Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Maklumat kesihatan Tips Olahraga Yang Baik Dilakukan Ketika Diet. Apabila berbicara tentang diet, tentu banyak sekali faktor yang harus dilakukan, sebab diet tidak hanya mengenai bagaimana cara mengatur pola makan dan pola hidup sehat, namun diet juga erat kaitannya dengan gerak tubuh atau olahraga. Olahraga dan diet memang sangat erat kaitannya, sebab untuk dapat menurunkan berat badan adalah dengan membuang lemak dan kalori pada badan. Berolahraga memiliki dampak yangdapat membakar kalori dalam tubuh, agar kelebihan energi di dalam tubuh yang tidak digunakan tidak akan menjadi menjadi lemak. Apabila anda sedang menjalani program diet, berikut ini yaitu sebaggian dari jenis olahraga yang baik dilakukan ketika diet.

Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

yoga
Yoga sangat digemari oleh para wanita kerana yoga merupakan salah satu sukan yang dipercaya dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Selain dapat merilekskan tubuh, yoga sangat efektif untuk mengembalikan tubuh padabentuk semula. Latihan yoga boleh lakukan di mana sahaja serta pada bila-bila saja, yoga juga boleh dilakukan sendiri ataupun berkelompok.

angkat beban
Angkat beban merupakan sukan yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Lakukan sukan angkat beban ini 2 kali seminggu secara rutin, dengan mengubah beban secara beransur-ansur bermula dari yang paling ringan sehingga beban yang berat. Latihan angkat beban juga sangat berkesan untuk pembentukan otot-otot tubuh.

push up
Latihan push up biasanya dilakukan oleh lelaki yang merupakan salah satu sukan yang dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Latihan yang sederhana ini juga sangat berkesan untukmembentuk dada dan lengan. Lakukan latihan fizikal dengan rutin setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang maksimum.

Sit up
Sit up adalah suatu latihan fizikal yang sangat berkesan untuk membakar kalori dalam tubuh. Letakkan kedua tangan pada belakang kepala dalam kedudukan tidut dengan kedudukan lutut yang di tekuk, kemudian angkat kepala secara perlahan lalu kembali lagi pada posisi semula, dan begitu seterusnya. Anda boleh melakukannya hingga beberapa kali sesuai dengan kemampuan serta keinginan anda. Sit up boleh juga melatih otot-otot perut sertasangat berkesan untuk membakar kalori dalam tubuh

weight Bearing
Sukan lain yang boleh dengan cepat menurunkan berat badan adalah sukan weight bearing. Yang termasuk dalam jenis sukan ini adalah jogging, jalan kaki, serta skatting. Sukan ini tidak hanya berkesan untuk menurunkan berat badan, walau demikian juga begitu baik dalam membentuk otot dan menguatkan tulang.

Cardio
Latihan cardio adalah senaman yang sangat menyihatkan untuk jantung. Apabila anda boleh melakukan latihan cardio ini selama 30 minit setiap hari, maka akan dapat membantu jantung untuk berdegup dengan cepat, tentu saja hal ini boleh meningkatkan kesihatan dari jantung kita. Tidak hanya itu, dengan melakukan latihan kardio maka anda juga dapat membakar kalori dengan lebih cepat.

lari
Sukan yang baik dilakukan ketika diet selanjutnya adalah lari. Berlari merupakan salah satu aktiviti kardiovaskular yang terbaik dalam menurunkan berat badan. Apabila kita berlari selama 10 minit / mill maka kita dapat membakar sekitar 731 kalori dalam tubuh. Tentu saja hal ini akan memberikan kesan positif bagi diet yang sedang di jalankan.

berenang
Saat berenang hampir seluruh otot tubuh kita bekerja, sehingga berenang sangat yang baik untuk dapat membakar kalori serta lemak dalam tubuh. Kalori yang boleh terbakar ketika melakukan sukan renang ini diperkirakanbisa mencapai 497 sampai dengan 523 kalori, namun keputusan ini bergantung dari kelajuan serta gaya renang yang di lakukan.

aerobik
Sukan yang sangat sesuai untuk lakukan pada saat diet adalah aerobik. Selain dapat menurunkan berat badan, ternyata aerobik juga dapat memperindah bentuk pinggul serta punggung anda. Diperkirkan dengan latihan aerobik selama satu jam maka akan dapat membakar sebanyak 357 kalori. Akan tetapi hasil ini tentu saja berbeza untuk setiap orang, biasanya tergantung dari berapa lama dan tinggi aktiviti dari aerobik yang di lakukan.

berbasikal
Berbasikal merupakan sukan yang boleh dilakukan oleh siapa saja untuk menurunkan berat badan. Berbasikal kira-kira 15 hingga 18 batu dapat membakar kalori sampai dengan 560 hingga 850 kcal / jam. Hal ini tentu saja sangat membantu dalam program penurunan diet yang anda lakukan.

Demikian beberapa Maklumat kesihatan Tips Olahraga Yang Baik Dilakukan Ketika Diet, semoga berfanfaat

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Read More

Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Maklumat kesihatan Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga. Diet tetapi tidak usah bersenam sebenarnya boleh saja dilakukan apabila anda telah memahami arti dari diet yang sebenarnya terlebih dahulu. Diet boleh juga diertikan sebagai suatu usaha yang dilakukan untuk menetapkan jumlah asupan makanan, berapa banyak makanan yang akan di konsumsi, berapa kalori dari makanan dan berapa besar protein, karbohidrat dan lain sebagainya yang terkandung dalam makanan, agar berat badan menjadi turun dan kelihatan lebih menarik . Untuk anda yang tidak sukaberolahraga, ada beberapa tips diet tanpa sukan yang boleh dilakukan, akan tetapi tentu saja hasilnya tidak di apabiladiikuti dengan bersenam.

Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Sarapan yang sihat
Tips diet tanpa sukan selanjutnya adalah dengan cara mengambil sarapan yang sihat. Sarapan merupakan bahagian terpenting yang tidak boleh anda tinggalkan pada saat anda sedang menjalani program deit untukmenurunkan berat badan.

Rehat serta tidur yang cukup
Dalam sebuah kajian menunjukkan apabila kurang tidur boleh menambah pengeluaran hormon yang berguna untuk merangsang nafsu makan seseorang. Di samping itu kurang tidur juga boleh berpengaruh secara psikologi, seseorang yang kurang tidur biasanya akan membuat mereka menjadi lebih senang untuk mengambil makanan.

Baca Maklumat kesihatan Tips Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Membuat jurnal makanan
Membuat jurnal mengenai apa yang sudah anda makan dalam sehari merupakan tips diet tanpa sukan yang boleh anda ikuti, sebab dengan membuat jurnal makanan, maka anda dituntut untuk jujur pada diri anda sendiri sehingga bisadijadikan sebagai bahan penilaian untuk kejayaan program diet anda.

Selalu menimbang berat badan
Selalu menimbang berat badan secara teratur sangat berguna untuk menilai kejayaan tidaknya program diet yang sedang anda lakukan.Dengan melakukan hal ini secara mental akan memberikan support kepada anda untuk meneruskanprogram diet dan boleh juga menjadi penggera untuk anda apabila berat badan anda bertambah. Cuba untuk menimbang berat badan selama 7 hari berturut-turut lalu jumlahkan dan bagi tujuh, maka angka ini merupakanrata-rata dari berat badan anda sehingga dapatdijadikan cermin sebagai langkah seterusnya dalam menurunkan berat badan.

Baca maklumat kesihatan Nutrisi Seimbang Semasa Diet

Mengatakan apa anda ingin makan
Salah satu faktor yang dapat mengganggu ketika melakukan diet adalah cubaan untuk mengambil makanan ringan di waktu-waktu tertentu. Cara menghindarinya adalah dengan mengatakanapabila anda tidak lapar akan tetapi anda akan memakan makanan yang anda inginkan. Hal ini akan memberikan kesan dipikiran anda. Mungkin dengan cara mengatakan kepada diri anda sendiri bahawa anda tidak dibolehkan untuk mengambil makanan ringan, maka anda akan menjadi sedikit lebih lega daripada menahannya.

Memakai piring dengan diameter yang kecil
Mungkin anda pernah mendengar tips diet tanpa sukan yang dilakukan dengan cara mengurangkan hidangan makan dan cara terbaik untuk dapat mengamalkannya adalah dengan menukar pinggan anda dengan pinggan yang berdiameter lebih kecil, menurut Dr. Wansink cara ini dapat membuat hidangan makan anda akan berkurangan sebanyak 23% atau anda juga boleh mengubah saiz sudu saji untuk mengurangkan hidangan makan dari biasanya.

Mengurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat tinggi
Diet ini boleh dilakukan dengan menukar nasi putih dengan nasi merah dan menukar roti gandum dengan oatmeal dll. Dengan melakukan diet ini, maka diet tanpa Olagraga yang anda lakukan akan semakin berkualiti dan maksimum hasilnya.

Lebih banyak melakukan aktiviti
Ini merupakan tips diet dengan mengakali sukan yang sebenarnya dengan mengaplikasikannya di kehidupan sehari-hari, misalnyaadalah denga berjalan kaki ketika ke pejabat atau melakukan kegiatan rumah sehari-hari seperti menyapu, mengepel lantai, membersihkan tab mandi dan lain-lain. Dengan melakukan aktiviti tersebut, maka kita seolah-olah sedang tidak sukan, namun ternyata kita yang kita lakukan ternyata dapat menggerakkan semua otot tubuh kita seperti ketika sedang bersenam.

Meminum air putih sebelum dan selepas makan
Dengan meminum air putih sebelum makan maka dapat membuat perut menjadi cepat kenyang, sehingga akan mengurangkan nafsu makan yang tinggi ditambah lagi dengan meminum air putih lagi selepas makan.

Itulah beberapa Maklumat kesihatan tips diet tanpa sukan yang baik untuk kesihatan, walaupun kelihatan biasa akan tetapi kesannya cukup besar untuk membantu program diet yang sedang anda lakukan. Untuk itu tetaplah semangat dan selalu fokus pada program diet yang anda jalani.

Baca maklumat kesihatan Menu Diet Sihat untuk Yang Gemar Fitness

Read More

Tips Menghilangkan Rasa Malas Seperti Sholat, Belajar, Bekerja

Tips Menghilangkan Rasa Malas. Malas adalah keadaan diri yang tidak bersemangat dalam menjalankan sesuatu. Rasa malas adalah penyakit paling dahsyat yang boleh menghalang kejayaan seseorang. Jika anda membuat rancangan untuk membina perniagaan dari sifar dengan matang-matang, kemudian saat berusaha malah tersandung dengan rasa malas, hal tersebut akan menghalang kejayaan anda.

Banyak orang tidak berjaya akibat dirinya tidak mampu menolak rasa malas tersebut, begitu juga sebaliknya. Biasanya orang yang berjaya itu tidak pernah berhenti mencuba, berusaha mencari titik kesalahan dan selalu semangat ketika menjalankan sesuatu.

Disini boleh jadi kerana latar belakang orang tersebut seperti apa, bagi yang tahap ekonomi yang tinggi sangat sukar untuk memotivasikan diri menjadi lebih baik, oleh karenanya orang-orang yang seperti ini sangat mudah bermalas-malasan kerana sudah terlanjur enak hidupnya. Beda dengan yang memulakan hidup dari sifar, pasti terbangun motivasi yang sangat kuat untuk menjadi orang hebat.

Tips Menghilangkan Rasa Malas

Malas adalah perkara yang wajib untuk diperhatikan, jika tidak maka boleh membawa kesan negatif terhadap kerjaya, pendidikan bahkan kesihatan anda. Oleh kerana itu tepat pada postingan ini saya ingin mengulas sedikit cara mengatasi rasa malas

Untuk memendekkan masa, berikut ini cara mengatasi rasa malas yang boleh anda terapkan:

Sukan rutin
Sukan merupakan keperluan pokok setiap manusia, jika setiap hari anda rajin bersukan maka rasa semangat yang tertanam dalam tubuh seakan tak ada habisnya. Rasa malas juga boleh berlaku akibat tubuh kekurangan nutrisi berupa vitamin dan kurangnya sukan.

