Tips Membakar Lemak Di Perut Dengan Cara Ini

Tips untuk Membakar Lemak Perut. Lemak yang di anggap musuh oleh bayak orang khususnya bagi para wanita - wanita yang mahukan badan bagus ialah lemak yang berada di paha, perut, legan dan juga lainya. tetapi bercakap tentang lemak sangat menjengkelkan tetapi lemak juga memberi manfaat kepada kita. Kerana lemak juga boleh menambah berat badan kita.

Namun biasanya lemak di perut sering kita jumpai kepada seorang laki - laki tetapi tetap saja acaman bagi seorang wanita. Bagi wanita kerjaya kelebihan lemak itu sangat mengacam kepercayaan dirinya terlebihnya lemak yang ada di perut, kerana lemak yang ada di perut itu sangat kelihatan sehingga akan mengurangkan percaya diri kita. Nah disini kita akan cuba membincangkan tentang bagaimana membakar lemak perut dengan cepat jadi tubuh kita akan semakin langsing tetapi sihat dan nampak bugar. Untuk itu mari kita rujuk bersama - bagaimana untuk membakar lemak perut dengan cepat:

Bagaimana untuk membakar lemak perut mungkin sesetengah orang sudah boleh dan juga sudah tahu trik dan tip. namun kali ini kita akan mengulas kembali bagaimana cara membakar lemak perut dengan semulajadi dan cepat.

Sukan dan kardio

Sebenarnya banyak cara dan banyak sukan yang boleh anda lakukan untuk membakar lemak di dalam tubuh anda misalnya dengan cara berjoging, berenang dan lain-lain tetapi latihan kardio ini juga boleh dilakukan setiap hari jika anda menggunakan senaman setiap hari maka hasilnya untuk menghilangkan lemak yang sedang anda inginkan akan terasa.

Minum banyak air

Kerana minum air putih yang banyak juga menyihatkan untuk badan kita para ahli pernah mengatakan minum air putih sehari sekurang-kurangnya lapan gelas itu sangat baik untuk tubuh kita, kerana apabila kita banyak minum air putih maka racun yang ada di tubuh anda akan terbawa air tersebut dan keluar bersamaan air kencing.

Mengambil protein

Kenapa demikian kerana kalian sedang melakukan pembakaran lemak tetapi gaya makan kalian masih mengambil makanan yang berlemak tinggi maka percuma kalo kalian bersenam atau melakukan yang lainya dan hasilnyapun tidak akan merubah tentang lemak yang ada di tubuh anda. tetapi sebaliknya akan menambah lemak dalam badan anda.

Makan atau minum yang mengandungi vitamin C

Sudah tentu kita tahu faedah dan vitamin C. Selain menguatkan sistem imun ternyata vitamin C juga boleh membuat sebatian kamtin, anda perlu mengetahui senyawa kamtin ini ternyata untuk menukar lemak menjadi bahan bakar badan atau boleh disebut juga tenaga tubuh kita.

Demikianlah tips dan trik untuk anda yang ingin menghapuskan lemak dengan cara yang semulajadi.

Read More

Tips Diet Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dan Sihat

Maklumat kesihatan Tips Diet Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dan Sihat. Perut buncit boleh dialami oleh siapa saja baik ituperempuanmaupunlaki-laki, baik orang dewasa dewasa maupun anak-anak dan sebahagian besar dari mereka yang ingin memakai cara yang instan udalam mengecilkan perut agar hasilnya dapat segera kelihatan. Akan tetapi cara tersebut dapat membuat badan menjadi tidak sihat, kerana biasanya mereka menggunakan bahan-bahan kimia yang banyak mengandung zat pengawet dan bahan-bahan berbahaya. Oleh kerana itu untuk mengelakkan mengelakkan hal-hal yang tidak diinginkan, anda boleh cuba cara mengecilkan perut secara alami dan sihat. Cara alami untuk menurunkan berat badan ini tidak akan membahayakan bagi kesihatan anda dan juga tidak akan menimbulkan kesan sampingan yang lain pada tubuh. Ada berbagai macam cara alami dan sihat yang boleh anda gunakan untuk boleh mengecilkan perut buncit yang boleh anda ketahui.

Cara Mengecilkan Perut - Malu dan gak pede kerana mempunyai perut buncit? Begitulah mungkin yang dirasakan oleh seorang yang mempunyai perut buncit. Perut buncit memang boleh membuat penampilan menjadi tidak keren. Oleh kerana itu banyak yang orang mati-matian melakukan berbagai macam cara untuk dapat mengecilkan perut yang buncit, baik dengan cara mengecilkan perut secara semula jadi dan sihat maupun dengan mengambil ubat-ubatan kimia untuk dapat mengecilkan perut yang gendut. Perut buncit bukan sahaja dialami oleh orang yang mempunyai masalah dengan obesiti atau kegemukan, tetapi orang yang mempunyai badan yang sesuai atau kurus juga boleh mempunyai masalah dengan perut buncit.

