Apa Saja Menu Diet Sihat?

Maklumat kesihatan Apa Saja Menu Diet Sihat. Anda tentunya juga mahukan badan dengan berat badan yang normal serta ingin sekali mengelakkan obesiti yang nantinya juga boleh mengundah pelbagai jenis penyakit ke dalam tubuh. Pengambilan makanan ternyata boleh menjadi faktor paling penting di dalam menjaga tubuh yang langsing dan ideal. Diperlukan menu diet sihat supaya berat badan anda tetap terkawal serta tidak mengalami penambahan berat badan.

Mempunyai tubuh yang langsing dan ideal memang menjadi perkara yang paling didamba-dambakan, khususnya bagi seorang wanita. Badan dengan berat badan yang porposional ini akan membantu mereka untuk tampil lebih percaya diri dan juga boleh diduduki dengan maksimum, begitu pun dengan anda.

Maklumat kesihatan Menu diet sihat yang perlu anda tahu

• Pilihlah protein yang ada pada kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang soya, pictasea, dan beberapa jenis kacang lain yang rendah lemak, sehingga boleh mengurangkan lemak yang ada di dalam tubuh. Pilihlah protein juga yang ada pada ikan laut, bukannya yang berasal dari daging. Pilih juga bahagian daging yang terdapat kandungan lemak lebih sedikit untuk mengelakkan terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. 

• Sila anda pilih sayur-sayuran seperti brokoli, tauge, rumput laut, dan juga kembang kol yang mempunyai kandungan gizi yang cukup tinggi, sehingga keperluan mineral dan juga vitamin boleh mencukupi serta adanya kandungan serat yang tinggi sehingga boleh menyokong metabolisme tubuh dengan sangat baik. 

• Buah-buahan dari jenis beri ini juga dipercayai dapat mengurangkan lemak dan juga menjadikan berat badan anda lebih ideal. Anda juga boleh memilih blueberry, strawberi, ceri, atau yang lain untuk dijadikan sebagai makanan ringan atau pun pengambilan buah-buahan yang sihat. Elakkan juga pengambilan beberapa makanan yang segera atau serta-merta. 

Baca Faedah Kesihatan Kacang Soya

Pola menu diet sihat

• Mulai hari ini anda disyorkan untuk sarapan dengan buah-buahan yang di dalamnya mengandungi banyak vitamin, seperti buah ceri, tomato, naga, dan epal. Berkhidmat saja buah-buahan tersebut dengan mencampurkannya bersama yogurt. 

• Anda juga tidak perlu melewatkan makan tengah hari, anda di sini hanya perlu penggunaan menu yang rendah lemak sepert ikan laut. Menu satu ini nantinya akan membantu anda untuk merasa kenyang lebih lama, sepetri makan tengah hari biasanya. Kurangkan juga pengambilan daging ayam dan lembu. 

• Anda juga perlu memberi perhatian kepada bagaimana sayur-sayuran boleh masuk ke dalam tubuh anda, usahakan agar anda tidak mencampur sayur-sayuran dengan nasi, sebab protein di dalam sayur-sayuran ini sudah cukup untuk mengenyangkan perut anda. 

Demikianlah tadi sekilas maklumat kesihatan tentang menu diet sihat yang boleh kami kongsikan kepada anda semua. Semoga saja dengan apa yang kami maklumkan di atas boleh bermanfaat dan memberi inspirasi kepada program diet sihat anda.

Baca Nutrisi yang Diperlukan Semasa Diet

Read More

Menu Diet Sihat

Menu Diet Sihat - Anda tentunya juga mahukan badan dengan berat badan yang normal serta ingin sekali mengelakkan obesiti yang nantinya juga boleh mengundah pelbagai jenis penyakit ke dalam tubuh. Pengambilan makanan ternyata boleh menjadi faktor paling penting di dalam menjaga tubuh yang langsing dan ideal. Diperlukan menu diet sihat supaya berat badan anda tetap terkawal serta tidak mengalami penambahan berat badan.

Mempunyai tubuh yang langsing dan ideal memang menjadi perkara yang paling didamba-dambakan, khususnya bagi seorang wanita. Badan dengan berat badan yang porposional ini akan membantu mereka untuk tampil lebih percaya diri dan juga boleh diduduki dengan maksimum, begitu pun dengan anda.

Pola menu diet sihat

• Anda juga perlu memberi perhatian kepada bagaimana sayur-sayuran boleh masuk ke dalam tubuh anda, usahakan agar anda tidak mencampur sayur-sayuran dengan nasi, sebab protein di dalam sayur-sayuran ini sudah cukup untuk mengenyangkan perut anda.

• Anda juga tidak perlu melewatkan makan tengah hari, anda di sini hanya perlu penggunaan menu yang rendah lemak sepert ikan laut. Menu satu ini nantinya akan membantu anda untuk merasa kenyang lebih lama, sepetri makan tengah hari biasanya. Kurangkan juga pengambilan daging ayam dan lembu. 

• Mulai hari ini anda disyorkan untuk sarapan dengan buah-buahan yang di dalamnya mengandungi banyak vitamin, seperti buah ceri, tomato, naga, dan epal. Berkhidmat saja buah-buahan tersebut dengan mencampurkannya bersama yogurt. 

Baca faedah udang untuk mengurangi berat badan

Menu diet sihat yang perlu anda tahu

• Buah-buahan dari jenis beri ini juga dipercayai dapat mengurangkan lemak dan juga menjadikan berat badan anda lebih ideal. Anda juga boleh memilih blueberry, strawberi, ceri, atau yang lain untuk dijadikan sebagai makanan ringan atau pun pengambilan buah-buahan yang sihat. Elakkan juga pengambilan beberapa makanan yang segera atau serta-merta. 

• Pilihlah protein yang ada pada kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang soya, pictasea, dan beberapa jenis kacang lain yang rendah lemak, sehingga boleh mengurangkan lemak yang ada di dalam tubuh. Pilihlah protein juga yang ada pada ikan laut, bukannya yang berasal dari daging. 

• Pilih juga bahagian daging yang terdapat kandungan lemak lebih sedikit untuk mengelakkan terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. 

• Sila anda pilih sayur-sayuran seperti brokoli, tauge, rumput laut, dan juga kembang kol yang mempunyai kandungan gizi yang cukup tinggi, sehingga keperluan mineral dan juga vitamin boleh mencukupi serta adanya kandungan serat yang tinggi sehingga boleh menyokong metabolisme tubuh dengan sangat baik.

Baca buah-buahan yang sesuai untuk program diet

Demikianlah tadi sekilas maklumat kesihatan tentang menu diet sihat yang boleh kami kongsikan kepada anda semua. Semoga saja dengan apa yang kami maklumkan di atas boleh berfaedah dan memberi inspirasi kepada program diet sihat anda.

Read More

Bagaimanakah Tips Diet yang sihat?

Maklumat kesihatan Bagaimanakah Tips Diet yang sihat. Untuk boleh menurunkan berat badan yang makin hari makin bertambah, ada banyak orang yang melakukan beberapa hal yang berbahaya, seperti halnya dengan menahan lapar tidak mengkonsumsi beberapa makanan, sehingga tubuhnya kering kerontang. Atau pun makan dalam jumlah yang sangat sedikit, sehingga boleh mengakibatkan kurang gizi.

