Nutrisi Seimbang Semasa Diet

Maklumat kesihatan Nutrisi seimbang saat diet. ini artinya boleh mendapatkan jenis yang tepat, serta jumlah makanan dan juga minuman untuk membekalkan nutrisi dan tenaga untuk menjaga sel-sel tubuh, rangkaian, untuk menyokong pertumbuhan, serta perkembangan normal.

Memberi perhatian kepada asupan nutrisi, seperti jenis makanan yang dimakan nantinya akan memberikan kalori pada badan anda dengan baik, walaupun terhad akan tetapi badan anda tidak boleh kekurangan, sehingga anda pun boleh menentukan jenis makanan sesuai dengan kumpulan nutrisi untuk dapat memudahkan anda di dalam mengatur menu diet anda tersebut.

Dengan melakukan diet yang seperti ini maka akan memberikan tenaga dan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kembang optimum, sehingga sangat penting sekali buat anda untuk memberi perhatian kepada asupan makanan pada saat sedang menjalankan program diet.

Maklumat Kesihatan Nutrisi seimbang saat diet

Lengkapi dengan air mineral
Nutrisi seimbang saat diet sebenarnya tidaklah sukar, hanya saja anda yang sudah terbiasa dengan beberapa tabiat buruk anda, sehingga butuh waktu untuk dapat menyesuaikan diri. Anda boleh menyempurnakan diet anda tersebut dengan asupan air mineral, sekurang-kurangnya anda penuhi keperluan cecair badan harian anda dengan pengambilan air mineral 8 gelas atau setara dengan 2 liter per harinya. Ini boleh membantu tubuh dalam proses metabolik.

sayur-sayuran
Sayur-sayuran yang paling banyak mengandung vitamin dan juga mineral memang sangat diperlukan oleh tubuh anda. Sila anda variasi sayur-sayuran dengan warna yang berbeza-beza, seperti sayur-sayuran hijau, putih, oren, merah, atau pun ungu. Anda boleh memilih brokoli, kembang kol, timun, lobak merah, kacang hijau, kentang, lobak, salad, bayam, tomato, atau pun ubi keledek. Anda nantinya boleh mendapatkan nutrisi dari sayur-sayuran dengan cara dibuat jus sayur-sayuran yang rendah gula.

Jenis buah-buahan
Perlu anda tahu bahawasanya buah-buahan ini mempunyai kandungan pemanis alami yang pastinya akan sangat menyihatkan badan. Anda boleh memilih buah-buahan secara langsung atau pun dengan cara Juiced seperti buah avokado, epal, pisang, oren, tembikai, nanas, dan buah-buahan lain tanpa perlu menambah pemanis buatan.

Baca Faedah buah duku baik untuk program diet

Daging dan kacang-kacangan
Keseimbangan nutrisi saat diet ini boleh anda dapatkan dari kumpulan daging dan juga kacang-kacangan, seperti halnya dengan kacang almond, kacang polong, selai kacang, hazelnuts, kenari, atau biji bunga matahari. Pilih makanan olahan kacang, seperti tempe dan juga tahu, sebab makanan olahan kacang ini dapat mengimbangi kebutuhkan nutrisi ketika berdiet. Jika anda lebih memilih daging merah, seperti pada daging lembu atau pun kambing, sila pilih daging yang mempunyai lemak sedikit. Dan elakkan juga kulit dari daging ayam.

Baca faedah kacang soya baik untuk diet alami

susu
Adapun kumpulan susu ini terdiri daripada keju yang bebas lemak atau pun rendah lemak, susu atau pun buttermilk yang mengandungi skim atau bebas lemak atau rendah lemak, dan juga yogurt yang bebas lemak atau rendah lemak, baik itu yang dibekukkan atau pun biasa.

Demikianlah maklumat kesihatan tentang nutrisi seimbang saat diet yang boleh kami maklumkan kepada anda semua. Semoga bermanfaat.