Baca Tips Diet mengecilkan lingkar perut

Tips Cara Mengecilkan Perut

Untuk anda yang sedang berusaha untuk dapat mengecilkan perut buncit yang sedang anda alami, berikut ini adalah beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit dengan cara alami dan sihat serta cepat dan tepat:

Rehat dan tidur yang cukup
Cara mengecilkan perut secara alami dan sihat selanjutnya adalah dengan berehat dan tidur yang cukup. Mengimbangi aktiviti dengan rehat yang cukup dapat memulihkan stamina tubuh setelah anda lelah bekerja ataupun bersenam. Dalam sebuah kajian menunjukkan pada saat tidur anda kurang, maka akan hormon ghrelin dalam badan akan meningkat. Hormon ghrelin adalah hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan seseorang dan secara bersamaan hormon leptin di dalam badan akan berkurang, sehingga anda akan sukar untuk dapat merasa kenyang dari hidangan yang biasa anda pengambilan. Secara fisiologi perubahan ini akan menyebabkan anda menjadi sukar untuk dapat mengawal rasa lapar.

Mengubah gaya hidup
Apabila anda biasa ke pejabat denganmenaikikendaraan peribadi, cubalah untukmeluangkan 1 atau 2 hari meninggalkan kenderaan bermotor anda. Anda boleh menggantikannya dengan menggunakan pengangkutan awam seperti bas awam, kereta atau boleh juga dengan berbasikal, hal ini bertujuan agar lemak di dalam tubuh yang telah terkumpul boleh terurai menjadi tenaga. Selain itu, anda juga boleh menggunakan anak tangga yang ada di pejabat daripada menaiki lif atau elevator. Lakukanlah aktiviti jalan sebanyak yang boleh anda lakukan. Hal lain dalam menjalani diet alami dan sihat untuk mengecilkan perut yang boleh anda lakukan adalah denganmerubah kebiasaan makan pada malam hari yang berlebihan. Cubalah untuk membiasakan diri makan malam 2 atau 3 jam sebelum anda tidur. Mengubah gaya hidup akan secara tidak langsung juga dapat membantu anda untuk mengecilkan serta menghilangkan lemak di dalam perut.

Berolahraga secara teratur
Untuk dapat menyingkirkan lemak di perut secara berkesan, anda tidak perlu pergi ke tempat latihan ataupun kecergasan center, anda boleh melakukannya dengan beberapa kali Sit-up ataupun latihan perut setiap harinya, namun apabila anda ingin otot perut yang kuat, maka fitness center adalah tempat yang sesuai untuk Anda.Berbicara mengenai sukan sebagai salah satu cara untuk dapat mengecilkan perut buncit, maka anda hanya melakukan gerakan yang sederhana sahaja kira-kira 45 samapai 50 minit dan sebaiknya dilakukan sebanyak 4 hingga 6 kali dalam seminggu, cara ini sudah cukup berkesan untuk dapat menghilangkan lemak yang ada di perut.

Semakin banyak anda meluangkan masa untuk bersenam dan latihan aerobik, maka akan semakin cepat lemak di perut anda akan menghilang. Selain itu cubalah meluangkan masa untuk berenang, selain dapat dengan cepat membakar kalori berenang juga bagus untuk menghilangkan stres. Hal penting yang harus anda perhatikandalam menjalani program diet alami dan sihat sebagai cara mengecilkan perutadalah konsisten dalam melakukan Olagraga, walaupun itu hanya 5 minit setiap harinya.Apabila anda mempunyai masa yang lebih banyak, anda boleh meningkatkan tempoh serta jumlah olahraga yang anda jalanidengan cara beransur-ansur, yang bertujuan agar stamina tubuh anda boleh meningkat. Sebelum memulakan sukan sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu kira-kira 5-10 minit.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Mengubah pola makan
Dalam program diet alami dan sihat sebagai cara mengecilkan perut, selain makanan yang sihat, masa dan kekerapan makan juga tidak kalah penting untuk dapat memperoleh diet yang berjaya. Mengambil makanan dalam jumlah yang banyak dalam satu masa tertentu boleh menjadi faktor utama dari kelebihan lemak dalam tubuh. Kerana apabila kita makan dalam hidangan yang banyak dalam satu masa akan menyebabkan lemak gagal diproses menjadi tenaga, sehingga jadi terkumpul didalam badan. Jadi untuk mengelakkan ia, sebaiknya anda mengambil makanan dengan hidangan kecil akan tetapi sering.

Anda boleh makan 3 hingga 4 kali dalam hidangan kecil setiap harinya, dengan melakukan hal tersebut, maka metabolisme dalam tubuh akan menjadi lebih cepat, kerana tubuh akan dapat membakar kalori lebih banyak. Mempunyai menu yang dapat membuat kenyang dapat membantu anda untuk meninggalkan makanan lain yang tidak berkhasiat.