Padahal untuk boleh menurunkan berat badan, anda tidak perlu seekstrim itu. Masih ada tips diet sihat yang jauh lebih selamat dan boleh menurunkan berat badan tanpa perlu menyeksa diri anda sendiri.

Tips diet yang sihat

Tips diet yang sihat ini boleh anda mulai dari mengatur pola makan, bukannya menghentikan pola makan anda. Ada banyak orang yang terperangkap dengan diet yang tidak makan atau pun melewatkan salah satu waktu makannya, sehingga mereka akan sangat tersiksa dan pada akhirnya jatuh sakit. Diet yang sihat bukannya melewatkan makan akan tetapi tetap makan dengan asupan yang lebih sihat dan terjaga.

• Olahraga memang menjadi salah satu faktor terpenting, sebab dengan bersenam menjadikan peredaran darah jadi lebih lancar, sehingga lemak-lemak pun tidak akan terkumpul pada satu bahagian. Lemak yang tidak terpakai ini kemudian akan dibuangnya melalui saluran air kencing atau peluh. 

• Untuk menjadikan perut anda tetap kenyang, sila minum air putih dengan cara yang tepat, contohnya saja pada saat bangun tidur untuk menurunkan berat badan yang cepat, juga pada saat anda selesai makan serta di sela-sela aktiviti. Tubuh yang dipenuhi air ini akan memaksimumkan metabolisme, sehingga lemak yang ada di dalam tubuh lebih cepat keluar. 

• Tetap makan mengikut jadual makan anda, di sini anda boleh sarapan, makan tengah hari, dan juga makan malam, bahkan anda juga boleh menikmati snek dengan makanan yang sihat. Jadual makan yang sudah anda tetapkan bisa tetap berjalan akan tetapi yang harus anda lakukan di sini adalah mengatur hidangan makan anda dengan cara mengurangkan sedikit demi sedikit. 

Hal yang harus dielakkan dalam diet sihat

• Jangan pernah pengambilan makanan yang berlemak dan juga berkarbohidrat terlalu tinggi. Untuk boleh mengenyangkan perut, anda boleh makan sayur-sayuran dan buah lebih banyak. 

• Elakkan beberapa makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak yang banyak, atau pun dibakar hingga hangus maupun menghasilkan makanan yang kehitam-hitaman. 

• Jangan terlalu banyak duduk atau pun diam, sebab itu akan menjadikan anda mudah gemuk. 

• Bergeraklah dengan aktif serta beraktifitaslah seperti biasanya. Diet seharusnya tidak menghalagi anda untuk beraktifitas seperti biasa. 

• Demikianlah tadi tadi sekilas maklumat kesihatan yang boleh kami kongsikan kepada anda semua tentang tips diet yang sihat. Semoga saja dengan apa yang kami maklumkan di atas boleh bermanfaat dan memberi inspirasi.

Baca Apa Saja Menu Diet Sihat?

Read More

Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Maklumat kesihatan Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat. Diet alami murah meriah dan mudah yang tepat dapat membantu melangsingkan tubuh anda secara efektif sehingga anda tidak perlu menggunakan ubat pelangsing tubuh yang berbahaya. Anda mungkin sering menemuiberbagai macam ubat pelangsing yang dijual bebas di pasaran. Mengambil ubat pelangsing selain harganya yang mahal juga harus diikuti dengan sukan berat yang cukup menyiksa. Hal ini tentu saja membuat kita menjadi malas untuk terus melakukan diet. Ditambah lagi, apabila kita harus senantiasa menahan lapar seharian yang boleh mengakibatkan tubuh menjadi lemas kerana pengambilan nutrisi yang kurang dalam tubuh.

Melakukan program diet bukan bermakna menu makanan harus dihilangkan dari pandangan kita. Akan tetapi, bagaimana cara kita untuk dapat mengatur makanan yang banyak mengandung kalori agar tidak terkumpul didalam badan, tanpa mengurangkan pengambilan dari nutrisi yang penting dandibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, kita juga dapat melengkapi program diet alami dengan pengambilan ubat pelangsing herbal yang alami ke dalam menu makanan sehari-hari, misalnya adalah teh hijau. Adapun cara diet alami yang boleh dicuba adalah sebagai berikut:

Tips Diet Alami Yang Murah Dan Sihat

Memakan buah-buahan dan sayur-sayuran
Sudah bukan rahsia lagi apabila buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan makanan andalan untuk orang yang sedang menjalankan programdiet alami yang sihat. Cara diet ini tentunya sangat baik dan tidak akan membuat anda menjadi tersiksa. Selain itu buah-buahan dan sayur harganya juga cukup ekonomi dan rasanya lumayan enak. Buah-buahan dan sayur banyak mengandung antioksidan yang dapat membantu dalam penghapusan lemak didalam tubuh.Itulah yang menjadi salah satu sebab mengapa orang ramai yang rajin mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran pada saat menjalankan program diet.

sarapan teratur
Apabila ingin melakukan diet alami yang sihat, sarapan merupakan salah satu rutin wajib yang harus lakukan. Ketika sarapan, tubuh akan mempunyai banyak energy untuk melakukan aktiviti sehingga tidak akan lemas. Yang penting, anda harus mengetahui menu sarapan apa yang sebaiknya dipilih untuk, misalnya, agar anda tidak menjadi gemuk, akan tetapi tetap bertenaga, anda dapatmemakan pisang, oatmeal, roti gandum, ataupun air putih sebagai menu diet anda.

Olahraga
Biasanya orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesiti malas untuk melakukan sukan, kerana sukan akan membuat tubuh menjadicapat capek. Akan tetapi, apabila ingin melakukan diet alami dan sihat, sukan merupakan cara yang paling ampuh untuk dapat menurunkan berat badan. Dengan bersenam, kalori dan lemak yang terkumpul di dalam tubuh boleh terbakar dengan sempurna. Cukup dengan melakukan berjoging setiap hari, maka berat badan anda akan dapat dikurangkan.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Mengatur pola makan
Untuk dapat melangsingkan badan sebenarnya bukan dengan cara mengurangkan pengambilan makanan pokok yang biasa dilakukan. Namun untuk cara mendapatkan berat badan yang sesuai boleh dilakukan dengan diet alami, iaitu bagaimana cara untuk mengatur pola makan dengan baik, iaitu dengan mengurangkan makanan yang tinggi lemak dan menggantikannya dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi akan serat seperti, sayur-sayuran, buah-buahan dan air mineral.

mengambil yoghurt
Yoghurt merupakan produk olahan dari susu yang sangat berkesan untuk diet alami, selain itu juga sangat tepat dan sihat untuk menurunkan berat badan. Selain berkhasiat untuk melangsingkan tubuh, yoghurt juga sangat sihat untuk dimakan.

Mengambil makanan berprotein tinggi
Menahan lapar bukanlah cara dietalamiyang berkesan dan cepat untuk dapat membentuk badan yang ideal. Akan tetapi, memenuhi pengambilan protein didalam tubuh dengan cara mengkonsumsi makanan yang tinggi protein seperti, telur, ikan, dan kacang-kacangan

Baca buah alpukat sangat tinggi protein

Menjauhkan makanan ringan yang tidak sihat dari pandangan
Agar program diet alami dapat berjalan dengan lancar, sebaiknya mengelakkan makanan ringan-makanan ringan yang tidak sihat dari pandangan. Makanan ringan yang tidak sihat biasanya mengandungi kalori yang tinggi, contohnya adalah seperti gorengan, makanan yang manis dan lain-lain, sehingga seboleh mungkin perlu anda kurangkan, apabila perlu anda dielakkan. Gorengan merupakan salah satu makanan yang banyak mengandungi lemak tidak tepu sehingga akan sulit untuk di degradasi oleh tubuh, hal ini boleh menyebabkan menumpuknya lemak didalam badan. Sedangkan makanan manis, selain dapat meningkatkan kalori di dalam badan juga boleh menyebabkan timbulnya penyakit kencing manis apabila secara terus menerus dimakan.

