Tips menangani rasa mengantuk ketika beraktiviti. Aktiviti yang kita lakukan sehari-hari tak lepas dengan keperluan tenaga yang diperlukan tubuh. Jika tenaga kita belum cukup untuk melakukan aktiviti rutin, maka pelbagai masalah akan menghambat jalannya kegiatan tersebut. Sebagai contohnya adalah sering menguap akibat mengantuk, pasti tidak fokus jika melakukan sesuatu dengan keadaan mengantuk.
Aktiviti yang biasa diganggu oleh kantuk adalah belajar dan memandu. Yang paling membimbangkan adalah memandu, keadaan mata yang tidak kuat untuk kepekatan menempuh perjalanan akibat mengantuk akan meningkatkan risiko terjadinya kemalangan.
Rasa mengantuk yang timbul memang tidak dijangka ataupun dibuat-buat, itu terjadi begitu saja. Oleh kerana itu anda perlu mengatasinya agar aktiviti harian anda tidak terganggu. Simak ulasan penuh mengenai pelbagai cara menghilangkan mengantuk ketika beraktiviti di bawah ini.
Kerana ada 3 keadaan, iaitu ketika memandu dan belajar. Maka ulasannya akan diasingkan untuk memudahkan anda dalam membacanya.
Ketika belajar ataupun mengerjakan tugas diselimuti rasa mengantuk pasti benar-benar mengganggu. Maka dari itu segara atas dengan cara menghilangkan mengantuk ketika belajar di bawah ini.
Buat Suasana Belajar Yang Selesa
Tips yang satu ini juga diyakini banyak orang dapat memperlancar proses belajar. Buatlah suasana belajar seberapa selesa yang mungkin agar mood untuk belajar akan muncul, misalnya sambil mendengar muzik atau belajar di taman yang hijau dan asri.
Sembari Ngemil
Jika otak bekerja terlalu lama, boleh menyebabkan kesan pada perut lapar. Maka dari itu anda boleh berhenti belajar sejenak untuk mencari cemilan. Ngemil ketika belajar telah banyak memudahkan seseorang dalam hal belajar. Sebab mulut akan terus bergerak sehingga otak anda tidak terlal fokus pada pelajaran, tetapi juga pada cemilan yang sedang dikunyah.
Jangan Monoton
Kegiatan belajar yang membosankan akan membuat otak jadi tepu sehingga mata akan merasa mengantuk dengan mudah. Untuk mengatasinya, anda jangan mempelajari 1 bidang kajian secara terus menerus, ganti juga kedudukan belajar anda menjadi lebih santai.
Untuk mengurangkan angka kematian akibat kemalangan, maka anda tidak boleh mengantuk ketika memandu. Berikut ini tips mengatasi mengantuk ketika berkendara.
Tidak mengambil karbohidrat berlebih
Karbohidrat boleh menyebabkan mengantuk. Oleh kerana itu, elakkan pengambilan karbohidrat seperti nasi dan roti gandum ketika di perjalanan. Hal tersebut dapat terlaksana kerana karbohidrat mengubah L-Tryptophan atau asid amino menjadi niasin dan vitamin B. Sementara niasin akan menghasilkan seretonin di mana sebatian ini dapat merangsang tubuh untuk berada pada keadaan nyaman, sehingga mencetuskan rasa mengantuk.
Rehat dan lakukan sukan ringan
Berkendara terlalu jauh akan membuat tubuh jadi lelah dan boleh menimbulkan rasa mengantuk. Maka dari itu ikuti cara menghilangkan rasa mengantuk dengan berehat dan melakukan sukan ringan.
Elakkan masa memandu berlebihan
Jangan sampai anda memandu kereta lebih dari 3 jam tanpa henti. Sebab, saraf deria dan motor anda akan mengalami ketegangan akibat dipaksa untuk membahagikan tumpuan antara mengingat jalan, menatap depan, menekan tuil untuk menghidupkan lampu sen dan masih banyak lagi.
Seperti yang dilansir oleh iDiva berikut ini cara mengatasi rasa mengantuk secara umum.
Minum Air Putih
Kekurangan air adalah perkara yang mudah berlaku ketika bekerja. Pada masa kekeringan tubuh akan lemah dan mengantuk, maka dari itu jangan pernah lupa untuk meletakkan air putih di meja kerja anda.
Menurunkan suhu penyaman udara
Cuma segelintir orang yang tau teknik ini. Ketika bekerja dan tiba-tiba rasa kantuk datang, cuba turunkan suhu udara sampai yang paling sejuk. Kedinginan akan membuat mata dan tubuh lebih segar.
Minum teh herba
Daripada minum kopi lebih baik ganti dengan teh herba. Sebab teh herba lebih ringan kesannya berbanding kopi.
Bernafas dalam-dalam
Pernah senaman yoga? Pasti setiap gerakan diakhiri dengan menarik nafas dalam-dalam. Hal tersebut dilakukan semata-semata bukan untuk menghirup oksigen, tetapi fikiran juga lebih tenang dan anda tak mudah diserang stress.
