulit pokok sebagai pewarna coklat.

Dalam dunia farmaseutikal, daun alpukat sejak lama dijadikan ramuan herba untuk merawat kencing batu, kesakitan pada saraf dan perut, sakit kepala, darah tinggi, pemebengkakan saluran nafas dan haid yang kurang teratur. Sementara bahagian biji yang kerap dijadikan pewarna pakaian juga boleh diadun sebagai obat sakit gigi dan kencing manis.

Para ahli juga sering melaksanakan satu siri penyelidikan atau kajian terhadap daging buah alpukat mahupun kulit dan bijinya untuk memelihara keadaan kesihatan, menghindarkan penyakit, serta mengecilkan risiko terhadap gangguan kesihatan tubuh manusia.

Berikut hasil yang diperolehi dari banyapenelitian yang telah dilakukan para saintis untuk mencari sama ada betul banyak tersimpan nutrisi penting yang menghadirkan faedah buah avokado bagi kesihatan tubuh.

Memelihara Berat Badan

Anda sedang menjalankan diet rendah kalori? Tambah alpukat ke dalam senarai menu harian anda. Avocado Central menjelaskan bahawa proses penyelenggaraan berat badan boleh dibantu dengan buah avokado. Alasannya kerana bebas kolesterol dan rendah kalori, serta kehadiran buah yang baik untuk diet ini boleh menggantikan sumber lemak lain. Apabila dimakan, alpukat akan menyalurkan kira-kira 20 vitamin, mineral, dan fito-nutrien yang menunjang diet rendah kalori seseorang.

Jika anda seorang lelaki yang sedang fokus menguruskan badan, kolaborasikan buah alpukat dan telur. Tambah telur dan jus alpukat sebagai teman sarapan. Telur akan menyumbang protein berkualiti tinggi yang bersedia menggalakkan pembaikan dan pertumbuhan jaringan otot. Sementara alpukat memberikan 8% keperluan lemak tak jenuh tunggal harian anda, kira-kira 3 gram.

Baca Tips Lengkap Cara Mengurangi Berat Badan

Sangat Baik untuk Bayi dan Ibu Menyusui

Seperti yang kita tahu bahawa daging alpukat begitu lunak sehingga kanak-kanak kecil-pun tidak kesulitan ketika mengambilnya.

Memberi pengambilan sihat sejak usia awal merupakan langkah tepat untuk mencipta generasi penerus yang sihat dan cerdas. Sebagai orang tua, sudah pasti perlu memikirkan masa depan anak. Oleh sebab itu, mulakan dengan pemilihan pemakanan sihat secara teliti, Berikan sang anak nutrisi sihat dari makanan yang nanti akan dijadikan kesukaannya, seperti buah alpukat.

Jangan terlalu 'menyemai' dengan dalih agar suka, tetapi lakukan secara perlahan. Jika sang buah hati mula jenuh mengambil bubur alpukat, anda boleh mencari resepi membuat makanan sihat pendamping susu ibu berbahan dasar alpukat.

Berikut ini resipi ciptaan alpukat untuk bayi:

• Siapkan 1/8 buah alpukat matang dan segar, buah pisang tumbuk (boleh diganti dengan pir), dan yoghurt bayi rasa apa-apa. 
• Dalam bekas kecil seperti pinggan, tumbuk alpukat dengan buah lain, tuang yogurt dan kacau. 
• Hidangkan ketika sang pelita hati sedang asyik bermain. 

Baca Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Menjaga Kesihatan Mata

Avokado mengandungi lutein. Apa itu Lutein?

Lutein merupakan bahan antioksida semula jadi yang dapat membantu memelihara kesihatan mata seiring bertambahnya usia.

Dikutip dari Avocado Central, lutein tidak boleh disintesa oleh tubuh. Sehingga perlu pengambilan lutein dari luar untuk pemenuhannya. Tetapi timbul kabar baik, bahawa alpukat menjadi penyelesaian dari masalah ini. Anda boleh mendapat lebih banyak lutein dari alpukat. Sekitar 81 mikrogram lutein disimpan dalam satu auns buah alpukat.

Sebuah kajian menunjukkan bahawa lutein terbukti tertumpu pada makula mata yang dapat membantu menjaga penglihatan agar tetap sihat meski di usia senja. Jadi, bila anda ingin tetap normal melihat indahnya alam pemberian Tuhan, maka rawatlah kesihatan mata dengan rutin memakan buah alpukat.