Memasak sendiri makanan yang dimakan
Apabila anda mempunyai masalah perut buncit namun amda tidak boleh masak, maka mulai dari sekarang sebaiknya anda belajar memasak. Pada umumnya mereka yang berhasrat untukdapat mengecilkan perut buncit lebih tertarik dengan kaedah diet berat atau biasa disebut juga dengan crash diet. Kaedah ini memang sering berjaya, akan tetapi yang harus selalu anda ingat adalah crash diet hanya baik dilakukan untuk hasil dalam jangka pendek sahaja. Selain itu, kaedah crash diet juga boleh menyebabkan anda menjadi kekurangan akan nutrisi penting yang boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan. Jadi untuk dapat mengecilkan perut buncit, maka yang perlu anda lakukan adalah dengan menghilangkan lemak pada bahagian perut yang terkumpul dan mengikuti program cara mengecilkan perut secara alami dan sihat. Diet yang sihat adalah diet yang tinggi akan protein, serat, rendah karbohidrat, serta rendah lemak dan natrium.

Salah satu cara untuk dapat mendapatkan hasil yang maksimum adalah denganmemasak sendiri masakan yang akan anda pengambilan. Sebab dengan memasak sendiri, maka anda boleh mengenal dan juga tahu betul komposisi dari makanan yang perlu anda makan. Oleh kerana itu, mulailahuntuk menjalani kebiasaan memasak makanan sendiri dengan dengan menggunakan sedikit minyak dan mengelakkan pengambilan kalori yang berlebihan. Selain itu menu makanan yang anda buat juga harus mempunyai kandungan yang dapat membakar lemak, contohnya adalah, epal, limau, cili, kayu manis, kacang-kacangan, ketimun, asparagus, halia dan tomato.

Baca 10 Faedah Tomato Untuk Kesihatan dan Kecantikan Kulit

Demikianlah beberapa maklumat kesihatan tentang tips diet cara mengecilkan perut buncit secara alami dan sehatagar menjadi ideal dan langsing. Melakukan program diet secara konsisten serta tidak mudah menyerah sebelum mencapai matlamat merupakan harga mati untuk bisa mendapatkan hasil yang optimum, kerana apabila kita melakukannya dengan bermalas-malasan maka kita tidak akan dapat mendapatkan hasil yang maksimum. Satu hal yang perlu anda Ingat adalah, tidak ada cara yang segera dan ekspress untuk boleh mengecilkan perut, jadi yang perlu anda lakukan adalah dengan menjalani program mengecilkan perut ini dengan sungguh-sungguh dan mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat.

Read More

Tips Menghilangkan Lemak Di Badan Yang Efektif

Tips Menghilangkan Lemak. Menghilangkan lemak yang ada di beberapa bahagian tubuh kita terutama perut adalah pekerjaan sulit. Untuk menghilangkan lemak di tubuh secara berkesan butuh latihan-latihan bijak dan konsisten agar lemak dalam tubuh benar-benar terbakar dan tidak akan kembali lagi. Lemak atau yang disebut dengan lipid merupakan bahan organik hidrofobik yang sukar larut dalam air. Akan tetapi lemak boleh larut dengan pelarut organik seperti benzen, klorofom dan eter.

Tips Menghilangkan Lemak Di Badan Yang Efektif

Jenis lemak berdasarkan sumbernya dibagi menjadi dua yaitu lemak sayuran dan lemak haiwan. Lemak sayuran adalah lemak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan sayur-sayuran seperti kacang tanah, kelapa, kemiri dan lain lain. Sedangkan lemak haiwan adalah lemak yang berpunca daripada haiwan seperti daging, susu, telur, keju dan lain lain.Lemak sebenarnya mempunyai fungsi yang baik bagi tubuh antara lain sebagai penghasil tenaga, pelindung alat-alat tubuh yang vital, bahan penyusun hormon, bahan penyusun membran sel, bahan penyusun hempedu, pelarut vitamin A, D, E, K, pelindung tubuh dari suhu yang rendah. Walau bagaimanapun lemak yang berlebihan dan terkumpul di beberapa bahagian badan juga tidak baik bagi kesihatan selain itu juga mengganggu penampilan.

Baca Tips Menghilangkan Daki Dari Badan

Nah dalam kesempatan kali ini akan berkongsi maklumat untuk anda mengenai Cara Menghilangkan Lemak Di Badan Yang Efektif yaitu dengan latihan gerakan -Gerakan yang sangat berkesan untuk menghalang lemak terkumpul dan juga membakar lemak dengan cepat. Berikut di bawah ini beberapa gerakan yang boleh untuk menghilangkan lemak di tubuhyang berkesan.