Itulah maklumat kesihatan beberapa tips diet alami yang murah meriah dan sangat mudah untuk dicuba. Yang perlu anda ingat adalah, untuk melakukan program diet sihat ini secara konsisten dan mengubah corak hidup anda menjadi lebih sihat, untuk mendapatkan hasil yang maksimum

Baca Cara Tradisional Mengurangkan Berat Badan Secara Alami

Read More

Tips Lengkap Cara Mengurangi Berat Badan

Maklumat kesihatan Tips Lengkap Cara Mengurangi Berat Badan. Cara menurunkan berat badan hanya dalam tempoh seminggu bukanlah suatu perkara yang mustahil dan boleh dilakukan. Tentunya dengan sedikit pengorbanankitadapat menurunkan berat badan kira-kira 2.5 kg sampai dengan 7 kg. Untuk hasil yang didapatkan tentunya bergantung dari seberapa besarnya usaha yang kita lakukan. Yang penting adalah tekad dan kemauan keras untuk bisa mendapatkan tubuh yang langsing dan ideal. 

Banyak sekali tips menurunkan berat badan yang bisakita dapatkan maklumatnya melalui internet ataupun dari majalah kesihatan. Tetapi seringkali pelbagai kaedah yang sebenarnya tepat tetapi gagal anda jalankan. Penyebab gagalnya program penurunan berat badan tersebut sebetulnya sangat umum dan juga remeh. Biasanya disebabkan kerana kurang bersedia mental dan tidak konsisten, serta seringkali melanggar pantangan diet yang anda jalankan.

Tahap kejayaan program diet tersebut bergantung kepada si pelakunya. Jika cepat menyerah atau bosan dan tidak dapat melaksanakan peraturan-peraturan diet maka dapat dipastikan diet akan gagal dan tak akan bisa mendapatkan hasil sesuai kenginginan anda. Kerana kebiasaan dan kebanyakan orang bersemangat pada awalnya tetapi kemudian menyerah ketika menjalaninya. Sebaik-baiknya cara menurunkan berat badan dalam seminggu ini dapat menurunkan berat badan antara 2.5 kg sampai dengan 7kg dalam masa satu minggu. Kemudian tinggal bagaimana cara mengekalkan berat badan yang ideal tersebut pada anda. Berikut ini adalah butir-butir hari pertama diet sampai hari ke tujuh program diet yang boleh anda implementasikan.

Ketika menurunkan berat badan, ada beberapa perkara yang sangat penting yang sebaiknya harus selalu anda perhatikan dan mengingatnya. Alasannya menurunkan berat badan sebanyak 7 kg bukanlah mudah dandapatdilakukan dalam masa yang singkat. Selain itu kita juga tidak digalakkan melakukan diet melalui cara mengambil ubat-ubatan pelangsing ataupun ubat-ubatan kimia lain. Oleh sebab itu pada artikel saya kali ini saya akan mengupas tuntas bagaimana cara menurunkan berat badan 7 kg dalam masa seminggudengan alami, dan juga hal-hal apa sajakah yang boleh menyebabkan badan menjadi gemuk, dan sangat perlu anda elakkan untuk dapat membantu menurunkan berat badan anda .

Maklumat kesihatan Cara Menurunkan Berat Badan

Motivasi dan Penyemangat Agar Lebih Konsisten
Dengan memberikan motivasi buat anda sendiri merupakan cara menurunkan berat badan anda selanjutnya. Tidakdapat dinafikan bahawa semua hal yang ditanamkan ke fikiran kita akan lebih efektif membuat kita menjadi semangat yang tentunya jadi lebih konsisten dalam melakukan diet. Katakan anda mempunyai sebuah penyakit, yang telah menjadi motiviasi anda untuk sembuh dari penyakit tersebut yang juga memang menuntut anda Untukbisa secepat mungkin menurunkan berat badan anda. Biasanya dengan proses tersebut dapat berjalan lebih lancar kerana adanya tujuan yang jelas

Baca maklumat kesihatan Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Mindset atau Pola Pikir yang Benar
Jangan terlalu mengharapbanyak terlebih dulu bahawa kaedah diet yang anda lakukan sudah pasti dapat membantu menurunkan berat badan anda dalam masa yang singkat dan cepat. Menurunkan berat badan tidaklah mudah, anda memerlukan konsisten dan terutama mindset yang betul agar anda benar-benar dapat mencapai matlamat anda. Lakukanlah dengan ikhlas sambil menjalankan diet anda tersebut dengan tetap konsisten.

Berolahragalah Secara Teratur
Untuk mengimbangi diet anda, Berolahragalah secara teratur untuk membakar kalori yang telah terkumpul di tubuh anda, ada baiknya anda mula mengubah kebiasaan anda untuk menjadi lebih sihat. Iaitu salah satunya adalah dengan rutin bersenam. Lakukanlah aktiviti yang sederhana ini sekurang-kurangnya empat kali seminggu. Olahraganya pun tidak perlu aktiviti sukan yang berat dilakukan. Cukup lakukan jogging sajaatau push up, sit up, yoga, dan aktiviti sukan yang ringan lain.

Mencari Program Diet yang Tepat
Mencari program diet yang tepat dan tentunya yang sesuai untuk anda. Manakah program diet yang mungkin anda boleh lakukan, yang sesuai buat tubuh anda dan juga tidak terlalu mengganggu anda dalam aktiviti kehidupan seharian. Untuk hal tersebut, anda boleh menggunakan kaedah diet seminggu seperti yang dihuraikan di bawah.

Baca faedah buah duku cocok untuk program diet

Tips Menurunkan Berat Badan Dalam Tempo Seminggu

Sebenarnya Ada beberapa perkara lain yang boleh dilakukan untuk anda boleh menurunkan berat badan sehingga 7 kg, yang mungkin salah satunya tepat untuk anda, tetapi apa-apa jua cara itu adalah "semakin benar anda melakukannya, maka semakin banyak juga berat badan anda yang turun". Menurunkan berat badan dan melakukan program diet memang tidak mudah, memerlukan usaha untuk bisa mendapatkannya, tetapi hasil yang diperolehi sepadan dengan jerih payah dan usaha anda. 

Penampilan anda boleh menjadi semakin menarik, semakin percaya diri dan tentu saja akan mendapatkan tubuh yang lebih sihat jika program diet yang dilakukan sudah benar. Di bawah ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan dari sisi yang lain yang boleh anda bergabung dengan program diet 1 minggu seperti yang dihuraikan di bawah ini

Hari ke 1
hari pertama merupakan yang sangat penting ketika menjalankan program diet ini. Kerana semua kebiasaan anda yang lama harus dirombak, tentu saja anda harus memerlukan sedikit penyesuaian. Memulakan hari pertama dengan mengkomsumsi buah-buahan ringan yang mengandungi banyak air. Di sepanjang hari itu anda hanya boleh memakan buah-buahan yang berair kecuali pisang. Anda juga dapatmeminum air putih secukupnya. Sangat disyorkan tidak meminum minuman yang mengandungi karbohidrat ataupun yang mengandungi soda.