Tinggi Protein dan Lemak Tak Tepu

Alpukat menyimpan kira-kira empat gram protein pada satu buahnya. Angka tersebut boleh membekalkan keperluan protein harian tubuh manusia. Disamping itu, juga terdapat lemak baik yang boleh menggantikan makanan kesukaan anda yang nyatanya banyak mengandungi lemak jahat pencetus kolesterol dan penyakit. Anda boleh mengambil alpukat sebagai pengganti protein seperti telur setiap paginya.

Menurut USDA MyPlate dan Dietary Guidelines for Americans, alpukat menyediakan asid amino yang peranannya sama seperti potassium. Iaitu membantu membina dan memelihara otot serta rangkaian-rangkaian tubuh.

Mengandungi Potassium

Potassium tergolong ke dalam mineral yang dimanfaatkan oleh saraf autonomi pengawal degupan jantung, fungsi otak, dan proses fisiologi penting lain. Buah yang digadang-gadang mengandung potassium selama ini adalah buah pisang, tetapi fakta membuktikan bahawa alpukat ternyata lebih banyak mengandung potassium daripada pisang. Kira-kira dua kali ganda (975 mg) lebih banyak kandungan potassium buah alpukat berbanding pisang.

Khasiat buah alpukat kerana potassium tingginya antara lain:

• Menurunkan tekanan darah tinggi 
• Membantu mengurangkan rasa sakit otot akibat latihan atau sukan, seperti lari jarak jauh dan fitness 
• Memelihara kestabilan cecair, elektrolit, dan asam basa di dalam tubuh 

Sumber Glutathione Antioksidan

Dipetik dari laman web Merdeka, alpukat merupakan salah satu buah dari deretan sumber utama glutathione. Nama lain yang hadir adalah asparagus, bayam, dan sayur brokoli. Semua buah-buahan dan sayur-sayuran segar boleh meningkatkan kadar glutathione, khususnya sayur-sayuran seperti kubis, tauge, dan kubis. Anda juga boleh melakukan mixing nutrition untuk mendapatkan glutathione lebih maksimum. Contohnya, dengan menikmati makan malam dengan salad sayur, telur, dan jus alpukat.

Glutathione atau disingkat GSH adalah ibu dari segala jenis antioksidan. Sel-sel di dalam tubuh sangat menaruh harapan pada prestasi master antioxidant ini. Salah satu manfaat dari GSH adalah anti-aging dengan cara meningkatkan kandungan kolagen dalam tubuh, terutama pada kulit, sehingga mengurangkan timbulnya kerutan pada wajah dan bahagian tubuh lain.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Penyakit seperti Familial hypercholesterolemia (FH), Xanthomas dan gagal jantung adalah jenis penyakit yang akan menjangkiti seseorang jika kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya melebihi jumlah HDL (kolesterol baik).

Mengetahui buruknya hal tersebut akhirnya para ahli melakukan kajian terhadap 45 orang dengan jumlah LDL tinggi untuk diperintah makan buah alpukat dalam kurun waktu satu minggu. Hasilnya mereka yang benar-benar rutin makan buah alpukat dalam masa satu minggu mengalami penurunan kolesterol sebanyak 17% tanpa mengurangkan kadar kolesterol yang baik bagi kelangsungan fungsi organ jantung.

Menghalang Pertumbuhan Sel Kanser

Menurut doktor, dalam tubuh setiap manusia terdapat sel kanser yang suatu saat boleh tumbuh, bergantung keadaan kesihatan tubuh masing-masing dan bagaimana cara seseorang memelihara keadaan kesihatan tersebut tetap stabil.

Sementara kaitannya dengan buah alpukat adalah dengan bantuan beberapa sebatian yang terkandung di dalamnya mampu menghalang sel kanser serta mencari sel kanser yang baru timbul dan begitu dijumpai dimusnahkan serta merta tanpa memberi kesan buruk terhadap sel-sel kesihatan aktif lain.

Menjaga Kesihatan Mata

Kandungan lutein dalam buah alpukat merupakan kadar lutein terbanyak berbanding buah-buahan lain yang sama-sama mempunyai keistimewaan dalam mengekalkan kesihatan manusia.