• Dumbbell Row Cara melakukan latihan gerakan ini adalah dengan cara letakkan kaki anda pada sisi bangku, meja atau sofa. Kemudian bungkukkan badan anda secara lurus hingga membentuk sudut 90 derajat. Setelah itu tarik salah satu lengan dari bawah ke atas sedangkan tangan yang satu bertumpu pada meja, bangku atau sofa. Lakukan latihan ini sebanyak 12 set.
• Renegade Row Caranya dengan dua meletakkan dumbbel di lantai dengan lebar sesuai lebar bahu anda. Kemudian mulailah posisi teratas seperti anda mau latihan push up dengan tangan bertumpu pada bobot. Angkat dumbbell dimulai dengan salah satu tangan sedangkan tubuh tertumbu pada tangan lain. Tahan beberapa saat dan kembalikan pada posisi semula, kemudian angkat dumbbell dengan berganti tangan dengan tubuh tetap dalam posisi seperti push up.
• Pull Up Mungkin gerakan pull up dianggap sukar oleh beberapa orang, akan tetapi gerakan pull up mempunyai banyak variasi pergerakan yang meniru gerakan pull up. Latihan pull up ini akan menggerakan seluruh otot yang ada di punggung dan juga membentuk otot-otot tersebut.
• Jumping Rope Dengan latihan lompat tali atau jumping rope, akan menggerakkan sebahagian besar otot punggung. Latihan jumping rope menjadi latihan kardio yang sangat baik untuk membakar dan menghilangkan lemak di tubuh.

Demikianlah maklumat kesihatan mengenai Cara Menghilangkan Lemak Di Badan Yang Efektif yang boleh lakukan sendiri di rumah untuk membakar lemak yang terkumpul dalam tubuh anda. Lakukan senaman secara rutin dan juga disertai dengan pengambilan nutrisi yang sihat dan benar.

Baca Tips Menghilangkan Jerawat Dengan Cara Alami

Read More

Beberapa Cara Mengecilkan Lingkar Perut

Maklumat kesihatan Beberapa Cara Mengecilkan Lingkar Perut. Lingkar perut yang terlalu besar atau yang sering kita sebut dengan buncit, pasti akan mengganggu penampilan, tetapi boleh juga meningkatkan risiko terjadinya masalah pada kesihatan. Lemak seperti ini termasuk jenis lemak yang berbahaya kerana menutupi organ didalam tubuh sehingga boleh menyebabkan keradangan. Hal ini yang boleh mencetuskan kemunculan penyakit kronik seperti diabetes, jantung, stroke, dan penyakit lainnya.

Perlu diketahui, lemak berlebihan di perut tidak hanya dialami orang obesiti atau orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Orang dengan berat badan normal pun biasanya menyimpan timbunan lemak di bahagian perut. Jika badan anda kurus tetapi mempunyai perut buncit, maka patut untuk lebih waspada kerana kemungkinan ada lemak berbahaya bagi tubuh. Cara mengatasi lemak perut, boleh dimulakan dengan mengikuti beberapa tips berikut ini:

Cara Mengecilkan Lingkar Perut

Jalani Pola Hidup Sihat
Ketika kamu boleh menurunkan berat badan kira-kira 0,45-1 kg per minggu, bermakna anda boleh menurunkan berat badan sehingga 7kg selama 8 minggu. Untuk dapat mendapatkan hasil seperti ini, lakukan tips diatas secara rutin dan jalani pola hidup sihat. Namun jangan mengharapkan hasil yang terlalu segera kerana boleh mencetuskan kamu untuk melakukan diet tak sihat dan sukan yang melebihi batas kemampuan.

Elakkan Makanan Olahan
Cara mengecilkan lilitan perut selanjutnya adalah dengan menghadkan atau mengelakkan konsumsi makanan yang diproses. Cukup lakukan selama satu bulan, maka lemak pada perut akan beransur berkurangan. Makanan seperti nasi putih, gorengan, tepung, dan minuman yang mengandungi pemanis fruktosa sebaiknya dielakkan kerana merupakan sumber lemak tepu terbesar yang boleh menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Menetapkan Pola Makan Yang Sihat
Mengatur pola makan yang sihat merupakan langkah seterusnya yang dapat kamu ikuti, pada langkah ini kamu harus boleh membiasakan hal terburuk yang sering anda lakukan. Hal ini seperti ngemil dimalam hari, makan dengan hidangan yang berlebih, dan makanan yang berminyak. Selain itu elakkan juga makanan yang mengandungi lemak, kuragi makanan yang mengandungi gula, lebih banyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Baca Apa Saja Menu Diet Sihat?

Olahraga Secara Teratur
Langkah awal yang harus dilakukan dalam usaha mengecilkan lingkar perut adalah dengan olahraga. Ketika melakukan olahraga, tubuh akan membakar lemak dan lemak yang paling pertama dikeluarkan adalah pada bagian perut. Oleh karena itu pastikan untuk melakukan olahraga secara teratur dan rutin dengan intensitas yang tidak terlalu berlebih. Olahraga yang cocok dilakukan adalah olahraga dengan gerakan cepat. Cukup 45 menit untuk mengeluarkan keringat dan eningkatkan detak jantung.

Jika olahraga dilakukan secara rutin akan berdampak pada pada lemak yang ada di perut akan berkurang secara bertahap.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Itulah tadi beberapa maklumat kesihatan cara mengecilkan lingkar perut. Apabila berat badan sudah ideal dan risiko lingkar perut pun menjadi normal, sebaiknya jangan hentikan program sukan dan diet yang sudah anda jalani. Untuk dapat mengekalkan kejayaannya, anda tetap harus mengelakkan makanan yang sudah diproses dan bersenam secara rutin. Bagaimanapun juga usaha yang dilakukan secara konsisten dan terus menerus, akan selamanya mempunyai hasil yang optimum.