Hari Ke 2
Jika anda ingin berat badan anda turun 7 kg, maka anda perlu melakukan diet sayur-sayuran yang ketat dengan hanya memakan pelbagai warna sayur-sayuran. Cara mengolah sayur-sayuran tersebut sebaiknya direbus atau juga boleh dimakan mentah sebagai salad ataupun sayur ulam. Sangat tidak digalakkan mengolahnya dengan cara ditumis ataupun di goreng. Jika anda ingin menambah variasi, boleh menambah kentang pada menu diet sayur-sayuran anda. Tetapi cara mengolahnya pun harus direbus atau dikukus. Dan jangan lupa tetap meminum air putih sekurang-kurangnya sebanyak lapan gelas sehari.

Hari Ke 3
Menggabungkan sayur-sayuran dan buah-buahan supaya lebih berbeza-beza. Anda boleh mengambilnya 3 kali dalam sehari atau lebih. Sebaiknya jangan menambah kentang dan pisang jika anda mahu menurunkan berat badan anda sebanyak 7 kg. Minum air putih tetap seperti sebelumnya supayamenghindari anda dari dehidrasi.

Hari Ke 4
Di hari ke empat ini anda hanya boleh memakan pisang dan meminum susu. Pisang dapat diolah apa saja kecuali digoreng, contohnya milkshake pisang atau dimakan langsung. Anda harus ingat, bahawa hanya kedua-dua menu itu yang dibenarkan.

Hari Ke 5
Di hari kelima ini anda sudah boleh merasakan sedikit perbezaan juga mungkin sedikit ringan. Anda diperbolehkanmendapatkan asupan 5 sendok nasi. Juga tambah 8 hirisan tomato mentah ataupun direbus. Anda boleh mengambil nasi 2 kali iaitu pagi dan tengah hari. Jika makan malam sebaiknya tidak mengambil nasidan tingkatkan asupan air minum.

Hari Ke 6
Mulai sarapan dengan protein, seperti telur rebus atau susu. Untuk makan tengah hari, anda boleh mengkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayur-sayuran saja sebagai lauknya.

Hari Ke 7
Untuk hari terakhir ini, anda tetap boleh mengkonsumsi nasi sebanyak 5 sudu dengan sayur-sayuran dan juga buah-buahan segar.

Baca Maklumat kesihatan Menu Diet Sihat Food Combining

Berjaya ataupun tidaknya maklumat kesihatan cara menurunkan berat badan ini tergantung niat dari masing-masing orang yang melakukannya. Yang paling penting adalah membina motivasi dan kesedaran diri bahawa anda mampu untuk melakukannya dan tetapbersemangat yang merupakan faktor yang paling menentukan ketika menjalankan diet yang sihat dan alami.

Read More

Mengurangkan Berat Badan Dengan Diet Alkali

Maklumat kesihatan Diet Unik Mengurangkan Berat Badan Dengan Diet Alkali. Diet Alkali Bertubuh berkadar atau langsing adalah dambaan setiap orang. Dengan mempunyai bentuk tubuh yang berkadar, seseorang akan terlihat lebih sesuai. Banyak perkara yang orang lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, mula menjaga pola makan, bersenam sampai dengan mengambil ubat-ubatan. Bagi orang yang memiliki tubuh kurus, mungkin perkara ini tidak begitu menjadi masala, tetapi untuk orang yang bertubuh, keadaan ini akan menyiksa.

Cara Unik Mengurangkan Berat Badan Dengan Diet Alkali

Bagaimana tidak, pola makan berlebihan langsung memberi kesan pada tubuh mereka, hal ini berbanding terbalik dengan mereka yang bertubuh kurus, berpapun makanan yang masuk, tubuh mereka akan tetap kurus. Pelbagai diet telah dicuba untuk menurunkan berat badannya, namun tak jarang dari mereka merasa tersiksa, kerana harus memakan makanan yang tidak enak sampai dengan mengurangkan hidangan makan. Akhir-akhir ini, kira-kira tahun 2013, didapati kaedah diet baru, iaitu diet alkali. Sepintas terdengar, nama diet ini mirip dengan salah satu jenama bateri. Diet ini berbeza dengan diet lainnya, kerana selain dapat memberi bentuk badan yang ideal, diet ini juga bermanfaat bagi kesihatan.

Baca Apa Saja Menu Diet Sihat?

Diet alkali biasa disebut dengan pH diet atau acid-alkaline die kerana memberi tumpuan pada menukar acidic foods degan alkaline foods. Diet alkali ini dilakukan untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh acidosis. Jika tubuh kita mengalami acidic maka yang akan terjadi adalah buah pinggang akan bekerja berlipat-lipat untuk meneutralkan acidic foods, serta kekurangan mineralyang akhirnya mengambil dari tulang untuk membuat darah lebih beralkali ada beberapa risiko penyakit yang siap mengintai jika keadaan ini terus berlangsung seperti terkenanya osteoporosis, kanser atau gagal buah pinggang. Secara teori, tubuh manusia memerlukan makanan yang bersifat basa karean tubuh manusia sudah bersifat asid.

Diet alkali lebih menekankan pada menjaga pH tubuh yang biasanya berkisar antara 7,35 sampai dengan 7,45. Menjaga pH tubuh bermanfaat untuk mengatasi segala permasalahan tubuh seperti persoalan mood, ingatan, insomnia, daya tahan. Dasar pandangan diet alkali ini adalah kandungan alkaline di dalam darah. Hal ini dicetuskan oleh beberapa jenis makanan yang boleh mengganggu keseimbangan alkali sehingga menyebabkan pH menjadi tinngi yang memberi kesan pada menaiknya berat badan. Contoh makanan yang mengandungi asid tinggi adalah nasi, daging, ataupun pasta.

Para ahli pemakanan berpendapat, bahawa untuk menjalankan diet alkali, kita tidak tidak perlu mengelakkan semua jenis makanan yang mengandungi asid, namun diharuskan untuk menjaga keseimbangan dengan mengurangkan hidangan makanan yang mengandung asam. Seperti halnya diet lain, diet beralkali juga menyarankan seseorang untuk lebih banyak pengambilan makanan sihat dan semulajadi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan serta mengurangkan makanan pengeluaran kilang yang banyak mengandungi alkohol atau gula. Program diet ini dapat berjalan dengan mengambil kira banyaknya makanan alkali dan asid yang masuk ke tubuh.

Baca Khasiat Diet Dengan Buah Pisang Penyelesaian Tepat Untuk Cepat Langsing

Secara teori, mengikut diet alkali, jumlah makanan beralkali yang masuk ke tubuh adala 70 peratus, manakala baki 30 peratus adalah makanan berasid. Sehingga pada diet beralkali ini, seseorang tidak lagi mengira jumlah kalori yang masuk namun mengambil kira berdasarkan jenis makanan yang dimakan. Terlebih, diet ini tidak menyekat atau menghalang seseorang untuk mengambil makanan tertentu, namun menganjurkan untuk mengambil makanan yang berkhasiat tinggi. Jika dilakukan dengan teratur, diet ini dapat dirasakan dengan bertambahnya tenaga, berat badan yang ideal, kulit yang sihat, membantu sistem pencernaan, dan mengurangkan bangsa kesakitan pada tubuh. Anda tidak disyorkan untuk melakukan diet berlebihan, pada diet alkali, anda tetap dinasihatkan mengambil makanan asam, bersifat lemak.