Read More

Gizi untuk Diet Vegetarian

Maklumat kesihatan Gizi untuk Diet Vegetarian. Setiap wanita pastinya ingin memiliki gaun atau pun baju yang indah dan juga seksi. Gaun seksi ini sudah pasti untuk saiz tubuh yang seksi juga. Ada banyak wanita yang jadi stress sebab pakaian beliau tidak muat dipakai lagi sebab kelebihan lemak. Sehingga hal tersebutlah yang menjadi salah satu alasan bagi para wanita untuk segera melakukan diet.

adakah anda salah satu golongan orang yang sedang melakukan diet vegetarian? Untuk sekarang ini, diet vegetarian memang sedang naik daun atau pun sedang digrandungi oleh banyak orang. Diet ini dilakukan untuk menurunkan berat badan agar jadi lebih sesuai. Menjadi vegetarian pun juga ada sisi negatifnya, yakni hanya makan sayur-sayuran dan mengelakkan makan daging yang boleh sebabkan tubuh anda kekurangan nutrisi yang ada pada daging.

agar nantinya diet anda tidak sebabkan pelbagai masalah, maka anda harus melakukan diet yang sihat. Ada beberapa cara diet yang baik yang boleh anda lakukan, salah satunya adalah asupan untuk diet vegetarian yang sihat di bawah ini.

Untuk boleh mengelakkan hal tersebut, maka anda harus bisa mensiasatinya dengan cara melakukan nutrisi diet vegetarian yang sihat.

Apabila anda salah satu orang yang sedang melakukan diet vegetarian perlu tahu maklumat kesihatan gizi diet vegetarian yang sihat ini. Sebagai seorang vegetarian penting sekali untuk mengetahui jenis vitamin, suplemen, dan juga menu makanan yang diperlukan tubuh, supaya tetap berguna dengan baik. Simak yuk ulasan lebih lanjut di bawah ini.

Tips gizi untuk diet vegetarian

kalsium
Untuk pembentukan tulang, kalsium ini memang sangat diperlukan. Kalsium boleh anda dapatkan dari kubis, brokoli, dan juga rumput laut.

Zat besi dan zinc
Supaya tubuh anda tetap bersemangat, sila mengkonsumsi zat besi, sedangkan untuk zinc-nya nanti boleh membantu dalam menjaga kekebalan tubuh anda dengan baik. Sumber zat besi dan juga zinc boleh didapatkan dari kismis dan juga kacang polong.

Vitamin B12
Vitamin B12 ini boleh anda dapatkan dari fermentasi kacang soya.

Baca Faedah Kesihatan Kacang Soya

Asam lemak esensial
Lemak esensial ini nantinya berguna sekali untuk menyerap sumber tenaga. Sumber penting tersebut bisa anda dapatkan dari walnut dan juga minyak kelapa.

protein
Protein yang memang diperlukan di dalam tubuh sekurang-kurangnya 60 gram bagi lelaki dan 50 gram bagi wanita per hari. Sumber protein ini boleh anda dapatkan dari kacang-kacangan.

Perlu anda tahu, bahawasanya di dalam menjalankan program diet vegetarian dengan mengkonsumsi buah-buahan dan juga sayur-sayuran serta ditambah dengan asupan gizi yang tepat, boleh menjadi pola hidup yang lebih sihat lagi, bahkan boleh menjaga berat badan anda agar tetap ideal. Itulah sedikit Maklumat kesihatan Tentang Gizi untuk Diet Vegetarian, Selamat mencuba

Baca Nutrisi Seimbang Semasa Diet

Read More

Nutrisi yang Diperlukan Semasa Diet

Maklumat kesihatan Nutrisi yang Diperlukan Semasa Diet. Diet tak hanya tentang bagaimana seseorang boleh meningkatkan pengambilan protin mereka dan juga mengurangkan asupan lemak plus karbohidrat saja, bila anda saat ini memang sedang jalankan program diet, maka anda juga harus perhatikan asupan gizi penting yang lain, yang memang diperlukan oleh tubuh. Ada banyak orang pada saat ia sedang menjalankan program diet, sering melupakan kebutuhkan akan asupan gizi yang penting lainnya, seperti magnesium, kalium, dan lainl-lain.

Padahal yang sebenarnya gizi penting tersebut mempunyai peranan yang cukup penting di dalam menjaga kesihatan tubuh. Katakanlah anda berjaya di dalam menurunkan berat badan, akan tetapi disisi lain kerana kekurangan gizi penting lainnya, sehingga tubuh anda menjadi lebih mudah untuk diserang penyakit. Paradoks yang seperti inilah pastinya tidak anda inginkan, bukan? Untuk itulah segala sesuatu itu ada baiknya anda lakukan secara seimbang, begitu pun halnya dengan diet. Anda juga harus perhatikan asupan gizi penting lain seperti yang kami ulas berikut ini.