Maka dari itu, dalam sehari luangkan sedikit masa, misalnya di pagi hari untuk bersenam ringan seperti jogging selama 15 minit. Jika tidak ingin bosan, dalam seminggu boleh anda variasikan dengan berenang, main futsal bareng teman ataupun jenis sukan menyenangkan lain.

Percaya Diri Untuk memberi ganjaran kepada diri Sendiri
Setiap anda berjaya mengerjakan sesuatu tanpa didampingi rasa malas, jangan ragu-ragu untuk memberikan hadiah kecil kepada diri anda sendiri. Seperti misalnya anda boleh bangun pagi tanpa bermalas-malasan, beri ucapan selamat pada diri anda dan berikan sesuatu pada diri anda kerana berjaya mengatasi rasa malas tersebut.

Beri Motivasi Pada Diri Sendiri
Anda harus boleh memberi motivasi kepada diri untuk menjauhi rasa malas. Seperti misalnya anda perlu mandi pagi di hari cuti, biasanya rasa malas sering muncul dengan pelbagai alasan. Disaat seperti ini anda tidak boleh mengikuti keinginan buruk tersebut, yakinkan diri bahawa mandi di pagi hari meski masa cuti adalah perkara yang wajib dan mempunyai manfaat positif terhadap diri anda.

Dengan begitu maka lambat laun rasa malas akan pergi dan anda akan mengerjakan hal yang tadinya terasa sukar menjadi lebih ikhlas atau sukarela. Jika masih belum boleh, minta bantuan orang terdekat untuk memberi motivasi kepada anda agar dapat mengusir rasa malas.

Hilangkan Tabiat Duduk di sofa atau Berbaring di Tempat Tidur sebelum Waktu Rehat
Apabila kiranya masih ada beberapa tugas yang perlu diselesaikan, maka percepat pengerjaannya. Disamping itu jangan pernah anda duduk di sofa untuk meluruskan kaki atau berbaring di ranjang, meski alasannya untuk berehat sejenak.

Tanpa anda sedari, kegaitan tesebut dapat memancing rasa malas yang benar-benar sukar untuk diusir, apatah lagi jika anda duduk di sofa sambil menonton TV, tugas anda yang semestinya selesai hari ini malah terbengkalai akibat anda sudah lebih dulu berehat sebelum waktunya.

Lakukan Hal Yang Sulit Dipagi Hari
Pagi hari adalah jam - jam di mana otak menumpukan tinggi dan tubuh lagi berkobar semangatnya. Biasakan ketika anda bangun pagi, sarapan, dan mandi, langsung kerjakan hal yang menurut anda sukar di pagi hari. Jangan ditunda sehingga siang hari, apalagi sampai larut malam.

Jika banyak menunda sesuatu tentu akan terkumpul beban fikiran dan pekerjaan, ujung-ujungnya anda menjadi malas untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Dan yang lebih parahnya lagi, di esok harinya pula anda boleh lebih malas kerana kerja dihari sebelumnya belum dapat diselesaikan.

Menata Hidup
Rasa malas terkadang muncul akibat pola hidup yang tidak teratur dan berantakan. Kita ambil contoh seseorang yang tidak merapikan tempat tidur ketika bangun pagi, membersihkan bilik kerja, jadual kerja yang mana material penumpangnya tidak tersusun rapi, penyimpanan dokumen atau arkib yang tidak terancang, catatan yang berantakan, dan masih banyak lagi.

Jika sudah demikian dan telah berlangsung lama tanpa disedari akan membuat diri anda menanam rasa malas yang akut, oleh karenanya mulai sekarang pastikan bahawa segala sesuatu yang berantakan dalam hidup anda disusun atau ditata menjadi lebih kemas dan teratur. Buatlah jadwal kegiatan harian anda sedetil mungkin, dan jika anda melihat suatu benda yang berantakan, beranikan diri untuk mengembalikan kedudukan benda tersebut ke tempat yang semestinya.

Tips Menghilangkan Rasa Malas Belajar

Pada masa belajar, rasa mengantuk dan malas terkadang juga ikut serta untuk mengambil alih konsentrasi anda. Tapi anda tak perlu bimbang kerana tips mengatasi rasa malas ketika belajar juga ada, di bawah ini diantaranya:

Rubah Pola Belajar
Jika anda terbiasa belajar dengan cara menghafal isi buku bukan memahaminya, akan rubah sistem belajar anda. Atau boleh juga anda melakukan cara lain yang lebih menyeronokkan, misalnya mencari alternatif lain dalam belajar seperti mendengar materi pelajaran melalui media audio visual (DVD, Laptop atau pita rakaman).

Sambil Makan Cemilan
Agar suasana belajar anda menjadi lebih menyenangkan, selingi kegiatan belajar dengan aktiviti lain seperti makan cemilan sihat. Siapkan beberapa buah pisang ataupun epal di meja belajar anda, ketika membaca buku dan memahami materi, selingi dengan makan buah tersebut. Pergerakan di mulut akan membuat otak anda tidak memberi tumpuan pada pelajaran saja, jadinya rasa bosan tidak mudah muncul.

Kelonggaran
Otak yang dipaksa terus menerus boleh terbeban dan lama-kelamaan dapat membuyarkan konsentrasi. Untuk mengatasi rasa penat tersebut, anda boleh melakukan relaksasi atau makan minum selama beberapa minit. Misalnya mendengar muzik klasik, jalan-jalan di taman yang udaranya sejuk atau memandang ombak di pantai bagi anda yang tinggal di pesisir.

Berpindah Lokasi Belajar
Ruangan yang digunakan untuk belajar berjam-jam akan mencetuskan rasa malas dan bosan. Maka dari itu segera siasati dengan berpindah lokasi belajar, misalnya anda beralih dari bilik tidur ke ruang tamu, tapi jangan sampai ke dapur, memangnya mau masak.

Tukar Posisi Duduk
Jika anda mula tidak selesa dengan posisi duduk anda. Berdirilah selama beberapa saat, kemudian duduk kembali dan rubah posisi duduk dari yang sebelumnya. Jika perlu, sangat dianjuirkan untuk menukar bangku atau kerusi anda.

Malas Belajar Kerana Ngantuk
Jika dalam belajar anda mula merasa ngantuk, caranya mudah. Anda hanya perlu membasuh muka dengan air sejuk atau jika tubuh terasa gerah walaupun berpeluh, hentikan sejenak proses belajar anda lalu mandi, sehabis mandi teruskan kembali sehingga materi pelajaran yang sedang anda bahas selesai.

Tips Menghilangkan Rasa Malas Bekerja

Rasa malas juga tak jarang hinggap pada diri ketika bekerja. Rasa malas ini tidak boleh dibiarkan berlama-lama mengganggu anda, akan diusir dengan tips mengatasi rasa malas dalam bekerja di bawah ini.

Tengok Rakan Anda Yang Sukses
Mengamati rakan yang berjaya kerana dirinya giat dan tekun dalam bekerja boleh membuat anda ikut berdaya tahan dalam mengerjakan sesuatu. Jangan ragu juga untuk menanyakan apa saja perkara yang memberi motivasi kepada rakan anda sehingga boleh berjaya seperti sekarang.

Hirup Udara Pagi
Udara pagi masih segar kerana belum tercampur oleh bahan pencemar dari asap kenderaan bermotor dan kilang. Jadi, jika anda ingin membuat tubuh lebih bersemangat sebelum bekerja. Bermeditasi selama beberapa minit di pagi hari, sangat dianjurkan melakukannya sebelum jam 06:30 pagi.

Basuh Muka
Seperti yang telah dijelaskan berikutnya, cara paling cepat untuk mengusir rasa ngantuk yang akhirnya mencetuskan malas adalah membasuh muka. Dengan membasuh muka maka otot menjadi lebih rileks, wajah dan otak terasa lebih segar sehingga siap untuk membaham pekerjaan yang belum dapat diselesaikan.

Tips Menghilangkan Rasa Malas Sholat

Sholat adalah ibadah yang wajib ditunaikan oleh seorang kaum muslimin dan muslimah (islam). Jika menyengaja untuk meninggalkan solat dosanya sangatlah besar. Tetapi salah satu alasan yang membuat seseorang menjadi tidak solat adalah rasa malas yang ditiupkan oleh syaitan. Anda tak usah risau, berikut ini ada tips untuk mengatasi rasa malas yang muncul ketika ingin solat:

Jangan Menunda Waktu Sholat
Jangan bilang nanti ketika mendengar seruan Allah. Walau anda sedang mengerjakan pekerjaan yang statusnya sukar, hentikan beberapa saat untuk menyembah Allah. Ketika solat hati dan fikiran menjadi lebih tenang, disamping itu tanpa disedari pekerjaan anda akan cepat dapat diselesaikan kerana muncul pelbagai inspirasi setelah anda mengerjakan solat.

Imbangi Dengan Kebiasaan
Seseorang menjadi bisa kerana terbiasa, pepatah tersebut sangat tepat untuk mewakili faktor kejayaan seseorang. Jika anda lelaki, biasakan untuk solat di masjid atau musholla berhampiran rumah, lama kelamaan aktiviti ini akan tertanam kuat di dalam hati sehingga menjadi kebiasaan yang sangat sukar ditinggalkan.

Tanamkan Niat
Segala sesuatu dapat terjadi kerana didasari dengan, baik perbuatan positif ataupun negatif. Apabila anda hendak menjalankan ibadah wajib yang harus dikerjakan oleh umat islam, niatkan dalam hati bahawa anda ingin mendapatkan pahala, dan fikirkan juga bahawa meninggalkan solat itu dosa besar di mana ganjarannya adalah api neraka yang sangat panas.

Tips Menghilangkan Rasa Malas Bersukan

Sukan sangat baik untuk menunjang kesihatan tubuh anda dari luar. Maka dari itu jangan biarkan rasa malas menahan keinginan anda untuk bersenam, berikut ini beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengusir rasa malas ketika bersenam.

Jangan Mudah Bosan
Keep it fresh itulah prinsip yang perlu anda tuangkan dalam diri ketika ingin bersenam. Kerana jika sudah bosan, sebab menarik apa-apa yang akan anda peroleh dari bersenam tidak akan mengembalikan keinginan atau mood anda untuk bersenam. Atau boleh juga anda mencari jenis sukan lain yang lebih mencabar, sehingga dapat memacu adrenalin.

Cari Tempat Fitnes Yang Sesuai
Jika anda sudah menjadi member di salah satu pusat kecergasan di kawasan anda, kadang-kadang ada saja alasan yang membuat anda malas untuk pergi ke tempat tersebut sewaktu-waktu.

Masalah tersebut boleh terjadi, mungkin disebabkan faktor persekitaran dan jenis latihan yang sudah tidak sesuai lagi. And then, carilah tempat tempat fitness lain yang mengandungi orang-orang baru juga.

Lakukan di Rumah
Jika anda tidak ada masa lapang untuk fitness atau nge-gym, kenapa tidak melakukannya sendiri dirumah? Sudah banyak tutorial di Internet perihal berkaitan membentuk tubuh yang sesuai di rumah, yang terpenting anda tekun dan konsisten dalam menjalankannya.

Baca Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Dengan menggunakan maklumat kesihatan Tips menghilangkan rasa malas tersebut, saya belum boleh memastikan bahawa anda berjaya menjalaninya. Sebab kemalasan itu ada tingkatnya, dan itu semua kembali pada diri anda sendiri. Jika ingin berjaya, bermakna tidak boleh malas-malasan.

Read More

Tips Menyelaraskan Perut Seperti Model

Maklumat kesihatan Tips Merampingkan Perut Seperti Model. Seorang wanita umumnya mendambakan mempunyai penampilan yang menarik layaknya model. Cuba perhatikan dengan teliti penapilan yang dimiliki oleh model yang sangat semprurna dengan postur tubuh yang indah, kulit yang terawat dan perut yang ramping. Hal-hal itulah yang menjadikan model sebagai pandangan sosok yang sempurna baik dari segi penampilan dan peribadinya. Keinginan wanita untuk tampil cantik dan sempurna merupakan hal yang lumrah dan wajar kerana keinginannya untuk dapat diterima dalam sebuah kumpulan sosial bermasyarakat. Jadi ketidaksempurnaan akan sangat terlihat mencolok dibenak wanita.