Makanan yang dianjurkan untuk diet alkali adalah makanan segar yang berasal langsung dari pohonnya seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Serta mengurangkan makanan asam seprti makanan manis, daging, ikan, ayam dan pelbagai makanan olahan lainnya. Dengan banyak mengambil makanan alami, jumah kalori dalam tubuh akan berkurangan serta berat badan menjadi ideal. Untuk menjalankan diet beralkali ini, anda harus konsisten dan tetap menjaga pola makan. Bukan bererti apabila berat badan anda telah berada pada kedudukan yang sesuai, kemudian anda sewenang-wenangnya mengambil makanan, maka tubuh anda boleh kembali melar. Diet alkali adalah diet sihat yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga menjaga kesihatan tubuh dari berbagai macam penyakit.

Read More

Buah untuk Diet yang Dapat Mengurangi Berat Badan

Maklumat kesihatan Buah untuk Diet yang Dapat Mengurangi Berat Badan. Ada beberapa buah untuk diet yang bagus dimakan pada saat anda sedang menjalankan program diet secara semulajadi. Sbagian besar buah-buahan sangat kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga sangat sesuai apabila digunakan pada saat sedang menjalankan program diet. Hampir semua program diet sihat dan ideal yang ada menyarankan untuk selalu mengkonsumsi buah-buahan, bahkan dalam diet mayo, sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan menu wajib untuk dikonsunsi setiap hari. Mengkonsumsi buah ketika tidak sedang melakukan diet juga akan dapat membuat berat badan lebih terjaga dan akan membuat tubuh melar.

Selain untuk diet, buah-buahan juga mempunyai kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesihatan. Jadi mengkonsumsi buah tidak hanya diwajibkan untuk yang sedang menjalankan program diet saja, akan tetapi untuk semua orang. Diet sihat merupakan sebuah program yang mengatur pola hidupserta pola makan menjadi lebih sihat dan baik dengan bertujuan untuk mengurangkan berat badan.

Macam-macam buah-buahan untuk diet

pepaya
Buah pepaya merupakan salah satu buah yang digunakan sebagai pendamping diet dan sangat bagus serta banyak manfaatnya. Seperti yang telah kita ketahui bersama, pepaya merupakan salah satu jenis buah yang mempunyai kandungan serat sangat tinggi, sehigga dengan mengkonsumsi buah betik, maka anda juga dapat membantu memelihara kesihatan pencernaan. Lalu apa hubungan pepaya sebagai buah untuk diet? Betik boleh dijadikan buah-buahan untuk diet, kerana apabila saluran pencernaan kita dapat bekerja dengan baik, maka lemak yang terkumpul di dalam tubuh akan dapat ikut terbuang, supaya proses penurunan berat badan juga akan semakin cepat. Selain sebagai makanan pendamping untuk diet, pepaya juga sangat baik untuk dimakan oleh wanita hamil dan warga tua untuk dapat melancarkan buang air besar.

Baca 10 Faedah Buah Pepaya Bagi Kesihatan dan Obat Penyakit

epal
Buah-buahan untuk diet selanjutnya yang sangat baik untuk di konsumsi adalah buah epal. Buah epal yang kadang-kadang mempunyai warna merah, kuning atau hijau ini merupakan salah satu buah yang mempunyai rasa yang lazat dan nikmat, sehingga boleh dijadikan pelbagai macam olahan. Misalnya adalahjus epal dan kerepek epal. Buah epal jugamerupakan buah yang banyak mengandung nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh sehingga buah epal sangat baik untuk dimakan sehari-hari. Untuk anda yang saat ini sedang menjalani program diet, anda boleh menukar makanan ringan anda dengan memakan buah epal. Sama halnya dengan buah pisang, di dalam buah epal juga terkandung serat yang tinggi, sehingga sangat bagus untuk pencernaan. Faedah buah epal lain yang mungkin tidak anda ketahui adalah ternyata apabila kita menggigit buah epal, maka secara tidak langsung kita telah menjaga kesihatan gigi.

Baca 6 Faedah Epal Fuji untuk kesihatan

pisang
Buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang dapat dengan mudah ditemukan pada daerah beriklimtropis seperti Indonesia. Disekitar rumah anda, untuk mencari pohon pisang atau penjual pisang tentu tidak sukar. Banyak sekali faedah serta khasiat yang boleh anda perolehdengan mengkonsumsi buah pisang, salah satunya adalah dapat membantu anda melancarkan program diet sihat yang sedang anda lakukan.Buah pisang mempunyai kandungan serat yang tinggi namun sangat rendah kalori, jadihingga saat ini buah pisang masih merupakan buah yang paling bagus untuk program diet, selain itu buah pisang juga mempunyai rasa yang manis dan lazat, sehingga banyak orang yang menyukainya.Buah pisang yang sinonim dengan warna kuning atau warna hijau ini ternyata juga banyak mengandungi karbohidrat kompleks yang dapat menahan rasa lapar, sehinggasangat baik untuk membantu program diet.

Baca Faedah Buah Pisang Sesuai kandungan nutrisinya

Mengkonsumsi Buah untuk diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Kesalahan besar yang biasa dilakukan yang boleh menggagalkan program diet adalah dengan tidak mengimbangi pola makan yang sihat dengan bersenam. Ada juga beberapa orang yang tidak suka mengkonsumsi buah-buahan untuk diet sehingga hanya mengkonsumsi sayur-sayuran saja. Walaupunterlihat remeh, namun peranan dari buah-buahan untuk tubuh tentu saja tidak dapat sepenuhnya digantikan dengan sayur-sayuran. Melakukan olahraga secara rutin selama menjalankan program diet sangat penting, sebab inilah yang menjadi salah satu kunci kejayaan untuk dapat menurunkan badan secara alami.

Baca Tips Diet Cepat Melunturkan Lemak

Read More

Menu Diet Bagi Golongan Darah A

Maklumat kesihatan Menu Diet Bagi Golongan Darah A. Berdasarkan hasil penelitian ahli medis, telah diketahui bahwasannya pola makan yang sehat adalah salah satunya yang bisa ditentukan berdasarkan golongan darah yang dimiliki seseorang. Golongan darah di dunia ini sekiranya ada 4 jenis, yakni golongan darah A, B, AB, dan juga O. Keempat golongan darah tersebut mempunyai kelemahannya masing-masing pada bahan makanan tertentu dan juga direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki dampak baik bagi kesehatannya.

Lantas, seperti apa makanan yang boleh anda makan ataupun elakkan setiap golongan darah? Berikut ini adalah menu diet sehat golongan darah A yang perlu anda tahu.

Maklumat kesihatan Menu Diet Bagi Golongan Darah A

Bila sedang berhadapan dengan pelbagai masalah, maka sebahagian isi kulkas akan dilahapnya sehingga butuh pengendalian yang baik pula dari dirinya sendiri, salah satunya adalah dengan menjalankan program diet sihat golongan darah A.