Nutrisi yang diperlukan saat diet

Vitamin E
Vitamin E ini adalah antioksidan yang berguna di dalam menjaga kesihatan kulit, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu penglihatan yang baik, dan juga boleh mengurangkan risiko tersumbatnya saluran darah. Uniknya vitamin E ini juga sering dijumpai pada makanan dengan kadar lemak sehatnya yang tinggi, seperti kwaci, mentega kacang, salmon, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan juga hazelnut. Sehingga akan sangat pas sekali bila digunakan untuk seseorang yang sedang menjalankan program diet.

kalsium
Kalsium memang sudah terkenal mempunyai peranan yang sangat baik bagi tulang, selain hal tersebut kalsium juga boleh membantu dalam mencegah tekanan darah tinggi, mengatur irama denyutan jantung dan juga mengekalkan fungsi otot. Kalsium juga boleh anda dapatkan dari susu, salmon, kacang soya, dan juga pelbagai olahannya.

Vitamin C
Vitamin C ini mempunyai peranan yang cukup penting di dalam meningkatkan sistem imunisasi tubuh. Selain hal tersebut, vitamin C adalah antioksidan yang boleh mempercepatkan proses penyembuhan dan juga mencegah kerosakan sel tubuh. Vitamin C ini boleh anda dapatkan dari berbagai macam buah-buahan dan sayur-sayuran.

serat
Makanan kaya akan serat biasanya rendah kalori dan sifatnya mengenyangkan. Serat memang sangat baik sekali bila dimakan terutamanya bagi orang yang sedang berdiet. Serat dari kacang-kacangan atau pun biji-bijian ini mempunyai banyak sekali manfaat kesihatan seperti halnya untuk meningkatkan prestasi usus, mencegah beberapa jenis penyakit kanser, menurunkan kadar kolesterol, dan juga mengurangkan risiko penyakit kencing manis serta jantung.

Baca Faedah Buah Duku Untuk Kesihatan kaya akan serat

Demikianlah tadi beberapa maklumat kesihatan tentang gizi yang diperlukan saat diet yang boleh kami maklumkan. Semoga saja maklumatnya boleh bermanfaat dan juga memberi inspirasi kepada anda semua yang ingin menurunkan berat badan.

Read More

Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Maklumat kesihatan Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga. Diet tetapi tidak usah bersenam sebenarnya boleh saja dilakukan apabila anda telah memahami arti dari diet yang sebenarnya terlebih dahulu. Diet boleh juga diertikan sebagai suatu usaha yang dilakukan untuk menetapkan jumlah asupan makanan, berapa banyak makanan yang akan di konsumsi, berapa kalori dari makanan dan berapa besar protein, karbohidrat dan lain sebagainya yang terkandung dalam makanan, agar berat badan menjadi turun dan kelihatan lebih menarik . Untuk anda yang tidak sukaberolahraga, ada beberapa tips diet tanpa sukan yang boleh dilakukan, akan tetapi tentu saja hasilnya tidak di apabiladiikuti dengan bersenam.

Tips Diet Bagi Yang Kurang Suka Olahraga

Sarapan yang sihat
Tips diet tanpa sukan selanjutnya adalah dengan cara mengambil sarapan yang sihat. Sarapan merupakan bahagian terpenting yang tidak boleh anda tinggalkan pada saat anda sedang menjalani program deit untukmenurunkan berat badan.

Rehat serta tidur yang cukup
Dalam sebuah kajian menunjukkan apabila kurang tidur boleh menambah pengeluaran hormon yang berguna untuk merangsang nafsu makan seseorang. Di samping itu kurang tidur juga boleh berpengaruh secara psikologi, seseorang yang kurang tidur biasanya akan membuat mereka menjadi lebih senang untuk mengambil makanan.

Baca Maklumat kesihatan Tips Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Membuat jurnal makanan
Membuat jurnal mengenai apa yang sudah anda makan dalam sehari merupakan tips diet tanpa sukan yang boleh anda ikuti, sebab dengan membuat jurnal makanan, maka anda dituntut untuk jujur pada diri anda sendiri sehingga bisadijadikan sebagai bahan penilaian untuk kejayaan program diet anda.