Lutein adalah sebahagian daripada karotenoid yang secara semulajadi dihasilkan di kloroplas dan chromoplasts tanaman. Lutein bertanggung jawab untuk menjaga kesihatan daya penglihatan manusia. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa tingginya kadar lutein dalam alpukat dapat mengecilkan risiko kelainan pada mata khususnya degenerasi makula dan katarak.

Baca Faedah buah mangga Membantu untuk menjaga kesihatan mata

Mempercepatkan penyerapan Pemakanan

Berdasarkan sebuah kajian yang dilakukan beberapa tahun lalu terungkap khabar bahawa nutrisi tertentu yang masuk ke tubuh dapat diserap lebih baik, cepat dan jauh lebih efektif bila dimakan selari dengan buah alpukat.

Sebagai pembuktian, dilakukan lagi sebuah penyelidikan untuk memastikan kebenaran hal tersebut. Dua orang memakan salad yang salah satunya dimasukkan alpukat sementara satunya lagi tidak, setelah diperiksa ternyata benar satu orang yang makan salad yang di dalamnya terdapat alpukat membantu penyerapan nutrisi lima kali lebih baik berbanding yang tidak.

Faedah buah alpukat bagi kecantikan
Tentu memerlukan anda melakukan rawatan secara rutin. Sebagia contoh untuk scrub tangan dengan tujuan melicinkan kulit lantaran nutrisi dan kompaun di dalamnya yang sangat tepat untuk menjaga kesihatan kulit, sama halnya dengan faedah minyak zaitun.

Read More

10 Faedah Tomato Untuk Kesihatan dan Kecantikan Kulit

Faedah Buah Tomato. Tomato merupakan tumbuhan yang pertama kali ditemui di Amerika Selatan, masih berkerabat dengan terung, kentang, dan lada merah ataupun hijau. Tomato termasuk buah-buahan kerana strukturnya, mempunyai daging dan biji yang selamat apabila ditelan. Namun, hingga moden ini masih banyak orang yang menganggap tomato sebagai sayur-sayuran, mungkin kerana salah satu fungsinya sebagai ulam sayur.

Buah tomato sangat popular di dunia, apalagi di Indonesia yang sejak lama sekali telah lama ditanam. Satu hal yang kurang disukai dari tomato adalah ketahanannya yang lemah, sehingga mudah busuk. Agar tahan lama, tomato harus dibekukan dengan beberapa langkah yang dimulakan dengan pemilihan, pengubahan, perebusan, perendaman, pelucutan, dan diakhiri dengan pembekuan dalam peti ais.

Faedah Tomato Untuk Kesihatan

Selama ini orang-orang hanya tahu bahawa kegunaan atau faedah tomato selain berkaitan dengan masakan adalah merawat kecantikan. Memang benar, tetapi para doktor lebih setuju apabila dikatakan bahawa tomato lebih bermanfaat bagi kesihatan tubuh.

Oleh kerana itu di sini akan dituliskan semua faedah buah tomato mulai dari kesihatan tubuh, kecantikan kulit, rambut, wajah, dan dilengkapi pula dengan cara membuat topeng tomato untuk mencerahkan kulit wajah.

Mengawal gula darah

Gula dalam darah tidak boleh melebihi batas wajar agar tidak memperbesar risiko diabetes. Anda boleh membantu kawalan gula darah dengan rutin pengambilan buah tomato. Tomato menjadi sumber semula jadi kromium yang diperlukan tubuh agar jumlah gula darah tidak mengalami pelonjakan.

Baca avokado mampu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh

Memenuhi keperluan vitamin harian

Jika anda malas minum suplemen untuk memenuhi keperluan vitamin harian, makan saja buah tomato. Tomato akan memberikan anda 20% keperluan pemakanan harian yang diperlukan, pada sepotong buahnya. Menurut USDA, semua nutrisi di dalam tomato diperlukan oleh organ tubuh agar berfungsi dengan baik.

Membuat jantung bekerja stabil

Terdapat kira-kira 235 mg kalium dalam sepotong tomato saiz sedang. Kandungan tersebut berguna untuk mengawal denyutan jantung dalam mengepam darah dan membuatnya tetap bekerja secara stabil. Faedah tomato lain yang akan diperolehi adalah terjaga dari penyakit jantung dan stroke.

Baca menjaga kesihatan jantung dengan faedah buah semangka

Menyihatkan mata

Pesakit mata minus sering disyorkan untuk pengambilan buah tomato agar minusnya tidak bertambah. Tahukah alasannya?