Seseorang dengan golongan darah A ini biasanya mempunyai pembawaan yang cukup bagus dari watak-watak yang dimilikinya. Golongan darah A ini mempunyai sifat dengan watak yang kreatif, berdaya tahan, dan sensitif.

Makanan yang baik dan juga telah disarankan untuk boleh dimakan bagi anda yang bergolongan darah A ini adalah jenis ikan mas, ikan sardine, dan juga protein nabati seperti tahu. Sedangkan sebagai sumber makanan nabati golongan darah A boleh mengambil susu soya atau pun kacang, anda juga boleh mengkonsumsi makanan seperti kacang buncis, dan kacang tanah.

Sedangkan untuk buah-buahan sendiri, yang boleh anda konsumsi adalah buah blueberry, sitrun atau yang juga disebut dengan limau nipis, mangga, pisang, dan juga nanas. Semua buah-buahan boleh anda konsumsi dengan cara dikombiansikan dan juga diproses dengan berbagai macam cara, akan tetapi alangkah baiknya bila semua buah-buahan tersebut anda mengkonsumsi secara langsung atau pun dibuat jus dan juga smoothie tanpa harus menambah dengan susu dan gula, sehingga kandungan yang ada di dalam buah masih natural serta tidak tercemar oleh bahan-bahan lain. Selain hal tersebut, anda juga boleh mengkonsumsi tempe, sayur-sayuran lobak merah, siput, bayam, dan juga brokoli.

Baca faedah buah semangka dapat memperlancar peredaran darah

Makanan yang perlu dielakkan

• Susu dari lembu, air kelapa atau santan, susu murni, ais krim, dan minuman soda 
• Seafood seperti ketam, udang, sotong, sotong, dan lobster 
• Masin atau jeruk, pisang raja, pepaya, dan madu dan tembikai 
• Daging dari lembu, domba, kambing, ayam hutan, kelincu, itik, dan angsa 
• Pare, ubi, keju, tomato, mentega, dan kentang 

Demikianlah tadi sekilas maklumat kesihatan yang dapat kami kongsikan kepada anda semua tentang menu diet sehat golongan darah A. Semoga saja maklumat di atas dapat bermanfaat

Read More

Beberapa Cara Mengecilkan Lingkar Perut

Maklumat kesihatan Beberapa Cara Mengecilkan Lingkar Perut. Lingkar perut yang terlalu besar atau yang sering kita sebut dengan buncit, pasti akan mengganggu penampilan, tetapi boleh juga meningkatkan risiko terjadinya masalah pada kesihatan. Lemak seperti ini termasuk jenis lemak yang berbahaya kerana menutupi organ didalam tubuh sehingga boleh menyebabkan keradangan. Hal ini yang boleh mencetuskan kemunculan penyakit kronik seperti diabetes, jantung, stroke, dan penyakit lainnya.

Perlu diketahui, lemak berlebihan di perut tidak hanya dialami orang obesiti atau orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Orang dengan berat badan normal pun biasanya menyimpan timbunan lemak di bahagian perut. Jika badan anda kurus tetapi mempunyai perut buncit, maka patut untuk lebih waspada kerana kemungkinan ada lemak berbahaya bagi tubuh. Cara mengatasi lemak perut, boleh dimulakan dengan mengikuti beberapa tips berikut ini:

Cara Mengecilkan Lingkar Perut

Jalani Pola Hidup Sihat
Ketika kamu boleh menurunkan berat badan kira-kira 0,45-1 kg per minggu, bermakna anda boleh menurunkan berat badan sehingga 7kg selama 8 minggu. Untuk dapat mendapatkan hasil seperti ini, lakukan tips diatas secara rutin dan jalani pola hidup sihat. Namun jangan mengharapkan hasil yang terlalu segera kerana boleh mencetuskan kamu untuk melakukan diet tak sihat dan sukan yang melebihi batas kemampuan.

Elakkan Makanan Olahan
Cara mengecilkan lilitan perut selanjutnya adalah dengan menghadkan atau mengelakkan konsumsi makanan yang diproses. Cukup lakukan selama satu bulan, maka lemak pada perut akan beransur berkurangan. Makanan seperti nasi putih, gorengan, tepung, dan minuman yang mengandungi pemanis fruktosa sebaiknya dielakkan kerana merupakan sumber lemak tepu terbesar yang boleh menyebabkan penumpukan lemak di perut.

Menetapkan Pola Makan Yang Sihat
Mengatur pola makan yang sihat merupakan langkah seterusnya yang dapat kamu ikuti, pada langkah ini kamu harus boleh membiasakan hal terburuk yang sering anda lakukan. Hal ini seperti ngemil dimalam hari, makan dengan hidangan yang berlebih, dan makanan yang berminyak. Selain itu elakkan juga makanan yang mengandungi lemak, kuragi makanan yang mengandungi gula, lebih banyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Baca Apa Saja Menu Diet Sihat?

Olahraga Secara Teratur
Langkah awal yang harus dilakukan dalam usaha mengecilkan lingkar perut adalah dengan olahraga. Ketika melakukan olahraga, tubuh akan membakar lemak dan lemak yang paling pertama dikeluarkan adalah pada bagian perut. Oleh karena itu pastikan untuk melakukan olahraga secara teratur dan rutin dengan intensitas yang tidak terlalu berlebih. Olahraga yang cocok dilakukan adalah olahraga dengan gerakan cepat. Cukup 45 menit untuk mengeluarkan keringat dan eningkatkan detak jantung.

Jika olahraga dilakukan secara rutin akan berdampak pada pada lemak yang ada di perut akan berkurang secara bertahap.

Baca Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Itulah tadi beberapa maklumat kesihatan cara mengecilkan lingkar perut. Apabila berat badan sudah ideal dan risiko lingkar perut pun menjadi normal, sebaiknya jangan hentikan program sukan dan diet yang sudah anda jalani. Untuk dapat mengekalkan kejayaannya, anda tetap harus mengelakkan makanan yang sudah diproses dan bersenam secara rutin. Bagaimanapun juga usaha yang dilakukan secara konsisten dan terus menerus, akan selamanya mempunyai hasil yang optimum.

Read More

Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Maklumat kesihatan Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga. Diet tetapi tidak usah bersenam sebenarnya boleh saja dilakukan apabila anda telah memahami arti dari diet yang sebenarnya terlebih dahulu. Diet boleh juga diertikan sebagai suatu usaha yang dilakukan untuk menetapkan jumlah asupan makanan, berapa banyak makanan yang akan di konsumsi, berapa kalori dari makanan dan berapa besar protein, karbohidrat dan lain sebagainya yang terkandung dalam makanan, agar berat badan menjadi turun dan kelihatan lebih menarik . Untuk anda yang tidak sukaberolahraga, ada beberapa tips diet tanpa sukan yang boleh dilakukan, akan tetapi tentu saja hasilnya tidak di apabiladiikuti dengan bersenam.

Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Sarapan yang sihat
Tips diet tanpa sukan selanjutnya adalah dengan cara mengambil sarapan yang sihat. Sarapan merupakan bahagian terpenting yang tidak boleh anda tinggalkan pada saat anda sedang menjalani program deit untukmenurunkan berat badan.

Rehat serta tidur yang cukup
Dalam sebuah kajian menunjukkan apabila kurang tidur boleh menambah pengeluaran hormon yang berguna untuk merangsang nafsu makan seseorang. Di samping itu kurang tidur juga boleh berpengaruh secara psikologi, seseorang yang kurang tidur biasanya akan membuat mereka menjadi lebih senang untuk mengambil makanan.