Merampingkan Perut

Salah satu ketidaksempurnaan yang dirasakan oleh wanita adalah perut buncit yang memang menjadi persoalan tersendiri bagi para wanita apatah lagi jika para wanita ini sangat peduli dengan penampilannya, maka satu-satunya hal yah terfikir adalah mencari cara untuk menghilangkan lemak yang terkumpul dan menyebabkan peru buncit ini. Mempunyai perut yang buncit memang sangatlah mengganggu penampilan dan menyusahkan dalam hal pemilihan pakaian baik atasan maupn bawahan. Nah, jika kamu adalah satu dari orang yang ingin merampingkan perut maka inilah maklum daripada beberapa caranya:

kaedah Alami

Walaupun pada masa ini adalah era yang sudah moden namun bahan alami masih tetap eksis digunakan dalam berbagai macam hal termasuk dalam hal merampingkan perut. Cara semulajadi ini dapat dilakukan dengan beberapa cara berikut:

Baca Tips Diet Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dan Sihat

gerakan sukan
Untuk merampingkan perut selanjutnya boleh dilakukan dengan gerakan sukan seperti sit up secara berulang-lang dan teratur. Jika kamu rutin melakukan kebiasaan ini maka perut boleh mengecil secara perlahan.

Baca Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Limau nipis
Merampingkan perut boleh juga dengan menggunakan limau nipis yang mempunyai khasiat tinggi. Khasiat yang dimiliki tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang mempunyai kesan sebagai zat yang dapat melarutkan racun yang banyak terdapat didalam tubuh.

Baca Faedah Limau Nipis Untuk Wajah, Rambut, dan Diet

Elakkan gorengan
Pengambilan gorengan yang berlebih akan menambah timbunan lemak didalam badan. Lemak ini bertambah dari minyak yang melekat pada makanan yang digoreng tersebut sehingga mengurangkan pengambilan gorengan adalah salah satu cara yang tepat untuk merampingkan perut sehingga penapilan kamu pun menjadi lebih percaya diri.

kaedah Akupuntur

Tips merampingkan perut dengan kaedah akupuntur. Pada masa ini telah banyak digunakan alternatif dengan menggunakan akupuntur ini. Pada awalnya cara ini merupakan cara yang berasal dari China dengan menggunakan jarum sebagai medianya. Cara menggunakannya adalah dengan menusukkannya ke bahagian saraf tertentu. Akupuntur ini banyak sekali diminati pada masa ini dan dianggap dapat mengubati bermacam penyakit yang kemudian diaplikasikan sebagai salah satu tips untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Proses akupuntur ini termasuk langkah yang termasuk aman dan tidak menimbulkan sebuah kesan sampingan kerana ditangani langsung oleh pengguna yang profesional di bidangnya. Oleh kerana itu bagi kamu yang ingin merampingkan perut maka akupuntur ini adalah salah satu alternatif yang perlu untuk dicuba.

intinya bagi para wanita yang mempunyai masalah dengan perut yang disebabkan kerana perut buncit kamu dapat berusaha merampingkannya dengan cara akupuntur maupun cara alami seperti mengurangkan makanan yang mengandungi gorengan, memakai limau nipis serta melakukan gerakan sukan secara teratur. Baik secara akupuntur maupun semula jadi mempunyai kelebihan masing-masing, namun yang lebih penting adalah dengan tetap menjaga kesihatan serta pola makan. Cukupi nutrisi tubuh dengan pola makan yang sihat dan pola hidup yang sihat pula kerana kesihatan adalah mahal sekali harganya.

Itulah tadi sedikit maklumat kesihatan Tips diet menyelaraskan Perut Seperti Model. semoga bermanfaat

Read More

Tips Mencegah Penyakit Alzheimer

Tips Mencegah Penyakit Alzheimer. Alzheimer ini lebih dikenal dengan penyakit nyanyuk. Seringkali penyakit ini dihidapi oleh orang yang sudah lanjut usia, namun sekarang bukan orang lanjut usia saja. Walaupun usianya masih muda tetapi sudah mengalami penyakit nyanyuk ini. Penyakit ini di usia muda boleh disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satunya penyebabnya yaitu gaya hidup yang tidak benar. Ini kerana orang yang menderita penyakit alzheimer ini mengalami kemunduran daya ingatnya. Tetapi penyakit ini jangan dianggap remeh, loh. Sebab boleh mengganggu aktiviti sehari-hari. Lantas, bagaimana tips mencegah penyakit alzheimer ini? Penasaran kan bagaimana tipsnya. Yuk langsung saja kita simak bersama-sama lansirannya dibawah ini.

Beberapa Tips Mengelakkan Penyakit Alzheimer di Usia Muda

Rehat Cukup
Tahukah rehat yang cukup ini juga berpengaruh pada kesihatan anda loh? Jika anda sering lewat malam dan merokok maka perkara tersebut adalah tidak baik untuk kesihatan tubuh. Jadi yang seperti itu jangan dilakukan, sebab tubuh ini ingin memerlukan masa untyk rehat agar dapat memulihkan semua organ anggota badan. Untuk itu anda perlu berehat sekurang-kurangnya 8 jam dalam sehari. Kerana kesihatan tubuh sangat penting maka harus dijaga dengan baik-baik supaya tidak diserang penyakit alzheimer ini.

Komsumsi Makanan Sihat
Alzheimer ini adalah penyakit yang cukup berbahaya, konsumsilah makanan yang banyak mengandung antiosidan langkah yang tepat. Antiosidan ini terdapat dibuah-buahan, seperti buah anggur, epal, pisang, kismis, bluberry dan masih banyak buah-buahan yang lain.

Sukan Teratur
Adakah anda orang yang malah bersenam? Jika iya, maka ubahlah kebiasaan anda tersebut. Kerana sukan itu penting sekali bagi kesihatan kita, jika anda malas bersenam maka akan terdedah diserang penyakit di usia yang masih muda. Sedangkan bagi anda yang sangat sering melakukan sukan, maka kemungkinan diserang penyakit berbahaya itu sangatlah kecil sekali. Agar terhindar dari penyakit yang berbahaya ini maka lakukan sukan 3 kali dalam seminggu.

Baca Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Itulah beberapa tips untuk mengelakkan penyakit alzheimer di usia muda. Semoga maklumat diatas yang kami berikan mengenai tips mengelakkan penyakit Alzheimer di usia muda bermanfaat.

Read More

Tips Diet Dengan Cemilan Sihat

Maklumat kesihatan Tips Diet Dengan Cemilan sihat. Makanan ringan yang hampir tidak boleh dipisahkan dengan kegiatan santai kita, seperti menonton televisyen, membaca buku ataupun sekadar nongkrong bareng teman. Walaupunngemilmerupakan kegiatan yang cukup mengasyikkan dan boleh dijadikan sebagai salah satu cara dalam menunda lapar, akan tetapi apabila kurang teliti dalam memilih makanan ringan, justeru dikhuatiri akan memberi kesan negatif untuk kesihatan. Hal ini kerana sebahagian besar makanan ringan yang mempunyai banyak kadar gula, tahap kolesterol yang tinggi serta macam zat lain yang dapatmengakibatkan bertambahnya berat badan.

Oleh sebab itu berikut ini adalah beberapa tips diet dengan makanan ringan yang sihat yang boleh mengenyangkan dan boleh dijadikan sebagai teman berehat

Tips Diet Dengan Cemilan Sihat

Brokoli
Brokoli memang bukanlah jenis makanan ringan yang dimakan oleh orang Indonesia, walaupunmemiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang yang lengkap. Dalam setiap 100 gram brokoli mengandungi 41 mg vitamin C, kalsium yang setara susu, folat, serta antioksida. Jadi boleh dikatakan dengan memakan brokoli setiap hari, maka setengah dari zat-zat yang diperlukan oleh tubuh telah dipenuhi.

popcorn
Makanan ringan yang sudah sinonim sebagai makanan ringan ketikamennonton filem di pawagam ini ternyata juga termasuk dalam kategori cemilan sihat. Di dalam setiap kotak popcorn saiz besar ternyata hanya terdapat kandungan lemak 1.5 gram dan kalori 93 kkal. Selain itu, makanan yang berasal dari jagung ini ternyata juga mempunyai kandungan vitamin E, vitamin B, magnesium, serat dan antioksidan yang telah terbukti dapat menghalang penyakit kanser.

Baca faedah buah mangga dapat mencegah penyakit kanser

pisang
Pisang merupakan makanan yang super sihat, kerana di dalam pisang terkandung zat kalium sebanyak 460 mg yang baik untuk kesihatan jantung. Pisang sering dijadikan makanan kegemaran untuk berdiet, kerana selainrasanya yang manis, harga pisangjuga murah meriah dan mudah untuk di temui sepanjang tahun.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Jelly atau agar-agar
Jelly atau agar-agar adalah jenis makanan yang kaya serat dan terbukti dapat menahan rasa lapar. Jadi tidak hairanlah apabila makanan ini sering direkomendasikanuntuk seseorang yang sedangmelakukan program diet sihat.

biskut
Menurut para ahlikandungan kalsium dalam biskut hampir sama yang terdapat pada segelas susu, sehingga dapat memenuhi keperluan tubuh akan kalsium, oleh kerana itu sebaiknya biskut yang di jadikan camilam mempunyai takaran atau perbandingan yang sama dengan segelas susu.

kacang almond
Kacang yang berbentuk bujur dan kulit yang keras ini adalah jenis makanan ringan yang dapatdijadikan cadangan makanan ringan yang menyihatkan pada masa lapang. Namun yang harus diingat, apabila anda sedang menjalani program diet, sebaiknya tidak memakan kacang badam ini lebih dari 14 butir.

Susu low fat
Untuk yang ingin tetap terlihat segar pada saat sedang diet, tips diet dengan makanan ringan yang sihat seterusnya adalah dengan mengambil susu rendah lemak (low fat) boleh dijadikan pilihan sebagai pendamping dari makanan ringan, tentu sajadengan takaran dan hidangan yang pas.

Yogurt dan keju
Seperti yang telah kita ketahui, yogurt dan meju makanan merupakan makanan yang mengandungi banyakdan rendah kalori sehingga sangat baik untuk tubuh. Selain itu, yogurt dan keju digabungkan dengan makanan lain seperti bijirin dan biskut yang mengandungi banyak magnesium dan fosforus, sehingga dapat memudahkan tubuh menyerap kalsium dan mineral.

ais Krim
Ais krim merupakan salah makanan ringan yang paling popular dan sangat digemari oleh sebahagian besar orang di dunia. Apabila melihat ais krim yang terlintas di benak anda mungkin makanan yang tinggi lemak. Namun kini ais krim juga telah tersedia yang rendah kalori dan rendah lemak. Jadi untuk yang gemar ais krim akan tetapi sedang menjalani program diet tidak perlukhawatir lagi untuk mengambil ais krim.

Smoothie blueberi
Minuman ringan ini banyak mengandungi kalsium yang sangat baik untuk tulang dan antioksidan yang dapat menghalang radikal bebas didalam tubuh yang boleh menjadi salah satu penyebab penyakit kanser.

Itulah beberapa maklumat kesihatan tentang makanan ringan yang sihat yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Namun jangan lupa, agar diet berjalan sukses, selain mengambil makanan sihat, sebaiknya juga melakukan olahraga secara rutin. Selain tips diet dengan makanan ringan yang sihat seperti di atas, sesungguhnya masih banyak jenis makanan sihat lain yang boleh dimakan.

Baca Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Read More

Tips Menangani Masalah Lemah Jantung

Tips Menangani Masalah Lemah Jantung. Banyak di antaranya orang yang bertanya bagaimana gejala penyakit jantung ditunjukkan? Namun sebelum membicarakan mengenai beberapa bentuk gejala yang ditunjukkan olehnya, sebaiknya anda perhatikan dulu apa yang disebut dengan penyakit jantung itu sendiri. Jantung adalah organ tubuh yang vital dalam kehidupan manusia. hal ini berkaitan dengan fungsinya dalam mengepam darah ke seluruh bahagian tubuh.