Read More

Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Maklumat kesihatan Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga. Menurunkan berat badan pasca melahirkan memerlukan sebuah perjuangan yang cukup berat dan merupakan cabaran besar yang perlu dilakukan, terutamabagi ibu menyusui setelah melahirkan buah hatinya. Pada saat hamil, tubuh akan mengalami kenaikan berat badan yang tidak sedikit, oleh kerana itu setelah melahirkan tubuh akan menjadi kelebihan berat badan, ditambah lagi harus menyusukan buah hati, sehingga akan menjadi sukar untuk menurunkannya. 

Namun ini bukanlah halangan untuk melakukan diet sihat bagi ibu menyusui, akan tetapi dapatdijadikan batasan ketika menurunkan berat badan dengan cara yang selamat dan tidak menyiksa diri.

Diet sihat untuk ibu menyusui dengan cara mengurangkan jumlah kalori dalam makanan sangat tidak digalakkan, kerana akan memberi kesan kepada pengeluaran dan kualiti dari susu ibu yang dihasilkan. Bagi beberapa Ibu Menyusui, dietbisa jadi merupakan perkara yang cukup sukar. Hal ini disebabkanpada saat menyusui, ibu harus menambah pengambilan makanan kira-kira 300 kcal / hari-nya agar kualiti dan pengeluaran susu ibu tetap terjamin. Namun bagi ibu menyusui yang ingin melakukan diet sihat dan aman tanpa mengurangkan pengeluaran dan kualiti susu ibu dapat megikuti beberapa tips seperti di bawah ini:

Tips Diet Sihat Bagi Ibu Menyusui Agar Pengeluaran susu ibu Tetap Terjaga

Sukan
Kaedah menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara membakar lemak tubuh, dan itu dapat dilakukan denganberolahraga. Lakukan sukan selepas selesai menyusukan, agar aktiviti sukan menjadi mudah, anda boleh menggunakan pakaian khusus yang memang direkabentuk bagi ibu yang sedang menyusui. Diet sihat bagi ibu menyusui dengan sukan boleh bermula dengan melakukan jalan santai sambil menggendong bayi anda. Apabila bayi sudah dapat ditinggal untuk diduduki, anda juga boleh berenang, berbasikal ataupun sukan lain yang anda senangi.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Realistik dan perlahan
Anda harus tetap realistik dengan hasil dari diet yang nantinya akan anda dapatkan. Oleh kerana itu jangan mengharapkan hasil diet yang serta-merta. Bahkan seorang Kim Kardashian juga memerlukan masa sekitar4 bulan untuk dapat menurunkan berat badannya pasca melahirkan. Jadi tetap sabar serta konsisten dalam menjalani diet sihat merupakan cara yang selamat untuk menguruskan badan setelah melahirkan. Mengelakkan stress dengan cara bermain bersama buah hatidan mengajaknya berjalan-jalan juga dapat membantu membakar kalori pada tubuh anda.

Mengenali rasa lapar
Dengan mengenali rasa lapar, maka akan memacu tubuh untuk selalu memberikan respons berupa makan dan dengan makan yang cukup, maka ibu menyusui tidak perlu lagi untuk makan dalam jumlah yang berlebihan pada jam-jam seterusnya. Oleh kerana itu janganlah lupa untuk mengenali rasa lapar.Makanlah dengan hidangan kecil akan tetapi sering, misalnya waktu makan menjadi 6 kalidalam satu hari, yaitu dengan 3 kali makan makanan utama yang berupa sarapan, makan tengah hari dan makan malam serta 3 kali makan makanan ringan dan cemilan sihat lain.

Meminum air putih
Cara diet yang sihat bagi ibu menyusui selanjutnya iaitu dengan meminum air putih yang cukup. Di dalam susu ibu terkandung air sebanyak 50%, sehingga secara tidak langsung langsung, untuk dapat menghasilkan susu ibu maka ibu menyusui akan sangat memerlukan air putih. Namun tidak hanya itu, air juga sangat diperlukan untuk membakar lemak di dalam badan, mengecilkan perut, serta membuang racun yang terdapat di dalam tubuh, selain itu air juga boleh membuat anda selalu berhidrasi.

Baca Tips Diet Dengan Air Putih

Mengambil makanan yang sihat
Memilih dan mengambil makanan yang sihat merupakan salah satu usaha yang boleh anda lakukan. Kaedah ini memang sangat simpel dan tidak ribet. Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimum memerlukan konsisten dalam menjalankannya. Pemilihan makanan yang sihat untuk ibu yang sedang menyusukan akan sangat membantu untuk boleh dapat menurunkan berat badan, selain itu menetapkan pengambilan kalori juga dapat menjaga keadaan tubuh ketika harus menyusukan buah hati.

Mengambil karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber protein yang rendah lemak lebih banyak, dapat membantu ibu menyusui untuk menjalankan program dietnya dengan sihat atau boleh juga dengan pengambilan susu skim, telur, ikan, tempe, tahu, daging ayam yang dibuang kulitnya kulit, dan makanan yang berasal dari kacang-kacangan selain dapat membantu program diet juga dapat menjaga kualiti susu ibu.