Baca Maklumat kesihatan Tips Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Membuat jurnal makanan
Membuat jurnal mengenai apa yang sudah anda makan dalam sehari merupakan tips diet tanpa sukan yang boleh anda ikuti, sebab dengan membuat jurnal makanan, maka anda dituntut untuk jujur pada diri anda sendiri sehingga bisadijadikan sebagai bahan penilaian untuk kejayaan program diet anda.

Selalu menimbang berat badan
Selalu menimbang berat badan secara teratur sangat berguna untuk menilai kejayaan tidaknya program diet yang sedang anda lakukan.Dengan melakukan hal ini secara mental akan memberikan support kepada anda untuk meneruskanprogram diet dan boleh juga menjadi penggera untuk anda apabila berat badan anda bertambah. Cuba untuk menimbang berat badan selama 7 hari berturut-turut lalu jumlahkan dan bagi tujuh, maka angka ini merupakanrata-rata dari berat badan anda sehingga dapatdijadikan cermin sebagai langkah seterusnya dalam menurunkan berat badan.

Baca maklumat kesihatan Nutrisi Seimbang Semasa Diet

Mengatakan apa anda ingin makan
Salah satu faktor yang dapat mengganggu ketika melakukan diet adalah cubaan untuk mengambil makanan ringan di waktu-waktu tertentu. Cara menghindarinya adalah dengan mengatakanapabila anda tidak lapar akan tetapi anda akan memakan makanan yang anda inginkan. Hal ini akan memberikan kesan dipikiran anda. Mungkin dengan cara mengatakan kepada diri anda sendiri bahawa anda tidak dibolehkan untuk mengambil makanan ringan, maka anda akan menjadi sedikit lebih lega daripada menahannya.

Memakai piring dengan diameter yang kecil
Mungkin anda pernah mendengar tips diet tanpa sukan yang dilakukan dengan cara mengurangkan hidangan makan dan cara terbaik untuk dapat mengamalkannya adalah dengan menukar pinggan anda dengan pinggan yang berdiameter lebih kecil, menurut Dr. Wansink cara ini dapat membuat hidangan makan anda akan berkurangan sebanyak 23% atau anda juga boleh mengubah saiz sudu saji untuk mengurangkan hidangan makan dari biasanya.

Mengurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat tinggi
Diet ini boleh dilakukan dengan menukar nasi putih dengan nasi merah dan menukar roti gandum dengan oatmeal dll. Dengan melakukan diet ini, maka diet tanpa Olagraga yang anda lakukan akan semakin berkualiti dan maksimum hasilnya.

Lebih banyak melakukan aktiviti
Ini merupakan tips diet dengan mengakali sukan yang sebenarnya dengan mengaplikasikannya di kehidupan sehari-hari, misalnyaadalah denga berjalan kaki ketika ke pejabat atau melakukan kegiatan rumah sehari-hari seperti menyapu, mengepel lantai, membersihkan tab mandi dan lain-lain. Dengan melakukan aktiviti tersebut, maka kita seolah-olah sedang tidak sukan, namun ternyata kita yang kita lakukan ternyata dapat menggerakkan semua otot tubuh kita seperti ketika sedang bersenam.

Meminum air putih sebelum dan selepas makan
Dengan meminum air putih sebelum makan maka dapat membuat perut menjadi cepat kenyang, sehingga akan mengurangkan nafsu makan yang tinggi ditambah lagi dengan meminum air putih lagi selepas makan.

Itulah beberapa Maklumat kesihatan tips diet tanpa sukan yang baik untuk kesihatan, walaupun kelihatan biasa akan tetapi kesannya cukup besar untuk membantu program diet yang sedang anda lakukan. Untuk itu tetaplah semangat dan selalu fokus pada program diet yang anda jalani.

Baca maklumat kesihatan Menu Diet Sihat untuk Yang Gemar Fitness

Read More

Faedah Beras Merah untuk Diet dan Kesihatan

Maklumat kesihatan Faedah Beras Merah untuk Diet dan Kesihatan. Apabila dibandingkan dengan beras putih, ternyata manfaat beras merah untuk diet dinilai jauh lebih baik. Walaupun nasi yang berasal dari beras putih sangat berguna untuk kesihatan tubuh, akan tetapi beras putih ternyata kurang sesuai untuk dijadikan menu dalam program diet. Beras putih mengandungi banyak zat yang diperlukan oleh tubuh, seperti vitamin B, asid amino, serat, dan juga karbohidrat kompleks, akan tetapi apabila anda sedang menjalani prograam diet, umumnya anda bakal dianjurkan untuk kurangkan konsumsi dari karbohidrat, terutamanya karbohidrat yang berasal dari nasi.

Untuk anda yang sedang menjalani program diet, namun tetap ingin mengkonsumsi nasi, anda boleh menggunakan beras merah untuk menggantikan beras putih yang biasa anda konsumsi.

Faedah Beras Merah untuk Diet

Untuk anda yang sedang menjalani program diet, manfaat beras merah untuk diet lebih banyak apabila dibandingkan beras putih, sebab beras merah mempunyai kandungan zat antosianin yang beradadi lapisan merah yang terdapat pada beras merah. Antosianin mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan tubuh, mulai dari antioksida, antiglisemik, anti-kanser dan anti hipertensi. Selain itu beras merah juga rendah akan kalori, sehingga selamat untuk dimakan.

Seperti yang telah diketahui oleh masyarakat umum, apabila dilihat sekilas beras merah kelihatan sama sahaja dengan beras putih, yang membezakan adalah terletak dari warnanya. Perbezaan lain adalah harganya, beras merah relatif lebih mahal, kerana beras merah merupakan jenis beras yang jarang ditanam. Beras merah mempunyai beberapa keunggulan apabila dibandingkandengan beras putih. Namun beras merah mempunyai tekstur yang lebih keras, sehingga untuk memasaknya memerlukan masa yang cukup lama. Selain itu rasa dari beras merah juga tidak seenak beras putih, sehingga masih banyak orang yang enggan untuk mengkonsumsinya.

Beras Merah untuk Diet Sihat yang Alami

Menghasilkan sel-sel DNA
Beras merah ternyata juga boleh membantu anda untu menghasilkan sel-sel DNA. Faedah beras merah untuk diet boleh anda rasakan apabila anda memakannya secara rutin. Namun sebaiknya pada saat mengkonsumsi beras merah anda imbangi dengan mengkonsumsi jus buah-buahan.

Baca faedah jus buah bagi kesihatan manusia

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Beras merah mengandungi banyak nutrisi, seperti zat besi, mangan serta zinc yang dapat membantu dalam pembentukan sel darah merah, sehingga dapat menghindarkan anda dari risiko anemia dan juga sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat, sehingga sangat menyihatkan untuk anda sepanjang menjalani program diet.

Baca faedah buah epal fuji boleh meningkatkan kekebalan tubuh

Baik untuk pencernaan
Ketika anda sedang menjalani program diet, mungkin anda akan dibingungkandengan menu makanan apa saja yang harus anda konsumsi, sebab biasanya terdapat banyak pantanganmakanan tertentu yg tidak dapat anda konsumsi. Beras merah selain baik untuk membantu program diet, ia juga mempunyai kandungan serat 6 kali lebih banyak apabila dibandingkan dengan beras putih. Oleh kerana itu beras merah sangat baik untuk melancarkan pencernaan, mengawal gula dalam darah, mengurangkan risiko kanser, mengurangkan risiko buasir, serta dapat mencegah timbunan dari kolesterol jahat.