Demikian ulasan mengenai tips menghilangkan mengantuk ketika beraktiviti. Sebagai tips tambahan, janganlah anda sering bergadang jika esoknya tahu akan melaksakanan aktiviti berat dan lama agar tidak mudah mengantuk.
Read More
Aktiviti yang biasa diganggu oleh kantuk adalah belajar dan memandu. Yang paling membimbangkan adalah memandu, keadaan mata yang tidak kuat untuk kepekatan menempuh perjalanan akibat mengantuk akan meningkatkan risiko terjadinya kemalangan.
Rasa mengantuk yang timbul memang tidak dijangka ataupun dibuat-buat, itu terjadi begitu saja. Oleh kerana itu anda perlu mengatasinya agar aktiviti harian anda tidak terganggu. Simak ulasan penuh mengenai pelbagai cara menghilangkan mengantuk ketika beraktiviti di bawah ini.
Cara Menghilangkan Ngantuk
Kerana ada 3 keadaan, iaitu ketika memandu dan belajar. Maka ulasannya akan diasingkan untuk memudahkan anda dalam membacanya.
Cara Menghilangkan Ngantuk Semasa Belajar
Ketika belajar ataupun mengerjakan tugas diselimuti rasa mengantuk pasti benar-benar mengganggu. Maka dari itu segara atas dengan cara menghilangkan mengantuk ketika belajar di bawah ini.
Buat Suasana Belajar Yang Selesa
Tips yang satu ini juga diyakini banyak orang dapat memperlancar proses belajar. Buatlah suasana belajar seberapa selesa yang mungkin agar mood untuk belajar akan muncul, misalnya sambil mendengar muzik atau belajar di taman yang hijau dan asri.
Sembari Ngemil
Jika otak bekerja terlalu lama, boleh menyebabkan kesan pada perut lapar. Maka dari itu anda boleh berhenti belajar sejenak untuk mencari cemilan. Ngemil ketika belajar telah banyak memudahkan seseorang dalam hal belajar. Sebab mulut akan terus bergerak sehingga otak anda tidak terlal fokus pada pelajaran, tetapi juga pada cemilan yang sedang dikunyah.
Jangan Monoton
Kegiatan belajar yang membosankan akan membuat otak jadi tepu sehingga mata akan merasa mengantuk dengan mudah. Untuk mengatasinya, anda jangan mempelajari 1 bidang kajian secara terus menerus, ganti juga kedudukan belajar anda menjadi lebih santai.
Cara Menghilangkan Ngantuk Semasa Berkendara
Untuk mengurangkan angka kematian akibat kemalangan, maka anda tidak boleh mengantuk ketika memandu. Berikut ini tips mengatasi mengantuk ketika berkendara.
Tidak mengambil karbohidrat berlebih
Karbohidrat boleh menyebabkan mengantuk. Oleh kerana itu, elakkan pengambilan karbohidrat seperti nasi dan roti gandum ketika di perjalanan. Hal tersebut dapat terlaksana kerana karbohidrat mengubah L-Tryptophan atau asid amino menjadi niasin dan vitamin B. Sementara niasin akan menghasilkan seretonin di mana sebatian ini dapat merangsang tubuh untuk berada pada keadaan nyaman, sehingga mencetuskan rasa mengantuk.
Rehat dan lakukan sukan ringan
Berkendara terlalu jauh akan membuat tubuh jadi lelah dan boleh menimbulkan rasa mengantuk. Maka dari itu ikuti cara menghilangkan rasa mengantuk dengan berehat dan melakukan sukan ringan.
Elakkan masa memandu berlebihan
Jangan sampai anda memandu kereta lebih dari 3 jam tanpa henti. Sebab, saraf deria dan motor anda akan mengalami ketegangan akibat dipaksa untuk membahagikan tumpuan antara mengingat jalan, menatap depan, menekan tuil untuk menghidupkan lampu sen dan masih banyak lagi.
Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Lain-lain
Seperti yang dilansir oleh iDiva berikut ini cara mengatasi rasa mengantuk secara umum.
Minum Air Putih
Kekurangan air adalah perkara yang mudah berlaku ketika bekerja. Pada masa kekeringan tubuh akan lemah dan mengantuk, maka dari itu jangan pernah lupa untuk meletakkan air putih di meja kerja anda.
Menurunkan suhu penyaman udara
Cuma segelintir orang yang tau teknik ini. Ketika bekerja dan tiba-tiba rasa kantuk datang, cuba turunkan suhu udara sampai yang paling sejuk. Kedinginan akan membuat mata dan tubuh lebih segar.
Minum teh herba
Daripada minum kopi lebih baik ganti dengan teh herba. Sebab teh herba lebih ringan kesannya berbanding kopi.
Bernafas dalam-dalam
Pernah senaman yoga? Pasti setiap gerakan diakhiri dengan menarik nafas dalam-dalam. Hal tersebut dilakukan semata-semata bukan untuk menghirup oksigen, tetapi fikiran juga lebih tenang dan anda tak mudah diserang stress.
Demikian ulasan mengenai tips menghilangkan mengantuk ketika beraktiviti. Sebagai tips tambahan, janganlah anda sering bergadang jika esoknya tahu akan melaksakanan aktiviti berat dan lama agar tidak mudah mengantuk.