Tomato sudah dikenali ramai orang sebagai buah yang mampu menyihatkan mata kerana di dalamnya terdapat kandungan vitamin A yang banyak, ditambah dengan sejumlah nutrisi lain seperti niasin, thiamine, dan asam folat. Antara satu dengan yang lain bekerja sama untuk menyembuhkan gangguan kesihatan pada mata.

Mengawal kolesterol penyebab hipertensi (tekanan darah tinggi)

Tubuh menyimpan dua jenis kolesterol, iaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Jumlah kolesterol baik atau HDL kolesterol harus lebih banyak dari jumlah kolesterol jahat, jika tidak maka terjadilah hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Cara merawat tekanan darah tinggi boleh dimulakan dengan usaha yang mudah, seperti makan buah tomato secara rutin. Alasan memilih tomato sebagai makanan yang harus dimakan adalah kandungan mineral yang tersimpan di dalam tomato membantu mengawal jumlah kolesterol yang beredar dalam darah.

Baca buah rambutan penyembuh hipertensi

Menjaga gigi dan tulang tetap kuat dan sihat

Tomato menjadi pembekal kalsium yang digunakan untuk memelihara tulang agar tidak mudah reput, juga menguatkan gigi dan menjaganya tetap sihat. Pada saat pembentukan tulang, kalsium sangat diperlukan agar mendapat hasil yang sempurna.

Penangkal radikal bebas

Para ahli perubatan atau pakar kesihatan memberi kepercayaan pada flavonoid dan zea-xanthin dalam menangkal radikal bebas. Kedua bahan ini merupakan antioksidan yang paling banyak terdapat pada buah tomato.

Mencegah kanser

Berkat antioksidan yang terkandung di dalam buah tomato, penyakit serius seperti kanser payudara, usus besar, dan paru-paru dapat ditangani secara berkesan oleh buah ini.

Kenyataan tersebut merupakan simpulan hasil kajian yang dimuatkan di Journal of the National Cancer Institute bahawa terdapat hubungan antara pengambilan tomato dengan penurunan risiko kanser. Di mana dari 72 kajian, terdapat 52 kajian yang menyatakan bahawa pengambilan tomato dengan jumlah tepat dan cukup dapat menurunkan risiko kanser pankreas, payudara, usus besar (pencernaan), juga leher rahim.

Membentuk otot anda

Lelaki bertubuh kurus akan sukar mendapat perhatian kaum hawa, itulah mengapa banyak dari mereka yang rela menghabiskan banyak kos hanya untuk membentuk tubuh menjadi ideal posturnya. Adakah anda termasuk salah satu dari mereka?

Jika iya, maka anda perlu tahu bahawa selain melatih tubuh dengan mengangkat beban, ada perkara lain yang perlu dilakukan, iaitu rehat. Disaat tidur, otot yang sudah dirosakkan akan disusun semula dengan bentuk yang lebih sempurna. Anda harus tahu juga bahawa kesempurnaan hasil bentuk dari otot ini juga dipengaruhi oleh beberapa jenis makanan.

Ada makanan penunjang pembentukan otot, dan salah satunya adalah buah tomato. Ini kerana tomato sebagai sumber semula jadi yang kaya protein, mudah didapati dengan cara pengolahan yang mudah juga. Jadi, sebelum dan sesudah latihan, tidak ada salahnya anda makan sepotong buah tomato guna memperbesar peluang kejayaan pembentukan postur Athletic.

Mengurangkan kadar lemak penyebab kegendutan

Pada tulisan sebelumnya, lemak dikatakan sebagai pencetus darah tinggi dan meningkatkanya berat badan. Untuk mengurangkan jumlah lemak yang terkumpul pada tubuh, diperlukan kerja keras daripada pelbagai usaha seperti sukan dan pengaturan pola makan.

Apabila anda sudah banyak bersenam tetapi berat tak kunjung menurun, cuba bantu dengan pengambilan tomato secara rutin sebelum latihan. Tomato tidak mengandungi lemak, justeru tinggi protein, karbohidrat, dan kalori. Ketiga nutrisi tersebut mempunyai peranan penting dalam masalah berat badan, anda boleh menetapkan mereka dengan melakukan aktiviti gerak seperti berlari, gym, dan lain-lain.