Selalu menimbang berat badan
Selalu menimbang berat badan secara teratur sangat berguna untuk menilai kejayaan tidaknya program diet yang sedang anda lakukan.Dengan melakukan hal ini secara mental akan memberikan support kepada anda untuk meneruskanprogram diet dan boleh juga menjadi penggera untuk anda apabila berat badan anda bertambah. Cuba untuk menimbang berat badan selama 7 hari berturut-turut lalu jumlahkan dan bagi tujuh, maka angka ini merupakanrata-rata dari berat badan anda sehingga dapatdijadikan cermin sebagai langkah seterusnya dalam menurunkan berat badan.

Baca maklumat kesihatan Nutrisi Seimbang Semasa Diet

Mengatakan apa anda ingin makan
Salah satu faktor yang dapat mengganggu ketika melakukan diet adalah cubaan untuk mengambil makanan ringan di waktu-waktu tertentu. Cara menghindarinya adalah dengan mengatakanapabila anda tidak lapar akan tetapi anda akan memakan makanan yang anda inginkan. Hal ini akan memberikan kesan dipikiran anda. Mungkin dengan cara mengatakan kepada diri anda sendiri bahawa anda tidak dibolehkan untuk mengambil makanan ringan, maka anda akan menjadi sedikit lebih lega daripada menahannya.

Memakai piring dengan diameter yang kecil
Mungkin anda pernah mendengar tips diet tanpa sukan yang dilakukan dengan cara mengurangkan hidangan makan dan cara terbaik untuk dapat mengamalkannya adalah dengan menukar pinggan anda dengan pinggan yang berdiameter lebih kecil, menurut Dr. Wansink cara ini dapat membuat hidangan makan anda akan berkurangan sebanyak 23% atau anda juga boleh mengubah saiz sudu saji untuk mengurangkan hidangan makan dari biasanya.

Mengurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat tinggi
Diet ini boleh dilakukan dengan menukar nasi putih dengan nasi merah dan menukar roti gandum dengan oatmeal dll. Dengan melakukan diet ini, maka diet tanpa Olagraga yang anda lakukan akan semakin berkualiti dan maksimum hasilnya.

Lebih banyak melakukan aktiviti
Ini merupakan tips diet dengan mengakali sukan yang sebenarnya dengan mengaplikasikannya di kehidupan sehari-hari, misalnyaadalah denga berjalan kaki ketika ke pejabat atau melakukan kegiatan rumah sehari-hari seperti menyapu, mengepel lantai, membersihkan tab mandi dan lain-lain. Dengan melakukan aktiviti tersebut, maka kita seolah-olah sedang tidak sukan, namun ternyata kita yang kita lakukan ternyata dapat menggerakkan semua otot tubuh kita seperti ketika sedang bersenam.

Meminum air putih sebelum dan selepas makan
Dengan meminum air putih sebelum makan maka dapat membuat perut menjadi cepat kenyang, sehingga akan mengurangkan nafsu makan yang tinggi ditambah lagi dengan meminum air putih lagi selepas makan.

Itulah beberapa Maklumat kesihatan tips diet tanpa sukan yang baik untuk kesihatan, walaupun kelihatan biasa akan tetapi kesannya cukup besar untuk membantu program diet yang sedang anda lakukan. Untuk itu tetaplah semangat dan selalu fokus pada program diet yang anda jalani.

Baca maklumat kesihatan Menu Diet Sihat untuk Yang Gemar Fitness

Read More

Ketahui 20 Jenis Makanan Yang Sesuai Untuk Diet Anda

Makanan Sesuai untuk Diet. Masalah diet di negara ini agak menjadi perhatian. Terdapat banyak salah faham tentang definisi diet dan apa faedahnya.

Diet adalah pola makan atau penyusunan makan. Faedah diet sudah pasti meraih kedisiplinan serta kestabilan pola hidup hingga bakal menyebabkan kesihatan tempoh panjang. Ada 20 macam makanan yang sesuai buat anda yang menginginkan hidup sihat dengan diet.

Jenis Makanan Sesuai untuk Makanan DietAnda

Asparagus

Asparagus adalah sayur selepas itu mempunyai kuasa dan kandungan yang dapat menyahtoksik toksin dan lemak tubuh. Sehingga bahan berisiko pada tubuh dibuang melalui sistem pencernaan. Di luar asparagus itu sendiri boleh mengawal berat badan. Tumbuhan ini sangat sesuai bukan untuk pertengahan diet.