Cara Menangani Lemah Jantung

Beberapa orang yang mempunyai masalah dengan penyakit jantung artinya organ vital yang dimiliki olehnya tidak dapat berfungsi dengan normal. Baik itu kerana fungsi jantung yang menurun atau bahkan gangguan lain. Pada dasarnya banyak hal dari penyebab penyakit jantung yang boleh anda elakkan dengan cukup mudah. Seperti menjaga agar tubuh lebih sihat, atau bahkan mengubah pola hidup dengan lebih baik. Namun selain beberapa hal tersebut, ada beberapa cara utama yang boleh digunakan untuk menangani masalah penyakit jantung, diantaranya adalah:

Teh hijau
Teh hijau adalah jenis minuman yang paling banyak digemari, utamanya ketika orang tersebut tengah mengikuti program diet. Namun siapa sangka jenis minuman ini juga dapat mengurangkan risiko daripada penyakit jantung. Hal ini berkaitan dengan kandungan antioksida yang mampu mengurangkan penumpukan plak di bahagian pembuluh darah. Selain itu ia juga berperanan sebagai anti kanser.

Baca Faedah teh hijau sebagai minuman

Elakkan bentuk makanan atau pun minuman yang mengandungi kafein
Kopi, teh dan juga minuman tenaga lain merupakan jenis minuman yang sangat patut untuk anda dan para pesakit lemah jantung lainnya elakkan. Hal ini berkaitan dengan kandungan kafein yang berfungsi dalam mencetuskan denyut jantung. Kerana itulah sebaiknya anda elakkan beberapa macam jenis makanan atau pun minuman yang mempunyai bahan dasar dari kafein tersebut.

Pengambilan makanan yang baik bagi jantung
Oatmeal adalah jenis makanan yang baik dalam menjaga kesihatan jantung. Kerana itulah makanan alami ini seringkali digunakan sebagai ubat tradisional dalam merawat penyakit jantung tersebut. Rasa yang dimiliki oleh makanan ini memang kurang lazat, maka dari itu anda boleh menambah dengan jenis makanan sihat lain seperti madu atau bahkan buah strawberi serta pisang.

Baca Tips alami menangani penyakit jantung

Elakkan makanan dengan kadar kolesterol tinggi
Makanan yang mempunyai kadar kolesterol tinggi pada dasarnya berpotensi untuk meningkatkan tekanan darah menjadi lebih tinggi pula. Kerana itulah prestasi jantung pun menjadi lebih keras. Hal ini tentunya sangat membahayakan keadaan organ jantung yang anda miliki. Kerana itulah elakkan pengambilan jenis makanan dengan kadar kolesterol tinggi, seperti halnya makanan bersantan yang sudah tentu mengandungi lemak tepu di dalamnya.

Sukan dengan teratur
Sukan adalah bentuk aktiviti yang menyihatkan, kerana itulah ia boleh dilakukan oleh siapa saja yang memang ingin berada dalam keadaan sihat. Selain itu bersenam juga dapat mengelakkan serta mengurangkan tahap risiko daripada timbulnya kesan pada penyakit jantung lemah. Namun dalam melakukan sukan ini tetap harus diperhatikan bentuk sukan yang ringan saja, sehingga organ jantung tidak berfungsi dengan terlalu keras. Cara ini juga dapat membantu jantung untuk menstabilkan bentuk denyut serta debaran yang dimilikinya.

Mengawal emosi
Emosi menjadi salah satu bahagian yang mempunyai pengaruh besar dalam kehidupan seseorang. Hal ini juga turut berpengaruh dalam keadaan kesihatan. Kerana itulah untuk menjaga kesihatan dari pesakit jantung lemah, sebaiknya anda lakukan dengan mengawal emosi yang anda miliki agar lebih stabil. Tips rawatan ini tentunya berpengaruh dalam bentuk fikiran serta perasaan yang mampu mengawal keadaan seorang pesakit dalam melakukan berbagai macam bentuk aktiviti hariannya.

Membiasakan diri untuk tidak tegang
Secara psikologi, apabila seseorang tengah berada dalam keadaan tegang, maka aktiviti jantung yang dimilikinya pun akan jauh meningkat lebih tajam, sehingga tidak jarang membuat penderitanya merasa berdebar-debar. Hal ini tentunya memerlukan aktiviti kerja otot yang jauh lebih besar. Kerana itulah sangat penting untuk dielakkan utamanya bagi mereka yang mengalami lemah jantung.

Elakkan melakukan aktiviti berat
Aktiviti berat sangat tidak sesuai bagi mereka yang mempunyai penyakit jantung lemah. Hal ini berkaitan dengan akibatnya yang justru dapat membuat tubuh menjadi lebih lemah. Kerana dalam melakukan aktiviti berat itu sendiri orang tersebut akan memerlukan bekalan oksigen yang cukup besar, Sementara para pesakit jantung lemah justeru memerlukan masa yang lama untuk membuat pembekalan oksigen ke seluruh bahagian tubuh tersebut.

Jauhi rokok
Merokok adalah salah satu kegiatan yang membahayakan kesihatan tubuh. utamanya bagi seorang pesakit jantung lemah. Hal ini juga tidak lepas dari pengeluaran gas karbon dioksida yang mula meningkat apabila seseorang mengambil rokok. Sedangkan zat itu sendiri apabila ia terdapat di bahagian dalam tubuh, maka akan menjadi racun yang tentunya membahayakan kesihatan.

Rehat yang cukup
Cara alami lain yang boleh anda gunakan untuk menangani penyakit jantung lemah adalah melakukan istrahat yang cukup. Hal ini tidak lepas dari bahagian organ jantung tersebut yang memang bekerja tanpa disedari oleh manusia itu sendiri. Walaupun anda tengah melakukan aktiviti tidur sekali pun jantung tetap menjadi organ penting yang bekerja. Kerana itulah untuk menjaga kesihatan dari organ tersebut, maka lakukanlah pola rehat yang cukup, sehingga kualiti tidur pun akan jauh lebih baik.

Pengambilan zat besi
Mempunyai penyakit lemah jantung, tentunya menjadikan tubuh anda berada dalam pengambilan sel darah merah yang sangat kurang. Padahal sel darah merah itu sendiri mempunyai manfaat yang cukup besar bagi kesihatan tubuh. Utamanya berkaitan dengan bahan bakar tubuh dalam melakukan berbagai macam bentuk aktiviti. Dengan pengambilan zat besi yang cukup, maka tubuh pun akan lebih terbantu dalam melakukan aktiviti jantung, sehingga lebih baik dan mencukupi sel darah merah yang diperlukan tubuh.

Elakkan stress
Dalam menyembuhkan berbagai macam bentuk penyakit dari dalam tubuh manusia, maka sistem penyembuhan pun harus dilakukan dari bahagian pusat. Sementara bahagian pusat itu sendiri adalah otak, sehingga secara psikologi kesan yang cukup besar dalam menyembuhkan penyakit dalam tubuh memang boleh dilakukan melalui bahagian pusat. Kawalan badan dengan cara mengawal tahap stress pun boleh memudahkan anda dalam melakukan cara rawatan atau pun penyembuah dari satu jenis penyakit tertentu, termasuk jantung itu tadi.

Kurangkan pengambilan garam
Selain itu, para pesakit yang mengalami masalah jantung lemah juga sebaiknya menghindari bentuk makanan yang masin. Mengapa demikian? Kerana bentuk makanan yang satu ini boleh menimbulkan tekanan darah yang tinggi. Hal ini tentu saja membuat keadaan dari organ jantung menjadi berbahaya.

Elakkan pengambilan makanan pencetus darah tinggi
Hal pertama yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan diri daripada penyakit jantung iaitu dengan mengelakkan pengkonsumsian dari jenis makanan pencetus darah tinggi. Cara semulajadi ini dapat dilakukan dengan mengelakkan pengambilan sate dari bahan daging kambing. Hal ini berkaitan dengan zat di dalamnya yang mampu membuat aliran darah menjadi lebih cepat sehingga otot jantung pun akan bekerja lebih keras dan mengganggu kesihatan anda.

Demikianlah maklumat kesihatan 14 tips menangani masalah dari penyakit lemah jantung yang dapat penulis jelaskan kali ini.

Read More

Rahsia Langsing Ala Wanita Perancis

Maklumat kesihatan Rahsia Langsing Ala Wanita Perancis. Siapa yang tidak kenal dengan negara Perancis, selain terkenal sebagai negara yang mempunyai pelbagai tempat menarik dan romantis, salah satu lokasi yang sangat menarik dan sudah sangat terkenal ke seluruh manca negara iaitu menara Eiffel. Selain sinonim dengan keindahan lokasi, penghuni wanitanya pun mempunyai penampilan yang cederung menarik berbanding wanita di negara lain.

Tidak sedikit daripada lelaki Eropah yang suka kepada wanita Perancis. Banyak juga yang menyebutkan bahawa wanita Perancis merupakan isteri terbaik di dunia. Secara fizikal memang wanita Perancis mempunyai tubuh yang sangat menawan dan cantik alami.

Kebanyakan daripada wanita Perancis mempunyai tubuh yang langsing, namun taukah anda kalau wanita Perancis juga gemar mengambil makanan yang berlemak seperti keju, mentega, roti, dan makanan lain. Tetapi apa yang meyebabkan tubuh mereka tetap langsing?

Sudah penasaran dengan tips diet langsing ala wanita Perancis? Ada beberapa perkara yang mempengaruhi mengapa tubuh mereka tetap kelihatan langsing dan ideal. Berikut Maklumatsihat.blogspot.com hadirkan tipsnya untuk anda.

Cara Langsing Ala Wanita Perancis

Kebanyakan orang makan secara terburu-buru ketika benar-benar merasa lapar. Ini merupakan salah satu kebiasaan buruk yang harus kita tinggalkan. Kerana makan dengan cara terburu-buru malah membuat anda menjadi mengambil makanan lebih banyak daripada biasanya.

Wanita Perancis cenderung untuk makan dengan perlahan dan menikmati pada setiap gigitannya. Mereka juga biasanya mengiringi makan dengan pelbagai aktiviti seperti berbual dengan rakan makannya ataupun sambil mendengar muzik, sehingga benar-benar menikmati makan tanpa perlu mengambil dengan jumlah yang besar namun akan terasa kenyang.

Menghadkan makanan manis
Mengehadkan pengambilan makanan manis bukan bererti mereka tidak menyukai atau bahkan mengelakkan makanan tersebut, tetapi mereka lebih suka mengambil makanan manis dengan hidangan yang kecil. Sebagai contoh yaitu mengambil kuih atau ice ream dengan hidangan yang kecil dan tidak menjadi rakus ketika menyantap makanan tersebut.

Mereka juga lebih suka mengambil makanan atau minuman manis sebagai pendamping untuk saat-saat khusus dan tidak selalu dimakan setiap hari secara rutin.

Banyak minum air mineral
Wanita Perancis mempunyai kebiasaan untuk selalu meminum air mineral. Jadi, mereka meminum banyak air mineral setiap harinya. Bahkan, mereka tetap minum air mineral walaupun tubuh tidak sedang merasa dahaga atau kepanasan. Banyak juga restauant di Perancis yang menyediakan minuman botol air mineral sebagai pendamping makanan.

Baca Tips Diet Dengan Air Putih

Tidak perlu diet
Perlu kita ketahui bahawa hanya 10 peratus sahaja daripada wanita Perancis yang mengalami kelebihan berat badan, sangat menakjubkan sekali bukan. Makanan full fat ternyata malah dapat membantu kita untuk menjaga tubuh agar tetap langsing. Mengambil makanan full fatdapat membantu anda merasa kenyang lebih lama.

Berbanding mengambil makanan diet yang tidak akan membuat anda kenyang lebih lama dan ujung-ujungnya malah membuat anda menjadi makan lebih banyak. Jadi, jika anda memang merasa tidak kuat menahan rasa lapar dalam program diet, lebih baik mengambil makanan normal, hanya saja dengan tetap mengawal dan memilih pengambilan makanan.