Baca faedah terung untuk kesihatan pencernaan

Boleh membuat kenyang lebih lama
ketika anda ingin berjaya melakukan diet dengan cara yang alami, mengkonsumsi beras merah untuk diet sangat baik untuk dilakukan, kerana beras merah yang banyak mengandungi karbohidrat kompleks serta dianjurkan untukdapat bikin anda lebih lama merasa kenyang.

Itulah beberapa maklumat kesihatan tentang penjelasan mengenai faedah beras merah untuk diet dan kesihatan tubuh, walaupun beras merah mempunyai rasa yang kurang enak, serta cara memasak beras ini juga cukup sukar dan memerlukan masa yang cukup lama, namun beras merah mempunyai banyak manfaat dan khasiat yang baik untuk kesihatan tubuh kita, sehingga beras merah boleh dijadikan sebagai salah satu alternatif makanan pokok untuk anda yang sedang menjalani diet.

Apabila anda menginkan hasil diet yang sesau dengan keinginan anda, maka anda boleh cuba untuk memasukkan beras merah dalam program diet anda, Untuk hasil yang lebih optimum, anda boleh menggabungkan beras merah dengan sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan pelbagai jenis lemak sihat. Jadi, apabila anda telah mengetahui beberapa fakta tentang manfaat daripada beras merah untuk diet dan kesihatan seperti yang telah dijelaskan diatas, semoga anda boleh cuba sendiri khasiatnya, sehingga diet yang anda jalani dapat berjalan lancar dan sihat selalu.

Read More

Tips Diet Wanita Jepun Yang Sederhana

Maklumat kesihatan Tips Diet Wanita Jepun Yang Sederhana. Secara umum, diet yang biasa dilakukan oleh para wanita Jepun sebenarnya sangat sihat dan sederhana. Wanita Jepun umumnya mempunyai tabiat makan yang sangat baik, sehingga dapat membantu mereka dalam menjaga berat badan yang ideal. Walaupun mereka tidak sedang dalam program diet, wanita Jepun umumnya tetap mempunyai berat badan yang ideal, hal semacam ini kerana sebab kebiasaan makan mereka yang sihat. Yang pasti, kaedah ini sangat sihat dan juga sangat mudah untuk dilakukan. Walaupun tidak dapat menurunkan berat badan, namun tips diet wanita Jepun ini dapat berfungsi untuk menjaga berat badan yang sesuai dengan sihat.

Sejak mereka masih kecil, orang Jepun sudah dibiasakan makan dengan hidangan yang kecil. Mereka juga makan dengan cara yang perlahan-lahan, kerana setiap suap dari makanan harus dapat mereka nikmati. Setiap hidangan juga disajikan dengan menggunakan pinggan ataupun mangkuk yang kecil. Kerana selain dapat mengurangkan hidangan makan, cara ini juga dapat memperindah pandangan dari hidangan.

Hidangan klasik ala wanita Jepun biasanya terdiri daripada semangkuk nasi, ikan panggang, satu paket sup miso, sayur-sayuran dan buah-buahan potong sebagai penutupnya, serta secangkir teh hijau yang hangat. Tahap penggunaan dari ikan dan kacang soya sangat tinggi di Jepun. Mereka juga sangat tergila-gila dengan sayur-sayuran segar. Sayur-sayuran kegemaran mereka adalah brokoli, kol, tauge dan rumput laut yang sangat berkhasiat. Akan tetapi daging jarang digunakan oleh mereka, biasanya daging hanya dipotong tipis- tipis dan disajikan dengan secukupnya saja. Hal ini membuat hidangan Jepun menjadi lebih rendah lemak.

Dalam memproses makanan, wanita Jepun lebih suka mengukus, merebus, menumis, atau membakarnya di atas kuali bergelombang daripada menggoreng ataupun membakar makanan dengan menggunakan oven. Sehingga, zat-zat yang terkandung di dalam bahan makanan tidak akan rosak, sehingga ini merupakan salah satu tips diet wanita Jepun yang sangat baik dan sihat. Selain itu, makanan tradisional Jepun juga tidak memakai banyak rempah, krim, atau sos, mereka lebih menekankan pada keindahan semulajadi serta warna dan mereka lebih menyukai rasa asli makanan dibiarkan keluar.

orang Jepun juga sangat menggemari nasi. Namun, dengan hidangan yang sedangdan tidak berlebihan. Dengan memakan nasi, mereka dapat mengelakkan terlalu banyak makan roti dan makanan ringan yang manis. Pada zaman dulu, orang Jepun memakan nasi merah yang tinggi akan serat kerana lebih menyihatkan. Namun seiring dengan berlalunya waktu, mereka kini beralih ke nasi putih. Namun sekarang wanita Jepun mula kembali mengambil nasi merah. Hal ini dapat dilahat dengan semikn mudahnya menjumpainasi merah dan beras merahdi restoran dan kedai-kedai bahan makanan.

Di Jepun sarapan sangat penting, namun kuantitinya lebih besar berbanding pada saat makan siang atau makan malam. Menu sarapan klasik ala Jepun biasanya adalah makanan yang dapat memberikan tenaga dan nutrisi yang tinggi. Selain itu, sarapan juga akan mencegah orang untuk makan tengah hari secara berlebihan. Walaupun selalu makan makanan yang sihat, wanita Jepun juga sangat suka ngemil. Mereka sangat suka coklat, ais krim, pastri, kek beras, dan kuih kacang merah. Namun, dalam hidangan yang kecil, kuih-kuih yang di jajakan di Jepun umumnya bersaiz kecil dan dikemas satu-satu. Jadi, wanita Jepun sudah terbiasa untuk makan satu atau dua kuih dan bakinya disimpan untuk dimakan nanti.

Wanita Jepun sebenarnya tidak suka berdiet, hal ini bukan kerana makanan yang mereka makan sehari-hari sudah menyihatkan, akan tetapi kerana mereka mempunyai cara pandang sendiri terhadap makanan. Mereka tidak pernah mengaitkan makanan dengan masalah badan menjadi gemuk atau langsing. Namun sebaliknya, wanita Jepun begitu nikmati keaneka ragaman makanan sehingga mereka tidak pusing untuk menghadkan makanan apa yang boleh untuk dimakan dan tidak, atau makanan apa yang boleh menggemukkan dan tidak.

Menurut kajian, orang Jepun yang mengikuti gaya hidup Barat, ternyata sama berisikonya untuk menderita penyakit jantung mahupun kanker.Jadi salah besar apabila anda mengira bahawa tubuh wanita Jepun dapat langsing dan sihat disebabkan oleh faktor genetik. Selain mengambil makanan yang sihat, tips diet wanita Jepun lain adalah dengan berjalan kaki. Untuk orang Jepun, mempunyai kereta peribadi justru akan memerlukan kos yang sangat mahal dan menguras wang. Oleh sebab itu, mereka lebih suka untuk berjalan kaki dari stesen ke stesen lain untuk naik kereta, dengan begitu mereka boleh sentiasa membakar kalori mereka secara maksimum.

Baca Diet Dengan Makanan Sihat Untuk Golongan Darah A

Read More