Baca Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Read More

Kebiasaan di pagi hari dapat mengecilkan perut buncit

Maklumat kesihatan mengecilkan perut buncit dengan kebiasaan di pagi hari. Memiliki perut buncit tentu bukanlah suatu hal yang menyenangkan. Pasalnya ini tidak hanya membuat kita merasa tidak nyaman melainkan juga tidak akan enak dipandang orang lain. dari dulu hingga sekarang mempunyai perut ramping bukan hanya keinginan para wanita saja melainkan juga laki-laki. Sehingga baik perempuan maupun laki-laki selalu berlumba-lumba untuk mempunyai perut yang ramping dan sesuai. 

Berbagai macam cara selalu menjadi rebutan, baik yang alami bahkan yang memakai bahan kimia. Namun, seperti yang kita tahu bahawa menggunakan bahan kimia tidaklah baik bagi kesihatan tubuh kita. Salah-salah bukannya perut langsing, sihat dan ideal yang kita dapat melainkan penyakit yang datang menyerang tubuh kita.

Oleh kerana itu alangkah lebih baik apabila seseorang selalu mempertimbangkan hal-hal yang semulajadi terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk menggunakan bahan-bahan yang mengandungi unsur kimia. Selain bahan-bahan semula jadi, perilaku melakukan kebiasaan-kebiasaan hidup sihat pun juga boleh menjadi bahan pertimbangan. Untuk mendapatkan perut langsing, sihat dan sesuai di bawah beberapa pola hidup sihat yang boleh anda pelajari:

Kebiasaan di pagi hari dapat mengecilkan perut buncit

Mandi Pagi
Siapa sangka ternyata mandi pagi boleh menjadi cara untuk mengecilkan perut buncit. Hal ini kerana dengan cara mandi pagi akan meningkatkan daya pencernaan dalam tubuh dan juga akan membantu anda untuk menghancurkan lemak.

Kurangkan pengambilan gula
Untuk mengecilkan perut buncit, anda tidak harus mengelakkan untuk mengambil gula. Anda hanya perlu mengurangkan digunakannya. Ingat, bahawa kandungan gula tidak hanya terdapat pada "gula" saja, melainkan beberapa jenis buah-buahan bahkan nasipun juga mempunyai kadar gula. sehingga anda perlu memberi perhatian lebih mengenai kandungan-kandungan jenis makanan yang hendak anda pengambilan.

Jus lemon
Selain jus buah, jus lemon juga boleh menjadi pilihan terbaik anda untuk mengecilkan perut buncit. Cara ini boleh anda lakukan dengan mengambil jus limau suam tanpa gula setiap pagi. Cara ini cukup bagus membantu anda untuk merasa kenyang dan terhindar dari lapar. Namun anda perlu ingat, apakah anda mempunyai riwayat penyakit maag atau tidak. Kerana hal ini berkaitan dengan rasa asid yang terkandung dalam buah lemon. Seseorang dengan penyakit gastrik tidak digalakkan untuk mengambil jus buah lemon secara berlebihan.

Baca Faedah Buah Limau Bagi Kesihatan Manusia

Pengambilan jus buah
Enak, mudah dan bermanfaat. Itulah tiga kata yang tepat untuk menggambarkan cara mengecilkan perut buncit ini. Dengan mengambil jus buah-buahan setiap hari, anda akan untuk selalu merasa kenyang tanpa perlu mengambil karbohidrat dalam jumlah besar. Hal ini kerana kandungan serat yang ada dalam buah-buahan akan membantu anda untuk selalu terjaga dari rasa lapar. Disamping itu, kandungan air yang ada didalamnya juga sangat membantu anda mengoptimumkan.

Baca Minuman Jus Untuk Diet yang boleh Melangsingkan Badan

sukan rutin
Lemak dalam tubuh akan terbakar dengan cara anda melakukan sukan rutin. Timbunan lemak dalam tubuhpun sedikit demi sedikit akan berkurang, sehingga perut buncit tidak akan pernah datang menghantui anda. Sukan yang boleh anda lakukan tidak harus dengan yang berat-berat. Melainkan sukan ringan seperti senaman, berjoging atau sekadar jalan-jalan akan cukup membantu anda untuk mendapatkan ukuran badan yang ideal. Hal ini akan jauh lebih baik daripada anda melakukan sukan berat namun tidak teratur. Selain dapat membakar lemak, sukan juga sangat bermanfaat baik untuk kesihatan jantung anda.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Itulah Maklumat kesihatan mengecilkan perut buncit dan pola hidup sihat yang boleh membantu anda untuk mendapatkan perut yang ramping. Sudahkah anda mencari cara yang tepat? Sekurang-kurangnya anda boleh memilih satu atau beberapa cara diatas untuk mengecilkan perut buncit anda. Lakukan secara rutin dan semoga berjaya.