Perbanyak aktiviti fizikal
Salah satu punca tubuh seseorang menjadi gemuk adalah kerana malas melakukan aktiviti fizikal. Padahal aktiviti fizikal sangat berperanan penting untuk anda sedang melakukan program penurunan berat badan atau ingin menjaga bentuk tubuh.

Baca Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Wanita Perancis gemar melakukan aktiviti fizikal untuk membakar kalori tubuh mereka. Tidak seperti kebanyakan wanita Indonesia yang selalu menggunakan kenderaan bermotor ketika melancong ke luar rumah. Sebaiknya lakukan saja dengan berjalan kaki atau basikal kerana dapat membantu membakar lemak yang tertimbun didalam tubuh, selain itu juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sihat.

Mengambil makanan bermusim
Kebanyakan dari kita mengambil makanan yang sama setiap harinya. Sebagai contoh adalah mengambil makanan segera ataupun makanan dalam tin. Sebenarnya makanan bermusim jauh lebih baik dimakan daripada makanan segera. Makanan bermusim yang baik untuk dimakan adalah pelbagai jenis dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Baca Buah untuk Diet yang Dapat Mengurangi Berat Badan

Read More

Cara Alami Menangani Kedutan Pada Kulit Wajah

Tips Menangani Kedutan Pada Kulit Wajah. Jika anda mempunyai wang yang berlebihan anda boleh mengambil vitamin yang boleh memberikan kesan antioksida dan juga eferentia, pengertian ini bukanlah proses pencegahan penuaan namun menghambat adanya proses penuaan yang salah satunya adalah garis halus di wajah, dan juga kulit badan anda boleh melakukan pola hidup yang sihat dan juga mengambil makanan yang mempunyai banyak kandungan vitamin mineral dan juga zat besi agar dapat mengelakkan adanya keriput yang terlalu banyak.

Seiring bertambahnya usia seseorang boleh menyebabkan adanya keriput kerana tanda alam akan mula muncul, namun ada beberapa seseorang yang akan berusaha agar boleh menyamar atau tidak melakukan beberapa cara agar mereka tidak kelihatan terlalu tua, salah satu cara yang boleh digunakan agar mencegah timbulnya kedut iaitu dengan bersenam secara rutin dan juga teratur agar tubuh seseorang tersebut boleh tetap fit.

Cara Alami Menangani Kedutan Pada Kulit Wajah

Contohnya yaitu makan sayur dan juga minyak ikan yang kaya dengan asid dan juga omega 3 yang berfungsi sebagai menjaga ketahanan tubuh dan juga kelangsungan regenerasi sel dengan baik, jika anda ingin mencegah keriput anda boleh melakukan beberapa cara di bawah ini iaitu:

Cara menghilangkan kedutan di wajah dengan rajin mengambil air mineral
Air mineral mempunyai fungsi yang baik untuk kesihatan, kerana boleh menangani kekeringan air mineral juga boleh menjaga kecergasan badan, untuk itu anda harus mengusahakan agar boleh minum 2 liter air per hari, apa lagi di pagi hari.

Tips menangani kedut dengan makanan yang kaya antioksidan dan melakukan aktiviti tubuh
Anda boleh mengambil makanan yang kaya antioksidan, kerana anda juga memerlukan makanan dan juga pengambilan nutrisi yang cukup, sehingga hal ini boleh membuat kestabilan hormon dan juga kelenjar yang ada pada tubuh anda menjadi terjaga, untuk itu anda boleh makan buah-buahan dan juga sayur-sayuran yang mempunyai kandungan antioksida yang tinggi, yang di antaranya yaitu tomato dan juga lobak merah, selain itu anda boleh menggabungkan sayur-sayuran dan juga buah yang boleh dibuat sebagai jus.

Cegah timbulnya kedut dengan rajin bersukan
Selain anda boleh mendapat kesihatan tubuh dan juga kecergasan, anda boleh mencegah timbulnya kedutan dengan cara sukan, sehingga jika anda seorang yang malas melakukan sukan sebaiknya anda membiasakan diri, agar garis halus pada wajah anda tidak muncul. Saya cadangkan untuk mengatasi kedutan di wajah anda anda boleh melakukan jogging di pagi hari.

Dengan melakukan jogging secara rutin, anda boleh menghirup udara segar dan juga boleh menjernihkan fikiran. Ingat bahawa salah satu sebab orang menjadi kelihatan cepat tua iaitu kerana stres dan juga banyak fikiran yang terkumpul.

Baca Tips Sukan Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Cara menghilangkan keriput menggunakan minyak zaitun
Dalam mitologi Yunani kuno, minyak zaitun ini merupakan zat yang boleh membuat wajah menjadi awet muda, kerana adanya komposisi mineral yang sangat penting untuk penjagaan kesihatan dan juga kecantikan kulit anda, selain itu minyak zaitun ini adalah salah satu zat yang dapat membantu proses regenarasi sel dengan lebih cepat, sehingga boleh memberikan kesan kelembutan kulit wajah anda.

Jika anda menggunakan minyak zaitun ini, anda boleh sapukan pada wajah sebelum anda tidur. Lakukan cara ini secara teratur agar memperoleh hasil yang maksimum.

Baca Faedah Minyak Zaitun Memelihara Kecantikan dan Kesihatan

Demikian yang dapat kami sampaikan tentang Tips Menangani Kedutan Pada Kulit Wajah , semoga bermanfaat dan terima kasih.

Read More

Tips Diet Sihat Bagi Golongan Darah O

Maklumat kesihatan Tips Diet Sehat Bagi Golongan Darah O. Manusia memiliki golongan darah yang berbeda-beda, ada yang memiliki golongan darah O, A, B dan AB. Korelasi antara diet dengan golongan darah seseorang pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Peter J.D’Adamo yang Ia tulis dalam buku Eat Right For Your Type, dan dari sinilah mulai muncul beberapa pendapat yang berhubungan dengan diet golongan darah O yang dilakukan oleh beberapa peneliti lainnya.

Secara keseluruhan diet golongan darah O merupakan sebuah cadangan mengenai cara untuk menurunkan berat badan yang mahal kelemahan tubuh seseorang terhadap beberapa penyakit, dan mengupayakan sebuah penyelesaian agar terhindar dari risiko yang mungkin berlaku apabila salah ketika melaksanakannya.

Ciri Golongan Darah O

Menurut hasil penelitian, Ada beberapa makanan diet golongan darah O yang disyorkan untuk dimakan ataupun yang dilaranguntuk dimakan. Sel darah merah pada golongan darah O positif ternyata tidak mempunyai antigen terhadap karbohidrat akan tetapi mempunyai antigen jenis Rhesus. Orang yang mempunyai golongan darah O umumnya mempunyai ciri-ciri tubuh seperti berikut:

• Kuat secara fizikal 
• Mempunyai masalah pada berat badan 
• Sering merasalelah 
• Sangat berisiko pada pada penyakit tekanan darah tinggi serta kolesterol 
• Mempunyai kadar asam lambung yang tinggi, sehingga sering mengalami gangguan pada lambung 
• Sering mengalami masalah pencernaan 
• Mempunyai sistem kekebalan tubuh kuat, bahkan kadang-kadang ada beberapa yang sangat kebal akan penyakit 
• Rentanterhadap keadaan persekitaran serta jenis makanan baru 
• Rentan terhadap penyakit radang sendi dan jenis penyakit keradangan lain 

Beliau mengatakan bahawa pelaku diet golongan darah O merupakan pemburu haiwan laut, sebab jenis atau golongan darah ini dianggap sebagai golongan darah paling tua, yang sudah ada sejak zaman nenek moyang yang sudah sinonim dengan pemburuan daging dan makanan dari laut.

Menurutnya, orang dengan golongan darah O mempunyai sistem pencernaan lebih kuat untuk dapat memproses makanan, terutamanya makanan yang bersumber pada protein. Inilah yang menjadi salah satu acuan dasar dari cara diet golongan darah O adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi akan protein, danjuga pelbagai jenis makanan laut.

Walaupun demikian, pelaku diet golongan darah O juga harus boleh mengurangkan asupan susu serta produk sejenis yang berasal dari susu, kerana jenis darah O positif memilikipotensi untuk terdedah kepada masalah jantung. Oleh kerana itu, sebelum anda menjalani golongan darah O, anda harus lebih banyakmengkonsumsi makanan yang tinggi akan protein (terutamanya protein), makanan yang rendah lemak, serta rendah susu.

Baca buah alpukat kaya akan protein

Menu Asupan diet golongan darah O yang baik

Menu diet golongan darah O tentunya harus menu makanan yang sihat dan rendah kalori, sehingga aman untuk di konsumsi oleh para pemilik golongan darah O. Menurut para ahli, golongan darah O merupakan golongan darah tertua yang ada pada manusia, sehingga para pakar diet berdasarkan golongan darah sangat menganjurkan kepada seseorang yang mempunyai golongan darah O ini untuk memulakan diet dengan mengkonsumsi makanan yang mengandungi banyak protein tinggi.

Jadi untuk yang mempunyai golongan darah O, akan lebih baik apabila banyak mengkonsumsi sayur-sayuran hijau, makanan yang tinggi akan kadar protein serta makanan laut. Sementara itu untuk sayuran yang banyak mengandungi lektin seperti kentang, terung, tauge dan cendawan harus dielakkan. Makanan lain yang bersifat neutral dan baik untuk dimakan ketika menjalani program diet golongan darah O adalah susu soya, tempe, tahu, daging, ayam, ikan tuna dan ikan sardin.

Menu diet golongan darah O yang tidak boleh untuk di konsumsi

Ketika menjalankan program diet golongan darah O sbaiknya Anda menghindari makanan-makanan yang dapat beresiko terhadapa kesehatan lambung, contohnya adalah:

• Kacang tanah, kacang mede, kecap, dan kuaci 
• Ketimun, kembang kol, kentang, brokoli, jagung, jamur, dan pare 
• susu sapi, youghurt, keju, dan es krim 
• Daging babi, kodok dan penyu 
• Jeruk mandarin, blewah, dan pisang raja 
• Kopi, anggur putih, dan minuman keras 
• Minyak jagung, minyak kelapa, dan telur 
• Cumi-cumi, kerang, sotong, dan gurita 

Ketika setelah membaca maklumat kesihatan ini dan menjalankan program diet golongan darah O ini, selain melakukan diet pada makanan, untuk mendapatkan hasil tang lebig maksimum, jangan lupa untuk bersenam secara teratur. Jenis sukan yang sesuai dengan diet golongan darah O adalah sukan kardio seperti, naik basikal, renang dan jogging di pagi hari yang dapat memberikan pengaruh baik dan menyegarkan badan.

Baca Menu Diet Bagi Golongan Darah A

Read More

Tips Menangani Rasa Mengantuk Ketika Beraktiviti

Tips menangani rasa mengantuk ketika beraktiviti. Aktiviti yang kita lakukan sehari-hari tak lepas dengan keperluan tenaga yang diperlukan tubuh. Jika tenaga kita belum cukup untuk melakukan aktiviti rutin, maka pelbagai masalah akan menghambat jalannya kegiatan tersebut. Sebagai contohnya adalah sering menguap akibat mengantuk, pasti tidak fokus jika melakukan sesuatu dengan keadaan mengantuk.

Aktiviti yang biasa diganggu oleh kantuk adalah belajar dan memandu. Yang paling membimbangkan adalah memandu, keadaan mata yang tidak kuat untuk kepekatan menempuh perjalanan akibat mengantuk akan meningkatkan risiko terjadinya kemalangan.

Rasa mengantuk yang timbul memang tidak dijangka ataupun dibuat-buat, itu terjadi begitu saja. Oleh kerana itu anda perlu mengatasinya agar aktiviti harian anda tidak terganggu. Simak ulasan penuh mengenai pelbagai cara menghilangkan mengantuk ketika beraktiviti di bawah ini.

Cara Menghilangkan Ngantuk

Kerana ada 3 keadaan, iaitu ketika memandu dan belajar. Maka ulasannya akan diasingkan untuk memudahkan anda dalam membacanya.