Baca tips diet cepat melunturkan lemak

Kandungan Buah Tomat

Di dalam buah ini terdapat pelbagai kandungan yang berguna untuk memelihara fungsi organ tubuh dan melancarkan segala sistem yang sedang berjalan. Kandungan yang paling banyak adalah vitamin C dan air, apabila kedua-duanya bekerjasama di dalam tubuh, maka akan timbul faedah tomato untuk kecantikan, yakni mengecilkan pori-pori dan mencerahkan kulit.

Selain digunakan sebagai bumbu masakan atau ulam sayur-sayuran atau pelengkap sambal, tomato kerap dijadikan bahan pembuatan topeng atau kosmetik dari beberapa produk ternama. Pembuatan topeng tomato bertujuan untuk mengatasi pelbagai masalah berkaitan kesihatan pada wajah dan kembali memaparkan pesona kecantikan yang seharusnya ada.

Kesan-kesan sampingan Terlalu Banyak Makan Tomato

1. Melemahkan sistem imun

Sistem imun menjadi tidak seimbang kerana dalam tomato mentah terdapat karotenoid pigmen likopen. Senyawa kimia tersebut jika jumlahnya wajar akan sangat membantu dalam mencegah kanser. Namun, jika berlebihan dalam mengambil mereka yang ada sistem kekebalan tubuh jadi terganggu dan tubuh akan kehilangan fungsi untuk melindungi diri daripada beberapa mikrob atau mikroorganisma seperti bakteria, virus, dan kulat penyebab penyakit. Pada masa yang sama, keadaan ini juga tidak boleh memperbaiki kerosakan fizikal yang ada.

2. Permasalahan saluran cerna

Kerana tomato diperkayakan dengan kandungan asid, berlebihan dalam mengambil boleh mengganggu sistem pencernaan. Penyakit GERD (refluks asid) adalah istilah perubatan yang merupakan penggambaran umum dari gangguan usus.

3. Mencetuskan IBS (Sindrom Usus Rengsa)

Antioksidan lycopene boleh berubah menjadi umpan penyakit seperti IBS jika jumlahnya terlalu banyak di dalam badan. Tubuh juga akan mengalami beberapa masalah usus lain seperti gas perut, kembung, ganggunam pencernaan, mual, muntah, cirit-birit, dan masih banyak lagi. Oleh kerana itu, tidak disyorkan untuk pengambilan lycopene lebih dari 30 mg per harinya.

4. Membentuk batu buah pinggang

Jika anda sebelum ini sudah mengalami masalah batu buah pinggang bersaiz kecil, tidak disyorkan untuk makan tomato banyak-banyak. Alasannya kerana tomato merupakan sumber kalsium dan kompaun oksalat yang mana kedua-duanya akan sukar untuk dicerna jika sebelum anda sudah menderita batu ginjal. Pada beberapa kes seperti itu, berlebihan makan tomato akan membuat kalsium dan oksalat terkumpul di buah pinggang dan membentuk batu bersaiz besar.

5. kelebihan vitamin

Berlebihan vitamin boleh dicetuskan oleh sayur tomato yang anda konsumsi setiap harinya, dalam tanda kutip bila jumlahnya berlebihan. Mengambil tomato bersaiz sedang akan menghadapi sepersepuluh keperluan vitamin harian, tepatnya 1,025 IU Vitamin A dan 17 mg vitamin C. Apabila jumlahnya terlalu banyak, maka timbul pelbagai masalah seperti sakit kepala, mual, muntah, sakit buah pinggang, dll.

Intinya, meskipun anda tahu bahawa khasiat tomato untuk kesihatan dan kecantikan sangatlah banyak. Berlebihan dalam pengambilan tomato juga memberikan kesan buruk bagi kesihatan. Selain 5 kesan sampingan di atas, sebetulnya masih ada beberapa lagi seperti alergi, kekurangan pemakanan, menyebabkan kanser prostat. Dan menukar warna kulit menjadi sedikit keorenan.

Jadi, jika anda berniat memberi pengambilan vitamin untuk tubuh dengan cara pengambilan tomato. Makanlah dengan jumlah yang wajar, jangan anda kira dengan memperbanyak dos pengambilan akan membuat tubuh semakin sihat, padahal tidak kerana hal tersebut boleh merosakkan harapan.

Alangkah baiknya bila anda hanya mengambil faedah buah tomato dengan kegunaan luar, misalnya menjadikannya krim atau masker untuk merawat kulit agar tetap sihat, bersih, kenyal, kencang, halus, dan bersinar.

Read More