Read More

Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Maklumat kesihatan Tips Olahraga Yang Baik Dilakukan Ketika Diet. Apabila berbicara tentang diet, tentu banyak sekali faktor yang harus dilakukan, sebab diet tidak hanya mengenai bagaimana cara mengatur pola makan dan pola hidup sehat, namun diet juga erat kaitannya dengan gerak tubuh atau olahraga. Olahraga dan diet memang sangat erat kaitannya, sebab untuk dapat menurunkan berat badan adalah dengan membuang lemak dan kalori pada badan. Berolahraga memiliki dampak yangdapat membakar kalori dalam tubuh, agar kelebihan energi di dalam tubuh yang tidak digunakan tidak akan menjadi menjadi lemak. Apabila anda sedang menjalani program diet, berikut ini yaitu sebaggian dari jenis olahraga yang baik dilakukan ketika diet.

Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

yoga
Yoga sangat digemari oleh para wanita kerana yoga merupakan salah satu sukan yang dipercaya dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Selain dapat merilekskan tubuh, yoga sangat efektif untuk mengembalikan tubuh padabentuk semula. Latihan yoga boleh lakukan di mana sahaja serta pada bila-bila saja, yoga juga boleh dilakukan sendiri ataupun berkelompok.

angkat beban
Angkat beban merupakan sukan yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Lakukan sukan angkat beban ini 2 kali seminggu secara rutin, dengan mengubah beban secara beransur-ansur bermula dari yang paling ringan sehingga beban yang berat. Latihan angkat beban juga sangat berkesan untuk pembentukan otot-otot tubuh.

push up
Latihan push up biasanya dilakukan oleh lelaki yang merupakan salah satu sukan yang dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Latihan yang sederhana ini juga sangat berkesan untukmembentuk dada dan lengan. Lakukan latihan fizikal dengan rutin setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang maksimum.

Sit up
Sit up adalah suatu latihan fizikal yang sangat berkesan untuk membakar kalori dalam tubuh. Letakkan kedua tangan pada belakang kepala dalam kedudukan tidut dengan kedudukan lutut yang di tekuk, kemudian angkat kepala secara perlahan lalu kembali lagi pada posisi semula, dan begitu seterusnya. Anda boleh melakukannya hingga beberapa kali sesuai dengan kemampuan serta keinginan anda. Sit up boleh juga melatih otot-otot perut sertasangat berkesan untuk membakar kalori dalam tubuh

weight Bearing
Sukan lain yang boleh dengan cepat menurunkan berat badan adalah sukan weight bearing. Yang termasuk dalam jenis sukan ini adalah jogging, jalan kaki, serta skatting. Sukan ini tidak hanya berkesan untuk menurunkan berat badan, walau demikian juga begitu baik dalam membentuk otot dan menguatkan tulang.

Cardio
Latihan cardio adalah senaman yang sangat menyihatkan untuk jantung. Apabila anda boleh melakukan latihan cardio ini selama 30 minit setiap hari, maka akan dapat membantu jantung untuk berdegup dengan cepat, tentu saja hal ini boleh meningkatkan kesihatan dari jantung kita. Tidak hanya itu, dengan melakukan latihan kardio maka anda juga dapat membakar kalori dengan lebih cepat.

lari
Sukan yang baik dilakukan ketika diet selanjutnya adalah lari. Berlari merupakan salah satu aktiviti kardiovaskular yang terbaik dalam menurunkan berat badan. Apabila kita berlari selama 10 minit / mill maka kita dapat membakar sekitar 731 kalori dalam tubuh. Tentu saja hal ini akan memberikan kesan positif bagi diet yang sedang di jalankan.

berenang
Saat berenang hampir seluruh otot tubuh kita bekerja, sehingga berenang sangat yang baik untuk dapat membakar kalori serta lemak dalam tubuh. Kalori yang boleh terbakar ketika melakukan sukan renang ini diperkirakanbisa mencapai 497 sampai dengan 523 kalori, namun keputusan ini bergantung dari kelajuan serta gaya renang yang di lakukan.

aerobik
Sukan yang sangat sesuai untuk lakukan pada saat diet adalah aerobik. Selain dapat menurunkan berat badan, ternyata aerobik juga dapat memperindah bentuk pinggul serta punggung anda. Diperkirkan dengan latihan aerobik selama satu jam maka akan dapat membakar sebanyak 357 kalori. Akan tetapi hasil ini tentu saja berbeza untuk setiap orang, biasanya tergantung dari berapa lama dan tinggi aktiviti dari aerobik yang di lakukan.

berbasikal
Berbasikal merupakan sukan yang boleh dilakukan oleh siapa saja untuk menurunkan berat badan. Berbasikal kira-kira 15 hingga 18 batu dapat membakar kalori sampai dengan 560 hingga 850 kcal / jam. Hal ini tentu saja sangat membantu dalam program penurunan diet yang anda lakukan.