Cara Menghilangkan Ngantuk Semasa Belajar

Ketika belajar ataupun mengerjakan tugas diselimuti rasa mengantuk pasti benar-benar mengganggu. Maka dari itu segara atas dengan cara menghilangkan mengantuk ketika belajar di bawah ini.

Buat Suasana Belajar Yang Selesa
Tips yang satu ini juga diyakini banyak orang dapat memperlancar proses belajar. Buatlah suasana belajar seberapa selesa yang mungkin agar mood untuk belajar akan muncul, misalnya sambil mendengar muzik atau belajar di taman yang hijau dan asri.

Sembari Ngemil
Jika otak bekerja terlalu lama, boleh menyebabkan kesan pada perut lapar. Maka dari itu anda boleh berhenti belajar sejenak untuk mencari cemilan. Ngemil ketika belajar telah banyak memudahkan seseorang dalam hal belajar. Sebab mulut akan terus bergerak sehingga otak anda tidak terlal fokus pada pelajaran, tetapi juga pada cemilan yang sedang dikunyah.

Jangan Monoton
Kegiatan belajar yang membosankan akan membuat otak jadi tepu sehingga mata akan merasa mengantuk dengan mudah. Untuk mengatasinya, anda jangan mempelajari 1 bidang kajian secara terus menerus, ganti juga kedudukan belajar anda menjadi lebih santai.

Cara Menghilangkan Ngantuk Semasa Berkendara

Untuk mengurangkan angka kematian akibat kemalangan, maka anda tidak boleh mengantuk ketika memandu. Berikut ini tips mengatasi mengantuk ketika berkendara.

Tidak mengambil karbohidrat berlebih
Karbohidrat boleh menyebabkan mengantuk. Oleh kerana itu, elakkan pengambilan karbohidrat seperti nasi dan roti gandum ketika di perjalanan. Hal tersebut dapat terlaksana kerana karbohidrat mengubah L-Tryptophan atau asid amino menjadi niasin dan vitamin B. Sementara niasin akan menghasilkan seretonin di mana sebatian ini dapat merangsang tubuh untuk berada pada keadaan nyaman, sehingga mencetuskan rasa mengantuk.

Rehat dan lakukan sukan ringan
Berkendara terlalu jauh akan membuat tubuh jadi lelah dan boleh menimbulkan rasa mengantuk. Maka dari itu ikuti cara menghilangkan rasa mengantuk dengan berehat dan melakukan sukan ringan.

Elakkan masa memandu berlebihan
Jangan sampai anda memandu kereta lebih dari 3 jam tanpa henti. Sebab, saraf deria dan motor anda akan mengalami ketegangan akibat dipaksa untuk membahagikan tumpuan antara mengingat jalan, menatap depan, menekan tuil untuk menghidupkan lampu sen dan masih banyak lagi.

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Lain-lain

Seperti yang dilansir oleh iDiva berikut ini cara mengatasi rasa mengantuk secara umum.

Minum Air Putih
Kekurangan air adalah perkara yang mudah berlaku ketika bekerja. Pada masa kekeringan tubuh akan lemah dan mengantuk, maka dari itu jangan pernah lupa untuk meletakkan air putih di meja kerja anda.

Menurunkan suhu penyaman udara
Cuma segelintir orang yang tau teknik ini. Ketika bekerja dan tiba-tiba rasa kantuk datang, cuba turunkan suhu udara sampai yang paling sejuk. Kedinginan akan membuat mata dan tubuh lebih segar.

Minum teh herba
Daripada minum kopi lebih baik ganti dengan teh herba. Sebab teh herba lebih ringan kesannya berbanding kopi.

Bernafas dalam-dalam
Pernah senaman yoga? Pasti setiap gerakan diakhiri dengan menarik nafas dalam-dalam. Hal tersebut dilakukan semata-semata bukan untuk menghirup oksigen, tetapi fikiran juga lebih tenang dan anda tak mudah diserang stress.

Demikian ulasan mengenai tips menghilangkan mengantuk ketika beraktiviti. Sebagai tips tambahan, janganlah anda sering bergadang jika esoknya tahu akan melaksakanan aktiviti berat dan lama agar tidak mudah mengantuk.

Read More

Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Maklumat kesihatan Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat. Diet alami murah meriah dan mudah yang tepat dapat membantu melangsingkan tubuh anda secara efektif sehingga anda tidak perlu menggunakan ubat pelangsing tubuh yang berbahaya. Anda mungkin sering menemuiberbagai macam ubat pelangsing yang dijual bebas di pasaran. Mengambil ubat pelangsing selain harganya yang mahal juga harus diikuti dengan sukan berat yang cukup menyiksa. Hal ini tentu saja membuat kita menjadi malas untuk terus melakukan diet. Ditambah lagi, apabila kita harus senantiasa menahan lapar seharian yang boleh mengakibatkan tubuh menjadi lemas kerana pengambilan nutrisi yang kurang dalam tubuh.

Melakukan program diet bukan bermakna menu makanan harus dihilangkan dari pandangan kita. Akan tetapi, bagaimana cara kita untuk dapat mengatur makanan yang banyak mengandung kalori agar tidak terkumpul didalam badan, tanpa mengurangkan pengambilan dari nutrisi yang penting dandibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, kita juga dapat melengkapi program diet alami dengan pengambilan ubat pelangsing herbal yang alami ke dalam menu makanan sehari-hari, misalnya adalah teh hijau. Adapun cara diet alami yang boleh dicuba adalah sebagai berikut:

Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Memakan buah-buahan dan sayur-sayuran
Sudah bukan rahsia lagi apabila buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan makanan andalan untuk orang yang sedang menjalankan programdiet alami yang sihat. Cara diet ini tentunya sangat baik dan tidak akan membuat anda menjadi tersiksa. Selain itu buah-buahan dan sayur harganya juga cukup ekonomi dan rasanya lumayan enak. Buah-buahan dan sayur banyak mengandung antioksidan yang dapat membantu dalam penghapusan lemak didalam tubuh.Itulah yang menjadi salah satu sebab mengapa orang ramai yang rajin mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran pada saat menjalankan program diet.

sarapan teratur
Apabila ingin melakukan diet alami yang sihat, sarapan merupakan salah satu rutin wajib yang harus lakukan. Ketika sarapan, tubuh akan mempunyai banyak energy untuk melakukan aktiviti sehingga tidak akan lemas. Yang penting, anda harus mengetahui menu sarapan apa yang sebaiknya dipilih untuk, misalnya, agar anda tidak menjadi gemuk, akan tetapi tetap bertenaga, anda dapatmemakan pisang, oatmeal, roti gandum, ataupun air putih sebagai menu diet anda.

Olahraga
Biasanya orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesiti malas untuk melakukan sukan, kerana sukan akan membuat tubuh menjadicapat capek. Akan tetapi, apabila ingin melakukan diet alami dan sihat, sukan merupakan cara yang paling ampuh untuk dapat menurunkan berat badan. Dengan bersenam, kalori dan lemak yang terkumpul di dalam tubuh boleh terbakar dengan sempurna. Cukup dengan melakukan berjoging setiap hari, maka berat badan anda akan dapat dikurangkan.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Mengatur pola makan
Untuk dapat melangsingkan badan sebenarnya bukan dengan cara mengurangkan pengambilan makanan pokok yang biasa dilakukan. Namun untuk cara mendapatkan berat badan yang sesuai boleh dilakukan dengan diet alami, iaitu bagaimana cara untuk mengatur pola makan dengan baik, iaitu dengan mengurangkan makanan yang tinggi lemak dan menggantikannya dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi akan serat seperti, sayur-sayuran, buah-buahan dan air mineral.

mengambil yoghurt
Yoghurt merupakan produk olahan dari susu yang sangat berkesan untuk diet alami, selain itu juga sangat tepat dan sihat untuk menurunkan berat badan. Selain berkhasiat untuk melangsingkan tubuh, yoghurt juga sangat sihat untuk dimakan.

Mengambil makanan berprotein tinggi
Menahan lapar bukanlah cara dietalamiyang berkesan dan cepat untuk dapat membentuk badan yang ideal. Akan tetapi, memenuhi pengambilan protein didalam tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan yang tinggi protein seperti, telur, ikan, dan kacang-kacangan

Baca buah alpukat sangat tinggi protein

Menjauhkan makanan ringan yang tidak sihat dari pandangan
Agar program diet alami dapat berjalan dengan lancar, sebaiknya mengelakkan makanan ringan-makanan ringan yang tidak sihat dari pandangan. Makanan ringan yang tidak sihat biasanya mengandungi kalori yang tinggi, contohnya adalah seperti gorengan, makanan yang manis dan lain-lain, sehingga seboleh mungkin perlu anda kurangkan, apabila perlu anda dielakkan. Gorengan merupakan salah satu makanan yang banyak mengandungi lemak tidak tepu sehingga akan sulit untuk di degradasi oleh tubuh, hal ini boleh menyebabkan menumpuknya lemak didalam badan. Sedangkan makanan manis, selain dapat meningkatkan kalori di dalam badan juga boleh menyebabkan timbulnya penyakit kencing manis apabila secara terus menerus dimakan.

Itulah maklumat kesihatan beberapa tips diet alami yang murah meriah dan sangat mudah untuk dicuba. Yang perlu anda ingat adalah, untuk melakukan program diet sihat ini secara konsisten dan mengubah corak hidup anda menjadi lebih sihat, untuk mendapatkan hasil yang maksimum

Baca Cara Tradisional Mengurangkan Berat Badan Secara Alami

Read More

Tips Cara Menangani Mual Semasa Hamil Trimester

Cara Menangani Mual Semasa Hamil Trimester. Cara menangani loya ketika hamil yang biasa berlaku pada trimester pertama kehamilan akibat makanan atau bau tertentu. Anda sebagai ibu hamil pasti mempunyai kecenderungan tersendiri terhadap hal-hal yang mencetuskan terjadinya loya dan muntah. Sebenarnya, apa itu morning sickness?

Morning sickness adalah rasa mual disertai keinginan muntah yang umumnya dialami oleh ibu hamil pada masa 3 bulan awal kehamilan atau trimester pertama dari usia kehamilan. Bau makanan tertentu menjadi penyebab timbulnya rasa mual. Tingkat darjat mual tiap bumil berbeza-beza, ada yang dipengaruhi oleh bebauan makanan, ada juga yang tidak. Namun yang mengalami mual hebat kerana terlalu sensitif terhadap faktor luaran, diperlukan rawatan secepat mungkin.

Baca Faedah jahe megatasi Mengatasi morning sickness

Tiap wanita hamil mengalami peningkatan hormon (estrogen dan progesteron) yang membuat usus melakukan proses pengosongan lebih perlahan. Mual atau morning sickness ini biasanya datang di pagi hari, walaupun boleh menyerang pada bila-bila saja, baik siang ataupun malamnya. Untuk meredakannya, anda harus menjauhi tempat-tempat yang mengeluarkan bauan. Kerana selain makanan, bau parfum atau merokok juga boleh menyebabkan gelombang mual di awal kehamilan.

Punca Mual Semasa Hamil

Hadirnya rasa mual ketika mengandung tidak diketahui pasti apa penyebabnya, begitu menurut Baby Center. Tapi, ada kemungkinan yang disebabkan oleh banyaknya perubahan fizikal yang berlaku pada tubuh ibu hamil. Beberapa penyebab mual ketika hamil boleh meliputi:

Stres
Dikutip dari Baby Center, para penyelidik meminta atau tepatnya menganjurkan para wanita hamil untuk menjaga keadaan mental dan psikologi. Menurut mereka, terganggunya keadaan psikologi akan mempengaruhi diri semasa mengandung, termasuk menimbulkan tindak balas mual. Tetapi teori ini tidak disokong dengan bukti yang sahih. Justeru jika difikir secara langsung, stres akan dialami semua ibu hamil akibat mengalami loya dan muntah lebih sengit.

Lebih Sensitif Terhadap Bau dan Rasa
Seorang wanita hamil akan lebih peka terhadap bau makanan atau benda, bahkan zat asing. Walaupun bau yang timbul pada keadaan biasa saja, seorang ibu hamil akan mengalami loya dan muntah kerana berlakunya peningkatan sensitiviti bau dan rasa.