Nasi merah

Nasi merah adalah jenis lain dari padi yang umum digunakan. Bentuk nasi berwarna merah agak tua dengan kandungan kalori yang lebih rendah serta kandungan karbohidrat yang tinggi. Di samping itu, kandungan gula dalam beras ini lebih kecil daripada beras putih biasa. Nasi merah boleh menggantikan beras putih anda apabila tengah makanan kerana ia begitu baik untuk kesihatan. Tetapi rasa memang lebih tawar dan tidak manis seperti nasi putih.

Buah Avokado

Banyak mitos mengatakan bahawa Avokado boleh menjadikan tubuh jadi gemuk. Walaupun buah Avokado sebenarnya mengandungi lemak tak tepu yang diperlukan untuk badan sumber tenaga. Sisi Avokado yang salah adalah cara memprosesnya. Seperti mencampurkan dengan susu atau gula dan minum dengan ais, maka buah akan membina lemak dan gula yang menjadikan lemak tubuh anda. Jadi anda mesti pandai memproses buah ini.

Minyak zaitun

Tidak seperti minyak lain, minyak zaitun tidak mempunyai kandungan lemak yang berisiko bagi anda yang sedang menjalani diet. Selain itu untuk pesakit jantung, minyak ini akan sangat bermanfaat lantaran rendah akan lemak tepu serta tidak menaikkan kolesterol pada tubuh. Minyak zaitun mempunyai bahan yang dapat menahan lemak pada makanan sehingga lemak pada makanan menjadi berkurang. Bila menginginkan untuk dijadikan pengambilan setiap makanan yang digoreng danjurkan menggunakan minyak ini pada masa menggoreng.

Buah Bluberi

Buah bluberi adalah buah diet yang digunakan untuk membersihkan mulut. Buah ini boleh memecahkan glukosa atau gula darah yang berlebihan. Glukosa berlebihan akan berisiko dan berpotensi menjadi diabetes. Mengambil bluberi masa anda diet bermakna dan sekaligus mengawal pengambilan gula.

Halia

Halia adalah satu di antara herba yang biasanya dipakai atau digunakan untuk menghangatkan tubuh serta merawat tubuh bila tubuh bersuhu tinggi atau demam. Malah selain itu halia boleh digunakan untuk pemakanan. Alangkah baiknya anda selalu menggukan halia setiap anda memasak sup atau meminum teh. Halia boleh membantu anda membakar lemak, kandungan dalam halia boleh memberi tenaga dan melancarkan metabolisme dalam badan.

Kacang Pain

Kacang ini diperolehi di pasar raya dengan bentuk siap sedia dan siap dimakan. Kacang pain mempunyai kandungan fitonutrien yang boleh menghalang nafsu makan anda. Pastinya kacang pain begitu sesuai untuk yang sedang menjalani diet. Makanlah sekurang-kurangnya satu genggam / hari selama 1 minggu serta digunakan dengan cara berselang atau tidak mengambilnya setiap hari. Jadi makan anda akan berkurang.

Mengambil oat atau bijirin

Sereal atau oat merupakan makanan pertama yang boleh digunakan sebagai makanan untuk diet. Bijirin atau oat mempunyai kandungan nutrien tinggi karbohidrat sebagai sumber tenaga. Sedangkan kandungan gula atau kalori lebih rendah bahkan malah lebih rendah jika di banding nasi atau kentang. Untuk itu banyak pesakit diabetes atau penyakit gula mengambil oatmeal. Sila makan setiap pagi dan petang, untuk mengoptimumkan kehidupan yang sihat. Gunakan kombinasi susu dan buah untuk menaikkan rasa untuk bijirin atau oat lebih lazat.

Buah epal yang menyihatkan

Epal adalah buah-buahan yang sesuai untuk orang yang sedang menjalani diet. Epal sendiri mempunyai kandungan serat yang begitu baik untuk pencernaan serta rendah kalori dan lemak. Jadi epal boleh menjadi alternatif sarapan atau makan malam setiap hari. Rasanya sangat manis dan memberi anda kesegaran semasa memakannya dengan baik.

Buah Oren 

buah Oren biasanya digunakan untuk pemakanan. Selain itu, jus oren juga baik untuk digunakan pada waktu pagi. Untuk anda yang diet sebaiknya teratur mengonsumsi buah oren atau jus oren setiap pagi. Kandungan vitamin C terbukti baik untuk kulit, penghadaman dan kesihatan badan. Jadi kandungan vitamin C serta gula alami pada buah oren membantu badan jadi lebih sihat.

