Maklumat kesihatan Beberapa Cara Mengecilkan Lingkar Perut. Lingkar perut yang terlalu besar atau yang sering kita sebut dengan buncit, pasti akan mengganggu penampilan, tetapi boleh juga meningkatkan risiko terjadinya masalah pada kesihatan. Lemak seperti ini termasuk jenis lemak yang berbahaya kerana menutupi organ didalam tubuh sehingga boleh menyebabkan keradangan. Hal ini yang boleh mencetuskan kemunculan penyakit kronik seperti diabetes, jantung, stroke, dan penyakit lainnya.
Perlu diketahui, lemak berlebihan di perut tidak hanya dialami orang obesiti atau orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Orang dengan berat badan normal pun biasanya menyimpan timbunan lemak di bahagian perut. Jika badan anda kurus tetapi mempunyai perut buncit, maka patut untuk lebih waspada kerana kemungkinan ada lemak berbahaya bagi tubuh. Cara mengatasi lemak perut, boleh dimulakan dengan mengikuti beberapa tips berikut ini:
Jalani Pola Hidup Sihat
Ketika kamu boleh menurunkan berat badan kira-kira 0,45-1 kg per minggu, bermakna anda boleh menurunkan berat badan sehingga 7kg selama 8 minggu. Untuk dapat mendapatkan hasil seperti ini, lakukan tips diatas secara rutin dan jalani pola hidup sihat. Namun jangan mengharapkan hasil yang terlalu segera kerana boleh mencetuskan kamu untuk melakukan diet tak sihat dan sukan yang melebihi batas kemampuan.
Elakkan Makanan Olahan
Cara mengecilkan lilitan perut selanjutnya adalah dengan menghadkan atau mengelakkan konsumsi makanan yang diproses. Cukup lakukan selama satu bulan, maka lemak pada perut akan beransur berkurangan. Makanan seperti nasi putih, gorengan, tepung, dan minuman yang mengandungi pemanis fruktosa sebaiknya dielakkan kerana merupakan sumber lemak tepu terbesar yang boleh menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Menetapkan Pola Makan Yang Sihat
Mengatur pola makan yang sihat merupakan langkah seterusnya yang dapat kamu ikuti, pada langkah ini kamu harus boleh membiasakan hal terburuk yang sering anda lakukan. Hal ini seperti ngemil dimalam hari, makan dengan hidangan yang berlebih, dan makanan yang berminyak. Selain itu elakkan juga makanan yang mengandungi lemak, kuragi makanan yang mengandungi gula, lebih banyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.
Olahraga Secara Teratur
Langkah awal yang harus dilakukan dalam usaha mengecilkan lingkar perut adalah dengan olahraga. Ketika melakukan olahraga, tubuh akan membakar lemak dan lemak yang paling pertama dikeluarkan adalah pada bagian perut. Oleh karena itu pastikan untuk melakukan olahraga secara teratur dan rutin dengan intensitas yang tidak terlalu berlebih. Olahraga yang cocok dilakukan adalah olahraga dengan gerakan cepat. Cukup 45 menit untuk mengeluarkan keringat dan eningkatkan detak jantung.
Jika olahraga dilakukan secara rutin akan berdampak pada pada lemak yang ada di perut akan berkurang secara bertahap.
Itulah tadi beberapa maklumat kesihatan cara mengecilkan lingkar perut. Apabila berat badan sudah ideal dan risiko lingkar perut pun menjadi normal, sebaiknya jangan hentikan program sukan dan diet yang sudah anda jalani. Untuk dapat mengekalkan kejayaannya, anda tetap harus mengelakkan makanan yang sudah diproses dan bersenam secara rutin. Bagaimanapun juga usaha yang dilakukan secara konsisten dan terus menerus, akan selamanya mempunyai hasil yang optimum.
Perlu diketahui, lemak berlebihan di perut tidak hanya dialami orang obesiti atau orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Orang dengan berat badan normal pun biasanya menyimpan timbunan lemak di bahagian perut. Jika badan anda kurus tetapi mempunyai perut buncit, maka patut untuk lebih waspada kerana kemungkinan ada lemak berbahaya bagi tubuh. Cara mengatasi lemak perut, boleh dimulakan dengan mengikuti beberapa tips berikut ini:
Cara Mengecilkan Lingkar Perut
Jalani Pola Hidup Sihat
Ketika kamu boleh menurunkan berat badan kira-kira 0,45-1 kg per minggu, bermakna anda boleh menurunkan berat badan sehingga 7kg selama 8 minggu. Untuk dapat mendapatkan hasil seperti ini, lakukan tips diatas secara rutin dan jalani pola hidup sihat. Namun jangan mengharapkan hasil yang terlalu segera kerana boleh mencetuskan kamu untuk melakukan diet tak sihat dan sukan yang melebihi batas kemampuan.
Elakkan Makanan Olahan
Cara mengecilkan lilitan perut selanjutnya adalah dengan menghadkan atau mengelakkan konsumsi makanan yang diproses. Cukup lakukan selama satu bulan, maka lemak pada perut akan beransur berkurangan. Makanan seperti nasi putih, gorengan, tepung, dan minuman yang mengandungi pemanis fruktosa sebaiknya dielakkan kerana merupakan sumber lemak tepu terbesar yang boleh menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Menetapkan Pola Makan Yang Sihat
Mengatur pola makan yang sihat merupakan langkah seterusnya yang dapat kamu ikuti, pada langkah ini kamu harus boleh membiasakan hal terburuk yang sering anda lakukan. Hal ini seperti ngemil dimalam hari, makan dengan hidangan yang berlebih, dan makanan yang berminyak. Selain itu elakkan juga makanan yang mengandungi lemak, kuragi makanan yang mengandungi gula, lebih banyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.
Baca Apa Saja Menu Diet Sihat?
Olahraga Secara Teratur
Langkah awal yang harus dilakukan dalam usaha mengecilkan lingkar perut adalah dengan olahraga. Ketika melakukan olahraga, tubuh akan membakar lemak dan lemak yang paling pertama dikeluarkan adalah pada bagian perut. Oleh karena itu pastikan untuk melakukan olahraga secara teratur dan rutin dengan intensitas yang tidak terlalu berlebih. Olahraga yang cocok dilakukan adalah olahraga dengan gerakan cepat. Cukup 45 menit untuk mengeluarkan keringat dan eningkatkan detak jantung.
Jika olahraga dilakukan secara rutin akan berdampak pada pada lemak yang ada di perut akan berkurang secara bertahap.
Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga
Itulah tadi beberapa maklumat kesihatan cara mengecilkan lingkar perut. Apabila berat badan sudah ideal dan risiko lingkar perut pun menjadi normal, sebaiknya jangan hentikan program sukan dan diet yang sudah anda jalani. Untuk dapat mengekalkan kejayaannya, anda tetap harus mengelakkan makanan yang sudah diproses dan bersenam secara rutin. Bagaimanapun juga usaha yang dilakukan secara konsisten dan terus menerus, akan selamanya mempunyai hasil yang optimum.
Sila Tulis Komentar
EmoticonEmoticon