Makanan
Dilansir dari Amazine, pengambilan makanan pedas dan berminyak juga mengganggu fungsi pencernaan yang menyebabkan morning sickness. Kehadiran makanan semacam ini akan memburukkan lagi keadaan sistem pencernaan yang sebelumnya sudah dipengaruhi oleh peningkatan hormon progesteron. Lebih baik pengambilan makanan sihat untuk ibu hamil.

Hormon Progesteron
Pengeluaran progesteron akan menjanjak akibat hormon HCG kehamilan yang telah dituliskan sebelumnya. Kesan daripada peningkatan hormon progesteron ini adalah melambatkan semua fungsi metabolik termasuk sistem pencernaan yang mengakibatkan proses pencernaan makanan memerlukan masa yang lebih lama. Bila seorang wanita hamil terlalu banyak makan, maka perut akan menjadi mual akibat ditenggelami dalam mencernanya.

Tingginya Kadar HCG
HCG (Human Chorionic gonadotrophin) adalah hormon kehamilan yang hanya terdapat pada tubuh seorang wanita hamil. Hormon ini dihasilkan oleh villi choriales yang menyebabkan berlakunya peningkatan pengeluaran progesteron oleh ovari.

Peningkatan pengeluaran HCG boleh terjadi hingga hari ke 70 kehamilan, dan kemudian akan menurun pada sisa masa kehamilan. Hormon HCG juga sebagai penentu sama ada seorang wanita mengandung atau tidak dengan cara mengesannya pakai alat test kehamilan.

Kesan dari tingginya kadar HCG dalam darah akan menyebabkan mual atau muntah (morning sickness) pada masa kehamilan.

Cara Menangani Mual Semasa Hamil

Mual merupakan keadaan wajar yang pasti dialami setiap wanita hamil. Meski demikian, dengan mengetahui bagaimana cara menangani mual semasa hamil pastilah sangat bermanfaat untuk meringankan risiko yang mungkin boleh terjadi. Berikut ini hal yang boleh anda perlakukan sebagai cara menangani loya dan muntah pada masa kehamilan.

1. Jangan berlebihan juga ketika minum
Walaupun sebelumnya anda harus memenuhi keperluan cecair dengan memperbanyakkan minum minuman yang tepat bagi ibu hamil, perut anda bukan tangki yang boleh menampung banyak air, apalagi ketika hamil. Solusinya, minumlah sedikit-sedikit sepanjang hari dengan cecair yang sesuai untuk menangani rasa mual. Gunakan straw saja, jangan meneguk satu cawan hingga habis.

2. Bekalan cecair dengan minuman yang tepat
Ada beberapa minuman yang boleh membantu menangani rasa mual. Berikut ini adalah contohnya, anda boleh memilih salah satu untuk dicuba.

• Halia hangat. Masyarakat di luar bandar mengetahui faedah halia sebagai peminimalisir rasa mual ketika diserang morning sickness. Minumlah kopi atau wedang jahe hangat ketika muncul gejala mual.

• Teh pudina. Daun teh yang mengandungi menthol boleh menangani rasa mual pada ibu hamil. Usus anda akan menyambut baik kedatangan teh pudina berbanding teh dengan rasa manis biasa.

• Larutan lemon. Anda boleh memerah satu buah lemon dan campurkan pada satu gelas air putih sejuk. Lemon memang mengandung vitamin C dan banyak cecair, tapi bukan itu yang membantu, melainkan rasa asamnya yang boleh mengusir mual.

3. Berus gigi dan berkumur sehabis makan
Ambil rehat 15 minit. Setelah makan, gosok gigi anda. Jika punya ubat kumur, berkumurlah sekalian agar mulut anda kembali segar dan tidak bau makanan yang telah anda santap.

4. Elakkan makanan pedas, asam, dan berlemak
Makanan yang digoreng boleh mencipta masalah keradangan pada bahagian pencernaan tubuh. Selain makanan berlemak, ternyata makanan pedas dan bercita rasa asam turut menyumbang. Untuk itu, selama hamil di 3 bulan pertama, jauhi makanan semacam ini. Pilih saja makanan yang agak tawar, semisal bijirin atau oatmeal.

5. Tunggu sejuk makanan anda
Jika ternyata makanan anda hampir mengeluarkan aroma yang membuat anda mual, maka satu-satunya peminimalisir masalah ini adalah menunggu makanan tersebut sejuk. Biasanya makanan yang masih panas cenderung beraroma kuat. Sejuk di sini bukan bererti anda harus menyimpannya terlebih dahulu dalam peti ais. Tapi diamkan beberapa minit sebelum dimakan agar panasnya menguap.

6. Elakkan makanan dan bau yang menjadi pencetus
Hidung akan lebih sensitif terhadap bau makanan, benda, atau bahan-bahan yang disembur seperti minyak wangi. Anda tidak mungkin mampu bertahan di tengah bau semacam ini ketika mengandung. Oleh karenanya, jauhi makanan yang beraroma menyengat. Atau bebauan yang membuat anda pusing dan mual. Pilihlah makanan ringan kaya nutrisi atau makanan yang tidak berpengalaman dengan rempah berbau.

7. Sediakan makanan ringan yang berkualiti tinggi, seperti crackers
Letakkan beberapa bungkus crackers di laci atau di atas meja di dalam bilik anda. Ketika anda bangun tidur, makanlah makanan tersebut dan kemudian rehat kira-kira 20 hingga 30 minit sambil duduk sebelum kemudian bangun. Ngemil semacam ini dapat membantu anda merasa lebih baik.

8. Duduk selepas makan
Bila anda sudah kenyang memakan makanan, maka selepas itu biarkan tubuh rileks dalam keadaan duduk, bukan berbaring. Berbaring selepas makan akan melambatkan pencernaan yang sudah pasti lebih berisiko mencetuskan morning sickness.

9. Makan dengan hidangan sedikit tapi sering
Kerana prestasi usus tidak optimum akibat terganggu oleh peningkatan hormon kehamilan, maka satu cara menangani mual pada ibu hamil yang boleh dilakukan adalah makan dengan hidangan sedikit tetapi lebih kerap. Pola makan ini sering dipilih oleh pelaku diet.

Dalam sehari, anda boleh membahagi-bagi masa makan dari yang sebelumnya 3 kali sehari menjadi 5 - 6 kali sehari dengan menggunakan tenaga dari makanan ringan yang sihat. Makanan tinggi karbohidrat mungkin membantu mencegah mual, tetapi kajian kecil melaporkan bahawa protein menjadi nutrisi tepat yang boleh meringankan gejala. Pada dasarnya, makanlah dengan hidangan sedikit dan perlahan-lahan.

10. Ganti cecair yang hilang dengan cecair berelektrolit
Mungkin anda tidak sedar berapa banyak badan kehilangan cecair ketika anda muntah. Dalam sehari sekurang-kurangnya ibu hamil memerlukan satu hingga satu setengah liter air. Tapi apabila setengahnya menghilang, maka anda harus menggantinya. Baby Center menganjurkan anda untuk minum minuman bertenaga yang biasa untuk sukan. Minuman jenis ini mengandungi glukosa, garam, dan potassium untuk menggantikan elektrolit yang hilang.

11. Nikmati pagi dan sore anda
Morning sickness memang mengganggu, tetapi tidak jika anda menanggulanginya secepat mungkin. Salah satu cara menangani loya ketika hamil paling berkesan adalah dengan berjalan-jalan di pagi hari menikmati udara segar dan sunrise bersinar yang menyihatkan badan. Hal ini terbukti mampu meringankan gejala mual ketika kehamilan.

12. Cari kesibukan ringan atau rehat saja
Ketika hamil biasanya anda diminta suami untuk jaga kesihatan dan terus-terusan berehat di rumah, jangan fikirkan kerja rumah sementara waktu. Tapi suami anda tidak tahu betapa membosankannya hanya berdiam diri di rumah. Menunggu hari berlalu begitu sahaja, sangat membosankan.

Oleh kerana itu, anda boleh cuba dengan cara ini. Hubungi rakan anda dan ajaklah bermain ke rumah anda. Jujur saja kepadanya kalau anda memerlukan teman untuk sekadar bercakap-cakap. Mereka yang benar-benar teman pasti mengerti anda. Atau jika mereka sedang sibuk, anda boleh meluangkan masa kosong untuk menonton filem-filem komedi. Kegiatan semacam ini boleh mengalihkan perhatian anda daripada ketidakselesaan yang mengganggu anda.

13. Pengambilan vitamin mengandung anda secukupnya
Para doktor biasa mencadangkan wanita hamil untuk mengasup vitamin kehamilan (prenatal) tiap harinya, agar nutrisi yang diperlukan ibu serta janin tetap terjaga. Mereka mungkin bersetuju di awal, dan melaksanakannya. Tapi setelah beberapa kali pemakaian, ada yang mengeluh kalau perutnya sering terasa mual.

Sebenarnya, vitamin prenatal mempunyai kesan sampingan terhadap kehamilan. Parents Indonesia menyebutkan sekurang-kurangnya ada 4 kesan sampingan yang bakal terjadi, yakni sakit kepala disertai mual, rasa logam di mulut, sembeli disertai cirit-birit, dan alergi parah.

Lantas bagaimana solusinya?

Nah, anda boleh mengurangkan risiko terhadap kesan sampingan tersebut dengan cara mengambil vitamin prenatal satu biji sehari. Anda ingin cari aman bukan? Lebih baik penuhi nutrisi dari makanan saja, jangan dari vitamin tersebut jika tidak ingin mengambil risiko seperti yang disebutkan tadi.

14. Cuba lakukan akupuntur
Kehamilan adalah salah satu momen bahagia untuk keluarga anda, jadi jangan biarkan terlewat dengan kesedihan hanya kerana tidak mampu berkorban melawan rasa mual. Anda boleh mencari pelbagai cara menangani rasa mual tersebut, misalnya dengan akupuntur.

Akupunktur menjadi kaedah yang boleh dipertimbangkan untuk membuat kehamilan anda tetap sihat dan terjaga. Akupunktur tidak memerlukan ubat, jadi sangat selamat. Justeru anda boleh memperoleh banyak faedah setelah melakukannya. Menurut kajian, mendapati akupuntur seminggu sekali pada bulan terakhir masa kehamilan dapat meringankan rasa sakit semasa proses kehamilan.

Untuk pelbagai tempoh kehamilan, akupuntur tetap saja selamat. Tapi sekarang anda fokus untuk mengurangkan munculnya masalah mual tersebut. Akupuntur pada tahap pertama kehamilan boleh meringankan pelbagai aduan seperti mual, muntah, dan migrain. Selain itu, akupuntur juga membantu detoksifikasi, menambah bilangan darah, dan membuat ibu hamil lebih rileks.

15. hirup aromaterapi
Aromaterapi biasa digunakan untuk membuat fikiran lebih tenang dan terbebas dari penat kehidupan. Aromaterapi diperolehi dari bahan yang mudah menguap. Minyak pati yang diekstrak daripada tumbuh-tumbuhan merupakan satu jenis aromaterapi paling banyak digunakan.

Untuk ibu hamil, ternyata menghirup aromaterapi boleh memanjakan tubuh. Minyak pati aromaterapi yang tepat untuk meredakan perubahan fizikal dan psikologi anda selama menjalani masa kehamilan adalah peppermint, sangat sesuai untuk mengurangkan gejala mual dan muntah.

Jika cara menangani rasa mual ketika hamil di atas, mungkin anda harus waspada. Loya dan muntah yang teruk sehingga anda tidak boleh mengambil banyak jenis pengambilan, entah itu air, makanan, atau vitamin prenatal, dan bahkan ubat, anda perlu segera dapatkan pemeriksaan diri ke doktor.

Ada satu keadaan yang disebut hiperemesis gravidarum. Keadaan ini berstatus parah. Hipermesis gravidarum artinya morning sickness yang ditandai dengan loya dan muntah berlebihan yang berlangsung pada masal awal kehamilan. Pesakit akan terganggu keadaan kesihatannya. Pada masalah semacam ini, doktor akan memberi anda cecair intravena (IV) dan ubat-ubatan tertentu.