Demikian beberapa Maklumat kesihatan Tips Olahraga Yang Baik Dilakukan Ketika Diet, semoga berfanfaat

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Read More

Menurunkan Berat Badan Dengan Tips Diet Pisang

Maklumat kesihatan Tips Diet Pisang. Diet pisang atau biasa disebut juga dengan morning banana diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang sangat popular di Jepun. Walau bagaimanapun tidak hanya di Jepun, saat ini diet pisang juga telah popular di Indonesia dan sudah banyak juga yang mencobanya.Buah pisang sangat kaya akan serat dan vitamin C, sehingga pisang sangat baik digunakan untuk diet. Sesuai dengan namanya, morning banana diet, diet yang satu inisangat menekankan sarapan pagi dengan mengkonsumsi buah pisang serta air putih. Berikut ini beberapa tips diet pisang untuk mendapatkan tubuh langsing yang anda idamkan.

Tips Diet Pisang Untuk Menurunkan Berat Badan

Agar diet yang sedang anda jalani dapat memberikan hasil yang maksimum, sebaiknya anda mengelakkan untuk mengkonsumsi ice cream, susu, serta dessert pada saat makan malam. Ketika mengkonsumsi buah pisang, sebaiknya pisang yang dimakan adalah pisang dengan suhu bilik dan bukan pisang yang telah disimpan di dalam peti sejuk ataupun digoreng. Selain itu, sebaiknya waktu makan bermula dari jam 9 pagi hingga dengan jam 8 malam sahaja. Diluardari jam tersebut sebaiknya anda hanya mengkonsumsi air putih sahaja.

Baca Tips Diet Dengan Air Putih

Ketika sarapan pagi, makanlah 1 atau 2 buah pisangserta duagelas air putih. Pada masa makan tengah hari, anda boleh mengkonsumsi makanan apa saja asalkan tidak mengandungi banyak minyak dan kalori tinggi. Sebagai makanan selingan, anda boleh mengkonsumsi ½ atau 1 buah pisang, namun sebaiknya ini dilakukan apabila anda benar-benar sedang lapar atau ingin ngemil. Sedangkan untuk makan malam, anda boleh mengkonsumsi makanan yang sihat dan seimbang, namun jangan lewat dari jam 8 malam.

Salah satu teori mengatakan bahawa diet dengan pisang boleh membantu untuk melangsingkan tubuh sebabdi dalam pisang terkandung karbohidrat tak larut atau yang biasa disebut juga dengan '' resistant starch '. Zat ini didakwa boleh membantu untuk pengurusan berat badan, sebab boleh mencetuskan terjadinya pembakaran lemak dan boleh menimbulkan kesan yang mengenyangkan.

Pada dasarnya tips diet pisang ini memang tidak boleh membakar lemak, akan tetapi pisang mempunyai serat yang tinggi, jadi pisang boleh membuat perut menjadi kenyang lebih lama serta boleh melancarkan sistem pencernaan selain itu pisang juga dapat memaksimumkan metabolisme dari tubuh sehingga proses penurunan berat badan boleh lebih cepat.

Di negara barat, diet pisang atau juga mula popular dan mendapat perhatian khusus dari pakar nutrisi dan pemakanan. Beberapa hasil dari kajian terbaru memang telah membuktikan bahawa 'resistant starch yang terdapatpada pisang dapat membantu mempercepatkan pembakaran lemak. 'Resistant starch sebenarnya juga terdapat didalam makanan lain seperti kentang serta kacang-kacangan. Akan tetapi kentang dan kacang sebelum diratah perlu disejukkan terlebih dahulu untuk membantu pembentukan dari resistant starch '.

Biasanya rasa lapar boleh dengan mudah muncul setelah kita memakan makanan yang mengandungi banyak karbohidrat murni seperti pisang. Oleh kerana itu smothie dari pisang seperti ini boleh membuat anda tetap merasa kenyang dan juga bertenaga. Cara lain agar anda tetap dapat merasa kenyang dan bertenaga namun tidak harus mengasup banyak kalori adalah dengan memakan makanan sihat yang banyak kandungan air serta serat, contohnya adalah seperti kacang-kacangan, sayur-sayuran serta buah-buahan. Menambah proteinyang berasal dari low-fat yogurt, telur, daging yang tidak berlemak serta kacang boleh membantu kita untuk mengatasi rasa lapar.

Fakta bahawa pisang adalah makanan yang baik dan juga sihat juga disokong dengan adanya kandungan protein serta potasium di dalam pisangyang sangat berguna untuk melangsingkan tubuh. Akan tetapi agar dapat berjaya dalam melangsingkan badan dengan cara yang sihat, tentu saja diperlukan sebuah disiplin yang lebih serius. Apabila anda ingin melakukan diet dengan menggunakan pisang, anda boleh membuat smothie dari pisang yang di campur dengan beberapa potong ais batu dan plain low-fat yogurt yang mengandungi kira-kira 150 kalori dan 12 gram protein.

Untuk hasil yang maksimum, anda dapat mengimbangi maklumat kesihatan tips diet pisang ini dengan melakukan olahraga secara teratur, hal ini bertujuan agar kalori yang dibakar boleh lebih banyak daripada yang dimakan. Apabila saat ini anda sedang menjalankan program diet yang lain, maka diet pisang boleh anda tambah untuk dapat memaksimumkan program diet yang sedang anda lakukan.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Read More