Selain dari makanan yang sesuai untuk diet di atas, masih terdapat senarai makanan yang sesuai untuk diet lain yang perlu anda ketahui. Berikut ini berbagai macam-macam makanannya

Dada ayam atau chicken breast yang enak serta sihat

Diet tetaplah memerlukan lemak serta protein untuk memperlengkap pengambilan yang diperlukan oleh tubuh. Bahagian dada ayam dimakan tanpa kulit, sebenarnya mempunyai kandungan protein yang tinggi dan tidak mempunyai kandungan lemak tinggi. Selain itu bila mahu mengambil dada ayam usahakan memproses ayam tanpa menggoreng atau memasukkan margarin cukup banyak. Hanya dikukus atau dibakar atau boleh memasak dengan membakarnya.

Pear

Pear adalah sama seperti epal yang sangat sesuai untuk digunakan apabila anda sedang menjalani diet. Buah ini manis tetapi tidak mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Di samping itu, pear rendah lemak dan mempunyai banyak kandungan air. Sehingga boleh menghalang badan daripada panas dalam. Untuk yang sedang diet buah pear boleh jadi makan malam nikmat anda.

Buah Betik

Ramai tidak suka buah ini kerana tekstur lembutnya. Tetapi buah betik kaya dengan baik dan baik untuk tubuh. Penggunaan buah betik akan dapat menggantikan penggunaan nasi pada waktu malam. begitu sesuai untuk makanan diet. Selain itu rasanya manis serta kalorinya rendah tetapi tinggi akan serat serta menurunkan suhu panas didalam tubuh.

Mentega kacang

Sebahagian orang memanglah tidak mengambil nasi tetapi mengambil roti manis serta mentega. Tetapi hakikatnya adalah lebih baik untuk mengambil mentega kacang. Mentega kacang mempunyai kandungan lemak tak jenuh dan membuat anda berasa kenyang, jadi bagi mereka yang sedang diet makanan ini boleh disebut makanan ruji pengganti makanan.

Gandum

Gandum adalah satu diantara karbohidrat terkecuali beras yang banyak digunakan orang terlebih yang sedang menjalani diet. Kerana gandum lebih tinggi dalam serat dan rendah kalori. Banyak beberapa pesakit diabetes memberi keutamaan kepada gandum sebagai makanan pokok walaupun tidaklah terlalu sering. Tetapi gandum boleh menjadi pilihan yang baik untuk diet.

Salmon

Salmon diiktiraf mendidik otak kanak-kanak yang memakannya. Untuk yang sedang diet faktanya ikan salmon boleh juga dimakan. Lemak yang terkandung dalam salmon adalah lemak tak jenuh yang tidak akan menjadi kolesterol jahat dan meningkatkan berat badan anda. Salmon juga mempunyai kandungan omega 3 yang baik untuk otak.

Bayam

Bayam sangat tinggi dalam besi yang berpotensi membuat pencernaan yang lancar. Bayam sangat sesuai untuk diet serta orang yang memerlukan melancarkan sistem pencernaan. Dengan penggunaan bayam, tubuh tidak akan mengalami sembelit.

Teh hijau

Tahukan bagaimana orang-orang Asia Timur memperoleh tubuh yang sihat serta mempunyai usia yang panjang. Terutamanya negara Jepun yang popular akan menjadi kulit yang sihat dan badan yang sihat. Teh hijau mempunyai kekuatan dan kandungan untuk mengikis lemak yang ada di dalam tubuh terutama lemak buruk. Sehingga teh hijau atau biasa disebut ocha boleh membakar lemak dan kalori semakin banyak. Terutama apabila seimbang dengan senaman.

Cendawan Butang

Beberapa makanan di luar negara termasuk salad menggabungkan cendawan dalam setiap hidangan. Terutama untuk pemakanan yang sakit atau memerlukan diet yang sihat. Cendawan butang boleh dimakan apabila anda sedang diet kerana cendawan butang mempunyai kandungan nutrisi dan kalori yang rendah. Jadi memakan cendawan ini boleh menjadi pengganti daging lemak.

Kentang

Kentang mengandungi vitamin C, B6 dan kalium yang baik untuk badan. Di samping itu, kandungan karbohidrat dalam kentang adalah lebih rendah daripada beras atau roti. Bagi mereka yang diet, kentang boleh menjadi pilihan makanan tambahan yang paling penting. Tetapi pemprosesan tidak boleh digoreng kerana ia akan menyerap minyak dan menghasilkan lemak.

Read More