Baca Faedah Buah Delima Bagi Kesihatan dan Ibu Hamil

Read More

Tips Menghilangkan Bau Kaki dan Mencegahnya

Tips Menghilangkan Bau Kaki. Bau kaki adalah momok menakutkan bagi semua orang, terlebih para pekerja yang setiap harinya harus meeting dengan pelanggan atau persembahan di hadapan orang ramai. Sebagai permasalahan serius lagi jika bau kaki pada seseorang yang berprofesi sebagai pelayan restoran, bisa dibayangkan wajah serius daripada pembeli saat makanan atau minuman pesanannya telah sampai dengan selamat di mejanya.

Penyebab bau kaki tak sedap pada seseorang tidaklah sedikit dan ada beberapa faktor yang sukar untuk diramal. Tetapi secara umum, beberapa perkara yang menyebabkan kaki mengeluarkan bau menyengat adalah kebiasaan hidup tidak sihat.

Contohnya, sehabis anda memakai kaos kaki dan kasut seharian tidak mencuci kaki menggunakan sabun antibakteria sehingga keringat masih melekat pada seluruh kawasan kaki yang tertutup ditambah lagi tercampur oleh bakteria, dari sini tanpa disedari menjadi sumber masalah bau kaki.

Tips Menghilangkan Bau Kaki

Agar tidak menjadikan hati gelisah dan orang terdekat menjauh dari kita, segera atasi dengan cara menghilangkan bau kaki yang praktikal nan berkesan. Apabila anda serius ingin mengatasi bau kaki, tentunya butuh keseriusan dalam melakukan rawatan.

Gunakan kasut dan sarung kaki yang bersih secara continue
Memang wajib dilakukan semua orang jika tidak ingin diserang masalah bau peluh pada kaki. Jika sedang cuti, sempatkan untuk mencuci kasut dan sarung kaki yang akan anda gunakan esok hari ketika bekerja. Selain menimbulkan kesan baru pada kasut, tentu hal ini juga menjadi penunjang penampilan anda.

Perhatikan keadaan kuku anda
Kuku pada jari-jari kaki harus selalu dipotong jika sudah mula panjang, kerana dibawah kuku kaki banyak terdapat kotoran yang memudahkan bakteria untuk membiak.

Kotoran yang tertampung pada kuku automatik akan ikut jatuh ketika hujung kuku dipotong. Agar tidak sakit, jangan terlalu dalam dalam menggunting kuku kerana boleh saja terkena daging pada kaki. Pada masa menggunting kuku anda harus berhati-hati agar tidak menimbulkan bekas luka.

Rendaman air teh
Rendam kaki dalam air teh. Rawatan ini berkesan untuk mengurangkan bau yang keluar dalam masa yang singkat, tetapi pada jenis kulit tertentu ada yang hilang dalam jangka panjang.

Taburkan kaki dengan kopi hitam
Kasut futsal atau sukan pasti terdedah terhadap bau menyengat, kerana itu banyak orang yang menyarankan kita untuk menghilangkan bau kasut tersebut dengan menaburi kopi hitam.

Cara yang sama juga boleh digunakan untuk mengatasi sekaligus mencegah bau kaki. Langsung saja taburkan kopi hitam serbuk pada kaki anda secara merata dan dalam 15 - 20 minit bersihkan kopi serbuk tersebut.

Gunakan deodorant
Deodorant umum digunakan pada ketiak, fungsinya adalah mengurangkan pengeluaran minyak berlebih pada selipan ketiak. Dan ternyata, untuk masalah bau kaki deodorant juga sama fungsinya.

Jika anda memilih cara yang simpel ini, pastikan bahawa deodorant yang anda gunakan khusus digunakan untuk kaki saja. Jangan gunakan deodorant yang sama untuk mengoles ketiak anda kerana bakteria dari kaki akan berpindah pada ketiak.

Rendaman air perasan jeruk nipis
Cara menghilangkan bau kaki secara semulajadi adalah dengan air perasan jeruk lemon atau limau nipis.

Yang perlu anda lakukan adalah menyiapkan baskom yang berisi air cukup, kemudian peras jeruk lemon atau limau nipis. Aduk sebentar, lalu rendam kaki selama 15 - 25 minit. Lakukan tips penjagaan kaki ini 2 - 3 kali sehari, manfaatnya akan anda rasakan dalam waktu dekat.

Gunakan sabun anti bakteria
Banyak beredar sabun anti bakterial yang boleh digunakan untuk membersihkan kaki dari sisa kotoran dan peluh yang melekat pada kaki. Anda boleh melakukannya rutin jika keadaan memang memerlukan.

Ganti kasut dua kali dalam seminggu
Jika anda tidak ingin repot-repot melakukan beberapa rawatan untuk mengusir bau kaki, anda berarti harus bersedia untuk mengeluarkan wang cukup banyak untuk mengumpul kasut.

Setiap minggu, gantilah kasut yang telah dipakai 2 hari berturut-turut. Kemudian cuci kasut tersebut, dan gunakan lagi untuk 2 hari berikutnya. Hal ini dimaksudkan agar keringat yang menjadikan kasut basah dan mengeluarkan bau boleh kering dan segar kembali kerana telah dibersihkan.

Sapukan kaki dengan tepung maizena
Bau tak sedap pada kaki boleh dihilangkan dengan tepung jagung. Sebelum melumurinya, pastikan bahawa kaki benar-benar dalam keadaan kering. Jika sudah, barulah balurkan tepung jagung ke seluruh permukaan kaki. Jangan lupa juga untuk melaksanakan perkara yang sama pada sela-sela jari kaki.

Selitkan kertas pengering ke dalam kasut
Memang sedikit aneh dan menyusahkan, tetapi cara menghilangkan bau kaki yang ini cukup berkesan. Anda boleh memasukkan sehelai kertas pengering pada kasut anda.

Selain dapat menyerap bau busuk yang dikeluarkan oleh peluh dan kasut, fungsi lain dari kertas pengering ini adalah menjaga kasut tetap fresh alias berbau segar.

Gunakan ubat kumur
Fungsi dari ubat kumur adalah menyegarkan mulut dan menghilangkan bau pada mulut akibat bakteria yang melekat pada gusi ataupun plak gigi. Ternyata penggunaan ubat kumur juga boleh untuk menjaga kaki agar tidak terlalu bau.

Caranya ialah merendam kaki dalam air yang sudah dicampur dengan ubat kumur sekali dalam sehari. Ketika kaki terendam, kandungan pada ubat kumur akan bekerja sama mengusir bakteria yang menyebabkan bau, sama halnya saat menyegarkan mulut. Apabila menurut anda tips yang ini sedikit janggal, cubalah untuk menggosok kaki menggunakan kapas yang sudah direndam ubat kumur.

Pakai sabun jerawat dengan 10 peratus Benzoil Peroksida
Disadur dari Vitaminprotein.org, untuk menghilangkan bau pada kaki maka kita perlu membasmi penyebabnya.

Seperti yang kita ketahui bersama kalau bakteria menjadi penyebab nombor satu timbulnya bau pada kaki. Maka dari itu langkah mudah untuk mengatasinya adalah mengusir bakteria-bakteria pencetus bau kaki tersebut. Gunakan sabun jerawat dengan kandungan benzoil peroksida 10 peratus, kerana lebih efektik dalam memerangi bakteria.

Senyawa tersebut akan bekerja secara perlahan-lahan melepaskan oksigen aktif yang memberikan kesan baketriostatik sekaligus menimbulkan kesan keratolitik dan mengeringkan sehingga membantu proses rawatan.

Gunakan kaos kaki dengan bahan asas kapas
Pernahkah anda sesekali berminat untuk membeli baju yang berbahan dasar katun? Pasti anda akan bingung kenapa harganya agak mahal berbanding baju dengan model, saiz dan warna yang sama tetapi bahannya bukan kapas. Ya jelas, baju ataupun pakaian lain yang direka dengan bahan dasar kain kapas akan menyerap keringat berlebih pada kulit.

Maka dari itu jika anda hendak mengenakan kasut, pastikan kaos kaki yang dipakai berbahan dasar kapas atau bulu. Jadi anda tidak perlu merasa rugi lagi kerana wang lebih yang anda keluarkan untuk membeli kasut akan membantu mempercepatkan jalan anda menuju kejayaan.

Beri pengambilan suplemen Zink dan Magnesium
Tahukah anda jika tubuh mengalami difisiensi mineral berupa zink dan magnesium boleh menyebabkan pelbagai gejala yang mungkin menjadikan Anda tercengang?

Pada saat tubuh kekurangan kedua-dua nutrisi tersebut, maka akan terjadi peningkatan bau pada seluruh kawasan tubuh, itulah kata penyelidik di Columbia University. Para saintis di Columbia University juga bersetuju bahawa menambah pengambilan zink dan magnesium sehari-hari dapat mengurangkan keluarnya keringat.

Untuk mendapatkan Zinc, anda boleh pengambilan makanan seperti daging lembu, biji labu, yoghurt dan ikan salmon. Sementara jika anda ingin mencukupi keperluan pemakanan berupa Magnesium, mudah untuk menemuinya pada beras merah, kacang hitam dan kacang badam. Tetapi sebelum anda bertindak, pastikan telah dapat cadangan dari doktor.

Rendam kaki dalam air yang bercampur baking soda
Seusai mengenakan kaos kaki dan sepatu, jika ada masa lapang untuk melakukan rawatan kaki, cubalah untuk merendam kaki sejenak pada air yang telah tercampur oleh baking soda.

Fungsi dari baking soda bukan untuk mengurangkan kadar peluh yang keluar, tetapi mengurangkan jumlah bakteria yang menyebabkan bau yang dihasilkan pada kaki. Atau jika masa anda kurang, cuci kaki menggunakan air dan baking soda juga cukup berkesan mengurangkan bau yang keluar. Pada dasarnya, baking soda boleh dimanfaatkan untuk menyerap bau yang tidak disukai oleh deria bau kita.

Gunakan Antiperspirant pada telapak kaki
Khusus untuk anda yang belum tau apa itu Antiperspirant. Antiperspirant adalah bahan kosmetik yang berbentuk krim layaknya dipakai untuk membersihkan wajah, tetapi ini difungsikan khusus untuk kegunaan pada kaki.

Antiperspirant ini disapu pada telapak kaki guna mengurangkan keluarnya keringat kerana pori-pori akan mengecil dan juga saluran yang menuju kelenjar keringat akan dihalang oleh krim ini. Dengan begitu aktiviti yang akan anda lakukan dalam waktu lama tidak akan memberi kesan buruk bagi kesihatan kaki, intinya bau kaki akan sukar menghinggapi orang-orang yang rutin menggunakan Antiperspirant sebelum mengenakan kaos kaki dan kasut.

Tips Mencegah Bau Kaki

Sebenarnya langkah pencegahan jauh lebih baik daripada rawatan. Maka dari itu pada artikel ini saya juga tidak ingin menjelaskan setengah-setengah.

Bau kaki tidak akan timbul jika anda melakukan pola hidup bersih dan sihat. Oleh sebab itu, ulasan berikut adalah langkah tepat yang boleh anda ambil untuk mencegah bau kaki.

• Rutin mencuci semua kasut dan sarung kaki yang biasa anda gunakan untuk bekerja. 
• Jangan memakai kasut atau sarung kaki yang masih basah atau habis tersiram air hujan. 
• Saat mempunyai kasut baru, ada baiknya anda menaburi serbuk kopi terlebih dahulu kedalam kasut. 
• Sebelum dan sehabis menggunakan kasut, selalu cuci kaki agar tetap steril dari virus dan kuman. 
• Kasut dan sarung kaki harus disimpan di tempat yang sejuk dan lembap, jangan terlalu panas suhu bilik di mana kasut atau sarung kaki disimpan. 
• Apabila kasut dan sarung kaki terguyur hujan hingga kuyup, langsung copot dan lap kasut anda pakai kain kemudian dijemur sehingga benar-benar kering. 

Setelah mengetahui maklumat kesihatan tips menghilangkan bau kaki sekaligus cara mencegahnya diatas, anda tidak perlu gelisah jika sedang menghadapi masalah bau kaki.

Read More